Ako rýchlo odstrániť žalúdok po cisárskom reze

Cisársky rez je hlavný chirurgický zákrok, ktorý sa často stáva nevyhnutným pri narodení dieťaťa. Okrem toho to výrazne narúša hormonálne pozadie, takže postava ženy sa môže zmeniť na nepoznanie. A problém ochabnutého žalúdka po operácii sa obáva veľkého počtu žien, ktoré jednoducho nechápu, ako môžu svoju postavu znovu obnoviť.

Tuk alebo pokožka

Aby ste pochopili, čo presne môže pomôcť pri odstraňovaní ochabnutého brucha, musíte zistiť, čo je nad pooperačnou chirurgiou. Môže to byť tukový záhyb alebo prehnutá koža. Ak chcete zistiť, musíte zložiť švíkom a dotykom. Ak je veľmi tenká, potom je to len pleť, ale ak je vo vnútri niečo, potom je to len tuk. Rozdiel je v tom, že boj proti prebytočnému tuku je omnoho ľahší ako obnova pokožky. To si často vyžaduje pomoc plastických chirurgov.

Ako vyčistiť žalúdok

Po cisárskom reze nie je obnova pôvodného tvaru obtiažna, ale musíte poznať niekoľko pravidiel. A potom bude celý proces chudnutia bezpečný a nebude zaťažujúci.

1. Po narodení musíte nosiť špeciálny obväz. Jeho použitie na odstránenie škaredého žalúdka je omnoho jednoduchšie, pretože dizajn napína svaly.
2. Športujte až 6 mesiacov po narodení dieťaťa. A je lepšie počkať rok. Celú túto dobu, najmä v prvých mesiacoch, sa musíte poradiť s odborníkom. Musí sa vyjadriť k operácii a vyhodnotiť stav pohlavných orgánov. Môže tiež konzultovať intenzívne záťaže. Hlavná vec je, že počet záťaží sa postupne zvyšuje.
3. Najjednoduchší spôsob, ako po pôrode viesť aktívny životný štýl, je chôdza s dieťaťom. Pomôže to trochu obnoviť svaly a zvyknúť si na určitú fyzickú aktivitu. V priebehu času sa môže doba chôdze postupne zvyšovať, ako aj tempo chôdze. Čím je dieťa staršie, tým viac času môžete stráviť na ulici.
4. Dieťa sa tiež môže stať vynikajúcim hráčskym partnerom. Akonáhle dosiahne vek 5 - 6 mesiacov, je možné s ním urobiť veľa cvičení. Dieťa bude šťastné, že bude v blízkom kontakte s mamou, a bude schopná ľahko opraviť postavu.
5. Správnu výživu samozrejme nezruší nikto. Prísna strava nie je potrebná, ale je dôležité pokúsiť sa vylúčiť cukor, pekárske výrobky a mastné potraviny zo stravy. A spolu s nadváhou sa prehĺbi aj klesajúca brušnica. Ak sa nechcete obmedzovať svojimi obľúbenými potravinami, musíte sa ubezpečiť, že nedochádza k nadmernému prejedaniu. A nejedz v noci.
6. Mladé matky po cisárskom reze často používajú systém bodyflex. S jeho pomocou môžete stavať veľmi rýchlo, čo je najdôležitejšie, robiť všetko správne. A najúžasnejšia vec je, že systém nevyžaduje veľké zaťaženie ani čas. Stačí sledovať niekoľko špeciálnych napínacích cvikov pri sledovaní dýchania. Táto metóda je ideálna pre ženy prvýkrát po pôrode, keď je intenzívne cvičenie stále zakázané.
7. Môžete samostatne robiť ľahkú masáž, pri ktorej by všetky pohyby mali byť ľahké a hladiace. V žiadnom prípade nemôžete výrazne napnúť brucho a švy. Dostatok 10 minút denne takej ľahkej masáže, aby sa žalúdok začal vracať do pôvodnej podoby.
8. V prípade, že žiadna z metód nepomôže, môžete sa uchýliť k pomoci plastických chirurgov. Tento postup sa nazýva abdominoplastika. Vďaka nej môžete rýchlo odstrániť žalúdok a skryť pooperačné stehy.Táto metóda však nie je vhodná pre každého. Po prvé, je to ďalší chirurgický zákrok, ktorý zahŕňa dlhé zotavenie. Po druhé, náklady na abdominoplastiku pre rodinu s malým dieťaťom nemusia byť vždy dostupné.

Chudnutie a dojčenie

Napodiv, ale dojčenie novorodenca pomáha ženám pri obnove ich postavy. Faktom je, že pri kŕmení dieťaťa materským mliekom sú matky nútené dodržiavať určité výživové pravidlá, inak dieťa začne trpieť kolikou a nadúvaním.

Ženy v tomto stave sa pokúšajú odmietnuť múku a sladkosti vrátane čo najväčšieho množstva obilnín, zeleniny atď. V ich strave. Vďaka dojčeniu sa všetky prebytočné tuky topia pred našimi očami. A samozrejme, v tomto prípade by ste v žiadnom prípade nemali používať rôzne lieky na chudnutie.

zabaľovanie

Mnoho žien používa túto metódu na chudnutie, a to aj po pôrode. Tento postup je obľúbený najmä u žien, ktoré nemajú veľa voľného času na kúpanie v bazéne alebo v telocvični. Na balenie budete potrebovať lepiaci film, suché morské riasy a modrú hlinku.

Riasy musia byť namočené po dobu 20 minút do vriacej vody, po čom by mali byť distribuované ešte teplé v problémovej oblasti, to znamená na žalúdok. Potom na vrch všetkých rias musíte film starostlivo zabaliť. Riasy môžu byť nahradené obyčajnou modrou hlinkou, ktorá sa predtým riedi na konzistenciu kyslej smotany. Držia takéto obklady asi hodinu. Účinok procedúry sa dá zdvojnásobiť, vykonávať jednoduché cvičenia v tomto okamihu alebo chodiť s dieťaťom.

Popôrodné cvičenia tela

Rýchle obnovenie tvaru po pôrode pomáha bazénovej a najmä vodnej aerobike. Ale plávanie je možné iba vtedy, keď sa šev po tejto operácii úplne uzdravil. Rôzne fitness kluby vedú špeciálne triedy špeciálne pre matky po narodení detí. Pod vedením skúseného trénera a spolu s ostatnými ženami je chudnutie omnoho ľahšie ako samo o sebe.

Počas tohto obdobia je dôležité starať sa o pokožku, ktorá sa zmenila aj po tehotenstve a pôrode. Jeho tón môžete obnoviť pomocou kontrastnej sprchy. Ak sa vyskytne problém s celulitídou, pomôže vám špeciálna masáž. Na to potrebujete štetec alebo masér, ako aj trochu času.

Ale ak tieto metódy nie sú vhodné, môžete schudnúť a odstrániť prehnutý brucho po operácii a doma. Ak pre triedy neexistujú kontraindikácie, môžete postupne začať sťahovať tlač. Na posilnenie dolného lisu je potrebné vykonať jednoduché cvičenie - ľahnúť si na podlahu a ohnúť kolená.

Ramená by sa mali predlžovať pozdĺž tela. Potom musíte pomaly zdvíhať boky a snažiť sa ich zdvíhať čo najvyššie. Po dosiahnutí maximálnej výšky sa musíte v tejto polohe na niekoľko sekúnd zafixovať, potom sa tiež pomaly vracia do pôvodnej polohy. Začatie tohto cvičenia je najlepšie urobiť 10-krát.

Môžete načerpať tlak bez zaťaženia brušných svalov ďalším cvičením. Je potrebné ležať na podlahe, zatiaľ čo ruky musia byť stlačené za hlavou. Potom by ste mali súčasne nadvihnúť hornú časť tela a stehná, zatiaľ čo kolená by mali byť ťahané čo najbližšie k hrudníku. Brucho sa musí vtiahnuť a narovnať jednu nohu, nechať ju 5 až 10 sekúnd. To isté by sa malo urobiť s druhou nohou. Pre začiatočníkov môžete urobiť 7-10 prístupov.

Na dokončenie tohto cvičenia budete potrebovať stoličku alebo stôl. Pomôže to udržať rovnováhu. Ľavú ruku si musíte postaviť rovno a oprieť sa ľavou rukou o operadlo stoličky. Dlaň druhej ruky by mala byť položená na opasok. Potom by sa mala zdvihnúť pravá noha a pokúsiť sa kolenom dotýkať hrudníka. V tejto polohe môžete uzamknúť doslova na 10 až 15 sekúnd. Pre každú nohu začnite cvičením 20-krát.

Na obnovenie šikmých svalov brucha je potrebné ľahnúť si a ohnúť nohy v kolenách. Ruky by mali byť za hlavou. Potom musíte zdvihnúť hornú časť tela a pokúsiť sa dotknúť pravého kolena ľavým lakťom a naopak. Opakujte 20 krát pre obe nohy.

Vynikajúcim pomocníkom v boji za zúženú brucho môže byť pravidelný gymnastický obruč. Ak chcete vidieť prvé výsledky čo najskôr, odporúča sa obruč otočiť 2-krát denne 20 minút. Ak triedy s obručou pôjdu v spojení s cvičeniami pre tlač.

Predtým, ako začnete intenzívny tréning, musíte zistiť, či to prinesie ďalšie zdravotné komplikácie. Je nevyhnutné, aby akákoľvek aktivita bola predovšetkým zábavná. A čo je najdôležitejšie, to, čo odborníci odporúčajú, je trpezlivosť pri znižovaní hmotnosti po cisárskom reze, pretože to je často veľmi dlhý proces.

Video: ľahký spôsob, ako vyčistiť žalúdok po cisárskom reze