Quante tazze di caffè posso bere al giorno?

I sostenitori di bevande tonificanti con grande piacere fanno una tazza di caffè parte del loro rituale di risveglio mattutino. Tuttavia, alcuni lo abusano in grandi quantità, credendo erroneamente che la bevanda sia completamente innocua. Devi capire che l'accumulo di caffeina in un certo modo influenza il funzionamento dei più importanti sistemi e organi umani. Oggi organizziamo un "debriefing" e scopriamo quanto caffè può essere consumato quotidianamente.

L'effetto del caffè sul corpo

Secondo numerose recensioni, si può concludere che alcune persone non consumano la composizione presentata in dosi, pensando che non vi sia alcun danno da essa. Ma nulla passa senza lasciare traccia, rispettivamente, e il caffè influisce sulla salute nel modo più diretto.

Aiuta a rallegrarsi al mattino, perché stimola l'attività del cervello e letteralmente dice che è ora di svegliarsi. Una tazza di bevanda di alta qualità avvia il sistema urinario e previene anche tutte le malattie ad esso associate. Cosa possiamo dire del miglioramento dell'efficienza sia mentale che fisica.

Ma gli amanti del caffè, desiderosi di prolungare un effetto simile, iniziano ad abusare della pozione del caffè. Appare l'irritabilità, l'ambiente psico-emotivo è molto impoverito, la bevanda crea dipendenza. Quando una persona beve meno del solito, diventa letargica e letargica.

Poiché il caffè provoca disidratazione, dopo il suo consumo è obbligatorio bere almeno 0,25 litri. acqua. Altrimenti, assolutamente tutti i processi metabolici rallenteranno, non ci saranno qualità benefiche dalla bevanda. Il lavoro del cuore e del sistema ematopoietico peggioreranno.

Regole del caffè

Per non danneggiare il tuo stesso corpo, è necessario studiare la complessità dell'uso di una pozione di caffè.

1. Quindi, puoi bere una bevanda corroborante tre volte al giorno. Per quanto riguarda la quantità, non deve superare i 150 ml. alla volta. Se preferisci il caffè con il latte, il volume di una volta viene raddoppiato.
2. In nessun caso dovresti prendere la bevanda a stomaco vuoto, prima fai colazione. Dopo un terzo di un'ora, bevi caffè e poi un bicchiere di acqua filtrata a temperatura ambiente. Il caffè non può essere combinato con i dolci.
3. Se consumi la bevanda presentata ad intervalli frequenti, il tuo corpo smetterà semplicemente di percepirla. L'effetto peggiorerà. Pertanto, giorno dopo giorno, ridurre o aumentare l'importo in modo che sia sempre diverso.
4. L'ultima tazza viene consumata almeno 5 ore prima di andare a letto. Altrimenti, le proprietà tonificanti non ti faranno addormentare o il resto sarà breve, intermittente, potrebbero apparire incubi.
5. È altamente desiderabile dare la preferenza ai chicchi di caffè appena macinati. Tali materie prime sono le più utili, concentra tutte le sostanze più preziose e nel migliore dei modi influenza lo stato di salute.
6. Il caffè istantaneo, a sua volta, irrita solo la mucosa dell'esofago, quindi c'è il rischio di sviluppare ulcera peptica o gastrite. Se non hai l'opportunità di preparare un drink, la quantità di composizione solubile deve essere ridotta e non bere più di 1 tazza al giorno.

Caffeina giornaliera

1. Per calcolare con certezza in quale volume di "tazza" è consentito bere, è necessario determinare la quantità di caffeina concentrata in una tazza. Tutti sanno che l'espresso è molto più duro, ad esempio latte o Americano.
2. Le norme sulla caffeina per un adulto variano entro 300 mg. tutti i giorni. Questo volume non deve essere superato, in modo da non provocare una reazione negativa del muscolo cardiaco e del sistema nervoso.
3. Poiché circa 120 mg sono concentrati in una tazza di una bevanda corroborante, rispettivamente, non devono essere assunte più di 3 tazze.
4. Il caffè turco è il più duro, ha 170 mg. Cioè, puoi bere 1,5 tazze. L'espresso è più morbido, contiene 130 mg. Sono consentite 2 tazze. Il cappuccino può bere nella quantità di 3,5 tazze.
5. Per ridurre gli effetti negativi della caffeina sul corpo, vale la pena aggiungere una crema ad alto contenuto di grassi o latte ricco di grassi.

Quando e quanto bere il caffè

1. Gli studi hanno dimostrato che è meglio consumare una bevanda con caffeina al mattino. In casi estremi, puoi bere una tazza di caffè un paio d'ore prima di coricarti. Altrimenti, incontrerai l'insonnia. Dopo esserti svegliato allo specchio vedrai una faccia gonfia.
2. Dopo il risveglio, si consiglia di bere esclusivamente con latte. A stomaco vuoto una bevanda forte nella sua forma pura è strettamente controindicata. Durante il giorno, è consentito consumare non più di 4 tazzine. In questo caso, la bevanda non deve essere né bollente né fredda.

Quale caffè è più sano

1. Se vuoi massimizzare i benefici della bevanda, dai la preferenza esclusivamente alla composizione naturale. I grani appena macinati contengono molti oligoelementi utili. Il caffè istantaneo non ha quasi alcun vantaggio. Inoltre, il gusto e l'aroma lasciano molto a desiderare.
2. Il problema è che nella composizione solubile non ci sono completamente tannini, lipidi, sali minerali, vitamine, carboidrati, tannini e acidi organici. I chicchi di caffè, al contrario, sono saturi di tutte le sostanze elencate.
3. Nel caffè istantaneo, rimane solo caffeina pura. Agisce sul corpo in modo più aggressivo. Inoltre, non consumare bevande al caffè che possono essere acquistate presso le banche. Nulla di buono è contenuto in essi, così come nel settore energetico.

Non è consigliabile consumare caffè decaffeinato. Il problema è che la sostanza non può essere rimossa senza l'uso di solventi di origine organica. Tali sostanze nella bevanda creano composti chimici pericolosi. Tali enzimi contribuiscono allo sviluppo di patologie tumorali nell'intestino e nello stomaco di una persona.

Video: quanto caffè posso bere?