Comment augmenter rapidement la pression à la maison

La dystonie végéto-vasculaire, ou hypotension, s'accompagne d'une dépression, d'étourdissements fréquents, de somnolence, de léthargie et de maux de tête. L'hypertension artérielle n'est pas unique aux personnes âgées, les jeunes femmes et les hommes souffrent d'hypotension. Afin de mener une activité de vie à part entière, il est nécessaire d'apprendre à augmenter indépendamment la pression et à contrôler l'état général du corps. Il existe de nombreuses façons de vous aider à faire face à la tâche. Examinons-les plus en détail.

Recommandations pratiques pour augmenter la pression

1. Dormir Les besoins en sommeil hypotonique sont significativement différents de ceux des personnes ayant une pression artérielle normale ou élevée. Lorsque la dystonie végétovasculaire est nécessaire de se reposer au moins 10 heures par jour, tandis que 8 heures doivent être effectuées la nuit, les 2 autres - pendant la journée.
2. Le travail. Il vaut la peine de revoir le mode de travail, qui est associé à l'activité mentale. Si vous travaillez sur un PC, faites une pause de 20 minutes toutes les 1,5 heures. Il est fortement recommandé de ne pas passer plus de 7 heures par jour derrière l'écran du moniteur. Une attention particulière à votre santé doit être accordée aux personnes travaillant avec des papiers. L'activité cérébrale active abaisse la pression artérielle et entraîne une panne.
3. Lever du matin. Prenez votre temps pour sortir du lit. Si vous avez l'habitude de sauter rapidement, débarrassez-vous-en. Avec une pression artérielle basse, vous devez être en position couchée pendant au moins 20 minutes après le réveil du matin. Ensuite, il est nécessaire d'effectuer plusieurs exercices de mensonge (siroter le corps, en particulier les membres, tourner la tête). Ce n'est qu'alors que vous pourrez commencer la montée en douceur: prenez une position assise, maintenez pendant 3 minutes, levez-vous avec précaution. Voici à quoi devrait ressembler chaque matin.
4. Traitements de l'eau. Prenez une douche de contraste quotidiennement le matin et le soir. En plus d'augmenter le tonus vasculaire et, par conséquent, la pression artérielle, les ablutions, contribuent également à la perte de poids. Pas besoin de vous forcer à vous baigner sous une douche froide, commencez petit. Augmentez progressivement la durée de la procédure et ajustez le régime de température.
5. Le petit déjeuner correct. Les hypotenseurs ne doivent en aucun cas manquer le repas du matin. Le petit déjeuner normalise les niveaux de glucose, fait fonctionner le cœur à plein régime et fait circuler le sang dans les vaisseaux. Prenez l'habitude de manger des flocons d'avoine ou de lin avec des baies / fruits. Assaisonnez votre repas avec une cuillère à café de miel et de yaourt sucré et naturel. Après un repas complet, buvez une tasse de café noir fort avec du sucre de canne (ne le buvez pas l'estomac vide!).
6. Gymnastique. L'exercice aidera à augmenter la pression artérielle, à accélérer la circulation sanguine et à saturer les cellules en oxygène. Chaque matin, commencez par une charge de 15 minutes, passez-la pendant votre pause déjeuner au travail ou à l'école. Les experts conseillent aux hypotenseurs de faire de l'aquagym, des exercices de respiration, une course lente (marche rapide), des étirements (étirements), du yoga. Toutes ces zones améliorent la circulation sanguine dans les vaisseaux, augmentent l'élasticité des capillaires et dynamisent. Le résultat est obtenu après 2 semaines d'entraînement régulier.
7. Une alimentation équilibrée. Les personnes souffrant de dystonie végétative-vasculaire doivent faire attention à leur alimentation quotidienne. Limitez votre consommation d'aliments épicés, salés et frits. N'abandonnez pas les sucreries, surtout pour les personnes à la diète. Une fois par jour, permettez-vous de manger quelques bonbons ou une tranche de chocolat le matin, préparez des salades de fruits au miel.Équilibrez le régime alimentaire afin qu'il comprenne du foie de bœuf, de la viande maigre, du poisson, de la pulpe de porc, des légumes et des fruits. N'oubliez pas les produits laitiers, buvez un verre de kéfir ou de lait cuit fermenté avant le coucher. Les groseilles à maquereau, les groseilles noires et rouges, les noix, le chou et les carottes, le raifort aideront à augmenter la pression.
8. Mode potable. Une caractéristique importante de la normalisation de la pression artérielle est l'apport suffisant de liquide dans le corps. Buvez au moins 2,2 litres d'eau par jour. Buvez des jus fraîchement pressés (carotte, chou, agrumes au céleri, pomme à la cannelle). La quantité de fras bu ne doit pas être inférieure à 800 ml. par jour. Acheter du jus de grenade naturel, sa tâche principale est d'augmenter le tonus vasculaire et de normaliser l'hypotension.
9. Conditions de travail. Assurez-vous que votre lieu de travail est bien éclairé. Essayez d'utiliser la lumière naturelle. Si ce n'est pas possible, achetez une lampe à lumière du jour plus grande. Choisissez un appareil de haute qualité dont vos yeux ne se fatiguent pas. Sinon, l'effet sera exactement le contraire. Assurez-vous également que la pièce est bien ventilée. Allumez le climatiseur ou ouvrez les fenêtres, l'air frais accélère tous les processus dans le corps, y compris la circulation sanguine.

Comment augmenter les méthodes folkloriques de pression

Gingembre
Dédié aux amateurs de sushi. Le gingembre n'interrompt pas seulement le goût, aidant à essayer des variétés de plats japonais. Il augmente également la pression artérielle, fournit de l'oxygène aux cellules du cerveau et améliore l'endurance physique. Mangez 10 gr. gingembre mariné 4 fois par jour après les repas. Si cette méthode ne fonctionne pas, préparez du thé au gingembre (40 g de gingembre sont nécessaires pour 300 ml d'eau bouillante). Prenez la perfusion trois fois par jour, 100 ml.

Aliments salés
Mettez une pincée de sel sur la langue et dissolvez-la jusqu'à dissolution complète des granules. Si cette méthode ne fonctionne pas, mangez 1 cornichon, une poignée de pistaches marinées ou d'arachides.

Miel et cannelle
Diluez 35 g. cannelle moulue 300 ml. eau chaude filtrée. Ajoutez 55 gr. miel liquide, mélanger, laisser reposer environ 1,5 heures. Prendre la perfusion 3 fois par jour avant les repas, 100 ml. à la fois. Dans les cas où la pression n'est pas trop faible (ne vous sentez pas étourdi, ne devient pas blanc), préparez le mélange. Prenez 10 gr. miel et ajouter 2 pincée de cannelle, placer sur la langue et dissoudre lentement. L'outil est très puissant, alors gardez les proportions.

Vin rouge
Les patients hypotoniques ne doivent pas abandonner complètement l'alcool. Le vin rouge augmente parfaitement la pression et la normalise. Chaque soir après le dîner, buvez 1 verre tout en mangeant du chocolat amer. Après un mois, la pression artérielle reviendra à la normale si la maladie n'est pas associée à une maladie grave.

Boissons naturelles
Si la chute de pression est causée par une surchauffe et, par conséquent, une déshydratation, les boissons gazeuses aideront à l'augmenter au niveau souhaité. Préparez du jus fraîchement pressé à partir de chou, de carottes, de demi-pamplemousse et de céleri. Mettez la composition au réfrigérateur, refroidissez et prenez 200 ml toutes les 3 heures. Convient également à la limonade maison, à l'eau glacée ou au kéfir froid au persil.

Karkade
Cette technique a une caractéristique importante - le thé d'hibiscus froid abaisse la tension artérielle, tandis que le thé chaud l'augmente. Ne confondez pas. Pour préparer la composition, prenez 90 gr. feuilles et versez-les avec 1 litre d'eau bouillante, laissez reposer environ 2 heures. Filtrez ensuite et chauffez le thé au micro-ondes. Prendre 200 ml par jour. avant de manger (mais au moins 5 fois par jour).

Le café

Buvez une canette de café naturel avec du sucre de canne sans ajout de lait. L'outil augmente bien la pression, mais le résultat est incomplet. En règle générale, l'effet du café passe après 3-4 heures. Pour améliorer le résultat, ajoutez 35 g à la boisson. cognac.

Thym et gui
Prenez 25 gr. feuilles de sac de berger, 15 gr.aubépine, 20 gr. thym et 25 gr. le gui. Saupoudrez les plantes de 350 ml. eau bouillante, insister pendant au moins 20 heures. Une fois le temps écoulé, filtrer le bouillon, prendre 150 ml une fois par jour. après un repas du matin.

Teinture d'alcool
Diluez 4 ml. infusion de citronnelle dans 300 ml. eau froide, mélanger, ajouter une pincée de cannelle. Buvez la solution 3 fois par jour, 100 ml chacune. Une caractéristique importante de l'augmentation de la pression de cette manière est que la perfusion ne peut pas être consommée après 18h00. Si vous le souhaitez, la citronnelle peut être remplacée par de la teinture de ginseng, leuzea, eleutherococcus, immortelle de tartre épineux, échinacée, radiola rose.

Café, citron et miel
Prenez 70 gr. café instantané et le broyer en poudre entre deux cuillères à soupe. Mélanger avec 45 gr. miel liquide, versez le jus de 1 citron. Envelopper le mélange de film alimentaire et laisser infuser au réfrigérateur pendant environ 2 heures. Mangez 0,5 cuillère à café 1,5 heures après les repas (2 à 5 fois par jour).

Ethers
Obtenez l'un de ces esters dans une pharmacie ou un salon de beauté: romarin, menthe, ginseng, patchouli, arbre à thé, clous de girofle, géranium, jasmin, pamplemousse, citron. Appliquer 5 ml. fonds sur un foulard ou verser un pendentif spécial. Reniflez la composition 5 fois par jour pendant 10 minutes.

Yarrow et réglisse
Pour préparer une infusion à base de plantes, vous devez prendre 20 gr. achillée, 15 gr. racine de réglisse, 10 gr. chardon, 30 gr. sorbier. Saupoudrez les plantes de 400 ml. eau filtrée chaude et ajouter le zeste haché de 1 citron. Envoyez la composition dans une armoire sombre pendant 15 heures. Après l'expiration, filtrer à travers 3 couches de gaze, boire 4 fois par jour, 70-100 ml. après avoir mangé.

Les personnes souffrant d'hypotension doivent reconsidérer complètement leur mode de vie. Faites attention au réveil du matin, faites de la gymnastique plusieurs fois par jour et faites du sport (sans fanatisme). Appuyez-vous sur des jus fraîchement pressés, commencez à prendre une douche de contraste. Observez le régime de travail et de repos, dormez au moins 10 heures par jour.

Vidéo: comment augmenter la pression artérielle