Cara cepat meningkatkan tekanan di rumah

Dystonia vegetovaskular, atau hipotensi, disertai dengan kerosakan, pening yang kerap, mengantuk, kelesuan, dan sakit kepala. Tekanan darah rendah tidak unik bagi orang tua, wanita muda dan lelaki menderita hipotensi. Untuk menjalankan aktiviti kehidupan sepenuhnya, perlu belajar untuk meningkatkan tekanan secara bebas dan mengawal keadaan umum badan. Terdapat banyak cara untuk membantu anda mengatasi tugas tersebut. Mari kita pertimbangkan dengan lebih terperinci.

Cadangan praktikal untuk meningkatkan tekanan

1. Tidur Keperluan tidur hipotonik berbeza dengan orang yang mempunyai tekanan darah normal atau tinggi. Apabila dystonia vegetovaskular diperlukan untuk berehat sekurang-kurangnya 10 jam sehari, sementara 8 jam harus dilakukan pada waktu malam, selebihnya 2 - pada siang hari.
2. Kerja. Perlu mengkaji semula cara kerja, yang berkaitan dengan aktiviti mental. Sekiranya anda menggunakan PC, berehat selama 20 minit setiap 1.5 jam. Sebaiknya jangan menghabiskan lebih dari 7 jam sehari di belakang skrin monitor. Perhatian khusus untuk kesihatan anda harus diberikan kepada orang yang bekerja dengan kertas. Aktiviti otak aktif menurunkan tekanan darah dan membawa kepada kerosakan.
3. Pagi terbit. Luangkan masa anda untuk bangun dari tidur. Sekiranya anda mempunyai kebiasaan dengan cepat melompat, buanglah. Dengan tekanan darah rendah, anda perlu berada dalam keadaan terlentang sekurang-kurangnya 20 minit selepas bangun pagi. Maka perlu melakukan beberapa latihan berbaring (menghirup badan, terutama anggota badan, memusingkan kepala). Hanya dengan itu anda dapat memulakan pendakian dengan lembut: ambil posisi duduk, tahan selama 3 minit, berdiri dengan berhati-hati. Inilah rupa setiap pagi anda.
4. Rawatan air. Mandi kontras setiap hari pada waktu pagi dan malam. Selain meningkatkan nada vaskular dan, sebagai akibatnya, tekanan darah, wuduk, juga menyumbang kepada penurunan berat badan. Tidak perlu memaksa diri untuk mandi di pancuran air sejuk, mulailah kecil. Secara beransur-ansur meningkatkan tempoh prosedur dan menyesuaikan rejim suhu.
5. Sarapan pagi yang betul. Tidak semestinya hipotensif terlepas makan pagi. Sarapan pagi menormalkan tahap glukosa, membuat jantung berfungsi dalam keadaan penuh dan mengalirkan darah ke saluran. Biasakan makan oat atau serpihan rami dengan buah / buah. Musim hidangan anda dengan satu sudu teh madu dan yogurt semulajadi yang manis. Selepas makan penuh, minum secawan kopi hitam pekat dengan gula tebu (jangan meminumnya semasa perut kosong!).
6. Gimnastik. Senaman akan membantu meningkatkan tekanan darah, mempercepat peredaran darah dan menepati sel dengan oksigen. Setiap pagi, mulakan dengan bayaran 15 minit, habiskan semasa rehat makan tengah hari anda di tempat kerja atau sekolah. Pakar menasihatkan hipotensif untuk melakukan senamrobik air, senaman pernafasan, berjalan perlahan (cepat berjalan), regangan (regangan), yoga. Semua kawasan ini meningkatkan peredaran darah di kapal, meningkatkan keanjalan kapilari dan memberi tenaga. Hasilnya dicapai setelah 2 minggu latihan berkala.
7. Makanan seimbang. Orang yang menderita dystonia vegetatif-vaskular harus berhati-hati dengan diet harian mereka. Hadkan pengambilan makanan pedas, masin, dan goreng. Jangan menyerah gula-gula, terutama untuk pemakanan. Sekali sehari, biarkan diri anda makan beberapa gula-gula atau sepotong coklat pada waktu pagi, sediakan salad buah dengan madu.Seimbangkan diet sehingga termasuk hati sapi, daging tanpa lemak, ikan, bubur babi, sayur-sayuran, buah-buahan. Jangan lupa tentang produk tenusu, minum segelas kefir atau susu panggang yang ditapai sebelum tidur. Gooseberry, currant hitam dan merah, kacang, kubis dan wortel, lobak akan membantu meningkatkan tekanan.
8. Mod minum. Ciri penting dari normalisasi tekanan darah adalah pengambilan cecair yang mencukupi di dalam badan. Minum sekurang-kurangnya 2.2 liter air sehari. Minum jus yang baru diperah (lobak merah, kubis, sitrus dengan saderi, epal dengan kayu manis). Jumlah fra yang diminum tidak boleh kurang dari 800 ml. setiap hari. Beli jus delima semula jadi, tugas utamanya adalah untuk meningkatkan nada vaskular dan menormalkan tekanan darah rendah.
9. Keadaan kerja. Pastikan tempat kerja anda dinyalakan dengan baik. Cuba gunakan cahaya semula jadi. Sekiranya ini tidak mungkin, beli lampu siang hari yang lebih besar. Pilih peranti berkualiti tinggi dari mana mata anda tidak letih. Jika tidak, kesannya akan menjadi sebaliknya. Pastikan juga ruangan itu berventilasi dengan teliti. Hidupkan penghawa dingin atau buka tingkap, udara segar mempercepat semua proses di dalam badan, termasuk aliran darah.

Cara meningkatkan kaedah rakyat tekanan

Halia
Dedikasi khas untuk pencinta sushi. Halia tidak hanya mengganggu rasa, membantu mencuba pelbagai jenis hidangan Jepun. Ia juga meningkatkan tekanan darah, membekalkan oksigen ke sel otak dan meningkatkan daya tahan fizikal. Makan 10 gr. acar halia 4 kali sehari selepas makan. Sekiranya kaedah ini tidak berjaya, sediakan teh halia (40 g halia diperlukan untuk 300 ml air mendidih). Ambil infusi tiga kali sehari, 100 ml.

Makanan masin
Letakkan secubit garam di lidah dan larutkan sehingga butiran larut sepenuhnya. Sekiranya kaedah ini tidak berjaya, makan 1 acar, sebilangan kecil pistachio acar atau kacang tanah.

Madu dan Kayu Manis
Cairkan 35 g. kayu manis 300 ml. air panas yang ditapis. Tambah 55 gr. cair madu, campurkan, biarkan selama lebih kurang 1.5 jam. Ambil infus 3 kali sehari sebelum makan, 100 ml. pada satu masa. Sekiranya tekanan tidak terlalu rendah (tidak merasa pening, tidak berubah menjadi putih), sediakan campuran. Ambil 10 gr. madu dan tambahkan 2 secubit kayu manis ke dalamnya, letakkan di atas lidah dan larut perlahan. Alat ini sangat kuat, jadi pertahankan perkadarannya.

Wain merah
Pesakit hipotonik tidak boleh melepaskan alkohol sepenuhnya. Wain merah dengan sempurna meningkatkan tekanan dan menormalkannya. Setiap petang selepas makan malam, minum 1 gelas sambil makan coklat pahit. Selepas sebulan, tekanan darah akan kembali normal jika penyakit ini tidak dikaitkan dengan penyakit serius.

Minuman semula jadi
Sekiranya penurunan tekanan disebabkan oleh terlalu panas, dan akibatnya, dehidrasi, minuman ringan akan membantu menaikkannya ke tahap yang diinginkan. Sediakan jus yang baru diperah dari kubis, wortel, limau gedang dan saderi. Masukkan komposisi di dalam peti sejuk, sejuk dan ambil 200 ml setiap 3 jam. Juga limun buatan sendiri yang sesuai, air ais atau kefir sejuk dengan pasli.

Karkade
Teknik ini mempunyai satu ciri penting - teh kembang sepatu sejuk menurunkan tekanan darah, sementara teh panas meningkatkannya. Jangan mengelirukan. Untuk menyediakan komposisi, ambil 90 gr. daun dan tuangkan dengan 1 liter air mendidih, biarkan selama kira-kira 2 jam. Kemudian tapis dan panaskan teh di dalam ketuhar gelombang mikro. Ambil 200 ml sehari. sebelum makan (tetapi sekurang-kurangnya 5 kali sehari).

Kopi

Minum satu tin kopi semula jadi dengan gula tebu tanpa penambahan susu. Alat ini meningkatkan tekanan dengan baik, tetapi hasilnya tidak lengkap. Sebagai peraturan, kesan kopi berlalu selepas 3-4 jam. Untuk meningkatkan hasilnya, tambahkan 35 g ke dalam minuman. kognac.

Thyme dan mistletoe
Ambil 25 gr. daun beg gembala, 15 gr.hawthorn, 20 gr. thyme dan 25 gr. mistletoe. Taburkan tanaman dengan 350 ml. air mendidih, bersikeras sekurang-kurangnya 20 jam. Setelah waktunya berlalu, tapis kuahnya, minum 150 ml sekali sehari. selepas makan pagi.

Warna alkohol
Cairkan 4 ml. kemasukan serai dalam 300 ml. air sejuk, campurkan, tambah secubit kayu manis. Minum larutan 3 kali sehari, masing-masing 100 ml. Ciri penting peningkatan tekanan dengan cara ini adalah bahawa infusi tidak dapat dimakan setelah jam 18.00. Sekiranya dikehendaki, serai dapat diganti dengan warna ginseng, leuzea, eleutherococcus, prartly tartar immortelle, echinacea, radiola pink.

Kopi, Lemon dan Madu
Ambil 70 gr. kopi segera dan kisar menjadi serbuk antara dua sudu besar. Campurkan dengan 45 gr. madu cair, tuangkan jus 1 lemon. Balut campuran dengan pelekat dan biarkan di dalam peti sejuk selama kira-kira 2 jam. Makan 0.5 sudu teh 1.5 jam selepas makan (2 hingga 5 kali sehari).

Eter
Dapatkan salah satu ester ini dari farmasi atau kedai kecantikan: rosemary, pudina, ginseng, nilam, pokok teh, cengkeh, geranium, melati, limau gedang, lemon. Sapukan 5 ml. dana pada selendang atau tuangkan loket khas. Menghidu komposisi 5 kali sehari selama 10 minit.

Yarrow dan Licorice
Untuk menyediakan infusi herba, anda perlu mengambil 20 gr. yarrow, 15 gr. akar licorice, 10 gr. thistle, 30 gr. abu gunung. Taburkan tanaman dengan 400 ml. air ditapis panas dan masukkan zaitun cincang 1 lemon. Hantarkan komposisi ke kabinet gelap selama 15 jam. Setelah tamat tempoh, saring 3 lapisan kain kasa, minum 4 kali sehari, 70-100 ml. selepas makan.

Orang yang menderita hipotensi harus mempertimbangkan sepenuhnya gaya hidup mereka. Perhatikan bangun pagi, lakukan gimnastik beberapa kali sehari dan bersukan (tanpa fanatik). Bersandar pada jus yang baru diperah, mulailah mandi kontras. Perhatikan peraturan kerja dan rehat, tidur sekurang-kurangnya 10 jam sehari.

Video: bagaimana meningkatkan tekanan darah