Cara menyembuhkan berdengkur di rumah

Penyebab utama berdengkur pada lelaki dan wanita adalah kelonggaran otot nasofaring. Mereka kehilangan nada suara, dan ketika seseorang sedang tidur, mereka menutup saluran udara, menyebabkan apnea. Tubuh harus berusaha untuk "mendorong" udara keluar, sehingga terdengar suara mengi yang kuat. Gejala berdengkur tidak hanya mengganggu orang lain, tetapi juga mengancam nyawa pesakit itu sendiri. Bagaimanapun, suatu hari badan mungkin tidak dapat bertahan, pernafasan tidak akan pulih, dan serangan jantung akan berlaku.

Sebab dan diet biasa

Udara bertakung di paru-paru bukan sahaja disebabkan oleh otot yang lemah. Berdengkur juga disebabkan oleh:

• polip di rongga hidung;
• penyempitan laring kerana proses keradangan dan edema;
• kelengkungan septum hidung;
• anjakan rahang bawah;
• amandel yang diperbesar;
• panjang lidah palatine yang berlebihan.

Sebilangan besar punca ditangani dengan segera. Sebilangannya bersih dengan ubat-ubatan atau ubat-ubatan rakyat. Sekiranya sumber berdengkur adalah otot yang lemah, maka masalahnya diselesaikan dengan bantuan latihan khas dan diet seimbang. Berkat pemakanan, tubuh menerima vitamin yang menenangkan tisu lembut dan mengembalikan keanjalan lelangit.

Diet disyorkan untuk orang yang berlebihan berat badan. Dengan kegemukan, tekanan pada faring meningkat, jadi dalam mimpi ia bertindih. Dan berat badan yang berlebihan memberi kesan negatif terhadap kerja jantung dan paru-paru, meningkatkan risiko apnea pada waktu malam.

Pesakit disarankan untuk mengikuti diet rendah karbohidrat dan lemak haiwan. Harus melepaskan gula-gula, malah coklat gelap dan madu. Keluarkan makanan goreng dari menu. Jangan makan krim masam, lemak babi, daging babi dan kambing. Jangan beli sosej, makanan keselesaan, sosej, daging dalam tin dan ikan.

Semasa berdengkur, diet harus terdiri daripada:

• bijirin: soba, beras, gandum dan jagung;
• buah-buahan, terutamanya sitrus dan epal;
• buah beri;
• sayur-sayuran segar;
• daging pemakanan: ayam, arnab dan daging lembu;
• ikan laut atau sungai tanpa lemak;
• kekacang.

Buah kering dan madu, kaldu sayur ringan dan kaserol keju kotej dibenarkan. Produk tenusu dan rebusan berguna. Kukus bebola daging dan bebola daging dari dada ayam atau ayam belanda. Kopi diganti dengan minuman buah dan teh hijau. Dan mereka melupakan minuman beralkohol, kerana meningkatkan risiko apnea, seperti merokok.

Produk protein tidak boleh digabungkan dengan pati. Contohnya, masak kentang rebus dengan daging atau pisang dengan keju kotej. Anda perlu minum air bersih, kerana mencairkan kahak, yang terkumpul di kerongkong semasa proses keradangan dan menyekat laring.

Doktor menasihatkan mengatur hari puasa. Seminggu sekali, makan hanya epal hijau atau kefir. Tidak perlu menolak makanan sepenuhnya, kerana kekurangan makanan adalah tekanan bagi tubuh, kerana metabolisme melambat dan berat badan bertambah.

Pesakit berdengkur disarankan memasak wortel untuk makan malam. Sayuran akar rebus atau bakar dalam ketuhar dengan minyak zaitun. Pertama, hidangan sayur-sayuran kaya dengan beta-karoten. Vitamin A mengencangkan otot-otot laring dan mencegah berdengkur. Kedua, wortel adalah makanan ringan dan berkhasiat yang tidak membebani perut dan menyumbang kepada penurunan berat badan.

Orang yang berlebihan berat badan ditunjukkan senaman ringan. Sukan intensif hanya akan memuaskan selera anda dan menimbulkan beban tambahan di hati. Dan dengan kegemukan boleh membahayakan dan membahayakan. Pesakit gemuk mendapat manfaat daripada berjalan kaki, berenang dan senaman pagi.

Ubat rakyat

Sekiranya penyebab berdengkur bukan septum dan polip melengkung, masalahnya dihilangkan dengan rawatan di rumah. Dalam proses keradangan pada nasofaring dan pengeringan membran mukus, minyak zaitun digunakan.3 tetes produk yang dipanaskan disuntik ke dalam setiap lubang hidung 20 minit sebelum tidur malam.

Lobak tidak hanya dimakan untuk makan malam, tetapi juga digunakan untuk penyediaan agen tonik. Perah jus dari tanaman akar dan bawang kecil, campurkan dan rendam turunda dari kain kasa steril dan perban dengan minuman. Masuk ke saluran hidung selama 30-40 minit, dan kemudian segera tidur. Sebelum prosedur, berguna untuk membilas hidung dengan larutan garam atau chamomile untuk membersihkannya dari lendir.

Berdengkur dirawat dengan tonik decoctions, yang mana mereka mengambil:

• elderberry - 20 g;
• burdock - 35 g;
• ekor kuda - 15 g;
• akar saber - 20 g

Bahan kerja serbuk diseduh dengan segelas air mendidih. Minum 5 sudu besar sehari. l minuman yang disuntik.

Penyembuhan sederhana untuk berdengkur terdiri daripada kulit kayu oak dan perbungaan calendula. Komposisi ini digunakan untuk penyakit radang untuk menguatkan imuniti dan membersihkan laring dari lendir. Tumbuhan yang dicampurkan pada bahagian yang sama dikukus selama 2 jam dengan secawan air mendidih. Berkumur dengan komposisi hangat 3-6 kali sehari. Anda boleh menambahkan sedikit garam atau yodium ke dalam ubat.

Sekiranya berdengkur berlaku kerana keadaan tertekan, disarankan untuk minum teh pudina sebelum tidur. Di atas segelas air mendidih, 2-3 dahan kecil tanaman. Segar dan kering akan berjaya. Musim dengan madu, anda boleh menambah setitik minyak lavender.

Apnea nokturnal dituai dengan biji fenugreek. Kunyah 10-20 g prform setiap hari. Pertama, kilang direndam dalam air panas untuk membengkak produk. Mereka tidak menelan ubat itu, tetapi memuntahkannya apabila benih berubah menjadi bubur homogen. Fenugreek kering dapat digiling dalam penggiling kopi dan digunakan bersama dengan kopi segera. Cukup tuangkan serbuk dengan air dan minum sebelum tidur.

Otot laring menaikkan kubis. Disediakan dari daun mentah dan madu puri. Makan 2-3 sudu besar. l sebelum tidur. Anda boleh minum jus kubis yang baru diperah. 120-150 ml 30 minit sebelum tidur. Minuman ini dibumbui dengan 25 g madu.

Bola Tenis dan Aromaterapi

Larynx bertindih apabila seseorang melabuhkan punggungnya. Pesakit dengan apnea disyorkan untuk tertidur di sebelah kanan atau kiri mereka. Maka otot tidak akan mengganggu pembebasan udara. Oleh kerana seseorang tidak melabuhkan punggung, anda boleh membeli beberapa bola tenis.

Aksesori dijahit ke baju tidur atau kemeja-T. Sekiranya pesakit melabuhkan punggung, dia akan merasa tidak selesa dan kembali ke kedudukan semula. Anda juga boleh meletakkan beberapa bantal atau selimut di bawah badan sehingga kepala naik ke atas dada. Kaedah ini membantu mengatasi masalah jantung, kegemukan dan selsema.

Sekiranya berdengkur berlaku kerana proses keradangan pada nasofaring atau situasi tertekan, bola tenis melengkapkan aromaterapi. Di atas meja di sebelah katil letakkan semangkuk air panas dan tambahkan minyak pati. Lavender, chamomile, eucalyptus, pain atau sitrus yang sesuai. Anda boleh memiringkan kepala ke atas air mendidih dan menghirup wap, atau biarkan bekas di dalam bilik sehingga pagi.

Adakah udara di dalam bilik tidur panas dan kering? Maka anda memerlukan pelembap yang akan menyemburkan air sepanjang malam. Cecair akan melindungi membran mukus nasofaring daripada mengering. Dan untuk mengurangkan kemungkinan berdengkur, tambahkan minyak thyme ke dalam air.

Gimnastik dari berdengkur

Aksesori klip dan pembetulan gigitan jarang membantu pesakit dengan otot laring yang lemah. Mereka tidak menghilangkan dengkuran, tetapi hanya memperburuk kualiti tidur. Gelang yang bertindak balas terhadap bunyi bising dan pemilik kejutan boleh menyebabkan penyakit jantung dan juga serangan jantung.

Daripada alat berbahaya dan tidak berguna, lebih baik melakukan gimnastik khas. Ia menenangkan laring. Membantu perubahan yang berkaitan dengan usia dan kelemahan otot akibat gangguan hormon. Tetapi anda perlu melakukan senaman untuk tekak secara berkala, jika tidak, tidak akan ada kesan.

Latihan berdengkur adalah mudah:

1. Hujung lidah menyentuh lelangit dan cuba mencapai amandel.Apabila berada dalam tisu lembut, ia akan membeku selama 10 saat.
2. Buka sedikit mulut anda, ketatkan rahang bawah anda dan ucapkan suara "I" yang berlarutan sehingga udara keluar. Kemudian otot dikendurkan sepenuhnya sehingga mereka berehat 10-20 saat.
3. Lekatkan lidah anda dan letakkan hujung di dagu anda. Organ harus tegang, dan rahangnya, sebaliknya, santai. Mencapai titik terendah, beku selama setengah minit.
4. Cubit satu lubang hidung dengan jari anda dan perlahan-lahan menyedut yang kedua bebas sehingga paru-paru penuh. Tahan oksigen di dada selama 30 saat. Tutup lubang hidung kedua dan keluarkan jari dari yang pertama. Tarik nafas dengan perlahan tanpa membuka mulut.
5. Ambil pensil atau tongkat biasa dengan diameter yang sama dengan gigi anda. Dengan kekuatan untuk memampatkan, menegangkan rahang dan otot laring. Berehatlah selepas 3 minit.

Mereka menasihati anda untuk mengudarakan bilik tidur sebelum tidur. Apabila ruangan dipenuhi dengan oksigen, anda perlu melakukan senaman yang dapat menenangkan laring dan meningkatkan fungsi jantung. Pesakit bangun dari katil dan meluruskan punggungnya. Picit bibir dengan kuat, menarik pipi ke dalam. Dan dengan bantuan hidung dia mengambil 6 nafas pendek dan cepat, mengumpulkan udara di paru-paru.

Indeks dan ibu jari memegang lubang hidung. Dia menarik bibirnya ke dalam tabung dan menghembuskan karbon dioksida dengan kuat, seolah-olah dia baru saja berlari sejauh satu kilometer. Pemula melakukan 5 pengulangan, secara beransur-ansur meningkat menjadi 10.

Gimnastik dilengkapi dengan nyanyian. Seseorang tidak perlu mempunyai pendengaran yang sempurna. Perkara utama adalah menjerit sekuat mungkin. Sekiranya pesakit malu menyanyi, dia disarankan untuk membaca ayat-ayat. Lakukan ini hanya dengan ekspresi supaya semua otot laring dan muka tegang.

Berdengkur memberi amaran akan masalah pada badan. Pada gejala pertama, perlu dikunjungi pakar otolaryngologi, ahli terapi dan ahli endokrinologi. Ketahui apa yang menyebabkan laring dan apnea bertindih. Berdengkur dirawat dengan diet, nyanyian, minyak pati dan gimnastik. Perkara utama adalah tidak memulakan masalah, kerana dipenuhi dengan pelanggaran irama jantung, insomnia dan kematian. Tetapi dengan pendekatan yang bertanggungjawab, akibat yang tidak menyenangkan dan berbahaya dapat dielakkan.

Video: apa yang membantu dengan berdengkur