כיצד לרדת במשקל בפנים כך שיופיעו עצמות לחיים

נשים רוצות לשנות את המראה שלהן במצב רוח, וזו הסיבה שגברות יפות אוהבות טרנספורמציה יותר מגברים. לעתים קרובות, בעלי לחיים שמנמנות רוצות להיפטר מתכונה חמודה על ידי חשיפת עצמות לחיים מסותתות. התהליך דורש כוח, תשומת לב לפרטים וסבלנות. מומחים ממליצים לשקול מחדש את אורח החיים הרגיל והתזונה, לבצע תרגילי הרמת פנים. יחד עם זאת, תרופות עממיות חשובות, מסכות הידוק מחזקות את התוצאה.

הסיבות לעיגול קווי המתאר של הפנים

1. יש בנות הסובלות מנפיחות מוגברת של הגפיים והפנים בפרט. הבעיה היא חיסול מושהה של נוזלים מהעור. לחות מצטברת כתוצאה מפגיעה בפעילות הכליות, הכבד או שריר הלב. לעתים קרובות, נפיחות מופיעה בגלל הצריכה הגדולה של מזון מלוח ושומני. כאמצעי לחיסול הבעיה משתמשים בתרגילים, בתזונה.
2. עודף משקל הוא היבט חשוב נוסף המוביל לעיגול הסגלגל. כתוצאה מאכילת יתר מתמדת ואורח חיים בישיבה, שומן מצטבר בפנים. אות מדאיג הוא מראה סנטר שני. אם נוסיף בצקת לבעיה הקיימת, המצב נראה מצער ביותר. במקרה זה, התרגילים ושוב, הדיאטה תהפוך לעוזרים.
3. בנוסף לסיבות ה"נרכשות ", הפנים יכולות להיות עגולות בגלל המבנה האישי של הגולגולת. ההיבט הפיזיולוגי חשוב מאין כמוהו, הוא זה שקובע את קווי המתאר של הפנים שלך. ניתן לעצב מחדש את הסגלגל, כי באזור זה ישנם שרירים רבים שעוברים שאיבה. מספיק לבצע תרגילים באופן קבוע.
4. נערות בהריון בזמן נשיאת משקל עולות במשקל, כתוצאה מהן הפנים מעוגלות. לאחר הלידה, העור מתרוקן, מתאר הפנים מטשטש. כל מיני מוצרים קוסמטיים יעזרו לתקן את המצב להגברת גמישות העור.
5. המקרה הקשה ביותר נחשב לשינויים הקשורים לגיל. כאשר אדם מזדקן, הדרמיס מאבד לחות. לאחר זמן, סגלגל הפנים משתנה, מכיוון שאלסטין וקולגן אינם מיוצרים בכמויות קודמות. במצטבר, חוסר מים ואובדן הטון מובילים לשקיעה. כדי להפוך את עצמות הלחיים לבכותיות יותר, עליכם להשתמש במשחות נגד הזדקנות.

תרגיל נפח לחיים

יש סט תרגילים שמטרתם להפחית את הלחיים ולהדגיש את עצמות הלחיים. בואו נשקול אותם בסדר.

1. קח את הרגל ללעוס אורבים ללא סוכר 3-5 פעמים ביום למשך 10 דקות. לאחר 2-3 שבועות תבחין שעצמות הלחיים בולטות בולט. אל תגזימו, אחרת הלסת התחתונה תתפתח, הפנים יהפכו למרובעות.
2. הדק את לחייך ככל האפשר וחייך כך שתתרומם. החזיקו בנקודת הסיום רבע דקה, הרפו את שרירי הפנים. קח 25-30 סטים.
3. משוך את הלחיים, לחץ את הלשון ללסת העליונה. אמור "אוא", נעל את השפתיים שלך במצב זה למשך 10 שניות ואז הרגע. תנוח למשך 3 שניות, חזור על המניפולציה. עליכם לבצע את התרגיל 18-20 פעמים.
4. קפל את שפתיך בעזרת צינור, מבט לסירוגין "aaaa", "oooh", "oooh", "ee-ee", "ee-ee", "ee-ee" " משוך כל אות למשך 10 שניות, קח הפסקה של 3 שניות ביניהן. אל תרפו את שרירי הפנים לאורך כל התרגיל.
5. דחוס את השיניים כך שהלסת העליונה נמצאת במגע עם הלסת התחתונה באופן סימטרי (יש להאריך מעט את קדימה).הקפיא בתנוחה זו במשך חצי דקה, ואז התחל לבלוט את השפה התחתונה קדימה, תקן אותה למשך 10 שניות. השלם 10 סטים.
6. סגור את השפתיים והלסת שלך כדי להדק את שרירי הפנים (בפרט את הצוואר, עצמות הלחיים). הטו את הראש כלפי מעלה, החלקו את הסנטר השני למשך דקה. ואז לנוח במשך 10 שניות, קח עמדת התחלה, לעסות את הלחיים בקצות האצבעות שלך. אל תוריד את הידיים מהפנים שלך, התרגיל מתבצע בתנועות סיבוביות למשך דקה.
7. הרם את הראש, הידק את שרירי הצוואר. משוך את הלסת הנעה קדימה, ואז אחורה, חזור על הפעולה למשך 2 דקות. עכשיו נשפי את לחייך, דמיין שאתה מגלגל בלון בלתי נראה בפה. סובבו אותו מתחת לשפתיים בכיוון השעון. משך התרגיל הכולל הוא לפחות 5 דקות.

תזונה להפחתת הפנים

1. צרו תפריט יומי המבוסס על צרכי הגוף. מכיוון שאדם מורכב ברובו ממים, עקוב אחר משטר השתייה. בנוסף, עליכם לאכול הרבה ירקות, פירות טריים וטעמים טריים, וכן להכין מיצים על בסיס מרכיבים אלו.
2. אם לא ניתן לאכול פירות טריים, קנו ניסוחים קפואים. מבשלים באמצעות כיריים איטיות, תנור, דוד כפול. יש להוציא מהתזונה מנות מטוגנות, מלוחות ופלפל. בשום מקרה אין להישען על מזון מהיר, מאפים, אוכל עמילן.
3. אכלו 4-6 פעמים ביום במנות של 330-350 גר '. (תלוי במשקל הגוף). חשב על המחשבון המקוון אילו קלוריות יומיות מותר לך לצרוך. התחל מחברת, רשום את כל האוכל שנאכל ביום. סיכמו אינדיקטורים בערב, הרחק מיותר. אם אתם סובלים מעודף משקל, צמצמו את התזונה ב- 50 קק"ל מדי יום. מהלך כזה יאפשר לרדת במשקל בפנים ולהדק את העור.
4. אל תוותרו על חלבונים ושומנים נכונים. אכלו דגים, בשרים רזים (ארנב, עוף, הודו, בקר, עגל, בשר חזיר). אל תשכח מאכלי ים, ביצים, גבינת קוטג 'דלה בשומן (קפיר, חלב, גבינה), קטניות (שעועית, אפונה), דגני בוקר (דייסת שיבולת שועל ודיינת פשתן), סובין (שיפון, חיטה).
5. עקבו אחר כמות המלח שאתם צורכים. אם אפשר, מבשלים אוכל ללא מרכיב זה, כדי לא לעורר נפיחות. אם הגוף והפנים שלך נפוחים, שתו תרופות משתנות (תה, מרתח, מוצרים מיוחדים). מסרבים לחמניות ביתיות, שימורים, בשרים מעושנים.

מסכות להיווצרות פנים סגלגלים

1. ג'לטין מרכיב המזון הוא מקור מצוין לקולגן. כתוצאה מכך, מסכות על בסיס ג'לטין מהדקות את העור בצורה מושלמת. מערבבים 20 גר '. הרכב עם 35-40 מ"ל. מים מסוננים, המתינו לנפיחות (בערך 20 דקות). מפיצים את המסה באופן שווה על הלחיים, הלסת התחתונה, קפלי האף והאזורים האחרים בבעיות. משרים את המסכה למשך חצי שעה, מוציאים עם מים חמים.
2. מותק מצננים 2 ביצי עוף, הפרדו את החלבונים, אינכם זקוקים לחלמונים. מקציפים את המוצר במיקסר או במזלג, מוסיפים 25 גר '. דבש מומס ו -20 גר '. ג'לטין. אפשר לקומפוזיציה להתנפח ואז לכסות אותה בעור. המתן 25-40 דקות, הסר את סרט המסכה בתנועה סיבובית. נגבו את הפנים עם קרח.
3. טיט יש לדלל חימר כחול, שחור, ירוק או לבן עם מים על פי ההוראות. למרוח על הפנים, להשאיר לייבוש. כאשר המסכה מתחילה להיסדק, הסר אותה עם מים חמים. לשטוף, לנגב את הפנים עם קוביות קרח או גרגרים קפואים.

טיפים מעשיים

1. סגנון חיים. סקור את היסודות הרגילים, היפטר מהתמכרויות לאלכוהול וטבק. היכנסו לספורט, התאמנו לפחות שעה ביום. אין צורך להירשם לחדר כושר, מספיק לבצע תרגילים קלים בבית. הקדישו יותר זמן בחיק הטבע.
2. שינה בחרו כרית מתאימה להרפיה, היא לא צריכה להיות גבוהה מ- 10 ס"מ. כאשר היא מקופלת.אינדיקטור קטן יותר תורם להצטברות הלחות בפנים, אחד גדול יותר מסבך את זרימת הדם. לכו לישון בשעה “הנכונה” (בין השעות 22.00-23.00 עד 07.00–09.00 שעות).
3. מצב שתייה. רשמו את כמות הנוזלים שאתם שותים ביום. אדם בעל מבנה בינוני זקוק לכ- 2.5 ליטר. מים נקיים בקיץ ו -2.2 ליטר. בחורף. כמות קטנה יותר גורמת להתייבשות, גדול יותר תורם להופעת בצקת. במקביל, המים משלימים בתה צמחים, מיצים סחוטים ומוצרי חלב דלי שומן.

קח את הרגל לעשות תרגילים מדי יום. הרחק את הג'אנק פוד מהתזונה, אכל באופן חלקי, החל מנות קטנות. הכינו מסכות, עקבו אחר השגרה היומית, הקפידו על משטר השתייה.

וידאו: איך להפוך את הפנים שלך לרזות יותר עם איפור