תוכן המאמר
הגורם העיקרי לנחירות אצל גברים ונשים הוא הרפיה של שרירי האף. הם מאבדים את הטון וכאשר האדם ישן הם סוגרים את דרכי הנשימה שלהם וגורמים לדום נשימה. הגוף צריך להתאמץ "לדחוף" את האוויר החוצה, כך שמופיעים קולות צפצופים חזקים. תסמינים של נחירות לא רק מרגיזים אחרים, אלא גם מאיימים על חייו של המטופל עצמו. אחרי הכל, יום אחד יתכן שהגוף לא יתמודד, הנשימה לא תשוחזר ודום לב יתרחש.
סיבות ותזונה שכיחות
האוויר קופא על שמריו בריאות לא רק בגלל השרירים המוחלשים. נחירות נגרמות גם כתוצאה מ:
- פוליפים בחלל האף;
- היצרות של הגרון בגלל תהליכים דלקתיים ובצקת;
- עקמומיות של מחיצת האף;
- תזוזה של הלסת התחתונה;
- שקדים מוגדלים;
- אורך מוגזם של הלשון הפלאטית.
מרבית הגורמים מטופלים מייד. חלקם מנקים בתרופות או תרופות עממיות. אם מקור הנחירות הוא שרירים חלשים, אז הבעיה נפתרת בעזרת תרגילים מיוחדים ותזונה מאוזנת. זה בזכות התזונה שהגוף מקבל ויטמינים המשרים את הרקמות הרכות ומשחזר את גמישות החיך.
תזונה מומלצת לאנשים הסובלים מעודף משקל. עם השמנת יתר הלחץ על הלוע עולה, כך שבחלום הוא חופף. ומשקל גוף מופרז משפיע לרעה על עבודת הלב והריאות, מעלה את הסיכון לדום נשימה בלילה.
מומלץ לחולים לעקוב אחר תזונה דלה בפחמימות ושומנים מן החי. צריך לוותר על ממתקים, אפילו שוקולד מריר ודבש. הסר אוכל מטוגן מהתפריט. אל תאכל שמנת חמוצה, שומן, בשר חזיר וכבש. אל תקנו נקניקיות, אוכל נוחות, נקניקיות, בשר משומר ודגים.
בעת הנחירות, התזונה צריכה להיות מורכבת מ:
- דגנים: כוסמת, אורז, חיטה ותירס;
- פירות, בעיקר הדרים ותפוחים;
- פירות יער;
- ירקות טריים;
- בשר תזונתי: עוף, ארנב ובקר;
- ים רזה או דגי נהר;
- קטניות.
פירות יבשים ודבש, מרק ירקות בהיר וקדרות קוטג 'מותרים. מוצרי חלב ותבשילים מועילים. קיטרו קציצות וקציצות מחזה עוף או הודו. קפה מוחלף במשקאות פירות ותה ירוק. והם שוכחים משקאות אלכוהוליים, מכיוון שהם מעלים את הסיכון לדום נשימה, כמו עישון.
לא ניתן לשלב מוצרי חלבון עם עמילן. לדוגמה, לבשל תפוחי אדמה מבושלים עם בשר או בננות עם גבינת קוטג '. אתה צריך לשתות מים נקיים, כי זה מדלל את הליחה, המצטברת בגרון בתהליכים דלקתיים וחוסמת את הגרון.
רופאים מייעצים לארגן ימי צום. פעם בשבוע אכלו רק תפוחים ירוקים או קפיר. אין הכרח לסרב לחלוטין למזון, מכיוון שהחוסר במזון הוא מתח לגוף, שבגללו מטבוליזם מאט ועלייה במשקל.
לחולי נחירות מומלץ לבשל גזר לארוחת הערב. ירקות שורש מבושלים או אפויים בתנור עם שמן זית. ראשית, תבשילי ירקות עשירים בבטא-קרוטן. ויטמין A משפר את שרירי הגרון ומונע נחירות. שנית, גזר הוא חטיף תזונתי ומזין שאינו מעמיס על הקיבה יתר על המידה ותורם לירידה במשקל.
אנשים בעלי עודף משקל מוצגים פעילות גופנית קלה. ספורט אינטנסיבי רק מרגיע את התיאבון שלך ויוצר נטל נוסף על הלב. ועם השמנת יתר זה יכול להזיק ומסוכן. חולי השמנת יתר נהנים מתרגילי הליכה, שחייה ובוקר.
תרופות עממיות
אם הגורם לנחירות אינו מחץ ופוליפים מעוקלים, הבעיה מתבטלת בעזרת תרופות ביתיות. בתהליכים דלקתיים בניתוח האף וייבוש הקרום הרירי משתמשים בשמן זית.3 טיפות מהמוצר המחומם מוזרקות לכל נחיר 20 דקות לפני שנת לילה.
גזר לא נאכל רק לארוחת הערב, אלא משמש גם להכנת חומרי טוניק. סוחטים את המיץ מיבול השורש ובצל קטן, מערבבים ומשרים את הטורונדה מגזה סטרילית ותחבושת עם משקה. הכנס למעברים באף למשך 30-40 דקות, ואז מיד לישון. לפני ההליך כדאי לשטוף את האף בתמיסות מלוחים או קמומיל בכדי לנקות אותו מריר.
נחירות מטופלות במרתחי טוניק, שעבורן הם נוקטים:
- סמבוק - 20 גרם;
- בורדוק - 35 גרם;
- זנב סוס - 15 גרם;
- שורש סייבר - 20 גרם
חתיכות עבודה אבקות מבושלות בכוס מים רותחים. שתו 5 כפות ביום. l משקה חדור.
תרופה פשוטה לנחירות מורכבת מפליפת עץ אלון ותפרחות קלנדולה. הקומפוזיציה משמשת למחלות דלקתיות לחיזוק החסינות וניקוי הגרון מהריר. צמחים מעורבבים בחלקים שווים מאדים במשך שעתיים עם כוס מים רותחים. לגרגר עם קומפוזיציה חמימה 3–6 פעמים ביום. אתה יכול להוסיף מעט מלח או יוד לתרופה.
אם נחירות מתרחשות כתוצאה ממצבים מלחיצים, מומלץ לשתות תה מנטה לפני השינה. על כוס מים רותחים, 2-3 ענפים קטנים של הצמח. טרי ומיובש יעשה. מתבלים בדבש, אפשר להוסיף טיפת שמן לבנדר.
דום נשימה לילית נקצר בזרעי חילבה. יש ללעוס מדי יום 10-20 גרם קדם פרה. ראשית, הצמח ספוג במים חמים כדי לתפיח את המוצר. הם לא בולעים את התרופה, אלא יורקים אותה כאשר הזרעים הופכים לנקודה הומוגנית. ניתן לטחון חילבה יבשה במטחנת קפה ולהשתמש בה יחד עם קפה נמס. פשוט שפכו את האבקה עם מים ושתו אותה לפני השינה.
שרירי הגרון מעניקים כרוב. מוכן מעלים גולמיים ומחית דבש. אכלו 2-3 כפות. l לפני השינה. אפשר לשתות מיץ כרוב סחוט טרי. 120-150 מ"ל 30 דקות לפני השינה. המשקה מתובל ב -25 גרם דבש.
כדורי טניס וארומתרפיה
הגרון חופף כשאדם מתגלגל על גבו. חולים עם דום נשימה מומלץ להירדם בצד ימין או שמאל. אז השרירים לא יפריעו לשחרור האוויר. וכדי שאדם לא יתהפך על גבו, תוכלו לקנות כמה כדורי טניס.
אביזרים תפור לפיג'מה או חולצת טריקו. אם המטופל יתגלגל על גבו, הוא ירגיש לא בנוח ויחזור לעמדתו המקורית. אתה יכול גם להניח כמה כריות או גליל שמיכות מתחת לגוף כך שהראש מתנשא מעל החזה. שיטה זו מסייעת בבעיות לב, השמנת יתר והצטננות.
אם נחירות מתרחשות כתוצאה מתהליכים דלקתיים באזור האף או מצבים מלחיצים, כדורי טניס משלימים ארומתרפיה. על שולחן הלילה הניחו קערה עם מים חמים והוסיפו שמן אתרי. לבנדר מתאים, קמומיל, אקליפטוס, אורן או כל הדר. אתה יכול להטות את הראש מעל מים רותחים ולנשום אדים, או פשוט להשאיר את המיכל בחדר עד הבוקר.
האם האוויר בחדר השינה חם ויבש? אז אתה צריך מכשיר אדים שיזיז מים כל הלילה. הנוזל יגן על התייבשות הריריות של האף. וכדי להפחית את הסבירות לנחירות, להוסיף שמן טימין למים.
התעמלות מנחירות
קליפים ואביזרים לתיקון נשיכה לעיתים רחוקות עוזרים לחולים עם שרירי גרון מוח מוחלש. הם לא מסירים נחירות, אלא רק מחמירים את איכות השינה. צמידים המגיבים לרעשים חזקים ובעלי זעזועים עלולים לגרום למחלות לב ואף להתקף לב.
במקום מכשירים מסוכנים וחסרי תועלת, עדיף לבצע התעמלות מיוחדת. זה צלילים את הגרון. מסייע בשינויים הקשורים לגיל וחולשת שרירים כתוצאה מהפרעות הורמונליות. אבל אתה צריך לעשות תרגילים עבור הגרון באופן קבוע, אחרת לא תהיה השפעה.
תרגילי נחירות הם פשוטים:
- קצה הלשון נוגע בחיך ומנסה להגיע לשקדים.כאשר הוא מונח ברקמות רכות, עליו להקפיא למשך 10 שניות.
- פתח מעט את הפה שלך, הדק את הלסת התחתונה שלך ואמר צליל מתמשך "אני" עד שהאוויר אוזל. ואז השרירים רגועים לחלוטין כך שהם נחים 10-20 שניות.
- הוצא את הלשון והניח את קצה הסנטר. האיבר צריך להיות מתוח, והלסת, להפך, רגועה. מגיעים לנקודה הנמוכה ביותר, הקפיאו למשך חצי דקה.
- צבט נחיר אחד בעזרת האצבע ונשאף לאט את השנייה החופשית עד שהריאות מלאות. החזיק חמצן בחזה למשך 30 שניות. סגור את הנחיר השני והסר את האצבע מהראשונה. נשפו דרכו בעדינות מבלי לפתוח את הפה.
- קח שיניים עיפרון או מקל רגיל באותו קוטר. בכוח לדחיסה, מתיחת הלסת והשרירים של הגרון. תירגע אחרי 3 דקות.
הם ממליצים לך לאוורר את חדר השינה לפני השינה. כאשר החדר מתמלא בחמצן, עליכם לבצע תרגיל המתאימן את הגרון ומשפר את תפקוד הלב. המטופל קם מהמיטה ומיישר את גבו. לוחץ בחוזקה את השפתיים, מושך לחיים פנימה. ובעזרת האף הוא לוקח 6 נשימות קצרות ומהירות, צוברים אוויר בריאות.
האינדקס והאגודל מחזיקים את הנחיריים. הוא מושך את שפתיו לצינור ונושף פחמן דו חמצני בכוח, כאילו בדיוק רץ מרחק קילומטר. המתחילים מבצעים 5 חזרות, גדלים בהדרגה ל -10.
ההתעמלות משלימה בשירה. אדם לא צריך להיות שמיעה מושלמת. העיקר לצרוח הכי חזק שאפשר. אם המטופל נבוך לשיר, מומלץ לדקלם בו פסוקים. עשה זאת רק בביטוי כך שכל שרירי הגרון והפנים נמתחים.
נחירות מתריעה על בעיות בגוף. בתסמינים הראשונים, כדאי לבקר אצל רופא אף אוזן גרון, מטפל ואנדוקרינולוג. גלה מה גורם לחפיפה של הגרון והדום הנשימה. נחירות מטופלות בתזונה, שירה, שמנים אתרים והתעמלות. העיקר לא להתחיל את הבעיה, מכיוון שהיא טומנת בחובה הפרה של קצב הלב, נדודי שינה ומוות. אך בגישה אחראית ניתן להימנע מהשלכות לא נעימות ומסוכנות.
וידאו: מה עוזר בנחירות
הגש