Comment soigner le ronflement à la maison

La principale cause de ronflement chez l'homme et la femme est la relaxation des muscles du nasopharynx. Ils perdent leur tonus et lorsqu'une personne dort, ils ferment leurs voies respiratoires, provoquant une apnée. Le corps doit faire un effort pour «expulser» l'air, de sorte que des bruits sifflants forts apparaissent. Les symptômes du ronflement gênent non seulement les autres, mais menacent également la vie du patient lui-même. Après tout, un jour, le corps peut ne pas faire face, la respiration ne sera pas rétablie et un arrêt cardiaque se produira.

Causes courantes et alimentation

L'air stagne dans les poumons non seulement en raison de l'affaiblissement des muscles. Le ronflement est également causé par:

• polypes dans la cavité nasale;
• rétrécissement du larynx en raison de processus inflammatoires et d'un œdème;
• courbure de la cloison nasale;
• déplacement de la mâchoire inférieure;
• amygdales élargies;
• longueur excessive de la langue palatine.

La plupart des causes sont traitées rapidement. Certains nettoient avec des médicaments ou des remèdes populaires. Si la source du ronflement est la faiblesse des muscles, le problème est résolu à l'aide d'exercices spéciaux et d'une alimentation équilibrée. C'est grâce à la nutrition que l'organisme reçoit des vitamines qui tonifient les tissus mous et rétablissent l'élasticité du palais.

Le régime alimentaire est recommandé pour les personnes en surpoids. Avec l'obésité, la pression sur le pharynx augmente, donc dans un rêve, il se chevauche. Et un poids corporel excessif affecte négativement le travail du cœur et des poumons, augmente le risque d'apnée nocturne.

Il est conseillé aux patients de suivre un régime pauvre en glucides et en graisses animales. Il faut renoncer aux bonbons, même au chocolat noir et au miel. Retirez les aliments frits du menu. Ne mangez pas de crème sure, de saindoux, de porc et d'agneau. N'achetez pas de saucisses, de plats cuisinés, de saucisses, de viande et de poisson en conserve.

Lors du ronflement, le régime alimentaire doit comprendre:

• céréales: sarrasin, riz, blé et maïs;
• les fruits, en particulier les agrumes et les pommes;
• baies;
• légumes frais;
• viande diététique: poulet, lapin et boeuf;
• poisson maigre ou fluvial;
• légumineuses.

Les fruits secs et le miel, les bouillons de légumes légers et les casseroles de fromage cottage sont autorisés. Les produits laitiers et les ragoûts sont utiles. Boulettes de viande à la vapeur et boulettes de viande de poitrine de poulet ou de dinde. Le café est remplacé par des boissons aux fruits et du thé vert. Et ils oublient les boissons alcoolisées, car elles augmentent le risque d'apnée, comme le tabagisme.

Les produits protéiques ne peuvent pas être combinés avec de l'amidon. Par exemple, faites cuire des pommes de terre à l'étouffée avec de la viande ou des bananes avec du fromage cottage. Vous devez boire de l'eau propre, car elle dilue le flegme, qui s'accumule dans la gorge lors des processus inflammatoires et bloque le larynx.

Les médecins conseillent d'organiser des jours de jeûne. Une fois par semaine, ne mangez que des pommes vertes ou du kéfir. Il n'est pas nécessaire de refuser complètement la nourriture, car le manque de nourriture est un stress pour le corps, à cause duquel le métabolisme ralentit et le poids est pris.

Il est conseillé aux patients qui ronflent de cuisiner des carottes pour le dîner. Légumes-racines bouillis ou cuits au four avec de l'huile d'olive. Premièrement, les plats de légumes sont riches en bêta-carotène. La vitamine A tonifie les muscles du larynx et prévient le ronflement. Deuxièmement, les carottes sont une collation diététique et nutritive qui ne surcharge pas l'estomac et contribue à la perte de poids.

Les personnes en surpoids font de l'exercice léger. Les sports intensifs ne font qu'aiguiser votre appétit et créent un fardeau supplémentaire pour le cœur. Et avec l'obésité, cela peut être nocif et dangereux. Les patients obèses bénéficient de la marche, de la natation et des exercices du matin.

Remèdes populaires

Si la cause du ronflement n'est pas un septum incurvé et des polypes, le problème est éliminé avec des remèdes maison. Dans les processus inflammatoires du nasopharynx et du séchage de la muqueuse, l'huile d'olive est utilisée.3 gouttes de produit chauffé sont injectées dans chaque narine 20 minutes avant une nuit de sommeil.

Les carottes ne sont pas seulement consommées pour le dîner, mais également utilisées pour la préparation d'agents toniques. Pressez le jus de la racine et un petit oignon, mélangez et trempez la turunda dans une gaze stérile et un bandage avec une boisson. Entrez dans les voies nasales pendant 30 à 40 minutes, puis allez immédiatement au lit. Avant la procédure, il est utile de se rincer le nez avec des solutions salines ou de camomille pour le débarrasser du mucus.

Le ronflement est traité avec des décoctions toniques, pour lesquelles ils prennent:

• sureau - 20 g;
• bardane - 35 g;
• prêle - 15 g;
• racine de sabre - 20 g

Les pièces en poudre sont brassées avec un verre d'eau bouillante. Buvez 5 cuillères à soupe par jour. l boisson infusée.

Un remède simple contre le ronflement consiste en des écorces de chêne et des inflorescences de calendula. La composition est utilisée pour les maladies inflammatoires pour renforcer l'immunité et nettoyer le larynx du mucus. Les plantes mélangées à parts égales sont cuites à la vapeur pendant 2 heures avec une tasse d'eau bouillante. Se gargariser avec une composition chaude 3 à 6 fois par jour. Vous pouvez ajouter un peu de sel ou d'iode au médicament.

Si le ronflement survient en raison de situations stressantes, il est conseillé de boire du thé à la menthe poivrée avant le coucher. Sur un verre d'eau bouillante, 2-3 petites branches de la plante. Frais et séché fera l'affaire. Assaisonnez avec du miel, vous pouvez ajouter une goutte d'huile de lavande.

L'apnée nocturne est récoltée avec des graines de fenugrec. Mâchez 10 à 20 g de préforme par jour. Tout d'abord, la plante est trempée dans de l'eau chaude pour gonfler le produit. Ils n'avalent pas le médicament, mais le recrachent lorsque les graines se transforment en bouillie homogène. Le fenugrec sec peut être moulu dans un moulin à café et utilisé avec du café instantané. Il suffit de verser la poudre avec de l'eau et de la boire avant le coucher.

Les muscles du larynx tonifient le chou. Préparé à partir de feuilles crues et de purée de miel. Mangez 2-3 cuillères à soupe. l avant d'aller au lit. Vous pouvez boire du jus de chou fraîchement pressé. 120-150 ml 30 minutes avant de se coucher. La boisson est assaisonnée de 25 g de miel.

Balles de tennis et aromathérapie

Le larynx se chevauche lorsqu'une personne roule sur le dos. Il est recommandé aux patients souffrant d'apnée de s'endormir sur leur côté droit ou gauche. Ensuite, les muscles n'interfèrent pas avec la libération d'air. Et pour qu'une personne ne se retourne pas sur le dos, vous pouvez acheter plusieurs balles de tennis.

Les accessoires sont cousus en pyjama ou en T-shirt. Si le patient roule sur le dos, il se sentira mal à l'aise et retournera à sa position d'origine. Vous pouvez également placer plusieurs oreillers ou un rouleau de couvertures sous le corps pour que la tête s'élève au-dessus de la poitrine. Cette méthode aide à traiter les problèmes cardiaques, l'obésité et les rhumes.

Si le ronflement se produit en raison de processus inflammatoires dans le nasopharynx ou de situations stressantes, les balles de tennis complètent l'aromathérapie. Sur une table de chevet, mettez un bol d'eau chaude et ajoutez de l'huile essentielle. Lavande, camomille, eucalyptus, pin ou tout agrume. Vous pouvez incliner la tête au-dessus de l'eau bouillante et respirer la vapeur, ou simplement laisser le récipient dans la pièce jusqu'au matin.

L'air de la chambre est-il chaud et sec? Ensuite, vous avez besoin d'un humidificateur qui pulvérisera de l'eau toute la nuit. Le liquide protégera les muqueuses du nasopharynx du dessèchement. Et pour réduire le risque de ronflement, ajoutez de l'huile de thym à l'eau.

Gymnastique contre le ronflement

Les clips et les accessoires de correction des morsures aident rarement les patients dont les muscles laryngés sont affaiblis. Ils n'éliminent pas le ronflement, mais ne font qu'aggraver la qualité du sommeil. Les bracelets qui répondent aux bruits forts et aux propriétaires de chocs peuvent provoquer des maladies cardiaques et même des crises cardiaques.

Au lieu d'appareils dangereux et inutiles, il est préférable d'effectuer une gymnastique spéciale. Il tonifie le larynx. Aide à des changements liés à l'âge et à une faiblesse musculaire due à des perturbations hormonales. Mais vous devez faire régulièrement des exercices pour la gorge, sinon cela n'aura aucun effet.

Les exercices de ronflement sont simples:

1. Le bout de la langue touche le palais et essaie d'atteindre les amygdales.Lorsqu'il repose dans les tissus mous, il devrait geler pendant 10 secondes.
2. Ouvrez légèrement la bouche, serrez la mâchoire inférieure et dites un «I» persistant jusqu'à ce que l'air s'épuise. Ensuite, les muscles sont complètement détendus pour se reposer 10 à 20 secondes.
3. Sortez votre langue et placez la pointe sur votre menton. L'organe doit être tendu et la mâchoire, au contraire, détendue. Atteindre le point le plus bas, congeler pendant une demi-minute.
4. Pincez une narine avec votre doigt et inspirez lentement la deuxième nage libre jusqu'à ce que les poumons soient pleins. Maintenez l'oxygène dans la poitrine pendant 30 secondes. Fermez la deuxième narine et retirez le doigt du premier. Expirez doucement à travers elle sans ouvrir la bouche.
5. Prenez un crayon ou un bâton régulier du même diamètre avec vos dents. Avec une force de compression, tendant la mâchoire et les muscles du larynx. Détendez-vous après 3 minutes.

Ils vous conseillent de ventiler la chambre avant de vous coucher. Lorsque la pièce est remplie d'oxygène, vous devez faire un exercice qui tonifie le larynx et améliore la fonction cardiaque. Le patient sort du lit et redresse son dos. Serre fermement les lèvres, tirant les joues vers l'intérieur. Et avec l'aide du nez, il prend 6 respirations courtes et rapides, accumulant de l'air dans les poumons.

L'index et le pouce tiennent les narines. Il tire ses lèvres dans un tube et exhale du dioxyde de carbone avec force, comme s'il venait de parcourir une distance d'un kilomètre. Les débutants font 5 répétitions, augmentant progressivement à 10.

La gymnastique est complétée par le chant. Une personne n'a pas besoin d'avoir une audition parfaite. L'essentiel est de crier le plus fort possible. Si le patient est gêné de chanter, il lui est conseillé de réciter des versets. Ne faites cela qu'avec une expression pour que tous les muscles du larynx et du visage soient tendus.

Le ronflement avertit des problèmes dans le corps. Aux premiers symptômes, il vaut la peine de consulter un oto-rhino-laryngologiste, un thérapeute et un endocrinologue. Découvrez ce qui provoque le chevauchement du larynx et de l'apnée. Le ronflement est traité avec des régimes, du chant, des huiles essentielles et de la gymnastique. L'essentiel n'est pas de déclencher le problème, car il est lourd d'une violation du rythme cardiaque, d'insomnie et de mort. Mais avec une approche responsable, des conséquences désagréables et dangereuses peuvent être évitées.

Vidéo: ce qui aide à ronfler