Como superar a preguiça e a apatia: 8 maneiras

Na Grécia antiga, apatia era equiparada a doença, e isso não é surpreendente. Os filósofos da época descreveram a depressão geral como insensibilidade. Uma pessoa propensa à apatia é caracterizada pelo aumento da indiferença ao mundo e aos outros. Ele não está interessado em carreira e crescimento pessoal, pessoas apáticas são propensas ao suicídio. Se a preguiça e a depressão são notadas em um estágio inicial, você pode tentar resolver o problema por conta própria.

Método número 1. Comece bem a manhã

1. É importante começar a manhã corretamente, caso contrário, o dia inteiro será monótono. O mesmo vale para segunda-feira: ao encontrá-lo, você passará a semana inteira de trabalho.
2. Cada pessoa tem seu próprio biorritmo, que deve ser respeitado. Alguns estão acostumados a acordar às 7 da manhã, enquanto outros preferem dormir antes do jantar. Vêm das características individuais do corpo.
3. Tente começar a manhã com sua bebida e sobremesa preferidas, ligue músicas divertidas, recarregue com positivas. Não se esqueça do café da manhã, ele dirá ao corpo que é hora de acordar.
4. Muitas vezes, as pessoas são preguiçosas devido à saturação insuficiente do corpo. Por esse motivo, as meninas que fazem dieta são aconselhadas a incluir complexos vitamínicos em sua dieta diária. Eles melhoram o humor e normalizam o contexto psico-emocional.
5. Se, por algum motivo, você precisar acordar cedo, tome um banho de contraste pela manhã e beba uma caneca de café com açúcar. Em seguida, faça uma cobrança de quinze minutos para entrar em prontidão de combate mais rapidamente.
6. Se a manhã passar com pressa, o mesmo será o dia todo. Tente não jurar com as pessoas no transporte público, encontre colegas com um sorriso. Tente amar o que você não gosta, notará como a vida será preenchida com novas cores.

Método número 2. Mude o ambiente

1. Não pense em si mesmo como uma pessoa negativa. Encontre alegria nas coisas cotidianas. Se isso não for possível, prossiga com métodos radicais.
2. Mude seu local de residência ou faça reparos no apartamento. Reorganize o interior, pendure pinturas vívidas e fotografias de família nas paredes. Cole papel de parede, compre móveis novos, coloque tapetes macios. É importante criar seu próprio canto "brilhante", no qual você se sinta confortável.
3. Se não houver desejo e oportunidade de se hospedar, faça uma excursão ao exterior. Não é necessário comprar ingressos caros, limitar-se a uma excursão de três ou cinco dias. A melhor opção é férias na praia ou na montanha, com muitas excursões.
4. Nos casos em que a condição financeira não permitir a sua viagem, vá a amigos ou parentes em uma cidade vizinha. Você também pode fazer uma viagem à natureza todo fim de semana.

Método número 3. Entre para esportes

1. O esporte é legitimamente considerado a maneira mais eficaz de combater a preguiça e a apatia. A atividade física acelera a circulação sanguínea, faz o músculo cardíaco trabalhar em ritmo acelerado.
2. O exercício ajuda a se livrar de pensamentos negativos, o estresse suprime o estresse e tem um efeito benéfico na saúde geral.
3. Especialistas realizaram pesquisas e descobriram que as pessoas no esporte têm muito menos probabilidade de ficarem deprimidas. Além disso, atividades semelhantes são mostradas para meninas e mulheres que passam muito tempo em casa (categoria de cidadãos que não trabalham).
4. Obviamente, você precisa relaxar após um dia difícil, mas é melhor combinar deitado no sofá com cargas leves.Agite seus abdominais ou nádegas, agachamento, pule em uma corda de pular.
5. O yoga é considerado uma ótima opção, pois ajuda a focar no estado interno e a superar a fadiga crônica. Você também pode considerar exercícios respiratórios (Pilates), alongamento (alongamento), hidroginástica, natação.
6. As atividades esportivas incluem caminhada intensa. Dê a ela pelo menos meia hora por dia à noite. Como resultado de tais manipulações, o sono é normalizado, a manhã começará com uma onda positiva. Se possível, descarte o elevador, caminhe em vez de andar de ônibus (2 a 3 paradas).

Método número 4. Gaste seu tempo de trabalho para um bom uso

1. Se você for forçado a passar de 5 a 6 dias por semana no trabalho, por tipo de serviço, não leve sua atividade a trabalho forçado. Como você precisa ganhar dinheiro, tente levar o ritmo de trabalho para uma pista mais vital.
2. Não viva de um fim de semana para outro, aprenda a desfrutar todos os dias, apesar dos chefes que reclamam, de um salário pequeno ou de uma equipe chata.
3. Converse com colegas, comece o dia com um bom elogio e encontros amigáveis ​​com uma xícara de chá. Você aprenderá muito com essas pessoas, talvez até faça novos amigos.
4. Em qualquer trabalho, você precisa procurar tempo para relaxar. Tente fazer uma pequena pausa a cada 2 horas. Visite a sala de jantar ou vá passear no parque, deitar no sofá, tomar chá com bolo, sentar nas redes sociais.
5. Tente configurar seu horário de trabalho corretamente. Comece a manhã com coisas difíceis, faça-as assim que estiverem disponíveis, não tente fazer tudo de uma vez. No final do horário de trabalho, deixe assuntos mesquinhos que não ocupam muitos recursos mentais ou físicos.
6. Tente tornar o local de trabalho o mais confortável possível. Coloque quadros com fotos de crianças, parentes e amigos perto do computador. Equipe o espaço com estatuetas e outras pequenas coisas. Traga sua caneca favorita de casa, destaque a caixa de cosméticos.
7. Muitas pessoas podem se dar ao luxo de fazer coisas inúteis no trabalho, como assistir a um vídeo no YouTube ou ler citações tolas. Não seja como eles, leia um livro, comece a aprender inglês, desenvolva-se de qualquer maneira conveniente.

Método número 5. Estabeleça metas e objetivos

1. Definir prioridades corretamente ajudará a superar a apatia em pouco tempo. Se possível, pegue um caderno e escreva nele todos os dias. Especifique quais assuntos primários e secundários você precisa concluir.
2. Se você tem objetivos globais, marque-os em vermelho. Desejo desejos em azul marcado "Eu quero". Se o objetivo for muito grande, divida-o em pequenas seções.
3. Por exemplo, você sonha com uma casa com grandes janelas e um terraço. Primeiro você precisa comprar um lote, depois construir uma fundação etc. É aconselhável estipular uma seção específica por um período para não esticar a meta por muitos anos.
4. Ao concluir pequenas tarefas, você precisará de mais, uma ação semelhante fornecerá um incentivo adicional. Em vez de deitar no sofá, você começará a pensar em como atingir esse ou aquele objetivo.
5. Para alcançar um sonho específico, especifique-o. Se você quiser comprar um carro novo no próximo ano, imagine como você dirige. A visualização estimulará e fará você trabalhar.
6. Se estamos falando de auto-aperfeiçoamento, defina a tarefa de aprender conversação em inglês / espanhol / chinês até o ano novo. No caso dos esportes, faça uma aposta com seus amigos que em 5 meses você aumentará ou perderá peso.
7. Não há necessidade de estabelecer metas impossíveis, aja com sabedoria. Lembre-se de que você precisa se mover lenta mas seguramente. Caso contrário, enquanto você fica parado, outros dão um passo à frente, deixando-o para trás.

Método número 6. Livre-se de coisas desnecessárias

1. Tente se livrar de coisas antigas repletas de lembranças negativas em tempo hábil.Podem ser presentes de ex-namorado ou coisas antigas relacionadas a momentos tristes.
2. Separe regularmente o guarda-roupa, leve para o aterro tudo o que você não usa. Não é necessário guardar coisas antigas, para o caso, o espaço desordenado deprime.
3. Uma vez por semana, faça a limpeza no apartamento, se possível, mantenha apenas as coisas necessárias nas prateleiras. Livre-se das figuras que coletam poeira.
4. Meça todos os sapatos que você tem. Certamente você encontrará sapatos nunca usados ​​que pressionam os dedos dos pés / calcanhares. Ofereça bons sapatos para seus amigos e leve os velhos para o lixo.
5. Também vale a pena se livrar dos aparelhos elétricos que foram deixados "antes do reparo". Se um homem não assume um fardo excessivo, você não precisa salvar uma caixa com lixo. Substitua pratos antigos por novos sem lascas ou rachaduras.
6. As ações listadas o reviverão. É preciso apenas tentar jogar fora uma ou várias coisas antigas, pois o clima melhorará imediatamente. Você começará a atualizar o guarda-roupa conforme necessário; nada pode salvá-lo da apatia melhor do que fazer compras.

Método número 7. Aprenda a relaxar

1. O ritmo moderno da vida deixa sua marca na sociedade. Mais e mais pessoas estão imersas em todo o trabalho, privando-se de um descanso precioso. É importante lembrar para sempre que você não ganhará todo o dinheiro do mundo, aprenderá a relaxar.
2. Depois de concluir o plano diário, deixe-se ficar ocioso e leia um livro. Mergulhe no seu passatempo favorito em sua totalidade, assista a sua série favorita ou tome um banho quente.
3. Uma ótima opção para relaxar é massagem e relaxamento. Dê ao corpo a oportunidade de restaurar a força, caso contrário, a apatia se transformará em depressão.
4. Pessoas ativas relaxam com a ajuda de viajar ou se divertir. Passivo horas assistindo TV, tudo depende de preferências pessoais. Faça o que lhe agrada.
5. Observe o regime de trabalho e descanso, tente voltar do trabalho a tempo, não há necessidade de trabalhar até a vitória. Está cientificamente comprovado que os viciados em trabalho têm mais probabilidade de sentir apatia do que as pessoas que levam um estilo de vida medido.

Método número 8. Livre-se da monotonia

1. Na maioria dos casos, as pessoas começam a ser preguiçosas, não porque não querem fazer nada. Esse comportamento é justificado pela monotonia, que obriga a fazer a mesma coisa todos os dias.
2. Para se livrar do estupor sonolento, tente fazer a diferença na vida cotidiana. Por exemplo, se seu trabalho for preencher tediosamente papéis, reserve 5 minutos por hora para cobrar.
3. Você também pode beber chá, passear, conversar ao telefone com os amigos. Nesse caso, é necessário afastar-se do PC sem executar várias tarefas ao mesmo tempo.
4. Faça exercícios para as mãos e os olhos, procure oportunidades para passear. Vá para o bebedouro, consulte os colegas na próxima tabela. Neste momento, o cérebro descansará um pouco, você terá forças para novas conquistas.

Mude o ambiente, faça uma viagem ou faça um rearranjo no apartamento. Não permita monotonia, comunique-se mais com seus colegas de trabalho, aprenda a relaxar, praticar esportes. Estabeleça metas e objetivos, livre-se de coisas desnecessárias, comece a manhã corretamente.

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