Cara meningkatkan ubat-ubatan rakyat pencernaan

Cirit-birit memberi jalan kepada sembelit? Adakah pedih ulu hati dan kembung muncul selepas setiap makan? Gejala menunjukkan masalah pada usus atau perut. Tekanan berterusan dan makanan ringan dalam perjalanan, gaya hidup yang tidak aktif dan mengambil ubat melemahkan organ pencernaan dan memburukkan lagi kerja mereka. Untuk menghilangkan rasa mengantuk, sakit kepala dan kulit yang bermasalah, anda harus meninggalkan gaya hidup yang biasa dan memulihkan pergerakan usus dan perut.

Tabiat buruk

Musuh utama pencernaan yang lemah adalah makanan segera. Sandwic dengan sosej dan hot dog tinggi lemak dan rendah serat. Makanan segera menyumbat usus, melambatkan pencernaan. Makanan yang tersekat mula membusuk dan mengembara, menyebabkan kembung dan sembelit.

Makanan kerepek, pastri, goreng, asap dan acar dimakan dalam jumlah yang terhad atau tidak termasuk dalam diet. Minimum gula dan coklat, mayonis dan marjerin. Lebih banyak serat, karbohidrat kompleks dan protein yang betul.

Untuk minum atau tidak minum
Air baik untuk fungsi usus. Sebaiknya minum hingga 2 liter cecair setiap hari, tetapi hanya di antara waktu makan. Jangan campurkan makanan dan minuman bergula atau berkarbonat. Jangan minum sandwic dengan air mineral atau kompot.

Sebarang cecair, walaupun air pekat atau kaldu herba tanpa gula, mencairkan jus gastrik. Bilangan enzim yang dapat mencerna makanan dikurangkan, dan memasuki usus "mentah". Pecahan makanan yang dimakan menjadi nutrien dan sisa menjadi perlahan, gas terbentuk, dan cirit-birit atau sembelit bermula.

Air harus diminum 40 minit sebelum sarapan atau makan malam, dan 1.5-2 jam selepas itu. Kemudian organ pencernaan dan keadaan kulit akan bertambah baik, tenaga akan muncul, dan keletihan akan hilang.

Selamat menjamu selera
Anda tidak dapat memuaskan rasa lapar semasa dalam perjalanan, menelan kepingan besar sandwic atau epal yang tidak dipanaskan. Gigi diberikan kepada seseorang untuk menggiling makanan, sehingga perut lebih mudah mencerna makanan. Makanan yang tidak diproses melambatkan proses pencernaan dan mencederakan dinding perut dan usus. Setiap sudu bubur atau sepotong daging harus dikunyah sekurang-kurangnya 40 kali, sehingga makanan menjadi cair dan dicampur dengan air liur.

Untuk makan tengah hari dan makan malam hendaklah diperuntukkan sekurang-kurangnya 10-15 minit, apabila anda tidak dapat bergegas ke mana-mana. Dianjurkan untuk tidak membaca buku semasa makan, tidak bercakap dan tidak terganggu oleh komputer, tetapi hanya menikmati proses menyerap makanan.

Makanan ringan yang berlebihan dan malam

Selepas jam 6 petang, makan tidak dilarang. Kelaparan membahayakan perut tidak kurang daripada makan berlebihan. Tetapi bahagian terakhir makanan harus dimakan 3-4 jam sebelum tidur, agar tidak mengalami rasa berat dan mual pada waktu pagi.

Kerja perut dan usus terganggu kerana makan berlebihan secara sistematik. Tidak kira seberapa sihat produknya. Apabila terdapat banyak makanan, tubuh tidak mempunyai masa untuk memperuntukkan jumlah asid hidroklorik dan hempedu yang mencukupi untuk mencernanya. Ukuran hidangan harus dikurangkan, dan agar tidak merasa lapar berterusan, snek tidak tiga, tetapi lima atau enam kali sehari.

Tabiat buruk
Rokok, seperti minuman beralkohol, mengandungi bahan kimia yang merengsakan dinding perut dan meningkatkan keasidan.Alkohol dan nikotin menyebabkan loya, menyebabkan selera makan terganggu dan mencegah penyerapan komponen bermanfaat dari makanan.

Lebih berbahaya daripada rokok dan alkohol hanyalah persediaan enzim seperti Mezim. Tablet menghilangkan keparahan yang disebabkan oleh makan berlebihan, dan kembung, tetapi penggunaan ubat yang tidak terkawal menyumbang kepada perkembangan sindrom usus malas. Apabila ubat melakukan kerja organ pencernaan, yang terakhir "berehat" dan berhenti menghasilkan rahsia untuk memecah makanan.

Penting: Pil bermanfaat, tetapi hanya ahli gastroenterologi yang harus menetapkan ubat apa pun. Akibat penyalahgunaan persediaan enzim harus dirawat selama bertahun-tahun atau seumur hidup.

7 Makanan Sihat Teratas

Motilitas usus dipicu oleh air dan makanan ringan yang kaya dengan karbohidrat kompleks, serat dan protein. Daripada daging goreng dan sandwic dengan mentega, sebilangan besar buah-buahan, bijirin dan daging pemakanan adalah disyorkan. Sayuran dan ikan yang berguna, minuman susu masam: yogurt kefir dan yogurt semula jadi. Pencernaan menjadi normal dalam beberapa minggu, jika anda memperkayakan diet dengan hidangan dari tujuh makanan yang tidak biasa dan lazat.

Ubi bit
Salad akar merah disajikan untuk sarapan atau makan malam. Beetroot ditunjukkan untuk sembelit dan genangan makanan secara tetap di usus. Sayuran kaya dengan serat, yang menyerap toksin dan merangsang rembesan enzim gastrik. Bit direbus, dihidangkan mentah atau ditambahkan ke rebusan sayur. Campurkan dengan wortel dan bawang putih, dibumbui dengan minyak zaitun.

Betik
Bubur oren membantu mencerna protein dan mengatur keasidan. Pepaya disyorkan untuk kerap mulas, gastritis dan untuk mencegah keradangan pada organ pencernaan. Buah membunuh jangkitan dan meningkatkan penyerapan komponen bermanfaat.

Prun
Buah kering adalah sumber serat. Buah ara, aprikot kering, kismis dan, tentu saja, prun membekalkan tubuh dengan serat kasar yang diperlukan untuk membersihkan usus dari sisa-sisa makanan yang tidak dicerna. Dan plum kering adalah julap semula jadi yang berfungsi dengan lembut tetapi cekap.

Pada waktu malam, buah kering direndam dalam air, dan pada waktu pagi mereka ditambahkan ke bijirin atau dimakan dan bukannya sarapan.

Persik
Buah aromatik mempunyai banyak serat larut dan pektin, serta vitamin. Persik menenangkan mukosa gastrik yang meradang dan mempercepat metabolisme. Membantu masalah sembelit dan kembung yang kerap. Buah-buahan dimakan sebelum sarapan untuk bangun dari perut.

Halia
Akar halia kering lebih sihat, walaupun acar mengandung minyak yang merangsang pembebasan enzim pencernaan. Rempah itu menormalkan aliran keluar hempedu dan melindungi mukosa gastrik, "mengusir" parasit dari usus dan mencegah kembung.

Dedak gandum
Makanan tambahan mengandungi banyak serat kasar. Serat makanan mendorong najis keluar, dan pada masa yang sama membersihkan zarah produk yang tidak dicerna dari dinding usus. Dari dedak gandum dan kefir atau yogurt semula jadi, koktel berkhasiat dan sihat disediakan yang memulakan pergerakan perut dan membantu menurunkan berat badan.

Mulakan dengan satu sudu makanan tambahan, jika tidak serat akan menyumbat usus. Secara beransur-ansur bawa ke 3-4 sudu sehari dan berhenti. Pastikan minum banyak air untuk mengelakkan sembelit.

Biji rami
Koktel biji rami dan yogurt semula jadi mengisi usus dengan bakteria bermanfaat. Hidangan ini mempunyai banyak serat, vitamin dan minyak yang menormalkan metabolisme lemak dan kerja pundi hempedu.

Mulakan pergerakan usus segelas air suam dengan jus lemon atau madu. Minuman itu diambil sebelum sarapan dan snek dengan konsisten lendir oatmeal. Untuk pencernaan yang normal, protein yang terdapat di dada ayam, keju kotej, dan ikan laut bertanggungjawab.

Ubat-ubatan rakyat untuk usus yang sihat

Minyak buckthorn laut membantu dengan ulser dan gastritis, dan madu dengan walnut menormalkan hati. Dengan cirit-birit yang kerap, rebusan barli disyorkan: 50 g biji-bijian dikukus dalam 500 ml air mendidih. Alat ini dipaksa selama 6 jam, dan apabila komponen kering membengkak, letakkan benda kerja dengan api perlahan dan rebus selama 10 minit. Biarkan minuman selama setengah jam sehingga sejuk. Minum 100-150 ml kaldu barli tiga kali sehari.

Motilitas usus meningkatkan ubat wain merah. Anda memerlukan:

• aloe - 1 bahagian;
• madu - 2 bahagian;
• wain merah, sebagai contoh, Cahors - 2 bahagian.

Kisar aloe, gabungkan dengan bahan lain. Pukul untuk membuat jisim homogen, dan makan satu sudu ubat sejam sebelum makan.

Sembelit menghilangkan bubur dari labu dan millet. Sedikit madu dimasukkan ke dalam hidangan siap. Infusi saderi juga akan menyelesaikan masalah halus:

• Kupas dan kisar akar tanaman.
• Tuang 1-2 sudu besar. l penyediaan 1 liter air.
• Selesaikan sepanjang malam, dan ketegangan pada waktu pagi.

Minum 30-40 ml ubat herba setiap hari. Jus saderi yang baru diperah juga berguna, serta rebusan dari biji tanaman.

Untuk masalah pencernaan, kopi dan teh biasa diganti dengan ramuan herba. Minuman ubat disediakan dari:

• pudina;
• adas;
• balsem lemon;
• kulit viburnum;
• dill;
• licorice.

Pergerakan usus meningkatkan urutan khas, yang dilakukan pada waktu pagi sebelum sarapan. Selama beberapa minit, anda mesti membelai perut. Tangan bergerak mengikut arah jam, anda tidak boleh menolak dengan kuat atau menggosok.

Cadangan umum

1. Usus menjadi lesu kerana kurang bergerak. Senaman pagi setiap hari akan membangunkan organ pencernaan dan memulakan metabolisme.
2. Anda tidak boleh makan lebih dari dua hidangan dalam satu masa. Sulit bagi perut untuk mencerna campuran sup, daging dan pencuci mulut, sehingga terbantut.
3. Jangan makan bubur atau sandwic dengan buah. Mereka mencerna lebih cepat, tetapi tetap di perut, menyebabkan penapaian dan rasa berat. Epal dan oren dimakan sebelum makan utama atau bukannya makanan ringan atau makan tengah hari.
4. Tekanan juga mempengaruhi fungsi usus. Bagi sesetengah orang, gangguan teruk menyebabkan cirit-birit atau sembelit. Agar organ pencernaan dapat berfungsi dengan baik, anda harus bermeditasi, melakukan yoga atau mandi santai setelah seharian sibuk.

Pencernaan adalah proses halus yang bergantung pada banyak faktor. Perut dan usus akan berfungsi tanpa kegagalan, jika anda makan dengan betul, tinggalkan tabiat buruk dan banyak bergerak. Menormalkan peristalsis dapat mengatasi masalah tradisional dan optimisme. Sekiranya semua pilihan itu tidak bertenaga, anda harus mencari ahli gastroenterologi yang akan mencari punca kegagalan dan mencadangkan kaedah untuk menyelesaikannya.

Video: 3 senaman pencernaan yang mudah