Come rafforzare l'immunità in autunno: consigli utili

Molti hanno notato il fatto che in autunno la frequenza dei raffreddori aumenta più volte. Le epidemie influenzali, il più delle volte, si verificano anche in autunno. Perché l'autunno? In primavera, inutile dirlo, l'ipovitaminosi insorge a causa della prolungata assenza di frutta e della maggior parte delle verdure in inverno. Ma in autunno, a quanto pare, dovrebbero esserci molte vitamine nel corpo, perché soffre il sistema immunitario? Posso proteggermi dal raffreddore?

Cos'è l'immunità?

L'immunità è un sistema di tutto il corpo che ci protegge dagli effetti di fattori ambientali dannosi. È diviso in due tipi principali: specifico e non specifico. Il primo include sostanze umorali o immunoglobuline. Questi sono anticorpi che agiscono solo su determinati antigeni. Ogni agente patogeno ha le sue immunoglobuline. È questo tipo di immunità che ci consente di non ammalarci di varicella, scarlattina, rosolia e altre malattie a cui si sviluppa l'immunità resistente.

Tuttavia, gli agenti causali del raffreddore non sono in grado di causare una risposta immunitaria a lungo termine, quindi possiamo tollerare un raffreddore più volte all'anno. In questo caso, è inclusa l'immunità non specifica. È lui che è responsabile del fatto che alcune persone si ammalano più spesso di altre.

Immunità non specifica: queste sono le cellule che proteggono la nostra salute. Riconoscono qualsiasi agente patogeno e causano reazioni immunitarie che dovrebbero impedire lo sviluppo della malattia. La diminuzione dell'immunità non specifica porta al fatto che il corpo diventa vulnerabile al raffreddore.

Inoltre, ci sono fattori di barriera il cui compito principale è impedire all'agente patogeno di entrare nel corpo. Queste sono le cellule della pelle, i sistemi respiratorio e digestivo, nonché le sostanze sulla superficie di queste cellule. Ad esempio, le vie aeree sono rivestite con epitelio ciliare. Le ciglia sono in costante movimento, come se spazzassero via sostanze inutili dalla superficie del tratto respiratorio. Contiene anche cellule che producono muco, che unisce i fattori patogeni. Pertanto, grumi di sostanze nocive, agenti patogeni e muco lasciano il corpo sotto l'azione delle ciglia.

Perché l'immunità diminuisce in autunno

È difficile rispondere inequivocabilmente alla domanda di una riduzione dell'immunità in autunno. Molto probabilmente, diversi fattori predisponenti esercitano la loro influenza contemporaneamente, ma il principale è il tempo. E non sono solo piogge e umidità. Le principali cause di riduzione dell'immunità sono le seguenti:

1. La crescita dell'aggressività dei patogeni. A molti virus e batteri piace il clima primaverile e autunnale. Non amano la luce diretta del sole e il freddo, ma amano l'umidità e la temperatura media. In parole povere, in autunno il nostro corpo si confronta con così tanti agenti patogeni che il sistema immunitario potrebbe semplicemente non far fronte a tutti.
2. Piedi bagnati Tutti sanno che i piedi bagnati sono la causa principale di mal di gola, ma non tutti sanno perché. L'ipotermia dei piedi provoca in modo riflessivo uno spasmo dei vasi della laringe e della faringe e l'ipossia dei tessuti di questi organi. In primo luogo, i tessuti sotto ipossia sono più permeabili ai patogeni patogeni. In secondo luogo, dopo l'ischemia, c'è un aumento del riempimento di sangue con i capillari, che hanno già aumentato la loro permeabilità e quindi si verifica un'infiammazione.
3. Aria fredda. L'inalazione di aria fredda (specialmente se si respira attraverso la bocca, non il naso, in cui l'aria riscalda e disinfetta) porta allo stesso risultato dei piedi bagnati.
4. carenze vitaminiche. Molti credono erroneamente che le vitamine consumate in estate siano immagazzinate nel corpo fino alla primavera.In effetti, alcune di queste sostanze non hanno affatto un deposito nel corpo. Cioè, le vitamine sono sufficienti solo quando le usiamo costantemente. Innanzitutto, riguarda la vitamina C.
5. Dieta malsana. Cosa mangiamo più spesso in estate? Insalate, barbecue o altre prelibatezze. E a volte andiamo persino a dieta per colpire tutti sulla spiaggia con la nostra figura. Una tale dieta porta a una riduzione dell'approvvigionamento di sostanze proteiche da parte dell'organismo e l'immunità funziona, innanzitutto, a loro spese. Inoltre, le proteine ​​vengono consumate gradualmente e la loro carenza inizia ad apparire solo in autunno.
6. Mancanza di aria fresca. È piacevole sedersi in una stanza calda e guardare la pioggia dalla finestra e immergere i piedi in modo che ci siano meno possibilità. Tuttavia, in un ambiente interno chiuso, la concentrazione di microrganismi patogeni può essere piuttosto elevata.

Nonostante il fatto che questi motivi per la riduzione dell'immunità colpiscano tutti, alcune persone riescono ancora a mantenere la propria salute. Vale la pena ricordare che i bambini, gli anziani, i fumatori, le persone che soffrono di malattie croniche e l'obesità sono i più sensibili all'immunità.

Esistono modi per aumentare l'immunità?

Vale la pena dire subito che ulteriormente parleremo di aumentare l'immunità con una leggera deviazione dalla norma. Cioè, il rispetto di queste regole non aiuterà le persone con immunodeficienza acquisita (AIDS). Con una diminuzione dell'immunità dovuta a una malattia specifica, è necessario il trattamento della malattia che è diventata la causa principale.

Coloro che si preoccupano di una diminuzione stagionale dell'immunità, puoi provare ad aumentarla nei seguenti modi:

1. Corretta alimentazione. Nonostante la banalità di questo consiglio, è davvero di grande importanza. Dovresti mangiare più alimenti proteici possibili. Allo stesso tempo, è meglio dare la preferenza alla carne bollita e al forno. Inoltre, non dimenticare di frutta e verdura di stagione.
2. Routine quotidiana. Questo articolo è importante in qualsiasi momento dell'anno. Il rispetto del sonno / veglia e del lavoro / riposo può rafforzare non solo il sistema immunitario, ma anche il sistema nervoso.
3. Camminare all'aria aperta. È importante uscire ogni giorno e passare all'aria aperta per almeno mezz'ora, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche. Basta vestirsi adeguatamente per non bagnarsi o congelarsi.
4. Vitamina C. Questa meravigliosa sostanza riduce la permeabilità dei tessuti ed è un antiossidante che rinforza tutte le parti del sistema immunitario. Una grande quantità di questa vitamina si trova nelle erbe, negli agrumi, nelle mele. Inoltre, le bevande di conifere sono titolari di record per il contenuto di vitamina C.
5. Medicina di erbe. Per rafforzare il sistema immunitario, i brodi di cenere di montagna, echinacea o rosa canina sono perfetti. Per fare questo, è sufficiente riempire la pianta selezionata con acqua ad una velocità di 1:10, far bollire per 15 minuti, quindi lasciare riposare per 40 minuti. Bere ogni giorno un bicchiere al giorno.
6. Farmaci. Esistono molti immunostimolanti, molti dei quali, inoltre, hanno attività antivirale. Vale la pena prestare attenzione a farmaci come: amiksin, arbidol, immunitario, fluferferone, moliksan, cicloferone. Dovrebbero essere presi dopo aver consultato un medico e in base al suo appuntamento.
7. Rifiuto di cattive abitudini. Fumare, bere alcolici, dipendenza dai dolci: tutto ciò riduce l'immunità. Vale la pena essere pazienti e abbandonare ciò che è dannoso per la salute.

Possiamo concludere che l'immunità è un sistema complesso che protegge il nostro corpo dalle malattie, ma dipende esso stesso da molti fattori. I nostri stili di vita, abitudini, comportamenti e persino il tempo possono ridurre i meccanismi di difesa. In autunno, l'immunità soffre di più, ma le malattie possono essere evitate seguendo semplici regole di comportamento.

Video: super ricetta per l'immunità