כיצד להגביר במהירות לחץ בבית

דיסטוניה צמחית או לחץ דם, מלווה בהתמוטטות, סחרחורות תכופות, נמנום, עייפות וכאבי ראש. לחץ דם נמוך אינו ייחודי לאנשים מבוגרים, נשים צעירות וגברים סובלים מיתר לחץ דם. על מנת לקיים פעילות חיים מן המניין, יש ללמוד להעלות באופן עצמאי את הלחץ ולשלוט במצב הכללי של הגוף. ישנן דרכים רבות לעזור לך להתמודד עם המשימה. הבה נבחן אותם ביתר פירוט.

המלצות מעשיות להגברת הלחץ

1. שינה דרישות שינה היפוטוניות שונות באופן משמעותי מאנשים עם לחץ דם רגיל או גבוה. עם דיסטוניה vegetovascular, יש צורך לנוח לפחות 10 שעות ביום, בעוד 8 שעות צריך להתבצע בלילה, והשאר הנותרים - במהלך היום.
2. עבודה. כדאי לעדכן את אופן העבודה הקשור לפעילות נפשית. אם אתה עובד על מחשב, קח הפסקה של 20 דקות כל 1.5 שעות. מומלץ בחום לא לבלות יותר משבע שעות ביום מאחורי מסך הצג. תשומת לב מיוחדת לבריאותך צריכה להיות מוקדשת לאנשים העובדים עם ניירות. פעילות מוחית פעילה מורידה את לחץ הדם ומובילה להתמוטטות.
3. עליית בוקר. קח את הזמן שלך לקום מהמיטה. אם יש לך הרגל לקפוץ במהירות, היפטר ממנו. עם לחץ דם נמוך, אתה צריך להיות במצב שכיבה לפחות 20 דקות לאחר ההתעוררות בבוקר. אז יש צורך לבצע מספר תרגילי שכיבה (לוגמת את הגוף, בפרט גפיים, סיבוב הראש). רק אז תוכלו להתחיל את הטיפוס בעדינות: קחו תנוחת ישיבה, החזיקו 3 דקות, קמו בזהירות. כך אמור להיראות כל בוקר שלכם.
4. טיפולי מים. קח מקלחת ניגודיות מדי יום בבקרים ובערבים. בנוסף להגברת הטונוס בכלי הדם וכתוצאה מכך לחץ הדם, הפיגועים, תורמים גם הם לירידה במשקל. אין צורך להכריח את עצמך להתרחץ במקלחת קרה, התחל בקטן. הגדל בהדרגה את משך ההליך והתאם את משטר הטמפרטורה.
5. ארוחת הבוקר הנכונה. בשום מקרה אסור לפספס יתר על בסיס יתר על ארוחות הבוקר. ארוחת הבוקר מנרמלת את רמות הגלוקוז, גורמת ללב לעבוד במצב מלא ולהעביר דם דרך הכלים. קח את הרגל לאכול פתיתי שיבולת שועל או פשתן עם פירות יער / פירות. תבל את הארוחה בכפית דבש ויוגורט טבעי ומתוק. לאחר ארוחה מלאה, שתו ספל קפה שחור חזק עם סוכר קנים (אל תשתו אותו על בטן ריקה!).
6. התעמלות. פעילות גופנית תסייע בהעלאת לחץ הדם, בהאצת זרימת הדם ובהרעלת תאים בחמצן. כל בוקר התחל בתשלום של 15 דקות, בילה אותו בהפסקת הצהריים שלך בעבודה או בבית הספר. מומחים מייעצים להפעלת רגישות יתר לבצע אירובי מים, תרגילי נשימה, ריצה איטית (הליכה מהירה), מתיחות (מתיחות), יוגה. כל האזורים הללו משפרים את זרימת הדם בכלי, מגבירים את גמישות הנימים וממריצים אנרגיה. התוצאה מושגת לאחר שבועיים של אימונים קבועים.
7. תזונה מאוזנת. אנשים הסובלים מדיסטוניה צמחית-וסקולרית צריכים להיזהר מהתזונה היומית שלהם. הגבל את צריכת המזון המתובל, המלוח והמטוגן שלך. אל תוותרו על ממתקים, במיוחד עבור דיאטות. פעם ביום הרשו לעצמכם לאכול כמה ממתקים או נתח שוקולד בבוקר, הכינו סלטי פירות עם דבש.איזנו את הדיאטה כך שתכלול כבד בקר, בשר רזה, דגים, עיסת חזיר, ירקות, פירות. אל תשכח ממוצרי חלב, שתו כוס קפיר או חלב אפוי מותסס לפני השינה. דומדמניות, דומדמניות שחורות ואדומות, אגוזים, כרוב וגזר, חזרת יעזרו בהגברת הלחץ.
8. מצב שתייה. מאפיין חשוב של נורמליזציה של לחץ הדם הוא צריכת נוזלים מספקת בגוף. שתו לפחות 2.2 ליטר מים ביום. שתו מיצים סחוטים טריים (גזר, כרוב, הדר עם סלרי, תפוח עם קינמון). כמות הפראס השיכור לא צריכה להיות נמוכה מ- 800 מ"ל. ליום. קנו מיץ רימונים טבעי, המשימה העיקרית שלו היא העלאת הטונוס של כלי הדם ונורמליזציה של לחץ דם נמוך.
9. תנאי עבודה. וודא שמקום העבודה שלך מואר היטב. נסה להשתמש באור טבעי. אם זה לא אפשרי, רכוש מנורת אור גדולה יותר. בחר מכשיר איכותי ממנו העיניים שלך לא מתעייפות. אחרת, ההשפעה תהיה הפוכה בדיוק. ודא גם שהחדר מאוורר היטב. הפעל את המזגן או פתח את החלונות, אוויר צח מזרז את כל התהליכים בגוף, כולל זרימת הדם.

כיצד להגביר שיטות עממיות

זנגביל
מוקדש לאוהבי הסושי. ג'ינג'ר לא רק קוטע את הטעם, ועוזר לנסות זנים של מנות יפניות. זה גם מגביר את לחץ הדם, מספק חמצן לתאי המוח ומשפר את הסיבולת הגופנית. אכלו 10 גר '. ג'ינג'ר כבוש 4 פעמים ביום לאחר הארוחות. אם שיטה זו אינה עובדת, הכינו תה ג'ינג'ר (40 גרם ג'ינג'ר נחוץ ל 300 מ"ל מים רותחים). קח את העירוי שלוש פעמים ביום, 100 מ"ל.

אוכל מלוח
שים קמצוץ מלח על הלשון וממיסים אותו עד שהגרגירים מומסים לחלוטין. אם שיטה זו לא עובדת, אכלו חמוצה אחת, קומץ פיסטוקים כבושים או בוטנים.

דבש וקינמון
לדלל 35 גרם. קינמון טחון 300 מ"ל. מים חמים מסוננים. הוסף 55 גר '. דבש נוזלי, מערבבים, משאירים למשך כחצי שעה. קח את העירוי 3 פעמים ביום לפני הארוחות, 100 מ"ל. בכל פעם. במקרים בהם הלחץ אינו נמוך מדי (אינו מרגיש סחרחורת, אינו הופך לבן), הכינו את התערובת. קח 10 גר '. דבש ומוסיפים אליו 2 קורט קינמון, מניחים על הלשון וממיסים באטיות. הכלי מאוד חזק, אז שמרו על הפרופורציות.

יין אדום
חולים היפוטוניים לא צריכים לוותר על אלכוהול לחלוטין. יין אדום מגביר בצורה מושלמת את הלחץ ומנרמל אותו. כל ערב אחרי ארוחת הערב, שתו כוס אחת תוך כדי אכילת שוקולד מריר. לאחר חודש לחץ הדם יחזור לקדמותו אם המחלה אינה קשורה למחלה קשה.

משקאות טבעיים
אם ירידת הלחץ נגרמת כתוצאה מחימום יתר, וכתוצאה מכך התייבשות, משקאות קלים יעזרו להעלות אותו לרמה הרצויה. הכינו מיץ סחוט טרי מכרוב, גזר, חצי אשכולית וסלרי. מכניסים את ההרכב למקרר, מצננים ולקחו 200 מ"ל כל 3 שעות. כמו כן לימונדה ביתית מתאימה, מי קרח או קפיר קר עם פטרוזיליה.

Karkade
לטכניקה זו תכונה חשובה אחת - תה היביסקוס קר מוריד את לחץ הדם, בעוד שתה חם מעלה אותו. אל תבלבלו. כדי להכין את הקומפוזיציה, קח 90 גר '. עלים ושופכים אותם עם ליטר מים רותחים, משאירים למשך כשעתיים. ואז מסננים ומחממים את התה במיקרוגל. קח 200 מ"ל ליום. לפני האכילה (אבל לפחות 5 פעמים ביום).

קפה

שתו פחית קפה טבעית עם סוכר קנים ללא תוספת חלב. הכלי מעלה לחץ טוב, אך התוצאה אינה שלמה. ככלל, השפעת הקפה עוברת לאחר 3-4 שעות. כדי לשפר את התוצאה, הוסף 35 גרם למשקה. קוניאק.

קורנית ודביבון
קח 25 גר '. תיק הרועה עוזב, 15 גר '.עוזרד, 20 גר '. טימין ו -25 גר '. דבקון. מפזרים את הצמחים עם 350 מ"ל. מים רותחים, מתעקשים לפחות 20 שעות. לאחר שחלף הזמן, סננו את המרק, קחו 150 מ"ל פעם ביום. אחרי ארוחת בוקר.

תמיסת אלכוהול
מדללים 4 מ"ל. חליטת לימון ב 300 מ"ל. מים קרים, מערבבים, מוסיפים קמצוץ קינמון. שתו את התמיסה 3 פעמים ביום, 100 מ"ל כל אחד. מאפיין חשוב של הגברת הלחץ בדרך זו הוא שלא ניתן לצרוך את העירוי לאחר השעה 18.00. במידת הצורך ניתן להחליף את הלימונג בעצב תיבול של ג'ינסנג, לאוזאה, eleutherococcus, אבנית אלמונית עוקצנית, אכינצאה, רדיולה ורודה.

קפה, לימון ודבש
קח 70 גר '. קפה נמס וטוחנים אותו לאבקה בין שתי כפות. מערבבים עם 45 גר '. דבש נוזלי, שופכים מיץ לימון 1. עוטפים את התערובת בסרט הדבקה ונותנים לה להתבשל במקרר כשעתיים. אכלו 0.5 כפית 1.5 שעות לאחר הארוחות (פעמיים עד 5 פעמים ביום).

איתרים
קנו את אחת האסטרות הבאות מבית מרקחת או קוסמטיקה: רוזמרין, נענע, ג'ינסנג, פצ'ולי, עץ התה, ציפורן, גרניום, יסמין, אשכוליות, לימון. למרוח 5 מ"ל. כספים על צעיף או שפכו תליון מיוחד. הרחרח את הקומפוזיציה 5 פעמים ביום למשך 10 דקות.

Yarrow and Licorice
כדי להכין עירוי צמחים צריך לקחת 20 גר '. yarrow, 15 גר '. שורש ליקוריץ, 10 גר '. גדילן, 30 גר '. אפר הרים. מפזרים צמחים עם 400 מ"ל. מים מסוננים חמים ומוסיפים את גרידת הקצוץ של לימון. שלח את הקומפוזיציה לארון כהה למשך 15 שעות. לאחר התום, סננו דרך 3 שכבות גזה, שתו 4 פעמים ביום, 70-100 מ"ל. אחרי האוכל.

אנשים הסובלים מיתר לחץ דם צריכים לשקול לחלוטין את אורח חייהם. שימו לב להתעוררות בוקר, עשו התעמלות מספר פעמים ביום והיכנסו לספורט (ללא קנאות). נשען על מיצים סחוטים והתחל להתקלח עם ניגודיות. שימו לב למשטר העבודה והמנוחה, ישנו לפחות 10 שעות ביום.

וידאו: כיצד להעלות את לחץ הדם