Zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen weigeren

Zoetwaren en boterproducten brengen mensen van alle categorieën veel plezier. Geurige broodjes en chocolade worden geassocieerd met warmte, gezellige bijeenkomsten en een goed humeur. Er is echter een keerzijde aan de medaille, namelijk de negatieve invloed van bloem en snoep op het menselijk lichaam. Wie kan een stuk verse cake of een reep Franse chocolade weigeren? Voor de meeste mensen zorgt een dergelijke verslaving voor een onoplosbaar probleem.

Waarom wil je snoep en meel eten?

Er is een medisch standpunt dat de redenen voor hunkeren naar snoep en gebak volledig onthult. Bestudeer belangrijke aspecten voordat u met een "verslavende" verslaving te maken krijgt.

1. Chroom, dat in een afgemeten hoeveelheid in het lichaam zit, is verantwoordelijk voor het metabolisme van koolhydraten. Het element regelt het glucosegehalte in het bloed, het ontbreken ervan leidt tot de wens om iets zoets te eten.
2. Niet veel mensen weten dat intellectueel drukke mensen een enorm suikertekort ervaren. 20% van de energie wordt besteed aan hersenwerk en haar lichaam haalt glucose uit. Als je hard werkt, wees dan voorbereid op het feit dat het verlangen naar snoep niet zal verdwijnen.
3. Om de wens om een ​​broodje of een stuk chocolade te eten te vergroten, kan constante blootstelling aan stress, apathie, veranderlijke stemming. Vaak geeft een persoon er de voorkeur aan om snoep en meelproducten te 'grijpen' met een emotionele achteruitgang.
4. Meisjes ervaren tijdens de menstruatie een tekort aan hemoglobine in het bloed. Vandaar de wens om chocolade te eten om het tekort te compenseren. In dit geval moet u uzelf geen plezier ontzeggen, omdat alle verkregen glucose met bloed naar buiten komt.
5. Sommige mensen misbruiken snoepjes van kinds af aan, een dergelijke gewoonte is moeilijk uit te roeien. Ouders behandelen het kind met een beloning als beloning voor goed gedrag, opvoeding etc. De gewoonte gaat over in een bewust leven.
6. Ik wil chocolade of een broodje eten voor die mensen die vaak een streng dieet volgen en een verstoorde stofwisseling hebben. Zoals ze zeggen, is de verboden vrucht zoet. Hoe meer je jezelf beperkt tot het plezier van het eten van snoep, hoe meer je het taboe wilt doorbreken.
7. Mensen met lage bloeddruk (hypotensie) willen vaak snoep gebruiken om de bloedtoevoer naar de hersenen te verhogen. Dezelfde situatie wordt waargenomen bij patiënten met een recente hersenschudding en osteochondrose. Bij dergelijke ziekten krijgen de hersenen onvoldoende zuurstof en als gevolg daarvan de bloedtoevoer.

Wat is het misbruik van zoet en zetmeel

Snoep en broodjes kunnen het lichaam aanzienlijk schaden. Bestudeer wat ongecontroleerde zhor leidt om geen gezondheidsproblemen te vinden.

Er worden dus de volgende gevolgen waargenomen:

• slapeloosheid
• apathie, chronische vermoeidheid, algemene malaise;
• in zeldzame gevallen een verhoging van de lichaamstemperatuur tot 37 graden;
• verminderde immuunfunctie;
• chronische loopneus;
• hoge bloeddruk (hypertensieve patiënten moeten extra voorzichtig zijn);
• hormonale onbalans;
• de vorming van cholesterolplaques;
• reproductie van gistbacteriën en schimmel in de darm;
• de metabolische processen van het lichaam vertragen;
• ziekten van de hartspier en het vaatstelsel;
• zwaarlijvigheid
• diabetes mellitus;
• pancreatitis

Is het mogelijk om snoep volledig te weigeren

Om het lichaam niet te beschadigen, moet je constant een energievoorziening aanhouden of alternatieven zoeken voor chocoladeproducten. Anders zullen de menselijke prestaties afnemen en zullen problemen met de activiteit van alle interne organen beginnen.

Bij het oplossen van het probleem, moet u snoep niet volledig verlaten, meel kan worden uitgesloten. Het belangrijkste is om de hoeveelheid geconsumeerde chocolade (snoep, enz.) Te regelen. Bij een volwassene mag het aandeel van suiker in de voeding dat aanvaardbaar is voor consumptie, niet meer dan 5% bedragen.

Wat gebeurt er als je zoet en meel weigert

Na het weigeren van ongecontroleerde consumptie van snoep, zul je positieve veranderingen in het lichaam opmerken.

1. Weigering van snoep en meelproducten zal het geheugen verbeteren, de hersenactiviteit en het fysieke uithoudingsvermogen verbeteren. Het is wetenschappelijk bewezen dat zoetekauw de hersenen beschadigt, omdat het gehalte aan schadelijke koolhydraten in het lichaam van schaal gaat.
2. Als u tijdig snoep opgeeft, maar voor altijd de problemen met de huid vergeet. Je hoeft geen maskers meer aan te brengen voor acne, etterende acne en huiduitslag, rimpels. Schadelijke koolhydraten dragen bij aan de snelle veroudering van de huid en de vertraagde productie van collageenvezels.
3. Veranderingen in de werking van het vaatstelsel en de hartspier worden opgemerkt. Deze groepen beginnen samen te werken, met uitsluiting van de ontwikkeling van complexe ziekten. Dus het risico op overlijden door diabetes, atherosclerose, hartaanval en beroerte wordt verminderd. Juist aan deze conclusies kwamen de geleerde cardiologen.
4. Meisjes die hun gewicht in de gaten houden en proberen af ​​te vallen, moeten snoepjes uitsluiten van het dieet. Zo houd je het figuur in goede vorm en raak je ook extra centimeters kwijt. Gedurende 1 maand kun je ongeveer 2-4 kg verliezen., En je hoeft andere bekende gerechten niet uit te sluiten.

Hoe het hunkeren naar meel eten te verminderen

1. Allereerst moet je een goede motivatie voor jezelf vinden. Ga zitten en bedenk waarom u meelproducten wilt opgeven. Meestal komen mensen tot deze conclusie vanwege gezondheidsproblemen en overgewicht. Zoek naar prikkels, hang motiverende posters op.
2. Zoek een hobby die al je vrije tijd in beslag neemt. Mensen eten broodjes of brood omdat ze niets te doen hebben. Meld je aan voor een sportschool of computercursussen, ga naar het zwembad of dansgedeelte.
3. Neem bij het rondlopen in de supermarkt geen broodjes op om ze in de toekomst niet thuis te bewaren. Je bent dus te lui om gebak te gaan kopen als je bloem wilt eten.
4. Zodra je voelt dat je het niet meer kunt verdragen, verander dan abrupt van beroep. Je hebt bijvoorbeeld een serie bekeken. Sta op, zwaai met de buikspieren of hurk. Neem een ​​warm bad met kruiden, maak een wandeling, eet yoghurt.
5. Als de afwijzing van meelproducten is verstreken omdat je wilt afvallen, houd dan een dagboek bij. Schrijf daarin al je prestaties op (hoeveel dagen onthoud je je van meel, enz.), Bekijk periodiek aantekeningen.
6. In zeldzame gevallen wordt het verlangen naar meelproducten veroorzaakt door uitdroging. Normaliseer de waterbalans. Drink minimaal 2 liter. dagelijks vloeistoffen. Vul het aan met vers geperste sappen en kruidenthee.
7. Eiwitrijk voedsel kan het verlangen naar meel verlichten. Omvat mager vlees, eieren, harde en zachte kazen, volle melk, ontbijtgranen en peulvruchten, groenten.

Hoe u uw trek in snoep kunt verminderen

1. De meest effectieve manier om snoep te weigeren is om te voldoen aan de dagelijkse inname van koolhydraten. Het is noodzakelijk om een ​​dieet te volgen zodat ze 45% van de dagvergoeding uitmaken.Als je 1300 Kcal per dag consumeert, worden er 600 aan complexe koolhydraten gegeven (granen, bonen, mager vlees, zoet fruit, enz.).
2. Negeer de ochtendmaaltijd niet. Drink onmiddellijk na het ontwaken een glas water met citroensap en begin na een half uur aan uw maaltijd. Voor het ontbijt is het beter om havermout en pap, kwark of een sandwich met dieetbrood en zachte zachte kaas te kiezen. Ochtendmaaltijden starten de stofwisseling en beschermen je tegen een tekort aan koolhydraten.
3. Neem de gewoonte om fractioneel te eten. Sla geen maaltijden over, eet elke 4 uur. Neem tussen de hoofdmaaltijden snacks in (noten, groenten, fruit, granen). De portie moet een afmeting hebben in het bereik van 250-300 gr.
4. Zoals eerder vermeld, is er een kleine hoeveelheid suiker nodig voor het menselijk lichaam. Geef de snoepjes niet helemaal op, eet alles, maar beetje bij beetje. Een andere optie leidt tot frustraties en een slecht humeur.
5. Schakel over naar de juiste voeding, het is noodzakelijk om insuline op het optimale niveau te houden. Vervang chocolaatjes door voedingsmiddelen met een vergelijkbare energiewaarde (gekonfijt fruit, noten, enz.).
6. Als je echt iets zoets wilt eten, kies dan het juiste moment voor een maaltijd. Desserts worden tot de eerste helft van de dag geconsumeerd, tijdens deze uren worden koolhydraten omgezet in energie, niet in vetten. Bijzonder waardevol is de aanbeveling voor diegenen die willen afvallen.
7. Mensen die een actieve levensstijl leiden en sporten, kunnen elke dag snoep eten. Gebruik in dit geval 1-2 uur voor het sporten 3 blokjes pure chocolade. Tijdens de training verbrand je verbrande calorieën.
8. Zodra je voelt dat je jezelf niet onder controle hebt, leun dan op de vrucht. Altijd thuis bananen, appels, peren, citrusvruchten. Eventuele seizoensbessen werken ook.

De wens om chocolade te eten of te bakken komt om verschillende redenen naar voren. Meestal 'blokkeren' mensen negatieve emoties met deze producten, dus probeer stress te vermijden. Vul het dieet zo dat het vergelijkbare gerechten bevat met complexe koolhydraten.

Video: hoe snoep op te geven en in drie weken 4 kg te verliezen