Kandungan artikel
Irama kehidupan moden di bandar-bandar besar sangat mengagumkan - seseorang bekerja 12-14 jam sehari, pergi ke gimnasium, secara aktif mengembangkan kemahiran profesional, menghabiskan banyak masa dalam kesesakan lalu lintas, berjaya memberi perhatian kepada anak-anak, keluarga, rumah dan orang tua tua. Lebih-lebih lagi, banyak penduduk kota hidup dalam rentak selama lebih dari satu bulan, tetapi sentiasa. Gaya hidup sedemikian cepat atau lambat membawa kepada perkembangan sindrom keletihan kronik. Ada yang menyamakan sindrom ini dengan kerja berlebihan yang boleh diatasi dalam waktu rehat.
Tetapi doktor mengatakan bahawa sindrom keletihan kronik adalah diagnosis perubatan dan keadaan tubuh di mana petunjuk klinikalnya berubah. Maksudnya, doktor mengatakan bahawa CFS adalah keradangan otak dan saraf tunjang yang berlaku dengan otot dan sakit kepala, gangguan tidur, dan gejala lain yang tidak menyenangkan. Para saintis mendapati bahawa sindrom keletihan kronik berlaku dengan latar belakang jangkitan dengan virus, ketika penyakit ini mempengaruhi sistem saraf dan keradangan tidak terjadi dalam bentuk akut tetapi dalam bentuk kronik. Perkembangan sindrom ini boleh disebabkan oleh virus herpes, Epstein-Barr, sitomegalovirus, virus Coxsackie dan enterovirus lain. Virus ini tidak menyerang semua orang; hanya badan yang lemah secara fizikal dan emosi yang dapat bertindak balas terhadap penyakit ini. Dalam artikel ini, anda akan mengetahui apa itu sindrom keletihan kronik, bagaimana ia menampakkan diri, siapa yang berisiko dan bagaimana untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan sekali dan untuk semua.
Bagaimana mengenali sindrom keletihan kronik
Berikut adalah beberapa tanda dan faktor yang mungkin menunjukkan perkembangan sindrom keletihan kronik.
Seseorang sentiasa merasa terharu dan letih, keadaan ini berterusan walaupun pada waktu pagi setelah bangun tidur.
Pesakit dengan sindrom keletihan kronik mengalami pelbagai gangguan tidur - insomnia, tidur gelisah dan gelisah, tidur dangkal, ketika pesakit sedang tidur.
Dengan diagnosis seperti itu, seseorang akan cepat letih, walaupun jangka masa kerja tidak lama.
Selalunya, sindrom keletihan kronik disertai dengan sakit sendi, sakit otot.
Prestasi seseorang dengan CFS menurun, tumpuan perhatian menurun, pesakit menjadi terganggu, kesalahan dalam kerja sering terjadi, kemampuan menganalisis data hilang, bahkan tugas sederhana sukar diselesaikan.
Dengan CFS, penyakit kronik bertambah buruk, seseorang sering menjadi sejuk, kekebalannya tidak dapat menahan jangkitan sederhana, virus dan bakteria.
Keadaan saraf dan emosi pesakit juga berubah. Dia menjadi suram, tertekan, dia mempunyai fobia, kegelisahan, kegelisahan, semua gejala ini semakin meningkat pada waktu malam. Selalunya pesakit menjadi mudah marah, gugup, cepat marah, dia mengalami kemurungan selama beberapa bulan, keadaan pesakit yang agresif mula membimbangkan kerabatnya.
Gejala biasa pada CFS adalah sakit kepala, akut atau kusam, menarik, berdenyut.
Kadang-kadang diagnosis disertai dengan penurunan berat badan yang tidak masuk akal, penampilan seseorang berubah - lingkaran hitam muncul di bawah mata, pesakit menjadi bengang, dan putih mata berubah menjadi merah kerana bersusah payah.
Sindrom keletihan kronik juga memberikan simptom yang nyata dalam bentuk gangguan pada badan. Diagnosis boleh menjadi penyebab kerosakan saluran pencernaan - sembelit atau cirit-birit berkembang.Selalunya dengan sindrom keletihan kronik, kelenjar getah bening meningkat, mereka boleh menyakitkan. Selalunya, sindrom ini disertai oleh sedikit peningkatan suhu, yang tidak jatuh untuk jangka masa yang lama. Ini menjadikan seseorang menjalani banyak peperiksaan.
Sindrom keletihan kronik bukan hanya faktor psikologi. Perubahan dalam badan dicerminkan dalam ujian darah dan air kencing. Ketiadaan simptom yang jelas, tetapi kemerosotan keadaan badan secara umum bukan sahaja disebabkan oleh sindrom keletihan kronik. Tahap pertama perkembangan onkologi berjalan dengan cara yang sama, tuberkulosis juga berkembang secara asimtomatik, kadang-kadang keadaan yang serupa boleh menjadi akibat pencerobohan helminthik di dalam badan. Itulah sebabnya mengapa anda perlu diperiksa tepat pada waktunya dan pastikan diagnosis CFS.
Yang menghidap sindrom keletihan kronik
Berikut adalah beberapa kumpulan orang yang paling kerap didiagnosis.
Selalunya ini adalah orang yang bekerja - berumur 25-50 tahun, yang membina kerjaya, berusaha untuk memperoleh lebih banyak, menyediakan keluarga mereka semua yang mereka perlukan - rumah, makanan, dan latihan yang baik.
Kadang kala sindrom keletihan kronik berkembang pada ibu muda yang kurang tidur, sihat dan lama.
Orang muda yang bersiap sedia untuk menghadapi peperiksaan juga sering menjadi pemilik diagnosis CFS.
Seseorang yang mempunyai penyakit kronik lebih cenderung kepada proses keradangan.
Selalunya, sindrom keletihan kronik berlaku pada orang yang mempunyai profesion yang kerjanya dikaitkan dengan jadual pergeseran - pekerja kereta api, doktor, anggota bomba, pegawai polis. Bioritma mereka sering terganggu, selain itu, beban kadang-kadang tidak teratur.
Sentiasa dalam keadaan limbo, kemurungan, masalah yang tidak dapat diselesaikan, tekanan psikologi dari luar, kekurangan diet seimbang, kecenderungan untuk alergi - semua ini melumpuhkan badan, imuniti menjadi lemah dan tidak dapat menahan perengsa luaran.
Berisiko juga ada orang yang bekerja dalam keadaan kerja yang sukar - dengan sinaran radioaktif, bawah tanah, di bawah air, pada ketinggian, dll.
Pengambilan ubat yang berterusan juga mempengaruhi keadaan imuniti, ini termasuk ubat untuk alahan, pil perancang, ubat penenang, ubat untuk insomnia, dll.
Orang yang kerap mengambil alkohol atau ubat cenderung mengalami sindrom keletihan kronik.
Di samping itu, para saintis menyatakan bahawa wanita lebih cenderung menderita diagnosis ini kerana keadaan emosi mereka kurang stabil.
Rawatan Sindrom Keletihan Kronik
Rawatan diagnosis ini melibatkan kesan gabungan ubat-ubatan, resipi rakyat, pematuhan dengan tidur dan rehat. Berikut adalah beberapa langkah yang akan membantu anda menguruskan badan secara beransur-ansur dan menyingkirkan CFS.
Anda perlu berehat, tidak kira apa yang berlaku. Setiap hari anda perlu tidur sekurang-kurangnya 8 jam - ini adalah aksioma. Cuba tidur lebih awal, tidur sehingga tengah malam dianggap paling berguna dan sihat. Pada hujung minggu, matikan penggera dan tidurlah sebanyak yang diperlukan oleh badan. Ventilasi bilik sebelum tidur - anda tidur lebih lena di udara sejuk.
Jangan bekerja pada hujung minggu. Lebih-lebih lagi, jangan cuba buat semula semua pekerjaan rumah tangga - kerja ini adalah peralihan kedua. Pada hujung minggu, anda perlu berehat, berjalan kaki, keluar ke luar bandar, menghabiskan masa dengan anak-anak tanpa alat dan skrin televisyen. Tukar pekerjaan. Sekiranya anda bekerja dengan kertas atau komputer, anda perlu memilih percutian aktif - mendaki di hutan, gunung, sukan, berbasikal, dll. Sekiranya anda bekerja secara fizikal, maka lebih baik anda bersantai dalam suasana santai, duduk di kerusi yang selesa dengan buku yang menarik dan secawan kopi kegemaran anda.
Cuti rehat di tempat kerja, jangan mengabaikan rehat lima minit.Sebilangan pekerja gila enggan pergi, bimbang masalah kewangan dari masalah ini, dan sia-sia. Percutian diperlukan secara fizikal bagi seseorang, sudah tiba masanya untuk memulihkan sumber emosi.
Rancang hari anda mengikut masa atau dengan jumlah kerja yang dilakukan. Sekiranya anda memutuskan untuk bekerja hari ini sebelum jam 6, jangan tinggal lebih lama daripada waktu ini, walaupun anda ingin menyelesaikan apa yang anda mulakan. Sekiranya anda merancang untuk meninggalkan rumah setelah menyelesaikan sejumlah pekerjaan, dan anda tidak seharusnya mengambil tugas baru, walaupun anda selesai lebih awal. Kemalasan bukan hanya bersifat patologi, tetapi juga benar-benar fisiologis, ketika menyelamatkan tubuh dari terlalu banyak kerja.
Untuk memulihkan keadaan badan, anda perlu makan dengan betul - diet harus mengandungi buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu, bijirin, daging, ikan, sayur-sayuran. Minum air secukupnya setiap hari. Anda tidak boleh makan berlebihan, menolak gula-gula, makanan segera, hidangan asin dan acar, goreng dan berlemak.
Bersenam setiap hari - aktiviti fizikal yang sedikit ini akan meningkatkan peredaran darah di tisu.
Pastikan anda mengunjungi ahli terapi urut yang baik. Kursus urut akan membantu anda berehat dan bersantai.
Mandi air sejuk setiap pagi - ia akan menyegarkan badan anda, kulit anda akan tona, dan prestasi anda akan meningkat.
Menghilangkan kemungkinan penyakit kronik dan lain-lain. Lawati doktor tepat pada waktunya dan lakukan rawatan, cuba jangan pergi ke tempat yang sesak, agar tidak mendapat SARS.
Ikuti hobi yang memberikan kesenangan kepada anda, mungkin anda sudah lama ingin melakukan sesuatu, yang tidak pernah anda capai. Ini boleh membaca buku kegemaran anda, menonton filem, mengambil setem, menanam bunga, dll.
Dapatkan emosi positif - dengarkan muzik kegemaran anda, bermain dengan anak-anak, dapatkan haiwan kesayangan, beli bunga.
Prosedur air seperti berenang, aerobik aqua, dan lain-lain membantu untuk berehat dan tenang dengan baik. Lebih-lebih lagi, tidak perlu membenamkan diri ke dalam air, kadang-kadang dengan menaiki perahu sederhana di tasik dapat membebankan tenaga anda dengan maksimum.
Berhenti merokok dan minum alkohol - ini tidak akan membantu anda berehat, tetapi hanya memperburuk keadaan badan.
Rawatan ubat CFS
Sekiranya semua kaedah di atas tidak membantu anda menyingkirkan sindrom keletihan kronik, pastikan anda berjumpa doktor, jangan tunggu pemulihan spontan. Pertama, berjumpa dengan ahli terapi, yang akan menghantar anda kepada pakar yang lebih sempit jika perlu. Ahli psikoterapi, ahli imunologi, ahli endokrinologi atau ahli neuropatologi dapat membantu dalam memerangi diagnosis. Bergantung pada keparahan penyakit, ubat mungkin diperlukan. Perkara pertama yang ditetapkan oleh doktor adalah ubat anti-radang bukan steroid yang akan membantu anda melegakan sakit otot dan keradangan pada saraf tunjang dan otak. Antaranya ialah Ibuprofen, Ketonal, Nimesil, Diclofenac, dll. Imunomodulator - Interferon, Cycloferon, Polyoxidonium, Dekaris, dan lain-lain akan membantu menguatkan imuniti, mengurangkan bilangan selsema, dan menekan fokus penyakit kronik. Di samping itu, anda boleh menggunakan homeopati dalam rawatan - dalam kes ini, anda perlu berjumpa doktor homeopati yang baik dan berpengalaman. Kadang-kadang pesakit diberi ubat penenang setiap hari, yang menghilangkan keresahan dan kegelisahan, tetapi tidak cenderung tidur.
Tanpa gagal, pesakit perlu mengambil vitamin, selalunya ini adalah kompleks vitamin lengkap. Harap maklum bahawa magnesium mesti ada dalam komposisi mereka, kerana seringkali kekurangan magnesium yang ditunjukkan oleh keletihan dan kegelisahan. Dan juga di kompleks harus vitamin B, yang bertanggung jawab untuk keadaan sistem saraf. Sekiranya tidak ada cara untuk meninggalkan kerja saraf, jika ada faktor kerengsaan luaran, maka antidepresan harus diambil - Prozac, Asafen, Zoloft dan ubat penenang, misalnya, Glycine.Ingat bahawa anda tidak boleh memberi ubat sendiri, hanya dengan preskripsi.
Ubat-ubatan rakyat untuk mengatasi keletihan
Diagnosis Sindrom Keletihan Kronik telah muncul baru-baru ini, tetapi orang-orang yang berakal tidak tergesa-gesa untuk pergi ke farmasi untuk mendapatkan ubat. Dan betul! Bagaimanapun, anda mungkin mempunyai ramuan yang berkesan untuk rawatan di tempat anda. Selalunya, dengan kegelisahan dan tekanan, ubat penenang diambil - warna motherwort, valerian dan hawthorn. Tincture alkohol boleh diminum secara berasingan atau bersama-sama. Di samping itu, anda boleh mengeluarkan rebusan dari daun dan meminumnya tiga kali sehari untuk pencegahan, untuk menguatkan keadaan sistem saraf.
Berikut adalah resipi lain yang akan membantu anda mendapatkan kembali kekuatan dan menerima sebahagian vitamin dan tenaga setiap hari. Kismis, aprikot kering dan walnut di bahagian yang sama harus dipintal melalui penggiling daging, tambah madu dan jus lemon, campurkan semuanya sehingga sebati. Bahagikan jisim yang dihasilkan menjadi kepingan kecil, gulung bola dalam bentuk gula-gula. Ubat yang enak ini tidak hanya menarik bagi orang dewasa, tetapi juga untuk kanak-kanak. Ia menguatkan sistem imun dengan sempurna, meningkatkan hemoglobin, memberi semangat dan kekuatan.
Malangnya, sebilangan besar orang yang bekerja di kota besar menderita sindrom keletihan kronik hari ini. Agar tidak tergolong dalam barisan mereka, anda perlu memerhatikan rejimen tidur dan rehat. Ingat, jika anda bekerja lebih lama, ini tidak bermakna anda akan menyelesaikan tugas dengan lebih baik. Mungkin anda perlu berehat, dan keputusan baru akan dibuat keputusan yang lebih optimum? Cuba berehat di tempat kerja, tinggalkan tabiat buruk, jangan merancang beban yang terlalu tinggi untuk hari itu, bermain sukan, pergi ke luar rumah, mematuhi peraturan pemakanan yang sihat. Dan kemudian sindrom keletihan kronik akan kekal selamanya.
Video: Meditasi Sindrom Keletihan Kronik
Hantar