Cara merawat neurosis di rumah

Ahli psikologi dan ahli psikoterapi di seluruh dunia membimbangkan - jumlah gangguan neurologi di dunia moden semakin meningkat. Dalam dunia teknologi moden dan dalam proses menjalin hubungan maya, seseorang menjadi semakin sunyi. Irama hidup yang panik, persaingan yang tinggi, keperluan untuk mematuhi cita-cita tinggi - semua ini mendorong seseorang ke keadaan neurotik, dari mana sangat sukar untuk keluar sendiri. Neurosis bukan hanya keletihan, ketegangan atau sedikit tekanan. Ini adalah patologi neurologi yang serius, yang menampakkan diri secara klinikal, memerlukan campur tangan segera. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan mengenai sifat neurosis - bagaimana ia muncul, mengapa ia timbul dan sama ada ia boleh ditangani tanpa bantuan profesional.

Bagaimana neurosis nyata

Neurosis adalah penyakit neurologi yang tidak mempengaruhi semua orang. Selalunya, dia tunduk pada orang yang curiga, rentan, mudah terpengaruh dan kreatif yang mengalami emosi di dekat hati mereka. Tetapi baru-baru ini, terdapat kecenderungan untuk mengembangkan neurosis pemimpin orang yang kuat oleh keperibadian semula jadi. Kenyataannya adalah bahawa orang-orang seperti itu berusaha melakukan semua kerja keras, mereka memikul tanggungjawab yang besar, sistem saraf sering tidak dapat ditangani. Kita boleh mengatakan bahawa mana-mana orang terdedah kepada neurosis, jika ada syarat sebenar untuk ini. Tetapi bagaimana mengenali neurosis pada diri dan orang tersayang? Bagaimana untuk mengetahui masalahnya tepat pada waktunya dan tidak memulakannya? Berikut adalah beberapa tanda neurosis.

Semasa pengaktifan neurosis, seseorang menjadi apatis, dia tidak senang dengan apa-apa, aktiviti buruh menekannya, walaupun pesakit sebelumnya menyukai pekerjaannya. Terdapat kegelisahan, ketakutan, kemurungan emosi dan ketegangan yang berterusan.

Beberapa orang mungkin mengalami fobia yang tidak ada pada masa lalu - paling sering ada ketakutan terhadap haiwan atau orang, seseorang takut jatuh sakit atau mati, takut menjadi gila.

Kadang-kadang ketegangan dan kegelisahan cukup nyata - keadaannya dapat dirasakan secara fizikal, otot bergetar, sakit sendi, tangan boleh bergetar, mata berkedut, kencing menjadi lebih kerap.

Gangguan neurologi sering disertai dengan peningkatan penyakit kronik. Seseorang menjadi tidak bertoleransi, dia tidak boleh duduk diam, menarik anggota badannya, terus melompat atau berjalan di sekitar bilik. Hatinya mungkin sakit, kepalanya hampir selalu sakit. Kesejahteraan umum pesakit juga bertambah buruk - dia cepat letih, tekanan darah semasa neurosis sentiasa berubah, pesakit mungkin muncul bintik-bintik gelap dan "lalat" di depan matanya, dia kehilangan keseimbangan, dan dalam beberapa kes mungkin pingsan.

Kualiti tidur pesakit dengan neurosis juga bertambah buruk. Dia sering menderita insomnia dan kurang tidur, dia disertai dengan mimpi buruk, kurang tidur membuat pesakit terbeban.

Usus sangat sensitif terhadap pelbagai pengalaman saraf. Neurosis boleh menjadi penyebab motilitas usus meningkat atau tertunda - ini adalah penyebab cirit-birit atau sembelit.

Fungsi seksual seseorang juga berkurang. Lelaki mengalami potensi rendah, seorang wanita mengurangkan libido. Dan kerana hubungan seks boleh disebut cara lain untuk membuang, pesakit kehilangan peluang ini untuk menyingkirkan neurosis.

Keadaan umum pesakit dengan neurosis dapat dilihat dengan mata kasar. Dia selalu diatasi oleh tekanan dan kemurungan, seseorang tidak peduli dengan kegembiraan biasa. Tetapi mengapa neurosis berlaku?

Penyebab Neurosis

Neurosis boleh berkembang pada mana-mana orang - walaupun secara tenang dan puas dengan kehidupan.Banyak faktor berperanan dalam perkembangan neurosis.

Selalunya, neurosis berkembang pada orang yang terpaksa bekerja keras. Biasanya ini berlaku apabila seseorang terjerumus dalam kerangka kerja keperluan kewangan yang ketat, dan neurosis sering tidak mempengaruhi orang yang bekerja secara fizikal, tetapi mereka yang mempunyai tanggungjawab moral yang besar - penghantar, juruterbang, doktor. Sekiranya seseorang tidak mempunyai masa untuk berehat dan berehat, risiko terkena neurosis adalah tinggi.

Kadang-kadang neurosis berlaku semasa kehamilan. Hormon menjalankan tugasnya - seorang wanita menjadi curiga, mudah terdedah, sensitif. Dalam kombinasi dengan masalah rumah tangga, perumahan atau kewangan, neurosis menjadi tidak dapat dielakkan.

Neurosis dan kemurungan tidak meninggalkan seorang wanita walaupun selepas melahirkan anak. Rasa tanggungjawab yang meningkat, perubahan hormon, keletihan liar dan kurang tidur, kekurangan kepuasan asas dengan penampilan dan sosok mereka - semua ini menjadikan wanita itu benar-benar kegilaan.

Banyak penyakit jenis psikogenik ditularkan secara genetik, terutama di sepanjang garis wanita, dan neurosis tidak terkecuali.

Neurosis dan gangguan mental lain diperburuk oleh patologi bekalan darah ke otak.

Neurosis boleh dikaitkan dengan masalah individu - penyakit kerabat jangka panjang, masalah perumahan yang tidak dapat diselesaikan, salah faham dalam hubungan dengan pasangan, dll.

Tabiat buruk dan pendedahan zat psikotropik kepada tubuh juga boleh mencetuskan neurosis. Kita bercakap mengenai merokok, alkohol, dadah.

Neurosis sangat berbahaya, boleh menyebabkan serangan panik, kekejangan saraf, tingkah laku yang tidak sesuai dan bahkan bunuh diri. Oleh itu, patologi ini mesti diperjuangkan, dan secepat mungkin.

Cara merawat neurosis

Berikut adalah kaedah yang terbukti dan berkesan untuk memerangi neurosis, yang akan membantu menenangkan, berehat dan pastinya akan meningkatkan kualiti hidup.

1. Rehat. Ingat bahawa wang yang diperoleh bukan hanya masa anda, tetapi juga kesihatan anda. Anda tidak boleh bekerja kerana kehausan, tidak lama lagi kualiti kerja anda akan menurun dengan ketara. Anda harus dapat berehat dan pastikan anda mencari masa untuk ini. Cuba jangan mengabaikan hujung minggu dan percutian. Selain itu, anda tidak perlu merancang pekerjaan lain untuk yang lain. Hujung minggu tidak boleh dikhaskan untuk membersihkan, mencuci dan memasak. Anda boleh membersihkannya pada hari kerja selepas bekerja, mesin akan mencuci, dan anda boleh makan malam bersama keluarga di kafe. Percutian tidak boleh diisi dengan pembaikan atau pemuliharaan, biarkan diri anda meneruskan perjalanan, sekurang-kurangnya selama seminggu. Jangan menjejaskan waktu tidur - anda perlu tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Untuk menghilangkan neurosis, pertama anda perlu tidur nyenyak - tanpa panggilan dan pelawat, sekurang-kurangnya sehari untuk tidur di tempat tidur.
2. Hobi. Untuk terganggu dari masalah dan pekerjaan, anda harus dapat berehat. Ini akan membantu perniagaan yang anda sayangi, tetapi hanya benar-benar dicintai, yang membawa anda keseronokan. Ingat apa yang anda mahu lakukan, tetapi anda tidak mempunyai masa untuk ini. Ambil buku harian anda dan tulis dalam senarai kelas wajib - jam pekerjaan kegemaran anda. Ini boleh melukis gambar dengan angka, sulaman, ukiran kayu, merajut, melukis, menulis buku, membaca novel kegemaran, memainkan alat muzik - apa sahaja. Ia sangat berguna dalam memerangi kemurungan dan neurosis.
3. Sukan Aktiviti fizikal merangsang pengeluaran endorfin di dalam badan, menjadikan darah berjalan lebih baik, mensaturkan organ dengan oksigen. Pastikan anda melakukan senaman pada waktu pagi - ia akan membantu anda bangun, bertenaga dan bersesuaian dengan hari bekerja. Nikmati sukan kegemaran anda - sukan larian, tenis, sukan raksasa. Seni mempertahankan diri akan membantu menghilangkan pencerobohan - di sana anda secara fizikal dapat menghilangkan negatif dan kemarahan. Sukan berpasukan akan membantu anda menjalin hubungan dengan orang lain, bekerja dalam kumpulan. Sukan air sangat baik untuk neurosis - cecair menghilangkan kegelisahan dan kegelisahan, menenangkan seseorang.
4. Ubat-ubatan Dalam memerangi neurosis, pelbagai ubat dapat digunakan. Selalunya, psikoterapis dan pakar neurologi menetapkan ubat penenang - mereka membantu menghilangkan kegelisahan dan ketakutan, melegakan kekejangan otot, berehat, dan melawan insomnia. Antaranya, agen yang selamat dan berkesan dapat dibezakan - Mezapam, Nozepam dan Relanium. Antidepresan juga digunakan dalam memerangi neurosis - mereka berguna dalam pelbagai jenis neurosis. Mereka tidak meyakinkan, tetapi sebaliknya, hilangkan dari keadaan blues, rindu, tidak peduli. Tetapi anda perlu berhati-hati dengan dos - minum ubat seperti itu hanya atas cadangan doktor. Antaranya ialah Anafril, Pyrazodol, dll. Nootropics meningkatkan peredaran darah di tisu otak, melegakan kesakitan, pening, meningkatkan ingatan dan tumpuan, meningkatkan kecekapan. Penenang (seperti glisin) akan membantu anda menghilangkan kebimbangan, insomnia, mimpi buruk, kegelisahan dan serangan panik. Anda boleh menggunakan sebarang ubat hanya dengan preskripsi!
5. Ubat herba. Dalam memerangi neurosis, sangat berkesan dan selamat menggunakan ubat penenang herba semula jadi. Mereka sangat relevan semasa kehamilan, apabila ubat psikotropik yang kuat dilarang, dan neurosis sangat mempengaruhi kualiti hidup. Dalam memerangi kemurungan dan ketakutan, anda boleh menggunakan valerian, motherwort dan hawthorn. Di samping itu, komponen ini sangat bermanfaat untuk jantung. Biasanya bentuk dos dinyatakan dalam bentuk alkohol, wanita hamil hanya boleh mengambil air rebusan yang lemah, dan hanya setelah kebenaran doktor!
6. Kegembiraan dan kesenangan. Setiap hari cuba mencari kegembiraan dan bersenang-senang. Makan sebatang coklat, berbual dengan orang tersayang, bermain dengan anak anda, bertemu rakan lama, berjalan-jalan dengan haiwan kesayangan anda. Secara amnya, lakukan apa sahaja yang anda suka. Cuba cari masa untuk perkara-perkara kecil yang menyenangkan dan penting ini.
7. Selesaikan masalah. Selalunya, neurosis diaktifkan dengan latar belakang masalah dan ketegangan yang tidak dapat diselesaikan. Untuk menghilangkan rasa tidak yakin yang tidak menyenangkan, anda perlu berusaha menyelesaikan masalah atau menetapkan tarikh akhir yang jelas di mana anda akan menyelesaikannya. Jangan bermain diam dengan pasangan - cuba beritahu orang yang anda sayangi tentang perasaan anda. Ini bukan sahaja bermanfaat untuk kesihatan anda, tetapi juga hubungan anda. Sekiranya anda merasa tidak selesa di tempat kerja - kenal pasti sebabnya, berbincanglah dengan atasan anda atau ubah pekerjaan anda. Hidup dalam keadaan tertekan adalah mustahil.
8. Makanan. Perhatikan pemakanan yang mencukupi - ia mesti pelbagai dan seimbang. Sertakan ikan, daging, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran segar, produk tenusu dalam makanan. Pada musim luruh-musim sejuk, jika perlu, ambil vitamin.
9. Tukar jenis aktiviti. Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, cubalah memilih jenis rekreasi yang aktif - mendaki di hutan, gunung, permainan berkelah. Sekiranya aktiviti kerja anda dikaitkan dengan aktiviti fizikal yang berterusan, lebih baik duduk di kerusi kegemaran anda, membaca buku atau menonton filem yang bagus pada hari cuti. Sekiranya anda sibuk bekerja seharian di komputer - jangan menghabiskan hujung minggu dalam permainan maya atau rangkaian sosial. Sesungguhnya, banyak gangguan psikologi terbentuk dengan latar belakang monotoni dan monotoni.

Dan yang paling penting. Cuba ubah sikap anda kepada dunia, kerana anda tidak boleh minum ubat kuat atau selalu berjumpa doktor. Belajarlah untuk menerima dunia sebagaimana adanya - dengan kekurangan, dengan orang yang buruk dan tidak selalu jujur, dengan penyakit dan kerugian. Lagipun, semua yang buruk adalah naungan yang baik.Kemenangan tidak akan begitu manis tanpa kejatuhan, dan kemenangan yang mudah tidak membolehkan anda menikmati rasanya sepenuhnya. Situasi konflik dan agresif kadangkala tidak menggugah hati anda. Sebilangan besar kes yang membuat anda gugup tidak bergantung kepada anda. Seperti kata pepatah, anda tidak boleh mengubah keadaan - mengubah sikap anda terhadapnya. Dan kehidupan akan menjadi lebih sederhana dan lebih difahami!

Video: bagaimana menyembuhkan neurosis