Gejala kekurangan magnesium pada wanita

Kehidupan seorang wanita moden adalah tupai, yang berusaha tepat pada waktunya di mana sahaja. Hari ini, seorang wanita mesti melakukan segala-galanya jika ingin bersaing. Wanita pergi bekerja, bersama dengan lelaki, menjaga rumah, anak-anak, orang tua tua. Mereka memasak, membersihkan, mencuci dan menyeterika. Dalam semua pusingan tugas dan tugas yang diperlukan ini, kita melupakan diri kita - kesihatan dan kesejahteraan kita. Dan kita mendapat tindak balas terhadap reaksi badan ini dalam bentuk keletihan, sikap tidak peduli, kekurangan minat terhadap apa-apa. Sudah cukup, berhenti! Inilah masanya untuk berhenti dan memikirkan diri anda yang disayangi. Mungkin kesihatan anda yang buruk disebabkan oleh kekurangan magnesium dalam badan? Hari ini kita akan membincangkan tentang magnesium, mengapa ia diperlukan dan fungsi apa yang dilakukannya, gejala apa yang menunjukkan kekurangan unsur mikro ini di dalam badan, dan apa yang harus dilakukan untuk menebus kekurangan semasa.

Mengapa badan wanita memerlukan magnesium

Semua orang tahu bahawa magnesium sangat penting untuk wanita. Tetapi bagaimana keperluan ini ditunjukkan, untuk mana magnesium organ diperlukan dan dalam proses apa yang terlibat, kita akan cuba memahami.

1. Magnesium adalah batu bata yang sangat diperlukan dalam membina sistem saraf yang sihat dan kuat. Unsur jejak ini bertanggungjawab untuk ketegangan dan kelonggaran. Dengan kekurangan magnesium di dalam badan, seorang wanita selalu merasakan rasa kegelisahan, kegelisahan tanpa sebab. Dengan kekurangan magnesium, risiko kemurungan meningkat secara mendadak.
2. Magnesium terlibat dalam metabolisme elektrolit, tenaga dan plastik, ia diperlukan dalam banyak reaksi biokimia badan.
3. Magnesium bertanggungjawab untuk kerja sistem otot - iaitu, untuk tindak balas pasukan neuromuskular.
4. Oleh kerana magnesium bertanggungjawab untuk kerja otot, dan jantung adalah otot utama badan, magnesium juga mempengaruhi kerja sistem kardiovaskular. Jumlah magnesium yang diperlukan dalam badan membolehkan jantung berdegup secara berirama, menghilangkan risiko serangan jantung dan strok.
5. Magnesium, bersama dengan kalsium, memecah lemak dalam sistem pencernaan, menurunkan kolesterol darah. Ini menjadikan saluran darah lebih anjal.
6. Magnesium adalah unsur jejak penting dalam membina tisu yang sihat untuk gigi, rambut dan kuku.
7. Magnesium terlibat dalam sintesis dan pemeliharaan hormon seks wanita. Berkat jumlah magnesium yang mencukupi, kitaran haid wanita bertambah baik, dan jumlah hormon seks wanita (estrogen) kembali normal. Magnesium digunakan dalam rawatan pelbagai penyakit ginekologi.
8. Sangat penting untuk memantau jumlah magnesium dalam badan semasa kehamilan. Bagaimanapun, dia terlibat dalam peletakan tulang, otot, dan sistem saraf janin, kekurangan magnesium dapat menyebabkan semua jenis patologi perkembangan.
9. Jumlah magnesium yang mencukupi dalam tubuh diperlukan untuk wanita selepas berusia 50 tahun. Semasa menopaus, penyerapan kalsium dan magnesium menurun dengan mendadak, yang meningkatkan risiko osteoporosis. Tahap magnesium yang diperlukan diperlukan untuk menjaga tulang kuat.
10. Magnesium juga diperlukan untuk penyerapan kalsium dalam badan.
11. Oleh kerana magnesium bertanggungjawab untuk fungsi otot dan saraf, usus, iaitu perilstatiknya, adalah zon tanggungjawab mikroelemen ini. Kekurangan magnesium kronik boleh menyebabkan sembelit.
12. Magnesium mengawal beberapa bidang aktiviti otak - kekurangan unsur jejak boleh menyebabkan penurunan tahap perkembangan intelektual, gangguan ingatan, dll.

Sebagai tambahan kepada semua ini, magnesium terlibat dalam pembentukan sel-sel imun, bertanggungjawab untuk bekalan darah ke buah pinggang, dan membantu menormalkan metabolisme karbohidrat. Magnesium adalah unsur yang sangat diperlukan, tanpanya tubuh tidak dapat melakukannya. Setiap hari sekurang-kurangnya 300 mg magnesium harus dimakan. Ini adalah norma rata-rata bagi seorang wanita dewasa. Dalam beberapa kes, keperluan untuk magnesium meningkat sebanyak 30-40%. Ini biasanya berlaku semasa kehamilan dan tekanan akut, semasa penyakit ginjal, hati dan jantung tertentu. Jadi bagaimana anda menyedari kekurangan magnesium dalam badan?

Gejala kekurangan magnesium pada wanita

Jumlah magnesium yang tepat dalam badan dapat ditentukan dengan menggunakan analisis. Tetapi bagaimana mengesyaki kekurangan magnesium oleh tanda-tanda luaran?

1. Tanda pertama adalah keletihan kronik. Sudah tentu, jika anda bekerja, anda mempunyai ekonomi dan tiga anak, keletihan dapat dijelaskan. Tetapi selalunya wanita merasa apatis dan mengantuk pada waktu pagi, sebaik sahaja bangun. Keletihan tanpa sebab seperti itu boleh menjadi tanda kekurangan magnesium dalam badan.
2. Selalunya, kekurangan magnesium menyebabkan penurunan hormon seks wanita. Secara luaran, ini ditunjukkan oleh ketiadaan atau ketidakteraturan kitaran haid.
3. Sebab lain yang serius untuk mengesyaki kekurangan magnesium adalah pelbagai gangguan saraf. Dengan kekurangan unsur ini, seorang wanita menjadi mudah marah, menangis, tertekan, dia sentiasa dalam keadaan tidak baik. Selalunya ini boleh disertai dengan penurunan kualiti tidur.
4. Kekurangan magnesium mempengaruhi kerja korset otot. Seorang wanita tidak boleh berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama, dia merasa lemah dan kelesuan di kakinya, kekejangan, kesemutan dan mati rasa di anggota badannya.
5. Terdapat tanda-tanda gangguan vegetovaskular - seorang wanita mungkin merasa sakit dan pening, sakit di lehernya terasa, dan sakit saraf dapat terjadi.
6. Dalam beberapa kes, kekurangan magnesium dalam tubuh ditunjukkan oleh pelbagai gangguan pada saluran pencernaan. Seorang wanita berasa mual dan muntah; dia mengalami cirit-birit dan cirit-birit yang tidak munasabah.
7. Kerana penurunan imuniti, penyakit kulat diaktifkan - kandidiasis, onikomikosis, dll.
8. Dalam keadaan tertekan, seorang wanita mungkin merasa kekurangan udara.
9. Kekurangan magnesium tercermin dalam kerja sistem kardiovaskular. Pesakit mungkin muncul aritmia, tekanan darah meningkat.
10. Terdapat pendapat bahawa keparahan toksikosis bergantung pada jumlah magnesium di dalam badan. Dan jika kekurangan unsur mikro ini tinggi, toksikosis akan menjadi teruk, dengan muntah dan mual aktif.
11. Sekiranya seorang wanita mempunyai kekurangan magnesium dalam badan, dia lebih sensitif terhadap cuaca. Ini dapat dimanifestasikan oleh sakit kepala, sakit di kawasan tulang semasa hujan, angin dan ribut meteorit. Selain itu, dengan kekurangan magnesium, seorang wanita sering mengalami serangan migrain.
12. Dalam keadaan kekurangan magnesium yang teruk, lampu perak yang berkedip mungkin muncul di depan mata wanita.
13. Kekurangan magnesium juga mempengaruhi penampilan wanita - kuku dan rambutnya pecah, menjadi lemah dan kusam.

Sekiranya anda melihat salah satu daripada tanda-tanda ini, anda perlu berjumpa dengan doktor mengenai keadaan anda. Doktor akan dapat mengesahkan atau menyangkal kecurigaan kekurangan magnesium dalam badan berdasarkan pemeriksaan, sejarah perubatan dan hasil ujian. Sekiranya keadaan anda berkaitan dengan ini, anda perlu mengetahui sebab-sebab kekurangan ini.

Mengapa terdapat kekurangan magnesium di dalam badan

Dosis magnesium singa memasuki badan kita bersama dengan pemakanan. Oleh itu, kekurangan unsur jejak ini banyak dikaitkan dengan pemakanan yang tidak betul dan tidak seimbang. Sekiranya anda mengambil banyak makanan dalam tin dan makanan yang diproses, alasan kekurangan magnesium adalah jelas. Magnesium dimakan dalam jumlah besar semasa tekanan.Secara semula jadi, anda memerlukan lebih banyak magnesium semasa mengandung untuk menyediakan mikronutrien bukan sahaja kepada diri sendiri, tetapi juga untuk tubuh bayi. Kalsium yang berlebihan dalam badan dapat menghalang aktiviti dan penyerapan magnesium. Selalunya, kekurangan magnesium diperhatikan di kalangan penduduk di kawasan yang mempunyai sedikit magnesium dalam air minuman. Berat badan berlebihan, sedikit aktiviti fizikal, tabiat buruk, perubahan iklim yang tajam - semua ini boleh menyebabkan kekurangan magnesium dalam badan. Dalam kes ini, anda perlu mengambil dos magnesium tambahan, yang boleh diperoleh dengan vitamin dan makanan.

Cara mengatasi kekurangan magnesium dalam badan

Ambil beberapa langkah dan mulakan minum minuman yang mengandungi magnesium, yang anda perlukan hanya setelah lulus ujian. Bagaimanapun, bertindak secara rawak hanya dapat memperburuk keadaan. Faktanya ialah kalsium dan magnesium adalah dua unsur surih yang tidak dapat diserap tanpa satu sama lain, tetapi cenderung untuk menggantikan satu sama lain. Sekiranya anda mengambil persediaan magnesium secara tidak terkawal, ini boleh menyebabkan kelebihan unsur ini, yang akan mengurangkan jumlah kalsium dengan ketara. Lebih-lebih lagi, kelebihan magnesium juga membuat dirinya terasa oleh gejala seperti kelesuan, mulut kering, dan degupan jantung yang perlahan.

Sekiranya kekurangan magnesium disahkan melalui ujian, maka paling mudah untuk mengisi kekurangan ini dengan bantuan persediaan khas. Antaranya ialah Magnelis B6, Magne B6, Magnesium Asparaginate, Bio-Magnesium, dll. Selalunya, kekurangan magnesium disertai dengan kekurangan vitamin dan mineral lain. Oleh itu, lebih baik minum bukan magnesium secara berasingan, tetapi kompleks multivitamin, yang tidak hanya menampung kekurangan bahan yang diperlukan, tetapi juga membantu mereka mencerna.

Magnesium adalah salah satu unsur jejak yang paling penting dalam fungsi tubuh kita. Dia terlibat dalam kebanyakan tindak balas kimia. Kekurangan magnesium boleh mengakibatkan akibat yang serius dan tidak menyenangkan. Sebagai contoh, kekurangan magnesium jangka panjang menyebabkan kemerosotan jantung, ini boleh mengakibatkan serangan jantung atau strok. Awasi badan anda, kerana selalunya ia sendiri memberi isyarat tentang banyak kegagalan dalam kerjanya. Sekiranya anda merasa tidak sihat, keletihan pagi, gangguan sistem kardiovaskular dan saraf, berjumpa doktor secepat mungkin, mungkin kekurangan magnesium.

Video: kekurangan magnesium dalam badan - gejala, rawatan, pencegahan