Come curare i piedi piatti a casa

Piedi piatti: questa non è una diagnosi così innocua, di cui non puoi preoccuparti. Normalmente, il piede umano ha due arcate: longitudinale e trasversale. Grazie al loro lavoro ben coordinato, una persona è in grado di mantenere l'equilibrio, camminare con calma e muoversi. Se il piede viene modificato per qualsiasi motivo, compaiono i piedi piatti, che possono portare a gravi conseguenze. Se non viene trattato, puoi avere problemi alla colonna vertebrale (fino alla curvatura), malattie articolari. Le persone con i piedi piatti non possono camminare per molto tempo e rapidamente, si stancano anche dopo una breve permanenza in piedi. Ma come riconoscere i piedi piatti?

Sintomi di piedi piatti

Ecco alcuni segni a cui prestare attenzione.

1. Dopo una lunga camminata, una persona si stanca, le gambe si gonfiano, fanno male, si avverte una sensazione di bruciore nell'area del polpaccio. Questa condizione di solito supera la sera.
2. La postura con i piedi piatti cambia: la colonna vertebrale si inarca, l'andatura è innaturale (piede torto).
3. Il dolore si fa sentire non solo nelle gambe, ma anche nella parte bassa della schiena, collo, fianchi, schiena. Ciò è dovuto alla distribuzione impropria del peso corporeo.
4. Chiedere al paziente di accovacciarsi. Molte persone con questa diagnosi sono difficili da fare: non riescono a mantenere l'equilibrio.
5. A volte i piedi piatti sono accompagnati da un'unghia incarnita.
6. I piedi devono essere dipinti con vernice e chiedere al paziente di calpestare la carta. Un piede sano al centro avrà una sottile area di contatto, poiché l'arco impedisce che l'interno del piede cada sulla carta. L'impronta di un paziente con i piedi piatti di una persona sarà ampia.
7. Nei pazienti con i piedi piatti, le scarpe si indossano rapidamente, in particolare il tallone all'interno.
8. I piedi piatti non consentono a una donna di camminare con i tacchi: si sente molto a disagio, le gambe le fanno male.
9. Con i piedi piatti, il piede inizia a deformarsi molto presto, le "ossa" appaiono sulle gambe.

Non appena noti sintomi simili in te o nel tuo bambino, devi vedere un ortopedico. Nelle prime fasi, i piedi piatti possono essere curati. Ma da dove viene?

Cause di piedi piatti

Ecco alcuni fattori che potrebbero causare lo sviluppo di questa malattia.

1. Il rachitismo è la causa più comune di piedi piatti. Quando al corpo manca la vitamina D, le ossa diventano morbide, elastiche.
2. I piedi piatti possono verificarsi a causa del sovrappeso. In questo caso, l'arco del piede semplicemente non sopporta il carico e si piega.
3. Indossare una calzatura stretta, scomoda o, al contrario, troppo grande porta a una formazione impropria del piede. I bambini fin dall'inizio dovrebbero avere scarpe con supporto per l'arco - non appena iniziano a camminare da soli.
4. Piedi piatti possono verificarsi in atleti e persone con una professione difficile che stanno sperimentando un forte stress alle gambe e alla colonna vertebrale.
5. Le lesioni alle gambe possono anche portare a piedi piatti.
6. I piedi piatti si sviluppano spesso a causa di un carico insufficiente sulle gambe durante il lavoro sedentario. Quando i muscoli diventano deboli, non riescono a mantenere il peso corporeo in posizione.
7. Molto spesso i piedi piatti si sviluppano nelle donne in gravidanza. Il fatto è che gli ormoni rendono le ossa più elastiche (il corpo si prepara al parto) e il peso in rapido aumento conferisce un carico serio all'arco del piede. Per questo motivo, le donne in gravidanza possono manifestare sintomi di piedi piatti, che di solito scompaiono dopo il parto. A causa del fatto che l'arco del piede si piega, una donna incinta può anche notare che la dimensione delle sue gambe è aumentata.

Qualunque sia la ragione per lo sviluppo della patologia del piede, i piedi piatti devono essere trattati e il più presto possibile.

Come trattare i piedi piatti a casa

I piedi piatti sono una delle malattie che possono essere curate a casa. Ecco un elenco di passaggi da eseguire se si desidera eliminare i piedi piatti.

1. Scarpe. Per prima cosa devi acquistare e indossare scarpe ortopediche. Tiene l'arco del piede nella giusta posizione, abitua il piede a diventare corretto, a non cadere verso l'interno. Con un leggero grado di piedi piatti, le scarpe ortopediche possono essere sostituite con speciali solette con supporto ad arco.
2. Walking. In estate, dovresti camminare il più possibile su dossi a piedi nudi. Andrà bene una superficie ruvida di asfalto, sabbia, ciottoli, prato, ecc. Durante questa camminata, i punti attivi del piede sono interessati, si forma correttamente, i muscoli dell'arco del treno di piedi. In inverno, puoi camminare su piselli sparsi, bottoni, ciottoli e altri piccoli oggetti.
3. Massaggio. Contro i piedi piatti, un massaggio che un professionista dovrebbe fare è molto efficace. Un massaggiatore esperto impasta l'arco del piede, fa accarezzare, accarezzare, circolare, formicolio, sfregamento e altri movimenti. È importante riscaldare i piedi, dare loro la forma desiderata, aumentare la circolazione sanguigna. Un corso di massaggio ti porterà molto più vicino al recupero. A casa, puoi usare massaggiatori speciali o tappetini da massaggio.
4. Rotolando. È molto utile rotolare vari oggetti con i piedi. Può essere una bottiglia, un mattarello o un semplice rullo. Inoltre, dovresti far rotolare l'oggetto non solo attraverso, ma anche lungo. Puoi stendere un piccolo asciugamano sul pavimento e raccoglierlo con le dita dei piedi. Questo esercizio allena i muscoli dell'arco del piede.
5. Attività fisica. Per usare i piedi e sviluppare il corsetto muscolare, devi muoverti il ​​più possibile. È molto efficace fare escursioni, sciare, gattonare, pattinare e pattinare. Questi sport sviluppano al meglio i muscoli dei piedi.
6. Gait. È molto importante monitorare la tua camminata: questa è la base per la corretta impostazione del piede. Le spalle dovrebbero essere dritte, la schiena dritta, le gambe dovrebbero essere parallele tra loro. Quando si cammina, assicurarsi che i piedi poggino sul bordo esterno del piede.
7. Bagni. Prima dell'esercizio e del massaggio, puoi fare bagni per ammorbidire la pelle dei piedi e rilassare i muscoli. Per ogni litro di acqua calda è necessario aggiungere un cucchiaio di sale marino. Tieni i piedi in acqua calda per 15-20 minuti.
8. La bici. Il ciclismo è un esercizio molto efficace contro i piedi piatti. E devi guidare senza scarpe. In questo caso, il carico cade sull'arco del piede, dandogli una naturale curva salutare.
9. Potenza. Per rafforzare le ossa, devi mangiare più alimenti che contengono calcio. Puoi ottenere la giusta dose di vitamina D dai farmaci o attraverso il sole - cammina di più sotto i raggi ultravioletti. Ma ricorda che la vitamina D viene assorbita solo al mattino, quindi le passeggiate mattutine sono molto più benefiche.
10. Log. Camminare su un tronco di diametro medio è molto utile per i piedi piatti, perché questa posizione del piede lo porta alla sua forma naturale. È meglio camminare lateralmente lungo il tronco.

Inoltre, è necessario monitorare la dieta, se c'è un eccesso di peso. In effetti, il sovrappeso aggrava solo il decorso della malattia. Un altro modo efficace per sbarazzarsi dei piedi piatti è attraverso l'esercizio.

Esercizi terapeutici contro i piedi piatti

La ginnastica è la base per il trattamento di molte malattie ortopediche. Ecco gli esercizi più popolari ed efficaci per livellare l'arco del piede.

1. Stai dritto, i piedi all'esterno dei piedi. In questa posizione, ruotare l'alloggiamento verso destra e sinistra il più lontano possibile. Mani sulla cintura. Dovresti cercare di mantenere l'equilibrio.
2. È molto efficace camminare all'esterno e all'interno dei piedi.Se combini questo esercizio con camminare su dossi, sarà ancora più utile.
3. Stai dritto e inizia a rotolare dalla punta al tallone e indietro. Tieni le mani sulla cintura.
4. Cammina per la stanza prima sui talloni e poi sulle dita dei piedi. Le mani dovrebbero essere alzate.
5. È molto utile lavorare con le dita, questo esercizio aiuta ad allenare i muscoli dell'arco del piede. Siediti e allunga le gambe di fronte a te. Spremi e apri alternativamente le dita dei piedi. Ogni movimento dovrebbe essere al limite delle possibilità: fallo nel modo più intenso possibile.
6. Questo esercizio viene eseguito anche da seduti. In alternativa, è necessario ruotare i piedi in una direzione o nell'altra.
7. Mentre sei seduto su una sedia, tira le calze verso di te il più possibile. Bloccare in questa posizione per alcuni secondi.
8. Prendi un mattarello lungo o un bastoncino da ginnastica. I piedi nudi si muovono lungo la lunghezza dell'oggetto selezionato, posizionando il tallone vicino alla punta dell'altra gamba. Cerca di non abbandonare il soggetto: mantieni l'equilibrio.
9. Prendi una pallina delle dimensioni di un dado e pizzicala con le dita dei piedi. Cammina sul pavimento con questa palla, cercando di non lasciarla cadere. Quando l'esercizio diventa abbastanza facile per te, fallo contemporaneamente con due palline - in ciascuna gamba.
10. Metti una matita o una penna sul pavimento e prova ad afferrarla con le dita di una e della seconda gamba. Solleva l'oggetto. Ripeti l'esercizio 10 volte con ciascuna gamba.

I piedi piatti possono essere curati da soli, ma questo richiede pazienza e regolarità. Se fai esercizi ogni giorno almeno per un mese, puoi vedere un risultato molto reale.

Il piede piatto è una malattia che si sviluppa rapidamente e non è suscettibile di alcun trattamento. Il piede piatto può essere completamente guarito solo in un bambino di età inferiore ai cinque anni. I bambini più grandi e gli adulti possono solo regolare l'arco del piede e migliorare leggermente la situazione. Non iniziare i piedi piatti, perché il nostro umore e il benessere dipendono dalla corretta postura e andatura.

Video: trattamento chirurgico dei piedi piatti