Como reduzir os seios em casa

Os proprietários de um pequeno busto gastam um dinheiro fabuloso em cirurgia de aumento de mama, passando posteriormente por uma reabilitação dolorosa. Meninas com um busto grande, pelo contrário, esforçam-se para reduzir as glândulas mamárias por todos os meios. Isso se deve ao fato de o tórax trazer tormento ao seu dono, dores no pescoço e vértebras superiores. A única opção é usar uma abordagem integrada.

Nutrição equilibrada para redução de mama

O peito possui gordura subcutânea, que é depositada em cada coque consumido. Senhoras, muitas vezes dietas, sabem que a parte mais atraente do corpo é perder peso primeiro. Comece com isso.

Cuidado com as calorias. Imprima uma tabela de conteúdo calórico dos produtos ou faça o download do aplicativo no seu smartphone. Calcule quanto você consome por dia e subtraia 700 Kcal desse número. Essa medida é necessária para perder peso no peito. Assim que você notar o resultado, a dieta terá que ser ajustada para consolidar o resultado. Retorne as calorias calculadas gradualmente, não em um dia.

Limite a ingestão de sal, açúcar e gorduras erradas. Eles fazem seus seios grandes. Se você remover esses produtos da dieta, ela começará a diminuir gradualmente.

Isto é devido ao fato de que o sal retém água no corpo, diminuindo o metabolismo. Sal significa não apenas substância friável branca, mas também pepinos em conserva, chucrute, tomate em conserva e outras "iguarias de inverno". Recuse-os completamente, coma vegetais naturais, eles são muito mais úteis. Leve a comida diariamente a um estado em que a quantidade diária de sal consumida não exceda meia colher de chá.

Desde os tempos antigos, sabe-se que o açúcar precisa ser consumido diariamente, no entanto, é preciso abandoná-lo completamente. Beba chá sem açúcar, não compre café que é servido em restaurantes de fast food (McDonald's, Starbucks, etc.). O açúcar é encontrado em muitos outros alimentos que precisam ser eliminados: bebidas carbonatadas, sucos embalados, doces e outros doces. Além dos ingredientes descritos, você terá que abandonar bananas, caquis, uvas e abacaxi. Procure uma alternativa, somente dessa maneira você poderá obter redução de mama.

Quanto às gorduras erradas, elas são encontradas em vegetais e manteiga, maionese e molhos em uma base semelhante, frituras. Remova esses ingredientes completamente do menu diário. Substitua junk food por óleo de linhaça e azeite, óleo de peixe e texugo, grãos e nozes. Coma alimentos suficientes, incluindo ômega-3, ômega-6, ômega-9.

Use apenas alimentos saudáveis. Para sempre, desista do pão branco, substitua-o por cinza ou preto. Compre esses produtos apenas com o conteúdo de cereais, escolha pão integral. Corrija a proporção de BJU e fibra, para que a dieta seja menor em volume, mas mais útil.

Se você ainda comer macarrão e batatas, substitua o prato por aspargos, espinafre, brócolis, feijão e couve de Bruxelas. Coma trigo sarraceno, arroz integral, aveia, centeio e farelo de linho.

Livrar o corpo de salsichas e enchidos, bolinhos, bolinhos, produtos semi-acabados. Coma vitela, carne, frango, peru, coelho. Não se esqueça de peixes, como atum, salmão, linguado, tilápia. Mais frequentemente compre camarão e mar cocktail de polvo, mexilhões e lulas.

Tome o hábito de comer pelo menos 200 gramas por dia. queijo cottage com baixo teor de gordura, 100 gr. iogurtes naturais, beba kefir e leite com um teor de gordura não superior a 1%. Os laticínios saturam o corpo, pelo qual você não vai querer comer por muito tempo.

Ajuste as porções. Você mudou para uma nutrição adequada e agora come apenas alimentos saudáveis? Bem feito. Agora comece a monitorar suas porções. A opção ideal é comer 5-6 vezes ao dia, um esquema semelhante acelera o metabolismo, devido ao qual o corpo e o peito, em particular, são reduzidos em volume.

Adquira o hábito de usar a pirâmide alimentar pelo menos pela primeira vez, até se acostumar. A dieta diária deve consistir em proteínas (50%), gorduras regulares (15%) e carboidratos (35%). Além disso, você precisa comprar fibras e suplementos ricos em minerais e vitaminas nas lojas de nutrição esportiva, pois eles contribuem para a rápida absorção dos alimentos. Se houver necessidade de reduzir não apenas o peito, mas todo o corpo, compre queimadores de gordura.

Comprime para reduzir o peito em casa

A comida é a base, a compressa é um elemento auxiliar, esses dois métodos atuam apenas em pares. Devido a uma dieta equilibrada, você reduzirá os seios e as receitas caseiras consolidarão o resultado. Frequência recomendada de uso - 1 vez por dia.

Compressa de amêndoa e noz

• amêndoas - 150 gr.
• noz (descascada) - 100 gr.
• gema de ovo - 1 unid.
• mel - 50 gr.
• manteiga - 30 gr.

Libra gema com manteiga e mel, bata com uma batedeira. Moa amêndoas e nozes em um moedor de café ou liquidificador e depois combine com o restante dos ingredientes. Corte um pedaço grande de gaze, espalhe a composição por cima e enrole as bordas. Mantenha a compressa no peito por pelo menos 1 hora.

Compressa de papoula

• papoula - 100 gr.
• rosa farmacêutica - 60 gr.
• flores de camomila - 50 gr.
• farelo de aveia - 100 gr.
• creme de leite com um teor de gordura de 20% - 200 gr.

Despeje flores de papoula, rosa e camomila em 500 ml. água fervente, deixe por 50 minutos. No final do período, aqueça o caldo, adicione o farelo, espere mais 15 minutos. Em seguida, coe a mistura de maneira conveniente, sem necessidade de líquido. Coloque a composição na gaze, espalhe por cima com creme de leite, enrole as bordas. Aqueça a compressa no microondas e deite no peito. Mantenha 50 minutos virando periodicamente.

Compressa de mel

• mel - 170 gr.
• creme gordo - 50 ml.
• farinha de aveia moagem média - 50 gr.
• água mineral com gás - 500 ml.
• sálvia - 40 gr.
• eucalipto - 30 gr.

Despeje as ervas com água mineral e cozinhe em fogo baixo por 15 minutos. Coe o caldo despejando o líquido em um recipiente separado. Retire as plantas quentes, misture-as com mel, misture bem e adicione o creme de leite. Mergulhe a gaze em um recipiente com uma decocção, remova e distribua a mistura sobre ela. Depois disso, despeje os flocos no caldo, espere 15 minutos, faça uma camada em cima de mel, creme e plantas. Cubra com gaze e coloque no peito. A compressa é bilateral, precisa ser virada a cada 10 minutos por uma hora.

Compressa de ervas

• casca de cinzas - 50 gr.
• casca de carvalho - 100 gr.
• casca de bétula - 40 gr.
• seiva de bétula - 20 ml.
• agulhas de pinheiro - 30 gr.

Preparar ervas 400 ml. água quente, insista 5 horas. Depois de decorrido o tempo, aqueça a mistura, abaixe a gaze, dobrada em várias camadas. Cubra o peito e deite até esfriar completamente. Depois molhe e coloque novamente. Repita o procedimento 3 vezes.

A pele sua, as alças do sutiã esfregam pesadamente, mas você se esqueceu completamente dos hobbies esportivos? A situação é corrigível! Corrija sua dieta, recuse fast-food e carboidratos rápidos. Não se empolgue com sal, açúcar e gorduras erradas. Coma pelo menos 5 vezes ao dia, faça compressas caseiras uma vez ao dia.

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