Ako sa vysporiadať s celulitídou doma

Dievčatá sa často stretávajú s problémom tvorby celulitídy. Existuje veľa dôvodov na objavenie sa chyby. Patria sem denný stres, individuálna zvláštnosť, ekológia, hormonálne zlyhanie, nedostatok vody, zlé návyky, sedavý životný štýl, nedostatok fyzickej aktivity, nesprávna strava a strava, tehotenstvo. Bez ohľadu na dôvody musí byť táto funkcia vylúčená.

Metóda číslo 1. Celulitídová masáž

Masáž je považovaná za najbežnejší spôsob, ako sa zbaviť celulitídy. Tento proces zlepšuje krvný obeh v problémových oblastiach a spôsobuje zvýšenú tvorbu kolagénu. Enzýmy sa podieľajú na rozklade telesného tuku. Aby sa dosiahol požadovaný účinok, musí sa postup vykonať 1krát denne po dobu 3 mesiacov.

Vákuová masáž

1. V lekárni sa dajú kúpiť silikónové vákuové plechovky, ktoré sú ideálne na odstránenie celulitídy.
2. Doprajte si kúpeľ, venujte mu dostatok času, aby sa telo uvoľnilo a pokožka sa zahriala. Na problémové miesta naneste sprchový gél.
3. Vezmite silikónovú nádobu, trochu stlačte a pripevnite ju na miesto pomocou pomarančovej kôry. Veďte zariadenie krúživými pohybmi okolo problémových oblastí.
4. Dávajte pozor, aby ste v jednej oblasti nevydržali dlhšie ako 2 sekundy. V opačnom prípade sa nemôžete vyhnúť veľkým modrinám. Ak zistíte mierne modriny, nebuďte vystrašení.
5. Prvý postup by sa mal vykonať asi 4 minúty pred začervenaním dermy. Po tom, ako si koža zvykne na manipulácie, postupne zvyšujte čas, dosahujte naraz 10 minút.

Medová masáž

1. Vezmite si horúcu kúpeľ s morskou soľou. Naparte pokožku a utrite problémové miesta tvrdou žinku. Potom zopakujte postup s čistením. Prebytočnú vlhkosť v ošetrovanej oblasti odstráňte pomocou uteráka.
2. Vezmite 120 g. zlato, aplikuj na dlaň, pripevni sa na problémovú oblasť, na pár sekúnd podrž. Potom ostro potiahnite ruku preč.
3. Ďalej, pat na mieste s pomarančovou kôrou tak, že med sa drží na dermis. Vykonajte jednoduchú manipuláciu po dobu 25-30 minút.
4. Ak produkt nie je dostatočne lepivý, vložte ho do chladničky na 20 minút pred ďalším postupom. Na zvýšenie účinnosti pridajte do medu chilli alebo horčičný prášok.

Vodná masáž

1. Prvé opláchnutie v sprche a relaxáciu. Potom nastavte teplotu vody o niečo teplejšiu ako studenú. Nastavte sprchovú hlavu nastavením silného prúdu vody.
2. Prijmite pozíciu, ktorá vám vyhovuje. Osprchujte sa v problémovej oblasti. Masírujte krúživým pohybom. Každú 2 až 3 minúty meníte teplotu vody z chladnej na horúcu a naopak. Ďalej choďte do inej oblasti s pomarančovou kôrou.
3. Najprv masážou s rozdielom teploty nie viac ako 10 stupňov. Dĺžka postupu nie je dlhšia ako 12 minút na plochu. Po 6-8 dňoch bude výsledok viditeľný.
4. Môžete tiež masírovať svoje brucho. Manipulácia s tehotnými ženami je zakázaná. Postup by sa mal kombinovať s ľahkou fyzickou námahou.
5. Začnite čerpať lis doma, jazdite na bicykli, aby ste dýchali čerstvý vzduch. Pri športe nie sú žiadne zvláštne obmedzenia, vyberte si pre seba ten najvhodnejší koníček.

Metóda číslo 2. Diéta pre celulitídu

1. Začnite jesť zdravé potraviny s vysokým obsahom prírodných proteínov. Nachádza sa v pstruhach, tuniakoch, kurčatách, lososoch a morkách.Stojí za to držať sa diéty spolu so športom. Takéto jedlo má všeobecne dobrý vplyv na pružnosť a zdravie pokožky.
2. Zvyknite si najesť aspoň hrsť všetkých orechov za deň. Jedzte šaláty z čerstvej a dusenej zeleniny ochutené olivovým olejom. Kapsuly na báze rýb alebo jazveca berte osobitne. Komponenty zlepšujú fungovanie kardiovaskulárneho systému.
3. Prírodné granátové jablko a citrusová šťava, červené bobule, hrozienka, kapusta, sušené brusnice tiež pomáhajú spaľovať celulitídu. Niektoré korenia môžu zbaviť telo tuku. Patria sem kurkuma, cibuľa, cesnak, tmit, muškátový oriešok a zázvor.
4. Je úplne opodstatnené vzdať sa cukru, soli a rôznych sladkých sód. Zabudnite na čokoládové tyčinky a rýchle občerstvenie. Balená šťava tiež nie je zdravým výrobkom. Dajte prednosť čerstvej domácej čerstvej.
5. Aby sa telo zbavilo škodlivých toxínov a toxínov, oplatí sa zvyknúť si vypiť filtrovanú vodu v množstve najmenej 2 až 3 litre za deň. Prečistenú tekutinu skombinujte s bylinkovými čajmi a tinktúrami. Je dovolené používať zmesi mlieka a bobúľ bez pridania zmrzliny.
6. Obmedzte sa na jesť veľké porcie jedla. Jesť zriedka, ale veľa sa nepovažuje za správny krok. Rozdeľte príjem potravy asi 5-krát denne, pričom porcie by mali byť malé (asi 300 gramov).
7. Buďte pripravení na skutočnosť, že nová strava by mala pozostávať zo 65% čerstvého ovocia a zeleniny. V tomto prípade budú správne sacharidy obsadzovať 20% a tuky iba 15%. Nový deň začnite správne, po prebudení si zvyknite vypiť pohár vody s citrónom.
8. Cvičte a potom začnite jedlo. Kaša je najlepšia pre ranné jedlá. Namiesto cukru je možné produkt osladiť medom. Do misky pridajte bobule, müsli, ovocie alebo orechy.
9. Do denného jedla musíte zahrnúť aj obilný tvaroh a prírodné mliečne výrobky. Nezabudnite pravidelne jesť morské plody, varené mäso, vajcia, strukoviny a obilniny.
10. Oplatí sa opustiť domáce kompoty, otočky a konzervy. Rýchle občerstvenie eliminujte sendvičmi a inými podobnými potravinami. Na chvíľu zabudnite na múku. Je zakázané jesť biely chlieb, zemiaky a sladkosti, nahrádzať ich sušeným ovocím.

Metóda číslo 3. Cvičenie na celulitídu

1. Vyriešte svoju lenivosť a večné výhovorky, začnite behať. Strávte procedúru každý deň počas 20 minút. Výsledok bude viditeľný po 12-14 dňoch. Ak je to možné, striedajte svetlo so zrýchlením.
2. Ak máte možnosť často chodiť do bazéna, urobte vodnú gymnastiku. Procedúry sú zamerané na ľudí so zdravotnými problémami. Cvičenia môžete ľahko vykonávať vo vode bez ďalšieho zaťaženia.
3. Naučte sa švihadlo, ak ste to ešte nikdy neurobili. Cvičenie je efektívne a môže dobre nahradiť beh. V procese vykonávania skokov sú zapojené takmer všetky svaly, krv sa v tele zrýchľuje. Tuk začína topiť aj na skrytých miestach.
4. Nezabudnite tiež na plávanie, fyzická aktivita počas tohto cvičenia ovplyvňuje všetky svaly. Nielenže napnete pokožku a schudnete, ale posilníte aj celé telo. Takto si môžete vytvoriť prirodzený metabolizmus.
5. Ak nemáte prostriedky na to, aby ste šli do posilňovne, robte si drep bez toho, aby ste opustili svoj domov. Robte čo najhlbšie drep v 2-3 sadách 10-12 krát. Cvičenie opakujte dvakrát denne.
6. Vykonajte výpady. Zamerajte sa na jednu nohu a druhou posuňte čo najviac dopredu. Zmraziť v tejto polohe 15-20 sekúnd. Zmeňte nohu, sledujte 2 sady 12 opakovaní. Ak je to možné, kombinujte niekoľko cvičení do jedného tréningu.
7. Dôležitým cvičením je polovičný dřep.Kolená mierne ohnite tak, aby ste sedeli na stoličke. Držte túto pozíciu 25 sekúnd. Vykonajte cvičenie 3 sady 10-krát.
8. Nezabudnite na výkyvné nohy. Ľahnite si na pravú stranu a začnite zdvíhať ľavú nohu čo najvyššie. Vykonajte 15 opakovaní na každej strane.

Metóda číslo 4. Anticelulitídový zábal

1. Pri príprave zmesi ju premiešajte tak, aby nezostali žiadne zhluky. Inak môže koncentrácia látky nepriaznivo ovplyvniť pokožku.
2. Po príprave hmoty urobte test na malej časti tela. Naneste pastu na pokožku, vyčkajte asi 25 minút, opláchnite. Vyhľadajte zápal alebo alergické reakcie. Ak proces prebehol dobre, neváhajte aplikovať kompozíciu na problémové oblasti.
3. Je dôležité sledovať svoje zdravie v celom obale. Ak pociťujete horúčku alebo zhoršenie zdravia, opláchnite zmes horúcou vodou, použite pohár mlieka alebo kefír.
4. Ak je to potrebné, odstráňte prebytok papierovými utierkami. Potom si dajte kontrastnú sprchu. Najskôr by mala byť voda teplá, potom studená. Potom telo utrite dosucha pomocou osušky a na problémové miesta naneste krém proti celulitíde.
5. Postup na odstránenie pomarančovej kôry sa musí uskutočniť v niekoľkých etapách. Pokúste sa zabaliť po horúcom kúpeli. Účinnosť postupu sa tak zvýši až 3-krát.
6. Balenie by sa malo vykonávať jedenkrát denne počas 2,5 mesiaca. Ak vás výsledok nepresvedčil, predĺžte postup o ďalšie 3 týždne. Podiely uvedené nižšie sa berú do úvahy pri hmotnosti 65 - 75 kg. Ak je to potrebné, zvýšte množstvo zložiek na základe vašej telesnej hmotnosti.

Prírodná káva

1. Vypočítajte požadované množstvo granulovanej zmesi tak, aby sa ukázalo, že povarí 120 ml. silná káva. Pridajte 45 g. instantná želatína, počkajte na opuch, nalejte 35 g. zlato, dôkladne premiešajte.
2. Rovnomerne naniesť kompozíciu na problémové oblasti, zabaliť na ňu film, počkať 50 minút. Po chvíli opláchnite miesta, na ktoré sa zmes nanášala počas 4 minút, opláchnite studenou vodou.

hlina

1. Nakupujte hlinu v štyroch farbách. Zmiešajte 35 g. do každej kompozície pridajte 40 g. morská soľ. Paralelne s prípravou infúzie bylín. Nalejte 150 ml. vriaca voda 40 g. breza, počkajte 1 hodinu. Potom tekutinu pretlačte.
2. Potom premiešajte infúziu kôry a hlinenej bázy. Dosiahnite jednotné zloženie. Naneste zmes na problémovú oblasť, časť tela obalte polyetylénom, počkajte 1,5 hodiny. Potom sa umyte studenou sprchou a problémové miesta utrite tvrdou žinku.

Aby ste sa zbavili celulitídy, musíte vynaložiť veľké úsilie. Buďte pripravení vzdať sa svojho obľúbeného jedla, sladkostí. Začať viesť aktívny životný štýl. Spojte sa so závislosťou, urobte správnu stravu. Zvážte možnosti gymnastiky (drep, výpad, skok, beh), masáže a zábaly tela.

Video: ako sa zbaviť celulitídy za týždeň