תוכן המאמר
הצוואר הוא החלק הנייד ביותר בעמוד השדרה. הוא מבצע פונקציות רבות וחשובות - קווי הדם העיקריים וגזעי העצב עוברים דרכו. הצוואר מחבר את המוח וחוט השדרה. יחד עם זאת, הניידות של השלד השרירי ועמוד השדרה הצווארי עצמו הופכת את הצוואר לפגיע מאוד. אפילו הפרות קלות גורמות לתוצאות חמורות. לדוגמא, כאשר נצבץ עצב בעמוד השדרה הצווארי, אספקת הדם למוח מופרעת, היפוקסיה מתפתחת עם כאבי ראש קשים והידרדרות קשה של רווחתם. לכן אתה צריך להקפיד מאוד על מצב בריאות הצוואר. קראנץ 'כשסובב את הראש הוא אחת משיחות ההשכמה הראשונות. במאמר זה נדבר על מחץ פיזיולוגי ופתולוגי בצוואר, הגורמים להופעתו ושיטות טיפול בתסמין זה.
מדוע כשסובבים את הראש יש כאב בצוואר
קראנץ 'בצוואר בעת סיבוב הראש יכול להיות פיזיולוגי ופתולוגי. לרוב קשור פיזיולוגית למאפיינים אישיים של אדם או לתופעות לוואי חיצוניות. מחנק כזה בדרך כלל עובר ללא כאבים ומביא אי נוחות פסיכולוגית בלבד. הכתם הפתולוגי מסוכן יותר מכיוון שהוא מעיד על מחלות שונות בגוף הקשורות לעמוד השדרה. עם אבחנות רבות המטופל חש לא סתם כאב, תנועת הצוואר קשה למדי, הכאב יכול להיות מושך, חד או משעמם. אז בואו ננסה להתמודד עם הגורמים להופעת קראנץ 'בצוואר.
- ניידות הדיסק הבין חולייתי. במקרה זה, למפרקים יש ניידות רבה בגלל רזון יתר של המטופל ומסת מחוך שרירים נמוכה. באופן עקרוני, קראנץ 'כזה אינו מהווה סכנה כלשהי.
- עמדה סטטית. לעיתים קרובות מאוד הצוואר מתכווץ לאחר שהייה ממושכת במצב סטטי. זה יכול להיות שניהם בשכיבה על הספה וגם עבודה ארוכה על ניירות.
- בועות אוויר. קראנץ 'בצוואר לא תמיד קשור למפרקים או לרקמות עצם. לפעמים צליל יכול לבוא מהתמוטטות בועות קטנות של פחמן דו חמצני או חנקן בנוזל דו-חלקי.
- עומסים חדים. קראנץ 'בצוואר מתרחש לעתים קרובות אצל ספורטאים במהלך אימונים, אם אדם חושף את עצמו ללחץ רציני כבר מההתחלה. זה מסוכן לרצועות ולמפרקים - הם יכולים להיפגע. בשום מקרה אסור להזניח את החימום, אחריו קראנץ 'בצוואר לא יפריע לך.
- מלח. אם מצטברת כמות גדולה של מלח בשרירים ובגידים, הדבר מוביל להסתיידות (התקשות) של הרקמות. קראנץ 'כזה לרוב אינו מלווה בכאב ואי נוחות מסוימת.
- ספונדילוליסטזה. זוהי מחלה המאופיינת על ידי שינוי בחוליות העליונות ביחס למבנים הבסיסיים של עמוד השדרה. החוליה יכולה לנוע קדימה, אחורה או הצידה. קראנץ 'עם ספונדילוליסטזה מתרחש בדיוק בגלל עקירת החוליות והיעדר קשרים ברורים בין מבני העצמות. המחלה יכולה להופיע על רקע חריגות בהתפתחות עמוד השדרה, תורשה, היחלשות שרירי מחוך עמוד השדרה, פציעות וכו '.
- ארתרוזיס לא חולייתי. זוהי מחלה בה נהרס הסחוס בין החוליות. במקרה זה, קראנץ 'בעת סיבוב הראש מלווה בכאבים חריפים בעמוד השדרה העליון. המחלה יכולה להיגרם כתוצאה מפגיעה בעמוד השדרה, רגל שטוחה, סיבוך פוליו-מיאליטיס, מהלך המחלה מסובך במצבים של עודף משקל ואורח חיים בישיבה של המטופל.
- עקמומיות עמוד השדרה. כל עיוות בעיקולים הפיזיולוגיים של עמוד השדרה יכול להוביל להופעת קראנץ 'בצוואר בעת סיבוב הראש. הפרה של יציבה בריאה מביאה לחוסר איזון ולעקירה של הדיסקים הבין חולייתיים.
- אוסטאוכונדרוזיס. זו אחת האבחנות השכיחות ביותר הקשורות לתפקוד לקוי של עמוד השדרה הצווארי. זהו נגע של הסחוס המפרקי ורקמת העצם שנמצאים תחתיהם. המחלה מופיעה לרוב על רקע עומס מוגבר בעמוד השדרה, חוסר בוויטמינים, שינויים פנימיים בגוף (הורמונים, תורשה, גיל וכו ').
- פריצת דיסק. בקע הוא סיבוך של אוסטאוכונדרוזיס, בו מתרחשת הטבעת הסיבית של החלל הבין חולייתי ובליטה של החומר הבין חולייתי מתרחשת. עם אבחנה זו מופיע ללא הרף מחץ בצוואר בזמן התנועה. המחלה יכולה להופיע כתוצאה מפגיעות, חוסר פעילות גופנית, עומס יתר על עמוד השדרה (השמנת יתר, מאמץ גופני קשה וכו '), רעידות, זיהום ברקמות עמוד השדרה.
- ספונדילוזיס זוהי מחלה בה רקמות עצמות גדלות על עמוד השדרה. הם חוסמים את תנועת החוליות, מצמצמים את לומן עמוד השדרה, צובטים את קצות העצבים. בעת סיבוב הראש, בנוסף למשבר בצוואר, המטופל חש בדרך כלל קושי בתנועה.
כפי שאתה יכול לראות, עצם קביעת הגורם למחץ בצוואר בעת סיבוב הראש היא די קשה. אם הכתם אינו חשוב ומופיע לאחר תנועה סטטית, היפותרמיה או עומס גבוה, אך הכי חשוב, אם הכתם לא מלווה בכאב, אז תוכלו להילחם בזה בעצמכם. במצב בו המחלה מתרחשת עם אי נוחות וכאבים עזים, עליך בהחלט להתייעץ עם רופא. רופא חולין מתמודד עם בעיות בעמוד השדרה, אך תחילה אתה יכול לפנות למטפל או לאורתופד.
כיצד לטפל בכתם צוואר בעת סיבוב הראש
ראשית כל, עליכם לקבוע את הגורם למחץ זה. לפעמים מספיק להיפטר מהגורם המעצבן כדי לדכא לחלוטין את התפתחות הסימפטומים. אם הגורם לפריצת הדרך טמון ברזון ובמסת השריר הקטנה של מחוך החוליה, אתה רק צריך לעשות יותר, לזוז באופן פעיל, לעשות תרגילים מיוחדים לצוואר, עליהם נספר לך בהמשך. הם יחזקו את השרירים סביב עמוד השדרה, הדיסקים יהיו יציבים וחזקים יותר. הקפידו לשנות את דרגת העומס על עמוד השדרה הצווארי. עשבים שוטים של הגינה ושכיבה במיטה פוגעים באותה מידה אם לחץ יתר או הרפיה של שרירים נמשכים יותר משלוש שעות ברציפות. לכן יש לשנות את סוג הפעילות. יושב ליד המחשב? זכרו לקום וללכת 5 דקות כל שעה. צופה בטלוויזיה על הספה? בצעו לפחות תרגילי היסוד והטיה של הראש כך שהצוואר לא ישתכר, והחוליות זזות.
כל פעילות גופנית צריכה להתחיל עם חימום, זוהי תנאי מוקדם לא רק לספורטאים מקצועיים, אלא גם למתחילים. אם הופיע קראנץ 'בצוואר לאחר שנשף, קומפרסים חמים, עיסוי והתעמלות קלה יעזרו. עם טיבה הלא ברור של המחלה, ניתן לבטל כאב צוואר וכאבי צוואר בעזרת תרופות אנטי דלקתיות שאינן סטרואידיות (Nimesil, Diclofenac). קומפרסים מחממים עוזרים היטב - תוכלו לגהץ חיתול או סדין, למרוח מטלית חמה על המקום הכואב. לאלכוהול ותפוחי אדמה מבושלים, שנמעכים למצב של מחית, יש השפעה מחממת נפלאה. אפשר לחמם חול או מלח במחבת, לשפוך הכל לשקית ולמרוח אותו על אזורי הכאב בצוואר עד שהוא יתקרר. אם כל השיטות הללו אינן מתאימות עבורך, פשוט קנה משחה אנטי דלקתית מחממת - דולגיט, ג'ל פסטום, פינלגון, קפסיקאם וכו '. הם יחסכו לא רק קראנץ ', אלא גם יעזרו להתמודד עם כאב.
תרגילי כפיפות צוואר
מרבית מחלות עמוד השדרה נובעות מחוסר תנועה. אם יש לך עבודה בישיבה, אתה לא הולך ואפילו לא מתעמל, שרירי הגב נחלשים בהדרגה, ניוון, עמוד השדרה אינו מסוגל לשמור על עצמו במצב הנכון. כל זה מוביל לעקירה של הדיסקים הבין חולייתיים, דילול סחוס ורקמות מפרקיות, אבחנות אוסטאופתיות שונות. במיוחד אם חוסר פעילות גופנית מלווה בעודף משקל.
כדי להיפטר מכל הבעיות הללו, לשפר את הבריאות ולשפר את מצב הרוח, אתה צריך לשחק בספורט, לזוז יותר. עם זאת, חשוב להיזהר, רק המון חסכון מותר. ביחס לאבחנה, יש צורך לבחור את ענפי הספורט המקובלים יחד עם הרופא. לדוגמא, שחייה שימושית מאוד - במים העומס על עמוד השדרה מופחת, קל הרבה יותר לחזק את השרירים. לכל בעיה בגב ובצוואר, כדאי לשחות בקצב מתון. בנוסף, מקפידים על חסכון של סוגי עומסים - פילאטיס, פלקס גוף, יוגה. אין אימוני כוח או הרמת משקולות - זה מסוכן מאוד!
אורח חיים פעיל כולל יותר מסתם ספורט. עליכם לבחון מחדש לחלוטין את עקרונות חייכם ואת העדפותיכם. נטוש את הרכב לפחות לזמן מה או השאר אותו חונה מהבית לצעוד. אם אתם נוסעים בתחבורה ציבורית, קבלו מספר תחנות קודם. קבל כלב ללכת בו בבוקר ובערב. הליכה מועילה מאוד לעמוד השדרה והלב. בילו יותר זמן עם ילדים באוויר הצח, צאו לפיקניקים, סעו להרים וליער, בחרו סוגי בילוי פעילים. כל זה יעזור לכם לבנות בהדרגה מחוך שרירים שיכול לתמוך בקלות בעמוד השדרה. אם כאבי צוואר ונקיעה כבר מונעים ממך לחיות, אתה צריך להתעמל פעמיים ביום, מה שייתן תוצאות בשבוע.
הפוך את הראש להטיה קדימה, אחורה, ימין ושמאל.
סובב את ראשך בכיוון זה ובכיוון השני, צייר עיגול בקוטר מקסימאלי.
משוך את הראש קדימה, הרחב את סנטרך ככל האפשר ואז לחץ את סנטרך לחזה.
בכוח, לחץ על כפות הידיים על המצח, ושרירי הראש והצוואר צריכים לעמוד. כלומר, התרגיל הוא סטטי, אך מתבצע עד גבול הזמן.
אותו התרגיל, אך כעת כפות הידיים אינן אוחזות במצח, אלא החלק האחורי של הראש, שרירי הצוואר דוחפים לאחור.
קח את ראשך מלמעלה ביד אחת כדי שיד ימין שלך תהיה ליד המקדש השמאלי. הטו את הראש כמה שיותר ימינה, ועזרו בזהירות ביד. חזור על התרגיל בצד ההפוך.
עיסוי איכותי יסייע בשיפור זרימת הדם ברקמות. מומחה מנוסה בוודאי ישאל אתכם לגבי האבחנה, ובהתאם לכך יבצע את ההליכים הנחוצים. אם אתה מבצע את העיסוי בעצמך, פשוט נסה למתוח את אזור הצווארון והצוואר במדויק. זה נהדר לעסות בשמן קמפור - הוא לא רק מבטל את החיכוך, אלא גם מחמם את הרקמות בצורה מושלמת. לאחר עיסוי כזה, יש צורך לבודד את האזורים המטופלים ולא לצאת לשעה נוספת. במאבק נגד מחלות עמוד השדרה, כדאי לבצע פעולות פיזיותרפיות שונות - אלקטרופורזה, מגנטותרפיה, טיפול בלייזר, חשיפה למנגנון דורסונוול.
במאבק נגד מחלות גב, מניעה חשובה מאוד. במהלך היום אתה צריך לשנות את מיקום הראש והצוואר פעמים רבות, להתחמם באופן קבוע, אתה יכול לעשות תרגילים פשוטים אפילו בשולחן העבודה. שימו לב לכסא העבודה שלכם - זה צריך להיות נוח, הגב צריך לתמוך נכון בגב התחתון, בשכמות ובראש.אתה צריך לעקוב אחר תנוחתך ללא הרף. מיטה איכותית, אורח חיים פעיל ותזונה מאוזנת יסייעו לכם להימנע מבעיות גב!
וידיאו: קראנץ ולחיצות בצוואר
הגש