Comment soigner les pieds plats à la maison

Pieds plats - ce n'est pas un diagnostic aussi inoffensif, dont vous ne pouvez pas vous inquiéter. Normalement, le pied humain a deux arcs - longitudinal et transversal. Grâce à leur travail bien coordonné, une personne est capable de maintenir l'équilibre, de marcher calmement et de se déplacer. Si le pied est modifié pour une raison quelconque, des pieds plats apparaissent, ce qui peut entraîner de graves conséquences. S'il n'est pas traité, vous pouvez avoir des problèmes de colonne vertébrale (jusqu'à la courbure), des maladies articulaires. Les personnes aux pieds plats ne peuvent pas marcher longtemps et rapidement, se fatiguent même après un court séjour debout. Mais comment reconnaître les pieds plats?

Symptômes de pieds plats

Voici quelques signes à surveiller.

1. Après une longue marche, une personne se fatigue, les jambes gonflent, se blessent, une sensation de brûlure dans la région du mollet se fait sentir. Cette condition dépasse généralement le soir.
2. La posture avec les pieds plats change - la colonne vertébrale devient arquée, la démarche n'est pas naturelle (pied bot).
3. La douleur est ressentie non seulement dans les jambes, mais aussi dans le bas du dos, le cou, les hanches et le dos. Cela est dû à une mauvaise répartition du poids corporel.
4. Demandez au patient de s'accroupir. La plupart des personnes atteintes de ce diagnostic sont difficiles à faire - elles ne peuvent pas garder leur équilibre.
5. Parfois, les pieds plats sont accompagnés d'un ongle incarné.
6. Les pieds doivent être peints avec de la peinture et demander au patient de marcher sur le papier. Un pied sain au centre aura une zone de contact mince, car la voûte empêche l'intérieur du pied de tomber sur le papier. L'empreinte d'un patient aux pieds plats d'une personne sera large.
7. Chez les patients aux pieds plats, les chaussures s'usent rapidement, en particulier le talon à l'intérieur.
8. Les pieds plats ne permettent pas à une femme de marcher en talons - elle se sent très mal à l'aise, ses jambes lui font mal.
9. Avec les pieds plats, le pied commence à se déformer très tôt, des «os» apparaissent sur les jambes.

Dès que vous remarquez des symptômes similaires chez vous ou votre enfant, vous devez consulter un orthopédiste. Au début, les pieds plats peuvent être guéris. Mais d'où vient-il?

Causes des pieds plats

Voici quelques facteurs qui pourraient être à l'origine du développement de cette maladie.

1. Le rachitisme est la cause la plus fréquente de pieds plats. Lorsque le corps manque de vitamine D, les os deviennent mous et souples.
2. Des pieds plats peuvent survenir en raison d'un surpoids. Dans ce cas, la voûte plantaire ne résiste tout simplement pas à la charge et se plie.
3. Le port d'une chaussure étroite, inconfortable ou, au contraire, trop grande entraîne une formation incorrecte du pied. Dès le début, les enfants devraient avoir des chaussures avec un soutien de la voûte plantaire - dès qu'ils commencent à marcher seuls.
4. Les pieds plats peuvent survenir chez les athlètes et les personnes ayant une profession difficile qui éprouvent un stress sévère sur les jambes et la colonne vertébrale.
5. Les blessures aux jambes peuvent également entraîner des pieds plats.
6. Les pieds plats se développent souvent en raison d'une charge insuffisante sur les jambes pendant le travail sédentaire. Lorsque les muscles s'affaiblissent, ils ne peuvent pas maintenir le poids corporel en position.
7. Très souvent, les pieds plats se développent chez les femmes enceintes. Le fait est que les hormones rendent les os plus élastiques (le corps se prépare à l'accouchement), et le poids qui augmente rapidement donne une lourde charge à la voûte plantaire. Pour cette raison, les femmes enceintes peuvent présenter des symptômes de pieds plats, qui disparaissent généralement après l'accouchement. En raison du fait que la voûte plantaire se plie, une femme enceinte peut même remarquer que la taille de ses jambes a augmenté.

Quelles que soient les raisons du développement de la pathologie du pied, les pieds plats doivent être traités et le plus rapidement possible.

Comment traiter les pieds plats à la maison

Les pieds plats sont l'une des maladies qui peuvent être traitées à la maison. Voici une liste de mesures à prendre si vous souhaitez vous débarrasser des pieds plats.

1. Des chaussures. Vous devez d'abord acheter et porter des chaussures orthopédiques. Elle tient la voûte plantaire dans la bonne position, accoutume le pied à devenir correct, à ne pas tomber vers l'intérieur. Avec un léger degré de pieds plats, les chaussures orthopédiques peuvent être remplacées par des semelles spéciales avec support de la voûte plantaire.
2. Promenades. En été, vous devez marcher autant que possible sur des bosses pieds nus. Une surface asphaltée rugueuse, du sable, des cailloux, de la pelouse, etc. fera l'affaire. Au cours de cette marche, les points actifs du pied sont affectés, il se forme correctement, les muscles de la voûte plantaire. En hiver, vous pouvez marcher sur des pois, boutons, cailloux et autres petits objets épars.
3. Massage Contre les pieds plats, un massage qu'un professionnel devrait faire est très efficace. Un massothérapeute expérimenté pétrit la voûte plantaire, fait des caresses, des caresses, des circulations, des picotements, des frottements et d'autres mouvements. Il est important de réchauffer les pieds, de leur donner la forme désirée, d'augmenter la circulation sanguine. Un cours de massage vous rapprochera beaucoup plus de la récupération. À la maison, vous pouvez utiliser des masseurs spéciaux ou des tapis de massage.
4. Rouler. Il est très utile de faire rouler divers objets avec vos pieds. Il peut s'agir d'une bouteille, d'un rouleau à pâtisserie ou d'un simple rouleau. De plus, vous devez faire rouler l'article non seulement en travers, mais aussi en long. Vous pouvez étaler une petite serviette sur le sol et la récupérer avec vos orteils. Cet exercice entraîne les muscles de la voûte plantaire.
5. Activité physique. Pour utiliser les pieds et développer leur corset musculaire, vous devez bouger le plus possible. Il est très efficace pour faire de la randonnée, du ski, du crawl, du patin et du roller. Ces sports développent au mieux les muscles des pieds.
6. Allure. Il est très important de surveiller votre démarche - c'est la base pour le réglage correct du pied. Les épaules doivent être droites, le dos droit, les jambes doivent être parallèles les unes aux autres. Lorsque vous marchez, assurez-vous que vos pieds reposent sur le bord extérieur du pied.
7. Bains. Avant l'exercice et le massage, vous pouvez faire des bains pour adoucir la peau des pieds et détendre les muscles. Pour chaque litre d'eau chaude, vous devez ajouter une cuillère à soupe de sel de mer. Gardez vos pieds dans l'eau chaude pendant 15-20 minutes.
8. Le vélo. Le vélo est un exercice très efficace contre les pieds plats. Et vous devez rouler sans chaussures. Dans ce cas, la charge tombe juste sur la voûte plantaire, ce qui lui donne un virage sain et naturel.
9. La nourriture. Pour renforcer les os, vous devez manger plus d'aliments contenant du calcium. Vous pouvez obtenir la bonne dose de vitamine D grâce aux médicaments ou au soleil - marchez davantage sous les rayons ultraviolets. Mais rappelez-vous que la vitamine D n'est absorbée que le matin, donc les promenades matinales sont beaucoup plus bénéfiques.
10. Connectez-vous. Marcher sur une bûche de diamètre moyen est très utile pour les pieds plats, car cette position du pied le conduit à sa forme naturelle. Il est préférable de marcher le long du rondin de côté.

De plus, vous devez surveiller votre alimentation en cas d'excès de poids. En effet, le surpoids ne fait qu'exacerber le cours de la maladie. Un autre moyen efficace de se débarrasser des pieds plats consiste à faire de l'exercice.

Exercices thérapeutiques contre les pieds plats

La gymnastique est la base du traitement de nombreuses maladies orthopédiques. Voici les exercices les plus populaires et les plus efficaces pour niveler la voûte plantaire.

1. Tenez-vous droit, les pieds à l'extérieur des pieds. Dans cette position, tournez le boîtier le plus à droite et à gauche possible. Mains sur la ceinture. Vous devriez essayer de garder votre équilibre.
2. Il est très efficace de marcher à l'extérieur et à l'intérieur des pieds.Si vous combinez cet exercice avec la marche sur des bosses, cela sera encore plus utile.
3. Tenez-vous droit et commencez à rouler des orteils au talon et au dos. Gardez vos mains sur votre ceinture.
4. Promenez-vous d'abord dans la pièce sur les talons, puis sur les orteils. Les mains doivent être levées.
5. Il est très utile de travailler avec les doigts, cet exercice aide à entraîner les muscles de la voûte plantaire. Asseyez-vous et étirez vos jambes devant vous. Serrez et ventilez vos orteils en alternance. Chaque mouvement doit être à la limite des possibilités - faites-le aussi intensément que possible.
6. Cet exercice est également effectué en position assise. Alternativement, vous devez faire pivoter les pieds dans un sens ou dans l'autre.
7. Tout en étant assis sur une chaise, tirez vos chaussettes autant que possible vers vous. Verrouillez cette position pendant quelques secondes.
8. Prenez un long rouleau à pâtisserie ou un bâton de gymnastique. Les pieds nus se déplacent sur la longueur de l'objet sélectionné, plaçant le talon près de l'orteil de l'autre jambe. Essayez de ne pas quitter le sujet - gardez l'équilibre.
9. Prenez une petite boule de la taille d'un écrou et pincez-la avec vos orteils. Parcourez le sol avec cette balle, en essayant de ne pas la laisser tomber. Lorsque l'exercice devient assez facile pour vous, faites-le simultanément avec deux balles - dans chaque jambe.
10. Mettez un crayon ou un stylo sur le sol et essayez de l'attraper avec les doigts de l'une et de la deuxième jambe. Soulevez l'article. Répétez l'exercice 10 fois avec chaque jambe.

Les pieds plats peuvent être guéris par eux-mêmes, mais cela nécessite de la patience et de la régularité. Si vous faites des exercices quotidiennement au moins pendant un mois, vous pouvez voir un résultat très réel.

Le pied plat est une maladie qui se développe rapidement et ne se prête à aucun traitement. Le pied plat ne peut être complètement guéri que chez un enfant de moins de cinq ans. Les enfants plus âgés et les adultes ne peuvent que régler la voûte plantaire et améliorer légèrement la situation. Ne commencez pas les pieds plats, car notre humeur et notre bien-être dépendent d'une posture et d'une démarche correctes.

Vidéo: traitement chirurgical des pieds plats