תוכן המאמר
קצב החיים המודרניים בערים הגדולות פשוט מדהים - אדם עובד 12-14 שעות ביממה, הולך לחדרי כושר, מפתח פעיל כישורים מקצועיים, מבלה זמן רב בפקקים, מצליח לשים לב לילדים, משפחה, הורים קשישים. יתר על כן, תושבים רבים בעלי מגה-רוח חיים בקצב כזה יותר מחודש, אך ללא הרף. אורח חיים כזה מוביל במוקדם או במאוחר להתפתחות תסמונת עייפות כרונית. יש המשווים תסמונת זו לעבודת יתר בנאלית, שניתן לטפל בה ביום מנוחה.
אבל הרופאים אומרים שתסמונת העייפות הכרונית היא אבחנה רפואית ומצבו של הגוף בו האינדיקטורים הקליניים שלו משתנים. כלומר, הרופאים אומרים כי CFS הוא דלקת במוח ובחוט השדרה המתרחשת עם שרירים וכאבי ראש, הפרעת שינה ותסמינים לא נעימים אחרים. מדענים גילו שתסמונת העייפות הכרונית מתרחשת על רקע זיהום בנגיף, כאשר המחלה פוגעת במערכת העצבים והדלקת אינה מתרחשת באקוטי אלא בצורה כרונית. התפתחות התסמונת יכולה להיגרם כתוצאה מנגיף ההרפס, אפשטיין-באר, ציטומגלובירוס, נגיף קוקסקי ועוד enterovirus. הנגיף אינו משפיע על כולם, רק גוף מוחלש פיזית ונפשית יכול להגיב למחלה. במאמר זה תלמד מהי תסמונת העייפות הכרונית, כיצד היא באה לידי ביטוי, מי נמצא בסיכון ואיך להיפטר מתסמינים לא נעימים אחת ולתמיד.
כיצד לזהות תסמונת עייפות כרונית
להלן מספר סימנים וגורמים העשויים להעיד על התפתחות תסמונת עייפות כרונית.
אדם מרגיש כל הזמן מוצף ועייף, מצב זה נמשך גם בבוקר לאחר שהוא מתעורר.
חולים עם תסמונת עייפות כרונית חווים הפרעות שינה שונות - נדודי שינה, שינה חסרת מנוחה וחרדה, שינה שטחית, כאשר המטופל ישן.
עם אבחנה כזו, האדם מתעייף מהר מאוד, גם אם משך העבודה היה קצר.
לעיתים קרובות, תסמונת העייפות הכרונית מלווה במפרקים כואבים, כאבי שרירים.
הביצועים של אדם עם CFS פוחתים, ריכוז הקשב פוחת, המטופל הופך מוסח, לעתים קרובות מתרחשות טעויות בעבודה, אובדן היכולת לנתח נתונים, אפילו משימות פשוטות קשה לפתור.
עם CFS, מחלות כרוניות מחמירות, לעתים קרובות אדם מתקרר, חסינותו אינה מסוגלת לעמוד אפילו בזיהומים, ווירוסים וחיידקים פשוטים.
גם המצב העצבי והרגשי של המטופל משתנה. הוא הופך קודר, מדוכא, יש לו פוביות, חרדות, חרדות, כל התסמינים הללו מתעצמים בלילה. לעתים קרובות המטופל הופך להיות עצבני, עצבני, מהיר מזג, יש לו דיכאון שנמשך מספר חודשים, מצבו האגרסיבי של המטופל מתחיל להדאיג את קרוביו.
תסמין נפוץ ב- CFS הוא כאב ראש, חריף או משעמם, מושך, פועם.
לפעמים האבחנה מלווה בירידה בלתי סבירה במשקל, מראהו של האדם משתנה - עיגולים כהים מופיעים מתחת לעיניים, המטופל הופך להיות גרגר, ולבני העיניים הופכות לאדומות ממאמץ.
תסמונת העייפות הכרונית נותנת גם תסמינים אמיתיים למדי בצורה של הפרעות בגוף. האבחנה יכולה להיות גורם לתפקוד תקין של מערכת העיכול - מתפתחת עצירות או שלשול.לעיתים קרובות עם תסמונת עייפות כרונית, בלוטות הלימפה גדלות, הם עלולים להפוך לכואבים. לעתים קרובות מאוד, התסמונת מלווה בעלייה קלה בטמפרטורה, שאינה נופלת במשך זמן רב. זה גורם לאדם לעבור הרבה בדיקות.
תסמונת העייפות הכרונית אינה רק גורם פסיכולוגי. שינויים בגוף באים לידי ביטוי בבדיקות דם ושתן. היעדר תסמינים ברורים, אך הידרדרות כללית במצב הגוף מאפיינת לא רק את תסמונת העייפות הכרונית. השלבים הראשונים של התפתחות האונקולוגיה מתרחשים באותו אופן בדיוק, שחפת מתפתחת גם באופן לא סימפטומטי, לפעמים מצב דומה יכול להיות תוצאה של פלישה הלמינטית בגוף. לכן אתה צריך להיבדק בזמן ולהיות בטוח באבחון של CFS.
המפתח תסמונת עייפות כרונית
להלן כמה קבוצות של אנשים המאובחנים לרוב.
לעתים קרובות מאוד מדובר באנשים בגיל העבודה - בני 25-50, שבונים קריירה, מנסים להרוויח יותר, לספק למשפחותיהם את כל מה שהם צריכים - בית משלהם, אוכל, הכשרה הגונה.
לפעמים מתפתחת תסמונת העייפות הכרונית אצל אמהות צעירות שנמנעות מהן שינה מלאה, בריאה וארוכה.
צעירים שמתכוננים קשה לבחינות הופכים לרוב לבעלי אבחנה של CFS.
אדם הסובל ממחלות כרוניות נוטה יותר לתהליכים דלקתיים.
לעתים קרובות מאוד, תסמונת העייפות הכרונית מופיעה אצל אנשים ממקצועות כאלה שעבודתם קשורה בלוח זמנים משמרת - עובדי רכבת, רופאים, כבאים, שוטרים. הביורמית שלהם מופרעת לרוב, בנוסף, העומס לעיתים אינו סדיר.
כל הזמן בלימבו, דיכאון, בעיות לא פתורות, לחץ פסיכולוגי מבחוץ, חוסר תזונה מאוזנת, נטייה לאלרגיות - כל זה נכה את הגוף, החסינות הופכת לחלשה ואינה יכולה לעמוד בפני גירויים חיצוניים.
בסיכון נמצאים גם אנשים העובדים בתנאי עבודה קשים - עם קרינה רדיואקטיבית, מתחת לאדמה, מתחת למים, בגבהים וכו '.
תרופות רצופות משפיעות גם על מצב החסינות, זה כולל תרופות לאלרגיות, אמצעי מניעה דרך הפה, תרופות הרגעה, תרופות לנדודי שינה וכו '.
אנשים הנוטלים באופן קבוע אלכוהול או סמים נוטים יותר לחוות תסמונת עייפות כרונית.
בנוסף, מדענים מציינים כי נשים נוטות יותר לסבול מאבחון זה מכיוון שמצבם הרגשי פחות יציב.
טיפול בתסמונת עייפות כרונית
הטיפול באבחון זה כולל את ההשפעות המשולבות של תרופות, מתכונים עממיים, עמידה בשינה ומנוחה. להלן מספר אמצעים שיעזרו לכם לסדר בהדרגה את גופכם ולהיפטר מ- CFS.
אתה צריך לנוח, לא משנה מה יקרה. כל יום אתה צריך לישון לפחות 8 שעות - זה אקסיומה. נסו ללכת לישון מוקדם, שינה עד חצות נחשבת לשימושית ובריאה ביותר. בסופי שבוע כבו את האזעקה וישנו כמה שהגוף זקוק לו. אוורור את החדר לפני השינה - אתה ישן הרבה יותר טוב באוויר הקריר.
אל תיקח עבודה בסוף השבוע. יתר על כן, אל תנסו לבצע מחדש את כל מטלות הבית - עבודה זו היא המשמרת השנייה. בסופי שבוע עליכם להירגע, לטייל, לצאת לחיק הטבע, לבלות עם ילדים ללא גאדג'טים ומסכי טלוויזיה. שינוי עיסוק. אם אתם עובדים עם ניירות או מול מחשב, עליכם לבחור חופשה פעילה - טיולים ביער, הרים, ספורט, רכיבה על אופניים וכו '. אם אתה עובד פיזית, עדיף להירגע בסביבה רגועה, לשבת בכיסא נוח עם ספר מעניין וכוס הקפה האהוב עליך.
קחו הפסקות בעבודה, אל תזניחו מנוחה של חמש דקות.יש עובדי עבודה שמסרבים לעזוב, מודאגים מהצד הכספי של הנושא, ושווא. חופשה היא הכרחית מבחינה גופנית לאדם, זה הזמן להחזיר את המשאבים הרגשיים.
תכנן את היום שלך לפי זמן או לפי כמות העבודה שביצעת. אם החלטתם לעבוד היום לפני 6, אל תישארו יותר מהפעם, גם אם אתם רוצים לסיים את מה שהתחלתם. אם אתה מתכנן לעזוב את הבית לאחר השלמת כמות מסוימת של עבודה, ואסור לך לקחת משימות חדשות, גם אם סיימת מוקדם. עצלנות יכולה להיות לא רק פתולוגית, אלא גם פיזיולוגית לחלוטין, כאשר היא מצילה את הגוף מעבודת יתר.
כדי להחזיר את מצב הגוף, אתה צריך לאכול נכון - בתזונה צריך להיות פירות, ירקות, מוצרי חלב, דגנים, בשר, דגים, ירקות. שתו מספיק מים כל יום. אי אפשר לאכול יותר מדי, לסרב לממתקים, מזון מהיר, כלים מומלחים ומוחמצים, מטוגנים ושומניים.
התעמלו בכל יום - הפעילות הגופנית הקטנה הזו תשפר את זרימת הדם ברקמות.
הקפידו לבקר אצל מטפל בעיסוי טוב. קורס עיסוי יעזור לכם להירגע ולהירגע.
התקלח בכל בוקר קר - זה יעצים את גופך, עורך יתאפר והביצועים שלך יגברו.
בטל את הסבירות למחלות כרוניות ואחרות. בקרו ברופא בזמן ובצעו טיפול, נסו לא להגיע למקומות צפופים, כדי לא לקבל סארס.
קח תחביב שמביא לך הנאה, אולי כבר מזמן רצית לעשות משהו, שידיך מעולם לא הגיעו אליו. זה יכול להיות קריאת הספר האהוב עליך, צפייה בסרט, הרמת בולים, גידול פרחים וכו '.
קבל רגשות חיוביים - האזן למוזיקה האהובה עליך, שחק עם ילדים, קבל חיית מחמד, קנה פרחים.
נהלי מים כמו שחייה, אירובי אקווה וכו 'עוזרים להירגע ולהירגע היטב. יתר על כן, אין הכרח לטבול במים, לפעמים שיט בסירה פשוטה על האגם יכול לחייב אותך באנרגיה עד למקסימום.
הפסיקו לעשן ושתיית אלכוהול - זה לא יעזור לכם להירגע, אלא רק להחמיר את מצב הגוף.
טיפול תרופתי ב- CFS
אם כל השיטות לעיל אינן עוזרות לכם להיפטר מתסמונת העייפות הכרונית, הקפידו לפנות לרופא, אל תחכו להחלמה ספונטנית. ראשית, גש למטפל שישלח אותך למומחים צרים יותר במידת הצורך. פסיכותרפיסט, אימונולוג, אנדוקרינולוג או נוירופתולוג יכול לעזור במאבק נגד האבחנה. בהתאם לחומרת המחלה יתכן ויהיה צורך בתרופות. הדבר הראשון שרופאים רושמים הוא תרופות אנטי דלקתיות שאינן סטרואידיות שיעזרו לכם להקל על כאבי שרירים ודלקת בחוט השדרה ובמוח. ביניהם ניתן למצוא Ibuprofen, Ketonal, Nimesil, Diclofenac וכו '. מחסני חיסון - אינטרפרון, ציקלופרפרון, פוליוקסידוניום, דקריס וכו 'יסייעו בחיזוק החסינות, הפחתת מספר הצטננות ודיכוי מוקדי מחלות כרוניות. בנוסף, ניתן להחיל הומאופתיה במהלך הטיפול - במקרה זה אתה צריך להגיע לרופא הומיאופתי טוב ומנוסה. לעיתים מקבלים למטופל מרגיעים מדי יום, המקלים על חרדות וחרדות, אך אינם נוטים לישון.
מבלי להיכשל, המטופל צריך ליטול ויטמינים, לרוב מדובר במתחמי ויטמין מן המניין. שימו לב שמגנזיום חייב להיות בהרכבם, מכיוון שלעתים קרובות זהו מחסור במגנזיום המתבטא בעייפות ובעצבנות. וגם במתחם צריך להיות ויטמין B, האחראי על מצב מערכת העצבים. אם אין דרך לנטוש עבודה עצבית, אם ישנם גורמים מגרים חיצוניים, יש ליטול נוגדי דיכאון - פרוזאק, אסאפן, זולופט ותרופות הרגעה, למשל, גליצין.זכור שאתה לא יכול לרשום תרופות בעצמך, רק על פי מרשם רופא.
תרופות עממיות למאבק בעייפות
האבחנה של תסמונת העייפות הכרונית הופיעה לאחרונה יחסית, אך אנשים בעלי תושייה אינם ממהרים לרוץ לבית המרקחת לתרופות. ובצדק! אחרי הכל, כנראה שיש לכם רכיבים יעילים לטיפול אצלכם. לרוב, עם חרדה וסטרס, נלקחים תרופות הרגעה - תמיסת שורש אם, ולריאן ועוזרד. ניתן לשתות תנורות אלכוהול בנפרד או כולם יחד. בנוסף, ניתן לחלוט מרתח מהעלים ולשתות אותו שלוש פעמים ביום למניעה, על מנת לחזק את מצב מערכת העצבים.
להלן מתכון נוסף שיעזור לכם להחזיר כוח ולקבל מנה של ויטמינים ואנרגיה מדי יום. צימוקים, משמשים מיובשים ואגוזי מלך בחלקים שווים יש לסובב דרך מטחנת בשר, להוסיף דבש ומיץ לימון, לערבב הכל היטב. מחלקים את המסה המתקבלת לחתיכות קטנות, מגלגלים את הכדורים בצורת ממתקים. תרופה טעימה זו תפנה לא רק למבוגרים, אלא גם לילדים. זה מחזק בצורה מושלמת את מערכת החיסון, מעלה את ההמוגלובין, נותן דחיפה של מרץ וכוח.
לרוע המזל, מספר עצום של אנשים העובדים במגדלים סובלים כיום מתסמונת העייפות הכרונית. על מנת לא ליפול לשורותיהם, עליך להקפיד על משטר שינה ומנוחה. זכור, אם אתה עובד יותר זמן, אין זה אומר שתשלים את המשימה בצורה טובה יותר. אולי אתה צריך להירגע, והחלטה רעננה תתקבל החלטה אופטימלית יותר? נסו לעשות הפסקות בעבודה, לוותר על הרגלים רעים, אל תכננו עומסים גדולים מדי ליום, עשו ספורט, צאו לחוץ, צייתו לחוקי האכילה הבריאה. ואז תסמונת העייפות הכרונית תישאר לנצח בעבר.
וידאו: מדיטציה של תסמונת עייפות כרונית
הגש