Quante nocciole posso mangiare al giorno?

Per mantenere la salute e il buon umore, l'alimentazione dovrebbe essere varia e ricca di vitamine. Pertanto, nella dieta di ogni persona dovrebbero essere verdure, frutta, latticini e prodotti a base di carne e, naturalmente, noci amate da tutti. Uno dei preferiti di molte persone sono le nocciole. Ma, come qualsiasi prodotto, deve essere consumato in quantità ragionevoli e consentite che non danneggiano il corpo, ma piuttosto apportano benefici.

La composizione vitaminica della noce e il suo contenuto calorico

Le nocciole hanno un altro nome: nocciola. La nocciola contiene molte vitamine utili, come proteine, vitamine A, B, C, E, potassio, fosforo, iodio essenziale, ferro e calcio.

A causa di questa saturazione con vitamine utili, la noce ha un gran numero di proprietà benefiche. Ma le nocciole hanno un contenuto calorico abbastanza elevato, che influenza la digeribilità del prodotto e l'assorbimento delle vitamine.

Beneficio e danno

Oltre ai miglioramenti interni, le nocciole migliorano l'aspetto di pelle, capelli e unghie. E l'olio prodotto sulla base di questa noce è usato per trattare alcune malattie della pelle.

Un eccesso di cibo eccessivo delle nocciole provoca obesità, problemi di stomaco, disordini metabolici del corpo. Nelle malattie gravi dei vasi sanguigni, del fegato e del tratto gastrointestinale, l'uso di nocciole è limitato o proibito. Inoltre, il dado è controindicato nelle persone obese e con un uso intenso di questo prodotto può verificarsi un'allergia, manifestata da eruzioni cutanee.

Il dado porterà benefici solo se consumato in quantità ragionevole.

Quante nocciole sono autorizzate a mangiare al giorno?

Per non sovraccaricare il tratto gastrointestinale e i reni, non possono essere consumati più di 50 grammi di questo delizioso trattamento al giorno. È una tale norma al giorno che non porterà danni al corpo, i grassi vegetali vengono completamente decomposti e assorbiti senza formare colesterolo.

Le nocciole possono anche essere incluse nella dieta delle donne che allattano, poiché migliora l'allattamento, il gusto e le proprietà benefiche del latte materno. Durante l'allattamento al giorno, è consentito consumare non più di 8 pezzi.

Durante la gravidanza, nella dieta possono essere inclusi circa 30-40 grammi di noci, se una donna è soggetta a reazioni allergiche, la norma è di 15-20 grammi.

Per i bambini, le noci possono essere incluse nel menu dall'età di tre anni, quando il tratto gastrointestinale è già formato ed è in grado di digerire un prodotto così pesante. Aiuterà a reintegrare le riserve di proteine ​​e fibre, che sono necessarie per lo sviluppo mentale e fisico del bambino.

Per gli uomini, la noce è di particolare importanza, poiché è considerata uno strumento indispensabile per ripristinare e migliorare la potenza, è un prodotto che protegge gli uomini dalla malattia dell'adenoma prostatico. La produzione di testosterone, che aiuta la resistenza a sopportare l'attività fisica, è migliorata, le cellule spermatiche aumentano la loro vitalità, influenzando positivamente la funzione riproduttiva. Per gli uomini, il tasso di utilizzo delle nocciole è quasi lo stesso delle donne: 50-70 grammi.

Come e con cosa mangiare le nocciole?

Le nocciole, acquisite nel guscio, contengono un insieme maggiore di sostanze rispetto alla buccia. Inizialmente, devi tagliare e friggere le nocciole.Può essere diviso usando una pinza speciale o strumenti improvvisati - un martello o una pinza. Puoi friggere le noci in una padella, a fuoco basso o in forno per 5 minuti. Dopo aver bisogno di rimuovere la buccia. Metti le noci su un asciugamano, copri con un secondo e tienile delicatamente sui frutti. Sbucciare le noci pezzo per pezzo è scomodo e lungo.

Con le nocciole, puoi cuocere i biscotti, cucinare dolci fatti in casa con l'aggiunta di miele e cocco. Le nocciole vengono aggiunte allo yogurt, ai frappè: ecco come le vitamine della noce diventano più facili da assorbire per il corpo.

Le nocciole si usano meglio al mattino o più vicino a cena. Di sera, le noci diventeranno cibo pesante per il corpo e le calorie del prodotto possono interrompere il metabolismo, manifestandosi in eccesso di peso o aumento del colesterolo.

Nocciole - un prodotto utile che è necessario nella dieta di ogni persona. L'importante è usarlo non più in alto della norma, ecco come il corpo riceverà solo il beneficio di una gustosa e fragrante nocciola.

Video: come sbucciare le nocciole