Come compensare la mancanza di calcio nel corpo

Il calcio è un oligoelemento molto importante che è coinvolto in molti processi vitali del corpo. Attualmente, la carenza di calcio viene diagnosticata in molte persone. Inoltre, questa carenza non può essere colmata con normali prodotti caseari, perché la vitamina D è necessaria per assorbire il calcio. Ti diremo come riconoscere una carenza di calcio, imparerai con cosa questa carenza è piena e imparerai anche i modi principali per risolvere questo problema.

Come capire che al corpo manca il calcio

Ecco alcuni fattori che indicano una carenza di questo oligoelemento.

1. Prima di tutto, le unghie soffrono - con una mancanza di calcio, diventano fragili, esfoliano, crescono lentamente.
2. Una mancanza di calcio porta ad una maggiore sensibilità dei denti. Ciò suggerisce che il guscio protettivo (smalto dei denti) ha iniziato a rompersi. Con una carenza più pronunciata di questo elemento, i denti iniziano a sgretolarsi, sono più inclini alla carie. Nei bambini, la carenza porta alla crescita tardiva dei denti.
3. La mancanza di calcio colpisce il sistema nervoso: una persona diventa irritabile, depressiva, dorme molto, la sua capacità di lavorare diminuisce.
4. Una grave carenza di calcio porta a varie malattie ossee, come l'osteoporosi, quando le ossa si allentano. Per questo motivo, sono soggetti a frequenti fratture e crepe.
5. Il calcio, o meglio la sua mancanza, colpisce i capelli, iniziano a cadere, diventano opachi e fragili. Il cuoio capelluto con una mancanza di calcio suda pesantemente, questo è particolarmente evidente nei bambini. La pelle delle mani diventa secca, spesso desquamata.
6. Spesso con una mancanza di calcio, si verifica intorpidimento delle dita, possono comparire convulsioni nelle gambe e nelle braccia. Questo è spesso osservato durante la gravidanza.
7. A causa della mancanza di calcio, vari problemi si sviluppano nel sistema cardiovascolare.
8. Con una grave carenza di calcio, la coagulazione del sangue diminuisce, il corpo è incline al sanguinamento. La cataratta può svilupparsi.
9. Le persone con bassi livelli di calcio nel sangue spesso congelano, tremano, soffrono di dolori anche con un leggero raffreddore.

Determinare con maggiore precisione la quantità di calcio nel corpo è possibile solo con l'aiuto di un'analisi speciale. Se il deficit è confermato, è necessario cercare urgentemente una soluzione a questo problema.

Nutrizione nella lotta per il calcio

La dose principale di calcio sano che attraversiamo il cibo. È molto importante mangiare quei prodotti che contengono non solo calcio, ma anche vitamina D, senza i quali l'elemento traccia non può essere assorbito. Per compensare la mancanza di calcio nel corpo, hai bisogno di formaggio, fagioli, spinaci, cavoli, broccoli, semi di sesamo, mandorle, datteri, farina d'avena, pistacchi. È buono mangiare pesce in scatola, perché hanno lische di pesce morbide che possono essere mangiate. Limita la quantità di sale - liscivia il calcio. Vale anche la pena rinunciare al caffè e limitare la quantità di proteine ​​consumate (carne, pesce).

Separatamente, vorrei dire dei prodotti lattiero-caseari. Per ottenere calcio da loro, devono essere consumati con vitamina D (che si trova nei frutti di mare) e magnesio (che è abbondante in fagioli, semi e noci). Ogni giorno devi mangiare qualcosa da latte, specialmente per i bambini. È molto utile mangiare latte fresco, kefir, yogurt, ricotta, formaggio feta. Per compensare la mancanza di calcio nei bambini del primo anno di vita, è possibile utilizzare la seguente ricetta.

Cagliata con calcio

La ricotta è già un prodotto con un alto contenuto di calcio. Tuttavia, ti forniremo una ricetta per la ricotta attiva, in cui c'è decine di volte più utile di calcio.È assolutamente sicuro, tale ricotta può essere data ai bambini all'inizio dell'alimentazione. Prendi due bicchieri di latte naturale - non dal negozio, ma da sotto la mucca. Il latte deve essere fresco. Successivamente, abbiamo bisogno di una fiala di cloruro di calcio, che è anche chiamata iniezione a caldo.

Far bollire il latte per almeno 10 minuti, lasciare raffreddare. Nel latte, aggiungi un cucchiaio di kefir e una fiala grande (10 ml) di cloruro di calcio. È meglio non versare il liquido dall'ampolla, ma usare una siringa in modo che un pezzo di vetro dal taglio non penetri nel latte. Mescolare il contenuto di latte, kefir e fiala e mettere a fuoco basso. Usa una piccola pentola smaltata (non in alluminio!). Dopo il riscaldamento, il latte si arriccia. Cucinalo per un po 'e poi capovolgilo sulla garza. Attendere 10-20 minuti per il siero al bicchiere. Il risultato è una ricotta sana e deliziosa, satura di calcio. Non è necessario versare il siero: crea frittelle ariose traforate. A molti bambini non piace mangiare la ricotta, ma conosciamo una ricetta segreta che piacerà sicuramente. Sbattere la ricotta risultante con un frullatore, un po 'di latte, mezza banana e un paio di biscotti. Alle tue briciole piacerà così tanto la massa risultante che sicuramente chiederà integratori.

Calcio - nel guscio!

Un sacco di calcio naturale si trova nel guscio d'uovo. Se le uova sono fatte in casa, possono semplicemente essere lavate con sapone dagli escrementi. Se vengono acquistati in negozio, devono essere tenuti in forno per 10 minuti ad alta temperatura. Questo ti proteggerà dalla salmonellosi. Tieni il guscio in acqua per rimuovere il film interno.

Il guscio preparato deve essere schiacciato in un mortaio. Se non c'è mortaio, camminaci sopra con un mattarello. Bevi la medicina in questo modo: mezzo cucchiaino di guscio deve essere eliminato con il succo di limone. Mangia la composizione cotta e bevi con acqua. Successivamente, è necessario bere olio di pesce per ottenere la giusta dose di vitamina D, che consentirà di assorbire il calcio. Con questa ricetta, i genitori erano soliti trattare i bambini dal rachitismo.

Come compensare la mancanza di calcio nel corpo

Il calcio viene lavato via molto nicotina. Pertanto, per colmare il deficit, è necessario smettere di fumare. Inoltre, le ragazze che seguono diete rigide per la perdita di peso soffrono di una mancanza di calcio. Anche i vegetariani sono a rischio. Molto spesso, si osserva carenza di calcio nelle persone con intolleranza al lattosio. Tali gruppi di pazienti non possono bere latte e mangiare latticini. In questo caso, devi cercare fonti alternative di calcio.

Tutti hanno bisogno di calcio. Tuttavia, ci sono gruppi di persone che ne hanno particolarmente bisogno. Questi sono bambini durante il periodo di crescita, donne in gravidanza e in allattamento, persone in età avanzata. Il calcio è necessario dopo la chemioterapia, durante il recupero delle fratture ossee, durante la menopausa e durante la somministrazione di diuretici. Se rientri in una di queste categorie, controlla la tua salute ed evita la carenza di calcio nel tuo corpo.

Video: calcio perfetto privo di droghe