Kekurangan vitamin: sebab, gejala dan rawatan kekurangan vitamin

Kekurangan vitamin adalah kekurangan satu atau lebih vitamin dalam badan. Tahap perkembangan kekurangan vitamin dapat menampakkan dirinya dengan cara yang berbeza, dari kuku rapuh hingga penyakit serius. Biasanya, orang yang sihat dengan diet yang bervariasi harus mendapat sejumlah besar vitamin, mineral, asid dan lemak. Sekiranya diet terganggu atau badan kerana sebab tertentu tidak menyerap dos nutrien yang betul, terdapat kekurangan vitamin yang kritikal. Hari ini kita akan membincangkan kekurangan vitamin - manifestasi, penyebab perkembangan dan kaedah rawatannya.

Cara mengenali kekurangan vitamin

Gejala kekurangan vitamin sangat luas dan bervariasi. Bergantung pada kekurangan unsur tertentu, kekurangan vitamin dapat menunjukkan gejala berikut.

1. Vitamin C sangat penting untuk imuniti manusia. Sekiranya badan kekurangan vitamin C, kulit menjadi kelabu, kehilangan cahaya dan ketegasan semula jadi. Seseorang sering merasa tertekan dan lesu, kemampuannya bekerja berkurang, dan pesakit merasakan sakit otot. Dengan kekurangan vitamin C yang kritikal, gusi mulai berdarah, dan gigi boleh mulai terhuyung-hayang. Dengan kekurangan asid askorbik, penurunan imuniti dan peningkatan banyak penyakit kronik dapat diperhatikan. Salah satu manifestasi kekurangan vitamin C yang paling berbahaya adalah penyakit Zing. Penyakit ini biasa terjadi sejak Zaman Pertengahan; biasanya, pelaut jarak jauh dan orang-orang yang dikepung di kubu-kubu sakit. Penyakit ini dimanifestasikan oleh pening, sakit pada otot dan sendi, rasa mengantuk yang teruk, air liur, pucat pada kulit, dan perubahan struktur gusi. Kekurangan vitamin C sangat berbahaya dan boleh membawa maut.
2. Vitamin B1 bertanggungjawab untuk kesihatan psiko-emosi seseorang. Dengan kekurangan vitamin ini, pesakit sering merasa hancur dan jengkel, dia mengalami gangguan pertuturan, ingatan, penurunan tahap kecerdasan, air mata muncul, prestasi menurun dengan ketara. Dalam beberapa kes, kekurangan vitamin B1 menyebabkan gangguan pada organ dalaman - sembelit atau cirit-birit muncul, hati meningkat, tekanan menurun, dan rasa sakit muncul di perut dan jantung.
3. Vitamin A. Dengan kekurangan zat ini, badan mula pudar perlahan. Kulit menjadi kering dan kelabu, mula mengelupas, kedutan dan kedutan muncul. Kekurangan vitamin A dalam tubuh segera diperhatikan oleh wanita - mereka melihat bagaimana keadaan kulit dan wajah memburuk. Dalam banyak kes, kekurangan vitamin A membawa kepada penglihatan - keparahannya berkurang, terutama pada waktu senja. Pesakit mungkin merasakan matanya menjadi kering, seperti ketika memakai lensa kontak. Kekurangan vitamin A boleh menyebabkan kemurungan, tekanan, neurosis, gangguan ingatan, dan insomnia.
4. Vitamin K diperlukan untuk mengekalkan integriti dan keanjalan saluran darah. Dengan kekurangan vitamin K, pesakit terletak pada perkembangan pelbagai pendarahan - dari gusi, luka, hidung, di organ dalaman. Dengan kekurangan vitamin K, hematoma muncul di kulit walaupun dari pukulan atau dorongan kecil.
5. Vitamin E dianggap sebagai vitamin utama wanita, kerana kekurangannya sangat cepat mempengaruhi penampilan dan kesihatan ginekologi. Kekurangan vitamin E ditunjukkan oleh kekurangan keinginan seksual - pada lelaki dan wanita. Lebih-lebih lagi, seseorang boleh menjadi menangis, mudah marah, otot menjadi lemah, sering mati rasa. Kulit dengan kekurangan tokoferol menjadi kering, berkerut, bintik-bintik pigmen terbentuk di permukaan.Bagi seorang wanita, sebilangan kecil vitamin E dalam badan adalah berbahaya kerana menjadi sukar baginya untuk hamil dan melahirkan anak.
6. Vitamin B2 bertanggungjawab untuk banyak proses dalam tubuh manusia. Dengan kekurangannya, mukosa mulut sering meradang, sensitiviti kulit menurun, penglihatan merosot, rambut gugur, retakan dan luka mungkin muncul di sudut mulut. Dengan kekurangan riboflavin, keadaan umum pesakit bertambah buruk, dia menjadi lemah dan lesu, kehilangan selera makan dan berat badannya. Dalam beberapa kes, penyakit dermatologi boleh bertambah buruk.
7. Vitamin PP Dengan kekurangannya, cirit-birit berlaku, pedih ulu hati, mual, selera makan yang teruk, sakit otot. Seseorang menjadi tidak peduli dan cepat letih. Salah satu akibat terburuk dari kekurangan asid nikotinik dalam badan adalah penyakit Pellagra. Ia disebabkan oleh gejala yang meluas - dari kerapuhan kuku dan rambut hingga kebotakan, penampilan bintik-bintik pada kulit, gangguan saluran gastrousus dan bahkan kelumpuhan.
8. Vitamin D. Ia bertanggungjawab untuk integriti tulang dan penyerapan kalsium. Dengan kekurangan vitamin D, tulang menjadi rapuh, rapuh, dan lembut. Kekurangan vitamin ini menyebabkan sakit otot dan sendi, kegemukan, penurunan imuniti yang ketara. Lebih-lebih lagi, terdapat gejala seperti kerengsaan, pencerobohan atau sikap tidak peduli, air mata, kelemahan, keletihan, tekanan, keadaan saraf yang tidak stabil.

Kami mengenal pasti gejala kekurangan vitamin penting. Tetapi bagaimana kekurangan vitamin berkembang? Apa sebabnya?

Apa yang membawa kepada perkembangan kekurangan vitamin

Berikut adalah faktor utama yang boleh menjadi penyebab kemunculan kekurangan vitamin.

1. Selalunya, kekurangan vitamin berkembang jika unsur-unsur yang diperlukan tidak memasuki tubuh dengan makanan. Kekurangan seperti itu dapat terjadi dengan diet yang ketat dalam usaha menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan haruslah celik dan makan soba atau hanya kefir tidak akan membuat anda lebih langsing, tetapi akan membawa kepada akibat yang serius dan berbahaya. Mono-diet adalah salah satu penyebab utama kekurangan vitamin. Semasa menurunkan berat badan, diet harus disusun oleh pakar.
2. Selalunya, kekurangan vitamin berkembang ketika makan makanan segera dan makanan ringan, ketika tubuh tidak mendapat cukup banyak sayur-sayuran segar, buah beri dan buah-buahan.
3. Kekurangan vitamin sering terjadi di negara-negara dunia ketiga, apabila tidak ada cara untuk makan makanan yang biasa. Pada zaman dahulu, kekurangan vitamin dan penyakit yang berkaitan dengannya sering menjadi pendamping orang yang terkepung dan disekat.
4. Dalam beberapa kes, penyebab kekurangan vitamin mungkin mengambil ubat untuk menurunkan berat badan. Mereka menyebabkan muntah atau menghalang penyerapan makanan.
5. Penggunaan sorben dalam jangka masa panjang juga boleh menjadi penyebab kekurangan vitamin, kerana sorben, memasuki usus, tidak hanya menyerap toksin, tetapi juga vitamin, dan kemudian dikeluarkan dari tubuh secara semula jadi.
6. Kekurangan vitamin boleh menjadi akibat pelbagai penyakit saluran pencernaan, di mana asimilasi produk terganggu. Selalunya ini diperhatikan dengan dysbiosis, apabila mikroflora ditekan - tidak ada bakteria bermanfaat dalam usus yang diperlukan untuk sintesis vitamin.
7. Berisiko adalah kanak-kanak dan orang tua, kerana metabolisme mereka tidak sempurna - anak itu hanya menjadi lebih baik, dan pikun mula tidak berfungsi.
8. Selalunya, kekurangan vitamin berkembang semasa kehamilan dan menyusui. Bagaimanapun, pada masa ini, semua elemen berguna diperlukan untuk penggunaan keperluan bayi, dan pemakanan, selalunya tetap sama, tidak dirancang untuk dua orang. Itulah sebabnya wanita hamil dan menyusui sering kehilangan rambut, patah kuku, kulit yang mengelupas.
9. Antibiotik dan ubat untuk rawatan tuberkulosis juga boleh menjadi penyebab perkembangan kekurangan vitamin.
10. Kekurangan vitamin pada penduduk bandar diperhatikan pada musim sejuk dan musim bunga, apabila jumlah sayur-sayuran dan buah-buahan segar berkurang dengan ketara.

Mengetahui sebab-sebab utama perkembangan kekurangan vitamin, dalam banyak kes anda dapat melindungi diri anda dari keadaan patologi ini. Tetapi bagaimana jika kekurangan vitamin didiagnosis pada kanak-kanak?

Ciri-ciri kekurangan vitamin pada kanak-kanak

Kekurangan vitamin pada bayi baru lahir mungkin disebabkan oleh pemakanan ibu yang tidak mencukupi atau tidak seimbang semasa mengandung. Virus yang dipindahkan dan penyakit berjangkit juga boleh menjadi prasyarat untuk kekurangan vitamin pada bayi.

Selalunya, kanak-kanak pada tahun pertama kehidupan mereka kekurangan vitamin D. Kekurangannya boleh menyebabkan riket. Akibatnya - kelengkungan kaki, pembesaran tengkorak dan dada, kelemahan anggota badan dan berjalan bebas. Ini dapat dielakkan, kerana kita mendapatkan vitamin D bukan dengan makanan, tetapi dengan bantuan sinar matahari. Vitamin disintesis pada kulit manusia semasa sinaran ultraviolet. Untuk mengatasi kekurangan vitamin D, anda perlu berjalan lebih banyak dengan bayi di bawah sinar matahari. Dan anda perlu berjalan pada waktu pagi, vitamin hanya akan diserap sehingga jam 11 petang. Tidak perlu mendedahkan bayi yang baru lahir ke sinar matahari langsung - biarkan anak di tempat teduh, sinar yang dipantulkan mempunyai kesan yang sama.

Cara merawat kekurangan vitamin

Dalam kebanyakan kes, orang yang mempunyai tanda-tanda kekurangan vitamin cuba membeli kompleks multivitamin, yang, pada pendapat mereka, akan melindungi mereka dari semua penyakit. Bagaimanapun, ini tidak begitu. Minum kompleks multivitamin tanpa preskripsi doktor tidak diingini malah berbahaya. Bagaimanapun, lebihan satu atau satu vitamin lain dalam badan juga boleh menyebabkan penyakit. Lebih baik mengambil ujian dan berjumpa doktor yang akan memberi ubat yang tepat untuk anda. Dalam kes lain, anda dapat menyingkirkan kekurangan vitamin dengan bantuan pemakanan - seimbang, pelbagai, sihat. Setiap hari dalam diet haruslah bijirin, daging, buah-buahan, sayur-sayuran, herba dan produk tenusu. Dan anda perlu mengganti semuanya. Sekiranya hari ini anda makan soba, esok anda perlu menambahkan barli mutiara ke dalam diet, lusa - nasi, dll. Sekiranya hari ini terdapat daging sapi dari makanan, esok anda perlu makan ikan, lusa lebih mengutamakan ayam. Penggantian ini akan membolehkan anda mencapai kepelbagaian. Untuk menebus kekurangan vitamin tertentu, anda perlu mengetahui makanan apa yang ada di dalamnya.

1. Vitamin A - wortel, mentega, hati sapi, kuning telur.
2. Vitamin PP - susu dan produk tenusu, kacang polong, ikan, soba, roti rai, ikan, labu, tomato.
3. Vitamin E - minyak sayuran, kacang, biji, kacang, bijirin.
4. Vitamin C - sitrus, kiwi, sauerkraut, cranberry, buckthorn laut, epal.
5. Vitamin B2 - brokoli, kembang kol, bayam, dill, paprika.
6. Vitamin B1 - dedak gandum, soba, kacang, kacang polong, soya.
7. Vitamin D - minyak ikan, salmon, mentega, kaviar merah, hati.

Mengetahui kekurangan vitamin tertentu, anda dapat meningkatkan pemakanan makanan tertentu yang akan membantu menghilangkan kekurangan dan mengalahkan kekurangan vitamin.

Untuk mengelakkan perkembangan kekurangan vitamin, anda perlu memantau kualiti makanan anda. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan secara bermusim, kumpulkan vitamin untuk musim sejuk dan musim bunga yang panjang. Pada musim sejuk, utamakan kacang dan buah kering.Minum ramuan ramuan herba, beri beku dan buah-buahan - apabila beku, mereka mengekalkan sebahagian besar nutrien. Rawat kulit anda dengan krim pelembap dan losyen, kerana epidermis kering adalah risiko retak dan luka terbuka. Selain pemakanan, anda perlu lebih memperhatikan berjalan di udara segar, meninggalkan tabiat buruk. Pada musim sejuk dan musim bunga, anda boleh minum kompleks multivitamin, tetapi hanya setelah berunding dengan doktor. Jaga badan anda, kerana kesihatannya sangat bergantung pada pemakanan dan gaya hidup anda.

Video: bagaimana mengatasi kekurangan vitamin