Hoe borsten thuis te verminderen

Eigenaren van een kleine buste geven fantastisch geld uit aan borstvergrotingschirurgie en ondergaan later een pijnlijke revalidatie. Meisjes met een grote buste daarentegen proberen de borstklieren op alle mogelijke manieren te verminderen. Dit komt door het feit dat de borst kwelling brengt bij de eigenaar, er verschijnen pijn in de nek en de bovenste wervels. De enige optie is om een ​​geïntegreerde aanpak te gebruiken.

Evenwichtige voeding voor borstvermindering

De borst heeft onderhuids vet, dat wordt afgezet bij elk gegeten broodje. Dames, vaak lijners, weten dat afvallen het meest aantrekkelijke deel van het lichaam is. Begin hiermee.

Let op calorieën. Druk een tabel af met het caloriegehalte van producten of download de applicatie naar uw smartphone. Bereken hoeveel u per dag consumeert en trek vervolgens 700 Kcal af van dit aantal. Een dergelijke maatregel is nodig om af te vallen op de borst. Zodra je het resultaat opmerkt, zal het dieet aangepast moeten worden om het resultaat te consolideren. Geef berekende calorieën geleidelijk terug, niet op één dag.

Beperk je inname van zout, suiker en de verkeerde vetten. Ze maken je borsten groot. Als u dergelijke producten uit het dieet verwijdert, zal deze geleidelijk beginnen af ​​te nemen.

Dit komt doordat zout water in het lichaam vasthoudt, waardoor het metabolisme wordt vertraagd. Zout betekent niet alleen witte brosse substantie, maar ook komkommers in blik, zuurkool, gepekelde tomaten en andere "winterdelicatessen". Weiger ze helemaal, eet natuurlijke groenten, ze zijn veel nuttiger. Breng het dagelijkse voedsel zo dat de geconsumeerde dagelijkse hoeveelheid zout niet meer is dan een halve theelepel.

Sinds de oudheid is het bekend dat suiker dagelijks moet worden geconsumeerd, maar je moet het helemaal opgeven. Drink ongezoete thee, koop geen koffie die wordt geserveerd in fastfoodrestaurants (McDonald's, Starbucks, etc.). Suiker zit in veel andere voedingsmiddelen die moeten worden verwijderd: koolzuurhoudende dranken, verpakte sappen, snoep en andere zoetigheden. Naast de beschreven ingrediënten zul je bananen, kaki, druiven en ananas moeten achterlaten. Zoek een alternatief, alleen op deze manier kun je borstverkleining bereiken.

Wat betreft de verkeerde vetten, ze worden gevonden in groente en boter, mayonaise en sauzen op vergelijkbare basis, gefrituurd voedsel. Verwijder deze ingrediënten volledig uit het dagmenu. Vervang junkfood door lijn- en olijfolie, vis- en dasoliën, granen en noten. Eet voldoende voedsel, waaronder omega-3, omega-6, omega-9.

Gebruik alleen gezond voedsel. Geef voor altijd wit brood op, vervang het door grijs of zwart. Koop dergelijke producten alleen met de inhoud van graangewassen, kies volkoren brood. Corrigeer de verhouding tussen BJU en vezels, zodat het dieet kleiner zal zijn, maar nuttiger.

Als je nog steeds pasta en aardappelen eet, vervang dan het bijgerecht door asperges, spinazie, broccoli, bonen, spruitjes. Eet boekweit, bruine rijst, haver, rogge en vlaszemelen.

Bevrijd het lichaam van worstjes en worstjes, knoedels, knoedels, halffabrikaten. Eet kalfsvlees, rundvlees, kip, kalkoen, konijn. Vergeet vis, zoals tonijn, zalm, bot, tilapia, niet. Koop vaker garnalen en zeecocktail van octopus, mosselen en inktvis.

Neem de gewoonte om dagelijks minimaal 200 gram te eten. magere kwark, 100 gr. natuurlijke yoghurt, drink kefir en melk met een vetgehalte van niet meer dan 1%. Zuivelproducten verzadigen het lichaam, waardoor je lange tijd niet wilt eten.

Pas de porties aan. Ben je overgeschakeld op goede voeding en eet je nu alleen nog maar gezond voedsel? Goed gedaan. Begin nu met het monitoren van uw porties. De ideale optie is om 5-6 keer per dag te eten, een soortgelijk schema versnelt de stofwisseling, waardoor met name het lichaam en de borst in volume afnemen.

Neem de gewoonte om de voedselpiramide in ieder geval voor de eerste keer te gebruiken, totdat je eraan went. De dagelijkse voeding moet bestaan ​​uit eiwitten (50%), gewone vetten (15%) en koolhydraten (35%). Daarnaast moet je vezels en supplementen kopen die rijk zijn aan mineralen en vitamines in sportvoedingswinkels, ze dragen bij aan de snelle opname van voedsel. Als het niet alleen nodig is om de borst, maar het hele lichaam te verminderen, koop dan vetverbranders.

Comprimeert om de borst thuis te verminderen

Voedsel is de basis, kompres is een hulpelement, deze twee methoden werken alleen in paren. Door een uitgebalanceerd dieet verkleint u de borsten, en huisrecepten versterken het resultaat. Aanbevolen gebruiksfrequentie - 1 keer per dag.

Amandel- en walnootkompres

• amandelen - 150 gr.
• walnoot (geschild) - 100 gr.
• eigeel - 1 st.
• honing - 50 gr.
• boter - 30 gr.

Wrijf dooier met boter en honing, klop met een mixer. Maal amandelen en noten in een koffiemolen of blender en combineer met de rest van de ingrediënten. Knip een groot stuk gaas, verdeel de compositie erover en wikkel de randen. Houd het kompres minimaal 1 uur op uw borst.

Klaproos comprimeren

• klaproos - 100 gr.
• farmaceutische roos - 60 gr.
• kamillebloemen - 50 gr.
• haverzemelen - 100 gr.
• zure room met een vetgehalte van 20% - 200 gr.

Giet papaver, roos en kamillebloemen in 500 ml. kokend water, laat 50 minuten staan. Verwarm aan het einde van de periode de bouillon, voeg zemelen toe en wacht nog eens 15 minuten. Zeef vervolgens het mengsel op een handige manier, er is geen vloeistof nodig. Leg de compositie op kaasdoek, verdeel erover met zure room, wikkel de randen in. Verwarm het kompres in de magnetron en leg het op de borst. Blijf periodiek 50 minuten draaien.

Honing kompres

• honing - 170 gr.
• dikke room - 50 ml.
• havermout medium malen - 50 gr.
• mineraalwater met gas - 500 ml.
• salie - 40 gr.
• eucalyptus - 30 gr.

Giet kruiden met mineraalwater en laat 15 minuten op laag vuur sudderen. Zeef de bouillon door de vloeistof in een aparte container te gieten. Haal de hete planten eruit, combineer ze met honing, meng goed en voeg de room toe. Doop het gaas in een bakje met afkooksel, verwijder het mengsel en verdeel het erover. Giet hierna de vlokken in de bouillon, wacht 15 minuten, maak een laagje bovenop honing, room en planten. Top met gaas en leg op de borst. Het kompres is bilateraal, het moet elke 10 minuten een uur worden omgedraaid.

Kruidenkompres

• asschors - 50 gr.
• eiken schors - 100 gr.
• berkenschors - 40 gr.
• berkensap - 20 ml.
• dennennaalden - 30 gr.

Kruiden brouwen 400 ml. warm water, sta erop 5 uur. Verwarm het mengsel na het verstrijken van de tijd, laat het gaas zakken en vouw het in verschillende lagen. Bedek haar borst, ga liggen totdat het volledig is afgekoeld. Vervolgens nat en weer plaatsen. Herhaal de procedure 3 keer.

De huid zweet, de beha-bandjes wrijven zwaar, maar ben je sporthobby's helemaal vergeten? De situatie is op te lossen! Corrigeer uw dieet, weiger fastfood en snelle koolhydraten. Laat je niet meeslepen door zout, suiker en de verkeerde vetten. Eet minstens 5 keer per dag, doe eens per dag zelfgemaakte kompressen.

Video: zelfgemaakte oefeningen voor het opheffen van doorhangende borsten