Bran brood - gezondheidsvoordelen en nadelen

Koken staat niet stil, ervaren huisvrouwen bedenken steeds meer recepten voor verschillende gerechten. Kom niet langs en bak. Tegenwoordig wordt brood niet alleen gemaakt van tarwe- of roggemeel, maar ook op basis van zemelen. Dit product heeft een laag caloriegehalte en verzamelt veel vezels, dus het wordt veel gebruikt voor gewichtsverlies. We zullen niet ongegrond zijn; laten we eens kijken naar de voordelen en nadelen van zemelenbrood voor het lichaam.

Nuttige eigenschappen van zemelenbrood

• kalmeert, verlicht prikkelbaarheid;
• gebruikt in het dieet van afvallen en zwaarlijvig;
• verwijdert slakken;
• verlicht de luchtweg van slijm;
• reinigt het lichaam van giftige stoffen en zware metalen;
• voert oncologiepreventie uit;
• gebruikt bij de behandeling van atherosclerose als gevolg van vaatreiniging;
• verbetert de hartactiviteit;
• verlaagt de bloedglucose
• versterkt het immuunsysteem;
• gebruikt bij de behandeling van astma, bronchitis, longontsteking;
• opgenomen in het dieet van patiënten met hepatitis;
• effectief bij urolithiasis en galsteenziekte;
• heeft laxerende eigenschappen, bestrijdt daarom constipatie;
• verhoogt metabole processen;
• verbetert de reproductieve functie.

Al deze nuttige eigenschappen zijn niet alleen inherent aan brood, maar ook aan andere gerechten met toevoeging van zemelen (ontbijtgranen, soepen, salades, koekjes, yoghurt, enz.).

Desgewenst kunt u ook een cocktail van zemelen bereiden. Vul hiervoor de rauwe rogge met kokend water en laat een half uur staan. Gebruik in kleine porties om de gezondheid te bevorderen.

De voordelen van zemelenbrood

1. Het product staat bekend om zijn vermogen om cholesterolplaques uit de holte van de bloedkanalen te verwijderen. Tegen deze achtergrond worden de preventie van atherosclerose en de behandeling van een bestaande ziekte uitgevoerd.
2. Zemelenbrood versnelt de opname van waardevolle stoffen uit voedsel door bloed. Later worden deze verbindingen door het hele lichaam verspreid, waardoor de werking van vitale organen en systemen wordt verbeterd.
3. Het product bevat veel vitamines uit groep B. Ze zijn allemaal nodig om de werkingscapaciteit van het centrale zenuwstelsel te behouden. Regelmatige inname van het product zorgt voor een rustige slaap en psycho-emotionele balans.
4. Niet zonder de ophoping van een natuurlijke antioxidant - tocoferol of vitamine E. Deze stof is nodig voor de huid en het haar. Tocoferol verwijdert radionucliden, vrije radicalen en zouten van zware metalen en voert kankerpreventie uit.
5. De samenstelling van veel minerale verbindingen die een positief effect hebben op de hartspier. We hebben het over kalium en magnesium, deze stoffen zijn nodig om hartaandoeningen en snel herstel na een beroerte / hartaanval te voorkomen.
6. Zemelenbrood is rijk aan lipomininezuur. Ze is verantwoordelijk voor het correct functioneren van de nieren. Door het product regelmatig te eten, voert u de profylaxe van urolithiasis uit en trekt u bestaande tumoren (zand, kleine steentjes) terug.
7. Zemelenconcentraat ascorbinezuur. Iedereen weet dat vitamine C nodig is om de immuniteit te versterken tijdens virale epidemieën en bij vitaminetekort. Zink, dat rijk is aan producten, verbetert de activiteit van het mannelijke voortplantingssysteem.

Het gebruik van zemelenbrood voor de spijsvertering

1. Het product verzamelt nuttige stoffen die de menselijke gezondheid positief beïnvloeden. Er wordt een speciale plaats gegeven aan vezels, die nodig is voor het maagdarmkanaal en het hele spijsverteringsstelsel.
2. Wanneer het het lichaam binnenkomt, fungeert vezel als een borstel, het reinigt grondig de slokdarm en verwijdert zelfs de oudste stagnerende verschijnselen.
3. Tegen deze achtergrond neemt het metabolisme toe, begint het natuurlijke gewichtsverlies. Voedingsvezels absorberen, zoals een spons, gifstoffen en verwijderen ze uit het lichaam.
4. Brood heeft een bijzonder effect op de darmen, door regelmatig te eten verbetert de beweeglijkheid en microflora van het inwendige orgaan. Zemelen zijn rijk aan voedingsstoffen die lang verzadigd blijven en niet in de slokdarm rondlopen.
5. Vezel is goed omdat het de insulinespiegels in het bloed niet verhoogt. Brood kan door een patiënt met diabetes worden gegeten zonder angst voor hun gezondheid. Samen met dit komt reiniging en gewichtsverlies.

De voordelen van zemelenbrood om af te vallen

1. Als je problemen hebt met overgewicht, is het helemaal niet nodig om brood te weigeren. Voeg het zemelenproduct toe aan uw dieet en geniet van het resultaat. Het belangrijkste is om een ​​volledig natuurlijke compositie te kiezen of je eigen brood te maken. Het caloriegehalte van bakken is ongeveer 250-280 Kcal.
2. Geef de voorkeur aan speciaal zemelenbrood, je kunt ze kopen in een winkel met gezonde of sportvoeding. Aan zo'n product wordt geen suiker toegevoegd. De basis bestaat alleen uit natuurlijke en gezonde ingrediënten (gedroogd fruit, noten, zaden, honing, zemelen).
3. Je kunt niet meer dan 2-3 plakjes per dag eten. Het is beter om het product 's ochtends in een maaltijd op te nemen, voor lunch, lunch. 'S Avonds moet de receptie van brood worden opgegeven. Om het resultaat te bereiken, combineer zemelenbrood met salades, vis, vlees.
4. Wat betreft de voordelen om af te vallen, versnelt zemelenbrood de stofwisseling. Dit betekent dat met minimale inspanning van uw kant de volumes voor onze ogen zullen smelten. Het is raadzaam 2-3 keer per dag oefeningen te doen en junkfood (zout, vet, gebakken, zoet) te weigeren.
5. Gehakt brood is rijk aan voedingsvezels. Het product werkt als een borstel die door de slokdarm gaat en alle overbodige stoffen wegveegt. Naast gewichtsverlies wordt een uitgebreide zuivering van gifstoffen en gifstoffen uitgevoerd.
6. Het is vooral handig om brood te eten voor degenen die regelmatig naar de sportschool gaan. Eiwit helpt het botweefsel en de vorming van spiervezels te versterken. Daarnaast breken vetlagen af ​​en versnelt de bloedcirculatie.
7. Koop voor een maximaal resultaat geen tarwebrood. Er zit veel gluten in, met intolerantie voor deze stof kun je het lichaam schaden en aankomen.

De voordelen van zemelenbrood voor zwangere vrouwen

1. Een vrouw moet vanaf het moment van conceptie nadenken over de gezondheid van de toekomstige baby. Een zwangere vrouw moet van tevoren de juiste voeding aanpassen en het dieet voorzien van gezond voedsel. Dit aantal is inclusief zemelenbrood.
2. Tijdens het baren van een kind wordt een meisje vaak gekweld door brandend maagzuur, obstipatie, indigestie en andere problemen die het maagdarmkanaal aantasten. Zemelenbrood zal de functies van vitale organen vaststellen en storingen in hun werk elimineren.
3. Door de opeenhoping van voedingsvezels (waaronder met name vezels) wordt een uitgebreide reiniging uitgevoerd. De stoelgang leidt tot het voorkomen van obstipatie en het ontbreken van gasvorming. Tegen deze achtergrond kan het meisje de ontwikkeling van aambeien vermijden, die meestal optreedt als gevolg van ernstige congestie.
4. Als u nog steeds gewoon brood eet, raadpleeg dan uw arts of voedingsdeskundige en vervang het dan door een zemelenproduct. Verslaving aan dergelijk brood moet geleidelijk worden uitgevoerd, begin met een plakje per dag.
5. Het product komt niet alleen ten goede aan zwangere vrouwen, maar ook aan moeders die borstvoeding geven. Zemelen verhogen de melkstroom, verbeteren de kwaliteit en elimineren mogelijke bitterheid. Maar je moet voorzichtig zijn, je mag niet meer dan 35 gram eten. brood per dag, om geen winderigheid te veroorzaken.
6. Zwangere en zogende vrouwen kunnen 's ochtends beter zemelenbrood eten. Hij absorbeert dus sneller en geeft een maximum aan voedingsstoffen.
7. Als u tijdens de zwangerschap te zwaar bent geworden, moet u na de bevalling gewoon brood vervangen door zemelen en moet u het overige bakken volledig stopzetten.Omdat je tijdens deze periode het lichaam geen zware lasten kunt geven, zal voedingscorrectie helpen om af te vallen.

Schade van zemelenbrood

1. Er zijn enkele contra-indicaties die moeten worden gevolgd. Experts raden af ​​om brood te eten met colitis, pancreatitis, maagzweer, diarree, overmatige activiteit van de dikke darm.
2. Als u ernstige antibiotica gebruikt, raadpleeg dan een specialist voordat u het zemelenproduct in uw dieet introduceert. Anders zullen zemelen de effectiviteit van de medicijnen verminderen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat de heilzame eigenschappen van brood de schade overschrijden. Maar het gebruik moet strikt worden gedoseerd, u mag het product niet immens eten. Voeg het toe aan het dieet en eet 's ochtends. Lees voor het nemen de contra-indicaties.

Video: recept voor zemelenbrood