Tumit tumit: sebab, gejala dan rawatan

Kehidupan selesa seseorang terdiri daripada banyak faktor, salah satunya adalah kesihatan dan kesejahteraan yang baik. Tetapi selalunya bahagian tubuh yang terkecil dapat menimbulkan ketidaknyamanan, yang memaksa kita untuk membuat penyesuaian terhadap gaya hidup kita. Tumit tumit, atau fasciitis plantar, adalah keradangan tendon yang menghubungkan tulang tumit dan falang jari yang melampau. Penyakit ini membawa kesakitan dan ketidakselesaan yang teruk ketika berjalan, kadang-kadang seseorang tidak dapat memijak kaki sepenuhnya. Hari ini kita akan membincangkan mengenai tumit - apa jenis penyakitnya, mengapa ia berlaku, bagaimana ia menampakkan diri dan dirawat.

Fasciitis Plantar

Nama penyakit "Calcaneal Spur" disebabkan oleh x-ray khas. Sekiranya anda melihat kaki dari sisi, anda akan melihat cangkuk kecil di tumit. Banyak orang secara keliru percaya bahawa penyebab kesakitan adalah tepat cangkuk ini, yang memotong tisu lembut ketika berjalan dan dengan demikian menyebabkan rasa sakit. Tetapi sebenarnya, di bahagian tumit ini, tendon plantar (ligamen), yang disebut fasia, terpasang. Sebaliknya, fasia melekat pada falang jari. Ligamen ini diperlukan untuk penyusutan - dengan bantuannya seseorang dapat berjalan dengan tenang, menjaga keseimbangan, dan musim bunga ketika berjalan. Fasia ini membolehkan anda membentuk lengkungan kaki yang sihat.

Atas pelbagai alasan, yang akan kita bicarakan sebentar lagi, tendon dapat diregangkan. Ini membawa kepada pecahnya serat kecil dan keradangan pada fisura, terjadi plantar fasciitis. "Plantar" bermaksud plantar. Dengan keradangan yang berpanjangan, sebahagian dari celah menjadi tersekat kerana pemendapan kalsium, ini menyebabkan pembentukan cangkuk ciri, yang dapat dilihat pada sinar-x. Kita boleh mengatakan bahawa cangkuk yang kita lihat dalam gambar bukanlah bahagian tulang tumit, tetapi tendon mengeras akibat kalsinasi. Sangat penting untuk memahami perkara ini untuk mengetahui prinsip-prinsip rawatan tumit tumit. Selalunya, wanita menderita plantar fasciitis, ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam badan dan faktor lain. Tetapi pada usia yang lebih maju, tumit tumit juga menyeksa lelaki.

Secara luaran, lonjakan tidak muncul dengan cara apa pun, kecuali bahawa ia memberi seseorang kesakitan yang sangat teruk. Perubahan struktur hanya dapat dilihat pada sinar-x. Dengan keradangan yang teruk dan terkoyak fisura, hematoma dan lebam dapat muncul di tengah kaki.

Cara mengenali pembentukan spur tumit

Simptom yang paling penting adalah sakit akut ketika menekan pada kaki. Selalunya, kesakitan berlaku pada waktu pagi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tendon entah bagaimana dipulihkan pada waktu malam, microcracks sembuh. Dan pada waktu pagi, ketika anda bangun dari tempat tidur, anda sekali lagi memberikan beban yang berat pada kaki, serat-serat itu pecah lagi, membawa kesakitan yang kuat. Selalunya pesakit mengadu sakit, mereka berkata, "Seolah-olah menginjak kuku." Kaki boleh sakit bukan hanya selepas tidur, tetapi juga setelah berehat lama, dalam keadaan rehat. Kadang-kadang seseorang terpaksa membawa tongkat bersamanya, untuk mengurangkan beban pada kaki yang sakit. Perlu diperhatikan, tetapi orang yang mempunyai tumit tumit tidak boleh berjalan di telapak rata, sambil mengalami kesakitan yang serius.

Mengapa fasciitis plantar berkembang?

Selalunya, tumit tumit terbentuk dengan latar belakang proses keradangan lain dari sistem muskuloskeletal. Berikut adalah beberapa faktor yang boleh mencetuskan perkembangan spur tumit.

1. Berat badan berlebihan. Sekiranya seseorang berlebihan berat badan, maka beban di lengkungan kaki meningkat beberapa kali, fasia meregang dan cedera.
2. Kaki rata. Dengan diagnosis ini, seseorang tidak mempunyai lengkungan kaki yang sihat, kerana ini, fasia sentiasa dalam keadaan memanjang dan tertekan, ini secara beransur-ansur menyebabkan keradangan.
3. Tumit tinggi. Sekiranya seorang wanita selalu memakai kasut bertumit tinggi, ini akan menimbulkan beban serius pada lengkungan kaki dan tendon.
4. Hormon. Sebarang ketidakseimbangan hormon dalam tubuh wanita disertai dengan perubahan keanjalan ligamen dan tendon. Pemacu calcaneal boleh berlaku terhadap latar belakang kehamilan, penyusuan, menopaus. Selalunya, fasciitis berkembang dalam tempoh melahirkan anak - dalam kes ini, penyusunan semula hormon disertai dengan peningkatan berat badan wanita yang mendadak. Ini memberikan beban tambahan pada lengkungan kaki. Pada banyak wanita hamil, kerana ini, ukuran kaki meningkat.
5. Kecederaan. Sebarang kecederaan atau lebam pada calcaneus atau bahagian kaki yang lain boleh menyebabkan keradangan pada ligamen.
6. Atlet Beban yang besar pada tendon plantar sering terjadi pada atlet, terutamanya atlet (pelari) mengalami taji tumit.
7. Kerja berdiri. Sekiranya, disebabkan oleh aktiviti profesionalnya, seseorang terpaksa terus berdiri, beban pada tendon menjadi setiap hari, yang menyebabkan keradangan dan pecah. Berisiko adalah pendandan rambut, guru, tukang masak, pelayan, dll.
8. Penyakit Segala penyakit yang berkaitan dengan pelanggaran struktur tulang atau peredaran darah di tisu boleh menyebabkan keradangan pada ligamen. Ini termasuk artritis, ankylosing spondylitis, rematik, kelengkungan kaki (kedudukan valgus), gout.

Penyakit ini jauh lebih teruk jika digabungkan beberapa faktor yang memprovokasi - contohnya, kaki rata dan berat badan berlebihan. Lebih sukar untuk mengubati fasciitis plantar dalam kes ini, tetapi masih mungkin.

Rawatan komprehensif pada tumit tumit

Sekiranya gejala fasciitis dikesan, berjumpa doktor secepat mungkin. Masalah ini ditangani oleh traumatologist, pakar bedah, ortopedis atau hanya ahli terapi. Rawatan tumit memacu adalah satu set langkah yang bertujuan untuk meredakan keradangan, mengurangkan beban pada kaki, dan menguatkan tendon. Namun, sebelum ini, anda pasti harus memastikan bahawa sakit tumit disebabkan tepat oleh lonjakan, dan bukan oleh kecederaan atau penyakit lain.

1. Ubat bukan steroid anti-radang. Mereka dengan sempurna melegakan keradangan, melegakan kesakitan akut, dan memulihkan tisu yang rosak. Antaranya ialah Nimesil, Diclofenac, Ketoprofen, Piroxicam, dll. Sekiranya kesakitan sederhana, tablet boleh diambil, jika sakitnya akut dan tidak tertahankan, lebih baik dirawat dengan suntikan.
2. Salap anestetik. Penggunaan ubat penahan sakit tempatan akan membantu melegakan keradangan dengan cepat, dalam 5-10 minit selepas penggunaan. Anda boleh menggosok salap Diclofenac, Ketonal, Dolgit, Hydrocartisone, Indomethacin ke kawasan yang meradang.
3. Memampatkan dari Dimexidum. Ini adalah alat yang sangat baik untuk melegakan kesakitan dan keradangan dengan cepat dengan lebam dan keseleo. Tiga sudu larutan harus ditambahkan ke segelas air dan campurkan sehingga sebati. Sapukan salap anestetik ke kulit, gosokkan selama 10 minit. Selepas ini, anda perlu melembapkan sehelai pembalut bersih dalam larutan yang telah disediakan dan sapukan pada bahagian kaki yang meradang. Tutup dengan filem dan letakkan kaus kaki hangat, biarkan kompres selama 30-40 minit.
4. Kasut. Dalam rawatan yang rumit, anda perlu memperhatikan kasut yang dipilih dengan betul. Dia harus mempunyai tumit - kira-kira 5 cm. Lelaki juga harus memakai kasut dengan tumit kecil. Kekurangan tumit atau kenaikan yang terlalu tinggi akan membuat berjalan kaki menyakitkan. Anda boleh membeli sol ortopedik khas untuk tumit. Mereka mempunyai bentuk bulat dengan lekukan sedikit di tengahnya. Insole ini menghilangkan mampatan fisur yang meradang, yang bermaksud menghilangkan rasa sakit.Secara amnya, lebih baik memakai kasut ortopedik - ia membetulkan kaki pada kedudukan yang betul. Di mana kasut ortopedik dibuat, sol lembut individu boleh dipesan agar sesuai dengan kasut apa pun, memegang kaki pada kedudukan yang betul dan melegakan kesakitan dari tumit tumit.
5. Sekatan tempatan. Dalam beberapa kes, dengan keradangan yang teruk, doktor menetapkan penggunaan ubat penahan sakit dan ubat anti-radang pesakit. Selalunya, satu suntikan cukup untuk memperbaiki keadaan dengan ketara. Dalam rawatan sedemikian, Diprospan, Hydrocartisone atau Kenalog biasanya digunakan.
6. Fisioterapi. Ini adalah pelbagai kesan yang bertujuan untuk memusnahkan bahagian ligamen yang teroksidasi. Maksudnya, kita cuba menghilangkan cangkuk yang terbentuk di tumit. Adalah mungkin untuk "menghancurkan" kawasan yang dioleskan menggunakan terapi laser, elektroforesis, magnetoterapi, dan pendedahan kepada nitrogen cair. Sangat efektif untuk menggunakan arus dari pelbagai frekuensi, berguna untuk menjalankan prosedur dengan alat Darsonval.
7. Urut Untuk menjadikan ligamen lebih anjal dan lembut, mereka perlu diuli. Lakukan urutan kaki setiap hari, lebih baik menggunakan ubat penahan sakit dan salap. Salap mata harimau sangat berkesan terhadap taji calcaneal. Sebelum mengurut, kaki mesti dikukus terlebih dahulu dalam air garam panas. Selepas urut, ambil penggulung dan ketuk perlahan di tumit. Oleh itu, anda boleh memecahkan dan menghancurkan kawasan ligamen yang beroksidasi. Tetapi ingat, anda perlu bersikap sederhana agar rasa sakitnya tidak terlalu kuat, dan hanya selepas mengukus dan mengurut.
8. Teips. Untuk anestesia dan fiksasi kaki pada kedudukan tertentu, anda boleh menggunakan plaster penyembuhan khas, yang sering disebut kenesio-teips. Penyadapan biasanya dilakukan oleh atlet, sehingga pada ketinggian beban, ligamen dan tendon yang rosak tidak meregang lebih banyak dari biasanya. Pita dipasang ke kaki, bermula dari sisi tumit. Ia bukan sahaja menahan kaki dari peregangan yang berlebihan, tetapi juga mempunyai kesan pemanasan dan anti-radang. Teip boleh dipakai selama beberapa hari - tampalan tidak berendam dari kelembapan, cepat kering, tidak merosot.
9. Orthosis khas. Ini adalah alat yang mesti dipakai pada waktu malam. Mereka membetulkan kaki pada kedudukan tertentu sehingga ligamen sedikit diregangkan. Akibatnya, fasia mula tumbuh dan pulih dalam kedudukan lanjutan, yang meningkatkan ukurannya. Setelah bangun, anda akan menginjak kaki anda, tetapi ligamen tidak akan mendapat ketegangan yang tajam, yang bermaksud bahawa kesakitan yang teruk juga tidak akan timbul. Dengan pemakaian yang berpanjangan selama tiga bulan, fascia elastik pulih sepenuhnya dari kerosakan dan keradangan.
10. Pembalut elastik. Sekiranya anda ingin menyingkirkan lonjakan tumit, dan anda tidak mempunyai hujung dan ortosis khas di tangan, maka anda harus menggunakan pembalut elastik sederhana. Balut tumit dengan teliti di sekeliling mereka dan kunci kaki dalam kedudukan terentang. Untuk melakukan ini, sambungkan kawasan tumit dengan phalanges jari melalui bahagian atas kaki dengan ketegangan maksimum. Ini akan membolehkan anda meregangkan fiksyen dan tidak merasa sakit ketika bangun dari kaki pada waktu pagi. Di kampung-kampung dengan masalah yang sama bertarung dengan but. Perlu memangkas kasut dan tidur dengan kasut seperti itu sepanjang malam. Sudah tentu, ini tidak begitu selesa, tetapi betul-betul mengetatkan kaki di kedudukan yang betul, pada waktu pagi anda tidak akan mengalami kesakitan.
11. Tompok hangat. Farmasi mempunyai banyak plaster ubat yang berbeza berdasarkan elecampane, mustard, lada merah dan akar aconite. Mereka melekat pada kawasan kulit yang meradang, sangat panas, meningkatkan peredaran darah dan melegakan proses keradangan. Juga dijual adalah patch Solipod, yang dirancang untuk menghilangkan jagung. Dengan tampalan ini, anda juga dapat menghilangkan tumit tumit dengan cepat dan berkesan.
12. Mandi kontras. Pergantian pendedahan sejuk dan panas sangat berkesan untuk pemulihan ligamen yang meradang dan rosak. Anda boleh meletakkan dua lembangan di hadapan anda - satu dengan air panas, satu lagi dengan air sejuk. Turunkan kaki anda secara bergantian di kedua-dua bekas, dan setelah 10 minit rasa sakit akan reda. Anda juga boleh membuat kontras kering. Anda memerlukan insole helium, yang harus dibekukan di dalam peti sejuk dan selipar yang dipanaskan. Jaga kaki anda secara bergantian pada sol dan selipar, kesan prosedur akan dapat dilihat dengan segera.

Tumit tumit adalah penyakit yang tidak menyenangkan yang tidak dapat disembuhkan dengan cepat. Dengan pendekatan bersepadu, mengikuti semua cadangan di atas, anda dapat menyingkirkan masalah dalam beberapa minggu. Komponen pemulihan lain yang berguna adalah terapi fizikal.

Latihan penyembuhan terhadap taji tumit

Agar ligamen tidak rosak, harus diregangkan secara beransur-ansur dan dibuat lebih elastik. Latihan khas akan membantu anda dalam hal ini.

Duduk di atas kerusi dan buat gerakan melingkar dengan kaus kaki anda, seolah-olah menggambar dengan jari di hadapan anda lingkaran dengan diameter maksimum. Ulangi latihan dengan satu cara dan yang lain dengan kedua kaki. Ini adalah latihan yang mudah dan berkesan sehingga dapat dilakukan walaupun pada kasut di tempat kerja - tidak ada yang akan melihat apa-apa.

Buang benda kecil ke lantai - sapu tangan, pen, bola ping-pong, sudu. Cuba ambil dan gerakkan objek dengan jari kaki satu dan kaki kedua. Ini adalah latihan yang bagus untuk melatih fisur anda.

Berdiri tanpa alas kaki di lantai lurus, angkat sebelah kaki sedikit ke belakang. Dengan berdiri di atas kaki penyangga, gerakkan jari kaki ke atas dan ke bawah, bersandar di lantai secara bergantian dengan bahagian luar atau bahagian dalam jari kaki. Ulangi latihan dengan satu dan kaki kedua. Sekiranya anda sukar mengekalkan keseimbangan, lakukan latihan di dekat dinding, pegang dengan tangan anda.

Tidak perlu melakukan senaman melalui kesakitan. Kelas mesti selesa dan selesa, anda pasti merasakan sedikit ketegangan ligamen.

Untuk mencegah pembentukan semula tumit tumit, perhatian khusus harus diberikan kepada pencegahan. Perhatikan berat badan anda, singkirkan kaki rata dan penyakit sistem muskuloskeletal tepat pada masanya. Bersenam secara teratur, walaupun tunjang anda tidak lagi mengganggu. Pakai kasut yang selesa, gunakan sol khas, dan urut secara berkala. Sekiranya anda sering berdiri di tempat kerja, cari peluang untuk duduk sekurang-kurangnya beberapa minit setiap jam. Ikuti cadangan mudah ini, dan sakit tumit akut tidak lagi mengganggu anda.

Video: rawatan tumit