Cara merawat chondrosis serviks di rumah

Vertebra rantau serviks saling terhubung berkat cakera. Fabrik yang lembut dan elastik bertanggungjawab untuk menenangkan ketika memiringkan dan memutar kepala. Cakera kerana perubahan yang berkaitan dengan usia, tabiat buruk dan postur yang buruk menjadi padat dan kasar, menyerupai tisu tulang dalam struktur. Mereka mencubit saraf di kawasan serviks, dan menyebabkan chondrosis dengan semua gejala yang menyertainya: mati rasa, migrain, tinnitus dan pening.

Pendidikan jasmani untuk kesakitan

Terapi fizikal membantu mengembalikan keanjalan dan mobiliti tisu penghubung intervertebral. Sekiranya seseorang melakukan senam sederhana setiap hari, peredaran darah akan bertambah baik pada otot. Dalam cakera intervertebral, tahap oksigen dan vitamin yang diperlukan untuk pengeluaran serat kolagen akan meningkat.

Sebelum memilih satu set latihan terapi, anda harus berjumpa doktor dan menjalani pemeriksaan penuh. Tinnitus dan mati rasa anggota badan atas mungkin menunjukkan bukan sahaja chondrosis. Sekiranya pesakit tidak mempunyai ujung saraf yang terjepit, tetapi penyakit yang lebih serius, gimnastik hanya akan membahayakan.

Latihan dilakukan pada waktu pagi untuk meregangkan otot yang sakit. Latihan fisioterapi dijalankan di bilik yang hangat. Lantai ditutup dengan permaidani getah padat yang direka untuk yoga.

Pengecasan bermula dengan kelonggaran otot sepenuhnya:

• Pesakit mengambil kedudukan mendatar.
• Kaki diluruskan, stoking sedikit diregangkan ke hadapan.
• Dia meletakkan tangan kanannya di dada, menggerakkan kedua ke pusar.
• Meliputi matanya, dia perlahan-lahan menyedut udara, mengisi paru-parunya dengan oksigen.
• Dengan menghembuskan nafas, ia menggambarkan bagaimana ototnya secara beransur-ansur mengendur.
• Keletihan ringan merebak di dahi dan pipi, turun ke bahu, perut, pinggul dan kaki.
• Berbaring dalam keadaan santai selama 10 hingga 15 saat. Keluar secara beransur-ansur.

Sekiranya anda melompat terlalu tajam, anda boleh menarik otot leher dan meningkatkan ujung saraf yang terjepit.

Pesakit, yang berada dalam kedudukan mendatar, perlahan-lahan menggulung perutnya. Latihan kedua bermula:

• Tangan diletakkan di sebelah dada atau terbentang di sepanjang badan.
• Hanya kepala yang berfungsi. Lelaki itu perlahan-lahan memusingkannya ke kanan, menekan telinganya ke lantai.
• Ia ditangguhkan selama 3-4 nafas, kembali ke kedudukan asalnya.
• Memusing ke kiri dan menekan pipinya ke atas permaidani.

Sekiranya anda mengalami sensasi yang tidak selesa, anda perlu berhenti. Kesakitan adalah isyarat bahawa otot kurang berkembang. Sekiranya anda bertahan dan memusingkan badan anda lebih jauh, kesejahteraan anda akan bertambah buruk. Otot dan cakera intervertebral meregangkan secara beransur-ansur.

Pesakit melakukan latihan ketiga dari kedudukan mendatar. Dia terus berbaring di punggungnya, meletakkan dahinya di lantai:

1. Lengan dibengkokkan pada siku, menarik ke dada.
2. Mengetatkan otot punggung dan tulang belakang serviks, menaikkan bahagian atas badan.
3. Tangan melakukan fungsi sokongan. Mereka tidak berfungsi, tetapi hanya menyokong badan.
4. Bahagian belakang harus menaikkan badan.
5. Pesakit mengendurkan bahunya dan sedikit menunduk. Mereka tidak boleh menekan leher.
6. Dalam kedudukan ini, pesakit membeku selama 1-1.5 minit.
7. Penting untuk mengawasi pernafasan anda supaya nafas dalam dan terukur. Dada mengembang sebanyak mungkin kerana udara di mana paru-paru diisi.
8. Turunkan bahagian atas badan ke lantai dengan sangat perlahan, menolong tangan anda.

Buat pertama kalinya, pesakit melakukan sehingga 5 lif, tetapi secara beransur-ansur meningkat menjadi 10. Pastikan tahap leher semasa bersenam. Berada di puncak, anda perlu sedikit merehatkan otot. Oleh kerana itu, mereka akan meregang dan berkembang, menepati oksigen dan nutrien serviks.

Untuk menyelesaikan latihan keempat, pesakit harus mengambil posisi tegak. Anda boleh duduk di kerusi yang sukar atau berdiri. Perkara utama adalah bahawa anggota badan atas dilonggarkan, dan bahu sedikit diturunkan. Tangan digantung di sepanjang badan, bahagian belakang lurus, seolah-olah batang besi dimasukkan ke tulang belakang. Lelaki itu perlahan-lahan memusingkan kepalanya ke kanan, kemudian ke kiri, cuba meletakkan dagunya di bahu. Sekiranya otot tidak cukup berkembang, dan rasa sakit berlaku, tidak perlu mencapai klavikula.

Pesakit tetap tegak dengan tangan terentang. Sekarang dia tidak memusingkan kepalanya, tetapi secara beransur-ansur menurunkannya. Dagu mencapai fossa di antara tulang selangka. Dia melonggarkan otot-otot leher dan membuat lereng yang rapi, berusaha untuk menundukkan kepalanya serendah mungkin. Senaman memudahkan migrain, menyelamatkan dengan kebas anggota badan atas.

Versi terakhir kompleks ini bertujuan untuk memperbaiki postur. Disarankan untuk orang yang duduk di komputer selama 4-6 jam. Untuk mengembalikan mobiliti cakera intervertebral, anda perlu menarik bahagian belakang kepala. Leher tetap lurus, dan dagu kedua terbentuk dari lipatan kulit.

Gimnastik dari osteochondrosis kronik

Terdapat pilihan kedua untuk pengisian terapeutik. Ia membantu pesakit yang telah didiagnosis dengan chondrosis kronik. Gimnastik meningkatkan keanjalan tisu penghubung, tetapi boleh dilakukan semasa remisi. Dengan pemburukan penyakit, ia dikontraindikasikan. Sebarang beban pada tulang belakang serviks hanya meningkatkan rasa sakit dan membawa kepada komplikasi.

Pesakit melakukan pemanasan di bahagian belakang dan perut, dan kemudian melakukan tiga latihan sederhana:

1. Duduk di atas kerusi atau lantai yang keras, meletakkan telapak tangannya di dahinya. Dia cuba menjulurkan kepalanya ke depan dan sedikit menurunkannya, tetapi tangannya menolak. Vertebra kerana latihan mengambil kedudukan yang betul, gejala chondrosis hilang.
2. Pesakit tetap dalam keadaan duduk, tetapi tidak menekan tangannya ke dahinya, tetapi ke pelipisnya. Dia menundukkan kepalanya ke sisi, berusaha mengatasi daya tahan anggota atas. Latihan melatih otot serviks dan meningkatkan keanjalan cakera intervertebral.
3. Pesakit duduk dengan tangannya tergantung di sisinya. Dia mengangkat bahu dengan lembut, cuba menutup telinganya, dan membeku selama 10 saat. Kemudian dia menurunkan dan merehatkan seluruh bahagian atas badan. Leher tetap lurus.

Gimnastik terapeutik boleh dilakukan semasa rehat makan tengah hari di tempat kerja. Ia tidak memerlukan banyak masa, tetapi menyegarkan dan menghilangkan sensasi yang menyakitkan. Mereka tidak menolak latihan selepas hilangnya gejala chondrosis, kerana mustahil untuk memulihkan cakera intervertebral sepenuhnya. Dan latihan terapeutik memanjangkan pengampunan dan memperlambat pemusnahan tisu penghubung.

Kekuatan dari saraf yang dicubit

Chondroprotectors harus ada dalam diet pesakit dengan cakera intervertebral yang menipis. Ini termasuk vitamin, asid amino dan mineral yang merangsang pertumbuhan semula tulang rawan.

Perubahan patologi pada cakera timbul kerana kekurangan cecair di dalam badan dan melambatkan proses metabolik. Seorang pesakit dengan chondrosis serviks disyorkan untuk minum dari 1,5 hingga 2 liter air bersih setiap hari, dan mengurangkan jumlah garam yang dikonsumsi hingga 9 g. Rempah melambatkan metabolisme, mengekalkan cairan dalam tisu lembut, dan meningkatkan tekanan pada ujung saraf.

Proses keradangan pada cakera intervertebral mengurangkan makanan yang kaya dengan omega-3 dan omega-6. Tubuh menerima asid amino dari ikan air asin, kenari dan minyak biji rami, serta hati ikan kod. Pasli, tangkai saderi, sitrus dan epal menghilangkan rasa sakit. Hijau dan buah-buahan menipiskan darah, membersihkan badan dari toksin dan meningkatkan imuniti.

Pesakit dengan osteochondrosis disarankan untuk makan daging jeli buatan sendiri atau ikan aspik beberapa kali seminggu. Hidangan sedemikian kaya dengan gelatin, yang tergolong dalam kumpulan chondroprotectors. Merangsang pertumbuhan semula urat rawan dan daging lembu rebus.Daging jeli diganti dengan jeli buah dan beri yang dibuat dengan produk segar. Sebagai ganti gula, stevia atau pemanis makanan lain ditambahkan pada pencuci mulut.

Dengan chondrosis serviks, anda boleh mengambil gelatin tulen. Aditif dicampur dengan air panas, dan setelah bengkak, 1-2 sudu kecil dimakan. chondroprotector.

Berguna untuk menipis produk tenusu dan daging tisu penghubung:

• keju kotej;
• Ayam
• kefir;
• arnab
• yogurt tanpa bahan tambahan;
• ayam belanda
• keju keras;
• daging lembu.

Pesakit disarankan untuk mengganti roti putih dengan dedak, rai atau kelabu, dan kemudian beralih ke roti diet. Masukkan telur ayam yang kaya dengan kalsiferol dan mentega, tetapi dalam jumlah kecil, ke dalam diet.

Orang dengan osteochondrosis harus memantau berat badan mereka dengan berhati-hati. Setiap kilogram tambahan menghasilkan beban tambahan pada tulang belakang dan tulang belakang serviks, yang membawa kepada ubah bentuk tisu penghubung yang cepat.

Ubat rakyat

Osteochondrosis dikeluarkan dengan tincture dan kompres rumah. Mereka membantu memburukkan lagi penyakit dan pengampunan. Mereka menghentikan pemusnahan tisu penghubung dan memulihkannya. Sebelum menggunakan sebarang preskripsi, anda harus berjumpa doktor.

Memampatkan
Keradangan pada tulang belakang serviks dikeluarkan oleh teh herba dari kulit chamomile, willow dan birch, daun burdock. Segelas air panas dibancuh 1 sudu besar. l tanaman kering. Dengan ubat yang sebenarnya, mereka menggosok kawasan yang bermasalah, dan juga mengambil ubat tersebut sebanyak 50-100 ml sehari.

Penyakit ini diubati dengan kompres capsicum merah. Rempah meningkatkan aliran darah ke cakera intervertebral, mengurangkan rasa sakit dan keradangan. Sediakan ubat untuk osteochondrosis dari madu, lidah buaya dan vodka. Pukul alkohol dengan komponen tumbuhan, musim dengan produk lebah dan tuangkan ke dalam balang. Ambil kira-kira 100 ml setiap ramuan, dan kemudian tambahkan 2-3 biji lada cincang halus bersama bijinya. Tincture digunakan selepas 7-8 hari. Segmen kasa diresapi dengan ubat pembakar dan disapukan ke leher selama 20-40 minit.

Ia membantu dengan campuran osteochondrosis kronik, yang merangkumi:

• propolis - 50 g;
• vodka - 1 l;
• jus aloe - 500 ml;
• serbuk mustard - 60 g.

Produk dicampur dan segera diresapi dengan komposisi pembalut. Sapukan ke kawasan yang meradang, tutup leher dengan selendang bawah dari atas. Selepas prosedur pemanasan, rasa sakit hilang dan pergerakan sendi bertambah baik.

Daun lobak segar juga disapu ke leher. Bahan kerja dicelupkan ke dalam air mendidih selama 5 minit, dan kemudian, tanpa menyejukkan, melilit kawasan masalah. Tutup dengan selendang bulu dan biarkan selama beberapa jam.

Dengan rasa sakit dan pening, kompres dari kentang rebus menjimatkan. Tanaman akar diuli bersama kulitnya, dicampur dengan madu dalam jumlah yang sama dan dituangkan ke dalam beg kain kasa. Biarkan losyen suam hingga sejuk. Selepas kompres panas, sapu salap rumah atau farmasi ke tulang rawan yang meradang.

Pewarna
Penjanaan semula tulang rawan dipicu oleh warna akar saderi. Satu ubat disediakan dari 4 g tumbuhan dan 1 liter air mendidih. Biarkan termos sepanjang malam. Pada waktu pagi, pada waktu makan tengah hari dan pada waktu petang mereka minum 1 sudu kecil. minuman bertali.

Osteochondrosis kronik dirawat dengan cabang akasia. Billet dikeringkan di dalam ketuhar, dihancurkan dengan pisau dan dituangkan ke dalam botol. Tuangkan vodka atau alkohol cair. Pada 3 sudu besar. l akasia mengambil 0.5 liter alkohol. Tincture disiapkan selama seminggu, dan ubat yang disaring disapu ke bahagian belakang leher sebelum tidur. Balut dengan selendang dan biarkan hingga pagi.

• akar burdock dan dandelion;
• Ranting wort St. John;
• bunga chamomile.

Setelah prosedur madu, kain kasa yang direndam dalam infusi tanaman ubat dapat disapu ke leher. Mereka mengandungi komponen anti-radang yang mengurangkan pembengkakan dan kesakitan.

Osteochondrosis serviks dirawat dengan elderberry merah. Dalam mortar, kisar 100 g buah, tambahkan 0.5 l vodka ke pulpa. Ubat ini ditekankan selama seminggu, digoncang setiap hari. Vodka yang tegang disapu ke bahagian belakang leher dan bahu sebelum tidur. Balut dalam beg plastik dan selendang, dan pada waktu pagi basuh tincture dengan ramuan herba.

Kekakuan dalam pergerakan menghilangkan campuran jus lobak dan vodka yang baru diperah. Cecair digabungkan dalam nisbah 1 hingga 1, disimpan dalam botol. Digosok dengan serangan chondrosis dan untuk memanjangkan pengampunan.

Salap dan kaedah untuk penggunaan dalaman
Pemusnahan tisu tulang rawan akan menghentikan akar bunga matahari. Segelas bahan mentah yang dihancurkan dituangkan ke dalam mangkuk enamel, dicampurkan dengan 3 l air suling. Teh direbus dalam mandi air selama 4-6 minit. Minum 1 liter minuman setiap hari selama sebulan. Ubat bunga matahari diminum selepas makan. Kilang ini mengeluarkan racun dan garam yang memusnahkan cakera intervertebral. Kompres dari rebusan dapat digunakan pada kawasan yang meradang untuk mempercepat pemulihan.

Campuran jus cranberry dan bawang putih membantu dengan osteochondrosis. Untuk 100 g beri, 2-3 ulas. Larutkan 30 ml madu dalam minuman, biarkan selama 24 jam. Ubat Cranberry diambil tiga kali sehari selama 20 ml.

Salap anti-radang disediakan dari:

• lemak babi atau badger - 150 g;
• lilin lebah - 60 g;
• ammonia - 25 ml.

Dalam mandi air, cairkan lemak. Cip lilin ditambahkan ke jisim cecair, salap dibawa ke keseragaman. Amonia disejukkan dan diperkenalkan. Ubat ini disimpan di dalam peti sejuk, disapu ke leher dengan serangan sakit akut dan kebas pada anggota atas.

Salap yang memulihkan tisu tulang rawan merangkumi:

• turpentin;
• lemak babi cair;
• minyak cemara.

Produk digabungkan, dipanaskan di tempat mandi air, dan setelah disejukkan, disapu dengan gerakan urut ke tulang belakang. Sebelum digunakan, kawasan yang meradang dipanaskan dengan sebungkus garam panas atau soba.

Dengan chondrosis, tali pinggang dari bulu semula jadi dikenakan pada leher:

• unta;
• biri-biri;
• taring.

Aksesori menjengkelkan ujung saraf kulit dan merangsang peredaran darah. Mereka memanaskan dan mengurangkan rasa tidak selesa. Tali pinggang bulu semula jadi dilengkapi dengan alat urut getaran. Otot leher dan bahu boleh dilenturkan dengan jari anda. Mereka mengesyorkan mengurut pangkal tengkorak, kerana mempunyai banyak ujung saraf dan saluran darah.

Kaedah gimnastik dan rakyat menghilangkan gejala chondrosis serviks. Diet menghentikan pemusnahan tulang rawan dan memulakan pertumbuhan semula cakera intervertebral. Dan bermain sukan, meninggalkan tabiat buruk dan gaya hidup aktif melindungi daripada memburukkan lagi penyakit dan memanjangkan pengampunan.

Video: rawatan osteochondrosis serviks dalam 1 minit