Dependência de café: como se livrar dela?

A cafeína pode ser atribuída a uma droga legal. Para personalidades diferentes, o efeito de interromper o café não é o mesmo. Para alguém fazer café não é um problema, outros podem enfrentar uma série de conseqüências desagradáveis. As opiniões variam hoje. Vamos conversar sobre tudo em ordem.

Exposição humana à cafeína

1. É um profundo equívoco acreditar que, ao recusar o café, a cafeína deixa de fluir para o corpo. Assim, a dependência da substância desaparece. A única coisa que uma pessoa se priva é beber café.
2. A cafeína é encontrada em quase todos os produtos; vários tipos de chás, chocolate, bebidas carbonatadas, etc., têm uma alta concentração de matéria. Nesse caso, você pode parar para tomar um café. O conteúdo de cafeína nele prevalece sobre outros produtos.
3. O escritor americano moderno decidiu realizar um experimento consigo mesmo. Durante 1 mês, ele recusou completamente o consumo de café. Até esse momento, o escritor bebia 3-4 canecas por dia.
4. Após a interrupção da bebida com cafeína, o americano não apresentou efeitos colaterais. O escritor não experimentou enxaquecas, tremores nas mãos ou irritabilidade. Fisicamente, nada mudou.
5. A única coisa que o escritor sentiu sobre si mesmo foi a incapacidade de acordar normalmente e estar acordado. Como se viu depois, bastava descansar uma hora antes, os sintomas desapareceram imediatamente no dia seguinte.
6. Portanto, em vez de procurar uma cafeteira logo de manhã, tente ir para a cama mais cedo. O resultado irá surpreendê-lo; você acordará alguns minutos antes do alarme tocar. Nesse caso, a necessidade de café desaparecerá.

Como se livrar do vício em café

1. Deve-se entender que o café natural de alta qualidade não precisa ser transformado em um meio de despertar. Essa bebida deve ser apreciada. Se você não tiver problemas de saúde, vá para a cama mais cedo.
2. Nesse caso, o uso do café ocorrerá no círculo de uma empresa agradável como um prazer para beber. Se sentir sonolência à tarde, apenas beba chá preto ou verde de boa qualidade.
3. Muitas pessoas preferem o envelhecimento pu-erh como uma bebida encorajadora. É proibido beber à noite ou antes de dormir. Nesse caso, a insônia é garantida para você. Também vale a pena considerar que o consumo de puerh com o estômago vazio pode provocar uma série de problemas.
4. Em alguns casos, a recusa de café pode causar vários fatores desagradáveis. Geralmente, as consequências ocorrem se uma pessoa bebe mais de 5 xícaras por dia. Nesse caso, palpitações, dor de cabeça, fadiga e irritabilidade aparecem.
5. Para lidar com a constante enxaqueca no contexto de uma completa rejeição do café, é recomendável beber chá verde de alta qualidade. Além disso, está provado que a água quente com limão ou apenas água fervente, bebida antes das refeições, ajudará a superar a doença.
6. Lembre-se de que, se você já bebeu mais de 3 a 4 xícaras de café por dia, pode não conseguir imediatamente recusar a bebida. O desconforto acompanhará não apenas o nível psicológico, mas também o físico na forma de dor de cabeça e fadiga.
7. Antes de tudo, manipule gradualmente, reduza a quantidade de café que você bebe. Reduza os copos com uma bebida diariamente. Em seguida, vá para a chicória. Essa bebida é considerada uma ótima alternativa se você gosta do cheiro e sabor do produto.
8. Estudos demonstraram que a dependência do café se manifesta com mais frequência em nível psicológico. Nesse caso, a condição física de uma pessoa é bastante normal.Nesse caso, o desmame gradual do café deve ocorrer corretamente. Não se esqueça de realizar o ritual da manhã.
9. Em seguida, substitua o café por outra bebida. Se você decidiu definitivamente que deseja abandonar a composição, aja de maneira decisiva. A princípio, não se prive da oportunidade de tomar uma bebida quente depois de acordar.
10. Reflita sobre o próximo dia e planos para o futuro. Substitua gradualmente o café por chá de ervas, chás chineses premium ou sucos espremidos na hora. Não se esqueça de tomar café da manhã e dormir o número de horas prescrito.

O valor da água na luta contra o vício

1. Em tempos difíceis de recusa de cafeína, é importante beber o máximo de água limpa possível. Durante os primeiros 3 dias, o corpo precisa de líquidos, o processo de reconstrução ocorre.
2. A cafeína é conhecida por atuar como diurético. A conseqüência desse efeito é a desidratação. Esse fenômeno não é perigoso para pessoas que não abusam do café.
3. Outras circunstâncias aguardam viciados em cafeína. Abusando de bebidas revigorantes, uma pessoa se depara com desidratação grave. Como resultado, surgem várias doenças.

Outras maneiras de lidar com o vício

1. Nos primeiros dias difíceis ao recusar cafeína, prepare-se com as coisas que podem distraí-lo ou beneficiar-se. O momento mais difícil é considerado manhã.
2. É neste momento que a necessidade de cafeína do corpo é forte. No nível psicológico, o reflexo familiar é acionado, com o qual você precisa lutar.
3. Tente manter-se ocupado e distrair o sistema nervoso do hábito do café. Lembre-se de suas mãos um travesseiro com enchimento especial contra o estresse, brinque com o gadget.

Para superar o vício em café, você precisa descobrir se você é viciado em cafeína. Os efeitos colaterais são manifestados de diferentes maneiras; portanto, antes de tudo, observe a reação do corpo. Decida o que exatamente você deseja alcançar. A cafeína é encontrada em quase qualquer produto. Se você deseja reduzir o consumo da substância, amarre-a com café natural e bebidas energéticas. Prefira decocções de ervas e chás verdes, tente oolong.

Vídeo: como superar o vício em cafeína