Affaticamento e sonnolenza persistenti: cause e trattamento

Il ritmo della vita moderna è semplicemente insopportabile: molti di noi cercano di scalare la scala della carriera sempre più in alto, e questo richiede alcuni sacrifici. Elaborazioni frequenti, seminari regolari e corsi di formazione continua, lavoro straordinario nei fine settimana - tutto ciò influisce negativamente sulle condizioni del dipendente. E se questo è associato a un bambino piccolo a casa, a varie malattie croniche e a preoccupazioni aggiuntive, si può solo sognare di dormire e riposare normalmente. Di giorno in giorno, di mese in mese, di anno in anno, una persona accumula stanchezza costante e il desiderio di dormire. Ma, purtroppo, anche il sonno non è sempre possibile - lo sforzo eccessivo e l'insonnia semplicemente non ti permettono di dormire bene, una persona in ansia dorme come se superficialmente, il che non gli consente di rilassarsi completamente. In questo articolo, cercheremo di affrontare le cause e il trattamento della fatica costante.

Perché una persona si sente stanca e distrutta

In qualsiasi collettivo di lavoro puoi trovare persone diverse: vivace e attiva, assonnata e letargica. Comprendendo le cause di questa condizione, possiamo dividere questi fattori in due gruppi principali: cause fisiologiche e malattie che possono causare tale condizione. Cominciamo con uno semplice.

1. Mancanza di sonno Questa è la causa più semplice e più comune di sonnolenza stabile. Se hai un bambino piccolo a casa che si sveglia molte volte di notte, se un vicino fa le riparazioni tutta la notte, se devi guadagnare soldi extra di notte, non si può parlare di uno stato vigoroso. La soluzione a questo problema è semplice: devi solo dormire a sufficienza. E mentre sei al lavoro, puoi bere una tazza di caffè forte.
2. Carenza di ossigeno Molto spesso nei grandi uffici con problemi di ventilazione si presenta un problema del genere: le persone iniziano a sbadigliare, hanno le vertigini, si addormentano letteralmente nei luoghi di lavoro. In questo caso, è necessario ventilare la stanza più spesso, lasciare le finestre aperte, se il tempo lo permette.
3. Lo stress. Con carichi nervosi eccessivi, viene rilasciata una sostanza speciale: il cartisolo, il cui eccesso provoca stanchezza ed esaurimento. Se il tuo lavoro è legato allo stress, devi assolutamente fare delle pause e, ovviamente, cambiare il tuo atteggiamento nei confronti di tale lavoro e cercare di essere meno nervoso.
4. Caffè in eccesso. Alcune persone, alle prese con l'apatia, bevono la dose di caffè del leone e invano. Il fatto è che una o due tazze tonificano davvero, ma una grande quantità di caffeina calma e persino rilassa. Dopo una tale dose di shock della bevanda, vorrai sicuramente dormire.
5. Carenza di vitamina Una carenza di importanti vitamine può raccontare di te in questo modo. Molto spesso, l'affaticamento cronico indica una mancanza di iodio o magnesio. L'affaticamento da carenza vitaminica si verifica più spesso in primavera, quando le vitamine naturali di frutta e verdura diventano trascurabili - durante questo periodo è necessario assumere complessi multivitaminici. Bene, ovviamente, dovresti riconsiderare la tua dieta. In ogni stagione, è necessario consumare più frutta e verdura fresca, solo piatti naturali, niente fast food.
6. Cattive abitudini Tutti sanno che l'alcool e la nicotina restringono il lume dei vasi sanguigni, meno ossigeno viene erogato agli organi, incluso il cervello. Il fumo regolare porta a un deterioramento del benessere, a uno stato costante di affaticamento e affaticamento.
7. Tempeste magnetiche e condizioni meteorologiche. Le persone che dipendono dal clima notano che uno stato di sonnolenza si verifica spesso su uno sfondo di tempeste magnetiche e prima della pioggia.Questo è semplicemente spiegato: in tali condizioni meteorologiche, la pressione atmosferica diminuisce, il corpo reagisce e riduce gradualmente la pressione sanguigna, il battito cardiaco rallenta e si verifica la sindrome da affaticamento. Inoltre, questa condizione si verifica più spesso in autunno e in inverno, quando c'è poca luce solare. Il fatto è che sotto i raggi ultravioletti, la vitamina D viene prodotta nella pelle, che è necessaria per il normale funzionamento del corpo umano.
8. Sazietà. La fatica aumenta più spesso dopo una cena abbondante, no? Il fatto è che quando si mangia troppo tutto il sangue si precipita negli organi digestivi, allontanandosi dal cervello, questo porta ad un aumentato desiderio di dormire. Non è difficile affrontarlo, non devi solo mangiare troppo.
9. Gravidanza. Molto spesso, le donne si addormentano durante la gravidanza, specialmente nel primo e nell'ultimo trimestre. Ciò è dovuto a un cambiamento nel background ormonale, inoltre, le donne in gravidanza non possono dormire normalmente di notte - frequenti viaggi in bagno, mancanza di ossigeno, che interferisce con lo stomaco nelle fasi avanzate e eccessiva diffidenza - tutto ciò porta all'insonnia.

Inoltre, durante l'assunzione di determinati farmaci può verificarsi affaticamento: questi includono tranquillanti, antidepressivi, antistaminici, ipnotici e farmaci vasocostrittori. La sonnolenza può verificarsi sullo sfondo anche di un piccolo raffreddore, quando hai deciso di non prendere un congedo per malattia, ma di trasferire ARVI sulle gambe. E se la fatica fosse causata da problemi più gravi?

Quali malattie causano apatia e affaticamento?

Se la fatica non è associata a una mancanza di sonno, ossigeno e vitamine, se questa condizione ti accompagna a lungo, possiamo parlare di possibili patologie nel corpo.

1. Anemia. Questa è la causa più comune di affaticamento costante e desiderio di dormire. Per verificarlo, devi solo donare il sangue per l'analisi dell'emoglobina, se questo indicatore è al di sotto del normale, dovresti prendere delle misure. Con piccole deviazioni, puoi correggere il problema con il cibo: mangia regolarmente fegato, melograni, carne, lingua di manzo, mele e questi alimenti contengono molto ferro. In casi complessi, vengono prescritti preparati di ferro. Riconoscere l'anemia non è difficile: l'emoglobina bassa è caratterizzata da pallore della pelle e delle mucose, mancanza di respiro e battito cardiaco accelerato.
2. VVD. Molto spesso, si verifica uno stato di affaticamento e sonnolenza regolari su uno sfondo di distonia vegetativa-vascolare. La malattia è caratterizzata da sintomi come tachicardia, disfunzione intestinale, brividi, disturbi del sonno, tendenza a paure e nervosismo.
3. Ipotiroidismo. Molto spesso, con una costante sensazione di affaticamento e affaticamento, ai pazienti viene chiesto di fare un test ormonale e consultare un endocrinologo. La ghiandola tiroidea è l'organo responsabile di molte funzioni vitali. La mancanza di ormoni prodotti porta ad affaticamento, frequenti sbalzi d'umore, depressione, mancanza di respiro, ecc.
4. Diabete mellito Una simile condizione di fallimento può verificarsi sullo sfondo di una mancanza di insulina nel sangue. I diabetici sanno che l'affaticamento senza causa può essere un segno di una crisi di insulina imminente, è necessario misurare urgentemente la glicemia e agire.
5. Apnea notturna Questa patologia consiste nell'arresto respiratorio involontario durante il sonno notturno. Una persona potrebbe non essere nemmeno a conoscenza di un tale stato se vive da sola. Di conseguenza, si verifica una carenza di ossigeno, una persona non riesce a dormire a sufficienza, appaiono irritabilità e affaticamento.

Oltre a tutto ciò, la sonnolenza può essere una conseguenza della sindrome da stanchezza cronica. Dopo le malattie infettive trasferite, il paziente ha bisogno di tempo di riabilitazione, altrimenti si troverà in uno stato di apatia e perdita di forza. Qualsiasi malattia cronica può causare sonnolenza, poiché i processi cronici sono meno acuti, la clinica è lieve.

Vorrei anche dire della fatica e dell'apatia in un bambino. Questo può essere un sintomo dell'invasione elmintica. A volte i bambini tacciono sull'autunno - la commozione cerebrale porta a sonnolenza costante. L'affaticamento infantile può essere associato a stress esorbitante, intossicazione alimentare e altre malattie. Una cosa è certa: lo stato apatico e letargico del bambino è sicuramente un segno di una violazione della sua salute. Come affrontare una mancanza di vitalità?

Come sbarazzarsi di una sensazione di stanchezza costante

Se sei regolarmente accompagnato da una sensazione di stanchezza, devi agire, non puoi sopportare un tale stato. Per iniziare, prova a rimandare tutto e a dormire a sufficienza. Affida il bambino piccolo ai parenti, spegni il telefono, prenditi un giorno di riposo, non andare al computer, tende le tende e dormi quanto vuoi. Per un completo recupero, potrebbe essere necessario un giorno di sonno, ma ne vale la pena: è necessario rifornire. Se ciò non aiuta, dovrebbero essere applicate misure più serie.

Cerca di osservare il regime del giorno: devi andare a letto presto, è un sogno fino a mezzanotte che porta una parte importante del relax. Non mangiare troppo, è meglio mangiare più spesso, ma in piccole porzioni. Cerca di muoverti di più, in modo da saturare il corpo con ossigeno. Esercizio: questo è molto utile e importante per il benessere, soprattutto se il lavoro prevede una seduta costante al computer. Se sei oberato di lavoro sul posto di lavoro, devi alzarti, camminare, fare esercizi leggeri, uscire all'aria aperta, massaggiare il collo - questo fornirà un flusso di sangue al cervello. In generale, la terapia di massaggio di alta qualità nella zona del collo può migliorare significativamente la situazione. Fai una doccia di contrasto ogni mattina per aiutarti a rallegrarti ed energizzare per l'intera giornata.

L'affaticamento e la sonnolenza si verificano spesso a livello psicoemotivo, con prolungata depressione stagionale. In questo caso, devi ricaricarti con emozioni positive: incontrare amici, giocare con il tuo animale domestico, prestare attenzione al bambino, leggere il tuo libro preferito. Potrebbe essere necessario lanciare adrenalina - saltare con un paracadute o commettere un altro atto estremo. A volte dà un forte impulso, ti permette di girare la pagina della vita e ricominciare da zero. Dopo tutto, il buon umore e il pep sono la base delle prossime vittorie in carriera!

Video: cosa fare, con sonnolenza costante