Fatigue et somnolence persistantes: causes et traitement

Le rythme de la vie moderne est tout simplement insupportable - nous sommes nombreux à essayer de gravir les échelons de carrière de plus en plus, ce qui nécessite certains sacrifices. Traitement fréquent, séminaires réguliers et cours de formation continue, heures supplémentaires le week-end - tout cela affecte négativement la condition de l'employé. Et si cela est associé à un petit enfant à la maison, à diverses maladies chroniques et à des soucis supplémentaires, on ne peut que rêver d'un sommeil et d'un repos normaux. De jour en jour, de mois en mois, d'année en année, une personne accumule une fatigue constante et une envie de dormir. Mais, malheureusement, le sommeil n'est pas toujours possible - le surmenage et l'insomnie ne vous permettent tout simplement pas de bien dormir, une personne anxieuse dort comme si superficiellement, ce qui ne lui permet pas de se détendre complètement. Dans cet article, nous allons essayer de traiter les causes et le traitement de la fatigue constante.

Pourquoi une personne se sent-elle fatiguée et brisée

Dans n'importe quel collectif de travail, vous pouvez trouver différentes personnes - pleines d'entrain et actives, ainsi que somnolentes et léthargiques. Comprendre les causes de cette condition, nous pouvons diviser ces facteurs en deux groupes principaux - les causes physiologiques et les maladies qui peuvent provoquer une telle condition. Commençons par un simple.

1. Manque de sommeil. Il s'agit de la cause la plus simple et la plus courante de somnolence stable. Si vous avez un petit enfant à la maison qui se réveille plusieurs fois la nuit, si un voisin répare toute la nuit, si vous devez gagner plus d'argent la nuit, on ne peut pas parler d'un état joyeux. La solution à ce problème est simple: il vous suffit de dormir suffisamment. Et pendant que vous êtes au travail, vous pouvez boire une tasse de café fort.
2. Carence en oxygène. Très souvent, dans les grands bureaux avec des problèmes de ventilation, un tel problème se pose - les gens commencent à bâiller, ils ont des vertiges, ils s'endorment littéralement sur les lieux de travail. Dans ce cas, vous devez ventiler la pièce plus souvent, laisser les fenêtres ouvertes, si le temps le permet.
3. Le stress Avec des charges nerveuses excessives, une substance spéciale est libérée - le cartisol, dont l'excès provoque fatigue et épuisement. Si votre travail est lié au stress, vous devez certainement faire des pauses et, bien sûr, changer votre attitude face à un tel travail et essayer d'être moins nerveux.
4. Excès de café. Certaines personnes, aux prises avec l'apathie, boivent la dose de lion du café, et en vain. Le fait est qu'une ou deux tasses revigorent vraiment, mais une grande quantité de caféine calme et détend même. Après une telle dose de choc de la boisson, vous voudrez certainement dormir.
5. Carence en vitamines. Une carence en vitamines importantes peut parler de vous de cette manière. Le plus souvent, la fatigue chronique indique un manque d'iode ou de magnésium. La fatigue due à une carence en vitamines survient le plus souvent au printemps, lorsque les vitamines naturelles des fruits et légumes deviennent négligeables - pendant cette période, vous devez prendre des complexes multivitaminiques. Eh bien, bien sûr, vous devriez reconsidérer votre alimentation. En toute saison, vous devez consommer plus de légumes et de fruits frais, uniquement des plats naturels, pas de restauration rapide.
6. Mauvaises habitudes. Tout le monde sait que l'alcool et la nicotine resserrent la lumière des vaisseaux sanguins, moins d'oxygène est délivré aux organes, y compris au cerveau. Le tabagisme régulier entraîne une détérioration du bien-être, un état constant de fatigue et de fatigue.
7. Orages magnétiques et conditions météorologiques. Les personnes dépendantes des conditions météorologiques remarquent qu'un état de somnolence se produit souvent dans un contexte de tempêtes magnétiques et avant la pluie.Cela s'explique simplement - dans de telles conditions météorologiques, la pression atmosphérique diminue, le corps réagit et réduit progressivement la pression artérielle, le rythme cardiaque ralentit et le syndrome de fatigue se produit. De plus, cette condition survient le plus souvent en automne et en hiver, lorsqu'il y a peu de soleil. Le fait est que sous les rayons ultraviolets, la vitamine D est produite dans la peau, ce qui est nécessaire au fonctionnement normal du corps humain.
8. Satiété. La fatigue roule le plus souvent après un dîner copieux, non? Le fait est que lors d'une suralimentation, tout le sang se précipite vers les organes digestifs, se jetant loin du cerveau, cela conduit à un désir accru de dormir. Ce n'est pas difficile à gérer - vous n'avez tout simplement pas besoin de trop manger.
9. La grossesse Très souvent, les femmes s'endorment pendant la grossesse, en particulier au premier et au dernier trimestre. Cela est dû à un changement du contexte hormonal, de plus, les femmes enceintes ne peuvent pas dormir normalement la nuit - aller souvent aux toilettes, manque d'oxygène, qui interfère avec l'estomac dans les derniers stades et suspicion excessive - tout cela conduit à l'insomnie.

De plus, la fatigue peut survenir lors de la prise de certains médicaments, notamment les tranquillisants, les antidépresseurs, les antihistaminiques, les hypnotiques et les vasoconstricteurs. La somnolence peut se produire dans le contexte même d'un petit rhume, lorsque vous avez décidé de ne pas prendre un congé de maladie, mais de transférer ARVI sur vos jambes. Mais que se passe-t-il si la fatigue est causée par des problèmes plus graves?

Quelles maladies provoquent l'apathie et la fatigue?

Si la fatigue n'est pas associée à un manque de sommeil, d'oxygène et de vitamines, si cette condition vous accompagne depuis longtemps, nous pouvons parler de pathologies possibles dans le corps.

1. Anémie Il s'agit de la cause la plus courante de fatigue constante et de désir de dormir. Pour vérifier cela, il vous suffit de donner du sang pour l'analyse de l'hémoglobine, si cet indicateur est inférieur à la normale, des mesures doivent être prises. Avec des écarts mineurs, vous pouvez corriger le problème avec la nourriture - mangez régulièrement du foie, des grenades, de la viande, de la langue de boeuf, des pommes et ces aliments contiennent beaucoup de fer. Dans les cas complexes, des préparations à base de fer sont prescrites. Il n'est pas difficile de reconnaître l'anémie - un taux d'hémoglobine faible se caractérise par une pâleur de la peau et des muqueuses, un essoufflement et un rythme cardiaque accéléré.
2. VSD. Très souvent, un état de fatigue régulière et de somnolence se produit dans un contexte de dystonie végétative-vasculaire. La maladie se caractérise par des symptômes tels que la tachycardie, un dysfonctionnement intestinal, des frissons, des troubles du sommeil, une tendance aux peurs et à la nervosité.
3. Hypothyroïdie Très souvent, avec une sensation constante de fatigue et de fatigue, les patients sont invités à passer un test hormonal et à consulter un endocrinologue. La glande thyroïde est l'organe responsable de nombreuses fonctions vitales. Le manque d'hormones produites entraîne de la fatigue, des sautes d'humeur fréquentes, une dépression, un essoufflement, etc.
4. Diabète sucré. Une condition d'échec similaire peut se produire dans le contexte d'un manque d'insuline dans le sang. Les diabétiques savent que la fatigue sans cause peut être le signe d'une crise d'insuline imminente, vous devez mesurer d'urgence la glycémie et agir.
5. Apnée du sommeil. Cette pathologie consiste en un arrêt respiratoire involontaire pendant une nuit de sommeil. Une personne peut même ne pas être au courant d'un tel état si elle vit seule. En conséquence, une carence en oxygène se produit, une personne ne peut pas dormir suffisamment, une irritabilité et une fatigue apparaissent.

En plus de tout cela, la somnolence peut être une conséquence du syndrome de fatigue chronique. Après les maladies infectieuses transférées, le patient a besoin de temps de rééducation, sinon il sera dans un état d'apathie et de perte de force. Toute maladie chronique peut provoquer une somnolence, car les processus chroniques sont moins aigus, la clinique est légère.

Je voudrais également parler de la fatigue et de l'apathie chez un enfant. Cela peut être un symptôme d'invasion helminthique. Parfois, les enfants se taisent au sujet de la chute - la commotion cérébrale entraîne une somnolence constante. La fatigue des enfants peut être associée à un stress exorbitant, une intoxication alimentaire et d'autres maladies. Une chose est sûre: l'état apathique et léthargique de l'enfant est définitivement le signe d'une atteinte à sa santé. Comment faire face à un manque de vitalité?

Comment se débarrasser d'une sensation de fatigue constante

Si vous êtes régulièrement accompagné d'une sensation de fatigue, vous devez agir, vous ne pouvez pas supporter un tel état. Pour commencer, essayez de tout mettre de côté et dormez suffisamment. Confiez le petit enfant à des proches, éteignez le téléphone, prenez une journée de congé, n'allez pas à l'ordinateur, ne faites pas de rideaux et dormez - autant que vous le souhaitez. Pour une récupération complète, vous aurez peut-être besoin d'une journée de sommeil, mais cela en vaut la peine - vous devez réapprovisionner. Si cela n'aide pas, des mesures plus sérieuses doivent être appliquées.

Essayez d'observer le régime de la journée - vous devez vous coucher tôt, c'est un rêve jusqu'à minuit qui porte une part importante de détente. Ne pas trop manger, il vaut mieux manger plus souvent, mais en petites portions. Essayez de bouger davantage - pour saturer le corps en oxygène. Exercice - c'est très utile et important pour le bien-être, surtout si le travail implique de rester constamment assis devant l'ordinateur. Si vous êtes surchargé de travail sur le lieu de travail, vous devez vous lever, marcher, faire des exercices légers, sortir à l'air frais, masser votre cou - cela fournira une ruée de sang vers le cerveau. En général, une massothérapie de haute qualité au niveau du col peut améliorer considérablement la situation. Prenez une douche de contraste chaque matin pour vous aider à remonter le moral et à vous dynamiser toute la journée.

La fatigue et la somnolence surviennent souvent au niveau psycho-émotionnel, avec une dépression saisonnière prolongée. Dans ce cas, vous devez vous ressourcer avec des émotions positives - pour rencontrer des amis, jouer avec votre animal de compagnie, faire attention à l'enfant, lire votre livre préféré. Vous devrez peut-être jeter de l'adrénaline - sauter avec un parachute ou commettre un autre acte extrême. Parfois, il donne une impulsion puissante, vous permet de tourner la page de la vie et de tout recommencer à zéro. Après tout, la bonne humeur et le peps sont à la base des prochaines victoires en carrière!

Vidéo: que faire, avec une somnolence constante