Comment traiter la névrose à la maison

Les psychologues et les psychothérapeutes du monde entier tirent la sonnette d'alarme - le nombre de troubles neurologiques dans le monde moderne augmente de façon exponentielle. Dans le monde de la technologie moderne et en train d'établir des connexions virtuelles, une personne devient de plus en plus seule. Les rythmes effrénés de la vie, la forte concurrence, la nécessité de se conformer à des idéaux élevés - tout cela conduit une personne dans un état névrotique, dont il est très difficile de sortir seul. La névrose n'est pas seulement de la fatigue, de la tension ou un peu de stress. Il s'agit d'une pathologie neurologique grave, qui se manifeste cliniquement, elle nécessite une intervention immédiate. Dans cet article, nous parlerons de la nature d'une névrose - comment elle se manifeste, pourquoi elle survient et si elle peut être traitée sans l'aide d'un professionnel.

Comment se manifeste la névrose

La névrose est une maladie neurologique qui ne touche pas tout le monde. Le plus souvent, il est soumis à des personnes suspectes, vulnérables, impressionnables et créatives qui éprouvent des émotions qui leur tiennent à cœur. Mais récemment, il y a eu une tendance à développer la névrose des leaders de personnes qui sont des personnalités fortes par nature. Le fait est que ces personnes essaient de faire tout le travail acharné, qu'elles assument de grandes responsabilités, le système nerveux ne résiste pas souvent. Nous pouvons dire que toute personne est sujette à la névrose, s'il existe de véritables conditions préalables à cela. Mais comment reconnaître une névrose en vous et vos proches? Comment connaître le problème à temps et ne pas commencer son cours? Voici quelques signes d'une névrose.

Lors de l'activation d'une névrose, une personne devient apathique, elle n'est satisfaite de rien, l'activité de travail la supprime, même si le patient avait aimé son travail auparavant. Il y a des angoisses sans cause, des peurs, une dépression émotionnelle et une tension constante.

Certaines personnes peuvent développer des phobies qui n'existaient pas dans le passé - le plus souvent, il y a une peur des animaux ou des personnes, une personne a peur de tomber malade ou de mourir, peur de devenir fou.

Parfois, la tension et l'anxiété sont bien réelles - l'état peut être ressenti physiquement, les muscles tremblent, les articulations font mal, les mains peuvent trembler, les yeux tremblent, la miction devient plus fréquente.

Un trouble neurologique s'accompagne très souvent d'une exacerbation de maladies chroniques. Une personne devient intolérante, elle ne peut pas rester assise, tire ses membres, saute constamment ou se promène dans la pièce. Son cœur peut lui faire mal, sa tête lui fera presque toujours mal. Le bien-être général du patient se détériore également - il se fatigue rapidement, la tension artérielle pendant la névrose change constamment, le patient peut apparaître des taches sombres et «voler» devant ses yeux, il perd l'équilibre et, dans certains cas, peut s'évanouir.

La qualité du sommeil d'un patient atteint de névrose s'aggrave également. Il souffre souvent d'insomnie et de manque de sommeil, il est accompagné de cauchemars, le manque de sommeil rend le patient débordé.

Les intestins sont très sensibles à diverses expériences nerveuses. La névrose peut être la cause d'une augmentation ou d'un retard du péristaltisme intestinal - c'est la cause de la diarrhée ou de la constipation.

Les fonctions sexuelles d'une personne sont également réduites. Les hommes souffrent d'une faible puissance, une femme diminue la libido. Et puisque le sexe peut être appelé une autre façon de se décharger, les patients perdent cette occasion de se débarrasser de la névrose.

L'état général d'un patient atteint de névrose est visible à l'œil nu. Il est constamment submergé par le stress et les dépressions, une personne est indifférente aux joies quotidiennes ordinaires. Mais pourquoi la névrose se produit-elle?

Les causes de la névrose

La névrose peut se développer chez toute personne - même extérieurement calme et satisfaite de la vie.De nombreux facteurs jouent un rôle dans le développement de la névrose.

Très souvent, une névrose se développe chez les personnes contraintes de travailler dur. Habituellement, cela se produit lorsqu'une personne est coincée dans un cadre serré de besoins financiers, et la névrose affecte souvent non pas les personnes de travail physique, mais celles qui ont une grande responsabilité morale - répartiteurs, pilotes, médecins. Si une personne n'a pas le temps de se détendre et de se reposer, le risque de développer une névrose est élevé.

Parfois, la névrose survient pendant la grossesse. Les hormones font leur travail - une femme devient suspecte, vulnérable, sensible. En combinaison avec des problèmes domestiques, de logement ou financiers, la névrose devient inévitable.

La névrose et la dépression ne quittent pas une femme même après l'accouchement. Un sens accru de responsabilité, des changements hormonaux, une fatigue sauvage et un manque de sommeil, un manque de satisfaction élémentaire avec leur apparence et leur silhouette - tout cela conduit littéralement la femme à la frénésie.

De nombreuses maladies de type psychogène sont transmises génétiquement, en particulier le long de la lignée féminine, et la névrose ne fait pas exception.

La névrose et d'autres troubles mentaux sont aggravés par la pathologie de l'apport sanguin au cerveau.

La névrose peut être associée à des problèmes individuels - maladies à long terme de parents, problèmes de logement non résolus, malentendus dans les relations avec un partenaire, etc.

Les mauvaises habitudes et l'exposition au corps des substances psychotropes peuvent également déclencher une névrose. Nous parlons de tabagisme, d'alcool, de drogues.

La névrose est très dangereuse, elle peut entraîner des crises de panique, des crampes nerveuses, un comportement inapproprié et même le suicide. Par conséquent, cette pathologie doit être combattue, et dès que possible.

Comment traiter une névrose

Voici des moyens éprouvés et efficaces de lutter contre la névrose, qui aideront à se calmer, à se détendre et à améliorer la qualité de vie.

1. Reste. N'oubliez pas que l'argent gagné n'est pas seulement votre temps, mais aussi votre santé. Vous ne devriez pas travailler pour l'usure, bientôt la qualité de votre travail diminuera considérablement. Vous devez être en mesure de vous détendre et de trouver du temps pour cela. Essayez de ne pas négliger les week-ends et les vacances. De plus, vous n'avez pas besoin de planifier un autre travail pour le reste. Les week-ends ne doivent pas être consacrés au nettoyage, au lavage et à la cuisine. Vous pouvez le nettoyer un jour de semaine après le travail, la machine fera le lavage et vous pourrez dîner en famille au café. Les vacances ne doivent pas être remplies de réparation ou de conservation, laissez-vous aller à la nature, au moins pendant une semaine. Ne préjugez pas du temps de sommeil - vous devez dormir au moins 8 heures par jour. Pour vous débarrasser de la névrose, vous devez d'abord bien dormir - sans appels ni visiteurs, au moins une journée pour dormir au lit.
2. Loisirs. Pour être distrait des problèmes et du travail, vous devez être capable de vous détendre. Cela aidera votre entreprise bien-aimée, mais seulement vraiment, ce qui vous apportera du plaisir. Rappelez-vous ce que vous vouliez faire, mais vous n'en aviez pas le temps. Prenez votre agenda et écrivez dans la liste des cours obligatoires - l'heure de votre travail préféré. Cela peut être de peindre des images par des nombres, de la broderie, de la sculpture sur bois, du tricot, du dessin, de l'écriture d'un livre, de la lecture d'un roman préféré, de jouer d'un instrument de musique - n'importe quoi. Il est vraiment très utile dans la lutte contre la dépression et la névrose.
3. Le sport L'activité physique stimule la production d'endorphines dans le corps, rend le sang meilleur, sature les organes d'oxygène. Assurez-vous de faire des exercices le matin - cela vous aidera à vous réveiller, à gagner en vigueur et à écouter une journée de travail. Profitez de vos sports préférés - course, tennis, sports motorisés. Les arts martiaux vous aideront à vous débarrasser de l'agressivité - vous pouvez y éliminer physiquement le négatif et la colère. Les sports d'équipe vous aideront à entrer en contact avec les autres, à travailler en groupe. Les sports nautiques sont très bons pour la névrose - le liquide enlève l'anxiété et l'anxiété, calme une personne.
4. Médicaments Dans la lutte contre la névrose, divers médicaments peuvent être utilisés. Le plus souvent, les psychothérapeutes et les neurologues prescrivent des tranquillisants - ils aident à se débarrasser de l'anxiété et de la peur, à soulager les spasmes musculaires, à se détendre et à combattre l'insomnie. Parmi eux, des agents sûrs et efficaces peuvent être distingués - Mezapam, Nozepam et Relanium. Les antidépresseurs sont également utilisés dans la lutte contre la névrose - ils sont utiles dans divers types de névrose. Ils ne rassurent pas, mais au contraire, retirent de l'état de blues, de nostalgie, d'apathie. Mais vous devez être prudent avec la dose - prenez de tels médicaments uniquement sur recommandation d'un médecin. Parmi eux, Anafril, Pyrazodol, etc. Les nootropiques améliorent la circulation sanguine dans le tissu cérébral, soulagent la douleur, les étourdissements, améliorent la mémoire et la concentration, augmentent l'efficacité. Les sédatifs (comme la glycine) vous aideront à vous débarrasser des soucis, de l'insomnie, des cauchemars, des angoisses et des crises de panique. Vous pouvez utiliser tous les médicaments uniquement sur ordonnance!
5. Remèdes à base de plantes. Dans la lutte contre la névrose, il est très efficace et sûr d'utiliser des sédatifs naturels à base de plantes. Ils sont particulièrement pertinents pendant la grossesse, lorsque les médicaments psychotropes puissants sont interdits et que la névrose affecte considérablement la qualité de vie. Dans la lutte contre la dépression et les peurs, vous pouvez utiliser la valériane, l'agripaume et l'aubépine. De plus, ces composants sont très bénéfiques pour le cœur. Habituellement, la forme posologique est présentée sous forme de teinture d'alcool, les femmes enceintes ne peuvent consommer qu'une faible décoction d'eau, et uniquement après autorisation du médecin!
6. Joie et plaisir. Chaque jour, essayez de trouver de la joie et de vous amuser. Mangez une barre de chocolat, discutez avec vos proches, jouez avec votre enfant, rencontrez de vieux amis, promenez-vous avec votre animal de compagnie. En général, faites ce que vous voulez. Essayez de trouver du temps pour ces bagatelles agréables et si importantes.
7. Résoudre des problèmes. Très souvent, la névrose est activée sur fond de problèmes non résolus et de suspense. Pour vous débarrasser du sentiment désagréable d'incertitude, vous devez essayer de résoudre le problème ou fixer un délai clair dans lequel vous le résolverez. Ne jouez pas en silence avec un partenaire - essayez de faire part de vos sentiments à votre proche. Cela profitera non seulement à votre santé, mais aussi à votre relation. Si vous vous sentez mal à l'aise au travail - identifiez la raison, parlez-en à votre patron ou changez d'emploi. Vivre constamment sous stress est impossible.
8. La nourriture. Faites assez attention à la nutrition - elle doit être variée et équilibrée. Inclure le poisson, la viande, les céréales, les fruits et légumes frais, les produits laitiers dans l'alimentation. Dans la période automne-hiver, si nécessaire, prenez des vitamines.
9. Modifiez le type d'activité. Si vous avez un emploi sédentaire, essayez de choisir des types de loisirs actifs - randonnée dans les bois, montagnes, jeux de pique-nique. Si votre activité professionnelle est associée à une activité physique constante, il est préférable de s'asseoir dans votre fauteuil préféré, de lire un livre ou de regarder un bon film un jour de congé. Si vous êtes occupé à travailler toute la journée à l'ordinateur, ne passez pas le week-end dans des jeux virtuels ou des réseaux sociaux. En effet, de nombreux troubles psychologiques se forment dans le contexte de la monotonie et de la monotonie.

Et surtout. Essayez de changer votre attitude envers le monde, car vous ne pouvez pas boire de médicaments puissants ou consulter un médecin en permanence. Apprenez simplement à accepter le monde tel qu'il est - avec des défauts, avec des gens mauvais et pas toujours honnêtes, avec des maladies et des pertes. Après tout, tout ce qui est mauvais est l'ombre du bien.Une victoire ne serait pas si douce sans chutes, et une victoire facile ne vous permet pas de profiter pleinement de son goût. Les situations de conflit et d'agression ne valent parfois pas la peine. La plupart des cas qui vous rendent nerveux ne dépendent tout simplement pas de vous. Comme dit le proverbe, vous ne pouvez pas changer la situation - changez votre attitude à son égard. Et puis la vie sera beaucoup plus simple et plus compréhensible!

Vidéo: comment guérir une névrose