Quante uova di quaglia posso mangiare al giorno?

Spesso, quando una persona inizia ad aderire a una dieta sana, si pone la questione di quanto uno o un altro prodotto possa essere consumato. Il fatto è che il corpo umano è progettato in modo tale che la quantità di alcuni prodotti possa essere illimitata e l'uso di determinati prodotti deve essere monitorato. In questo articolo, esamineremo più in dettaglio l'uso delle uova di quaglia e risponderemo alla domanda su quanto possono essere consumati al giorno.

Colesterolo buono e cattivo

Alcuni anni fa, le uova venivano servite sul tavolo come regalo, ma non cibo che può essere consumato quotidianamente. Tuttavia, dopo la seconda guerra mondiale, si verificarono cambiamenti significativi nell'industria alimentare e le tavole della gente comune si stavano già staccando non dalla carne, come prima, ma dalle uova. Ma non molti in quel momento sapevano che un consumo eccessivo di uova non può essere tanto utile quanto dannoso e pericoloso per il corpo.

Dopo qualche tempo, i nutrizionisti hanno iniziato a lottare con questo prodotto e hanno vietato l'assunzione frequente di uova. Lo hanno spiegato dal fatto che le uova di quaglia contengono una grande quantità di colesterolo e il suo eccesso nel corpo può portare a tristi conseguenze. Quindi, ad esempio, possono svilupparsi malattie cardiovascolari. Tuttavia, diversi anni dopo, i medici hanno scoperto che il colesterolo può essere di due tipi: buono e cattivo, e in seguito si è scoperto che le uova di quaglia contengono principalmente il cosiddetto colesterolo buono. Successivamente, la lotta con il prodotto finì e gli fu permesso di mangiare.

Cosa contiene un uovo?

Fatto sorprendente, ma le uova di quaglia sono più utili del pollo. Sebbene, secondo i nutrizionisti, le differenze tra le sostanze benefiche contenute in ciascuna di queste uova siano generalmente insignificanti. E il gusto di un uovo di quaglia di un pollo può essere distinto solo da un vero buongustaio. Chi è ancora riuscito a provare un uovo di quaglia, nota che ha un gusto più delicato e allo stesso tempo luminoso.

Se tocchi la questione del beneficio, puoi scrivere un libro intero. Quindi, ad esempio, un uovo di quaglia contiene:

• maggior quantità di proteine ​​facilmente digeribili;
• zinco;
• ferro;
• Vitamina D
• luteina;
• colina naturale.

• aiuta a rafforzare il sistema nervoso;
• protegge le ghiandole endocrine;
• supporta le cellule del fegato;
• normalizza i processi metabolici.

Se il corpo inizia a sentire la mancanza di colina, le condizioni di una persona peggiorano notevolmente, le prestazioni del fegato e dei reni soffrono, così come le articolazioni vengono distrutte e la memoria peggiora.

Cosa fare con il colesterolo?

La questione di cosa fare con il colesterolo si pone ancora prima di mangiare uova di quaglia. Molti sono consapevoli degli effetti dannosi di questo alcool policiclico sul corpo e non vogliono davvero rischiare di contattarlo di nuovo.

Molto tempo fa, una certa norma del consumo di colesterolo al giorno era prescritta dai nutrizionisti:

• 300 mg - per persone sane;
• 200 mg - per le persone con malattie del sistema cardiovascolare.

Ma nella società moderna, la portata è diventata più ampia e ora la porzione giornaliera di colesterolo può essere leggermente aumentata. E questo è dovuto a due motivi principali:

1. Non ha senso limitare così tanto le persone, soprattutto se non sono in grado di aderire a condizioni avanzate.
2. L'effetto del colesterolo sul corpo è individuale e per ciascuno di essi può manifestarsi in modi diversi o potrebbe non apparire affatto.

Ad esempio, una persona può tranquillamente assumere un'enorme porzione di colesterolo al giorno e non ne trarrà nulla, mentre un'altra può danneggiare il suo corpo, anche se aderisce a 200-300 mg.

Quante uova posso mangiare ogni giorno?

In realtà, non esiste una risposta esatta a questa domanda. Tuttavia, possiamo concludere circa un determinato importo, in base a ciò che una persona consuma durante il giorno. Se durante il giorno la carne non è stata inclusa nella sua dieta, allora la mancanza di proteine ​​può essere compensata con poche uova. Se hai intenzione di andare all'aperto con il barbecue, è meglio ridurre al minimo l'uso di uova in questo giorno.

Per mezzo di piccoli studi, sono state comunque dedotte alcune norme, in cui il numero di uova di quaglia consumate dipende direttamente dalla categoria di età a cui appartiene la persona:

• si consiglia ai bambini da 1 a 3 anni di consumare un massimo di 2 uova al giorno;
• ai bambini dai 3 ai 10 anni vengono deposte tre uova;
• gli adolescenti dai 10 ai 18 anni al giorno possono mangiare 4 uova;
• gli adulti dai 18 ai 50 anni possono mangiare da 5 a 6 uova al giorno;
• le persone dai 50 anni possono mangiare un massimo di 5 uova al giorno.

Vale la pena saperlo!

Non molte persone lo sanno, ma non solo le uova sono utili, ma anche il loro guscio. Quindi, ad esempio, nel guscio di un uovo di quaglia contiene una grande quantità di nutrienti che colpiscono il corpo.

1. Si consiglia di utilizzare il guscio sotto forma di polvere. Per farlo, devi prendere un contenitore, metterlo in un film di conchiglia pre-lavato, asciugato e liberato e macinare con cura la malta. Puoi anche usare un macinacaffè: sarà ancora più veloce.
2. La polvere dal guscio, penetrando all'interno del corpo, aumenta l'immunità e aiuta anche a prevenire molte malattie. E questo è molto meglio dell'uso di tutti i tipi di prodotti chimici.

Qualsiasi prodotto può essere considerato utile se ti prendi cura del suo uso razionale nel tempo e le uova di quaglia non fanno eccezione. Se pre-usi i suggerimenti per limitare la quantità di questo prodotto al giorno, non solo puoi rafforzare il sistema immunitario, ma anche migliorare in generale le condizioni fisiche generali del corpo.

Video: cosa succederà se mangi 2 uova di quaglia al giorno