Come rimuovere il grasso dall'interno della coscia

Contenuto dell'articolo

1 Le cause di questo problema
2 Esercizi dimagranti dell'anca
3 Dieta e nutrizione
4 Ulteriori metodi di lotta
5 Video: asciugare l'interno coscia

Tutti, indipendentemente dal sesso e dall'età, vogliono apparire attraenti. I chili in più, ovunque si trovino, non aumentano l'aspetto della bellezza. Tutti vogliono avere una bella figura in forma. Esistono diverse aree problematiche sul corpo e una di queste è la parte interna delle cosce. Soprattutto, il gentil sesso rimanda i chili in più. Perché il grasso si deposita sulle cosce interne e come liberarsene?

Le cause di questo problema

Sulla superficie interna della coscia, il grasso corporeo in eccesso può verificarsi quando il corpo nel suo insieme ha problemi di sovrappeso. Questa condizione può essere osservata con:

Cibo in eccesso;
Uso frequente di cibi grassi, dolci, fritti e farinosi;
Bassa attività motoria;
Tendenza costituzionale all'obesità;
Assunzione di farmaci ormonali;
Alcuni tipi di malattie degli organi interni (ipotiroidismo, insufficienza surrenalica).

Tuttavia, a volte anche le ragazze snelle hanno un problema come il grasso sui fianchi. Inoltre, a volte anche esercizi fisici e allenamenti sportivi regolari non aiutano nella lotta contro questo problema. Perché sta succedendo questo?

Per cominciare, vale la pena capire se esiste un problema nella realtà. A volte le ragazze sono troppo prevenute sul loro aspetto. Vale la pena ricordare che le donne hanno i fianchi normali non dovrebbero essere molto magre. Inoltre, è costituito costituzionalmente in modo che le gambe delle donne siano generalmente più piene di quelle degli uomini. Se c'è uno spazio tra le superfici interne delle cosce e non si toccano quando si cammina, possiamo dire che non c'è nessun problema o non è eccezionale.

A volte la maggiore preoccupazione per il loro aspetto nelle ragazze è la dimensione dei fianchi e le loro condizioni. Ad esempio, la cellulite può verificarsi anche nelle ragazze molto magre, ma allo stesso tempo crea l'aspetto di chili in più. Allo stesso modo rovina l'aspetto e il rilassamento cutaneo sui fianchi. Negli esempi precedenti, il problema risiede, innanzitutto, nelle proprietà della pelle e dei tessuti sottostanti e non nella dimensione del grasso sottocutaneo. Pertanto, la lotta con queste condizioni dovrebbe essere appropriata.

Le ragazze che praticano sport non possono ottenere il risultato desiderato per diversi motivi. Il più comune di questi è la cattiva condotta. Per perdere peso, un allenamento non è sufficiente, devono aggiungere una dieta equilibrata e il regime corretto della giornata. Un altro motivo è impegnarsi esclusivamente nell'allenamento della forza. L'allenamento di forza aiuta ad aumentare la massa muscolare, ma non la perdita di grasso. Se i muscoli sui fianchi aumentano e il grasso rimane, questa area problematica sembrerà ancora peggio. Quindi, come sbarazzarsi di questo problema?

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Esercizi dimagranti dell'anca

Per cominciare, vale la pena iniziare con carichi cardio generali. Loro, e non l'allenamento della forza, sono progettati per spendere calorie e bruciare grassi. Il modo più semplice ed efficace è in esecuzione. Ritmo, durata e distanza possono essere scelti arbitrariamente, la cosa principale è la regolarità dell'allenamento. Il jogging può essere sostituito con lunghe camminate, pattinaggio o ciclismo.

Per coloro che non riescono a sforzarsi di esercitare regolarmente, si consiglia di acquistare un abbonamento a un fitness club, ma questo dovrebbe comunque essere un allenamento cardio. Per la perdita di peso nei fianchi, tutti gli esercizi in palestra sono adatti, ma è meglio dare la preferenza all'aerobica, al Pilates e allo stretching.

Esercizi sulla parte interna della coscia a casa:

Squat. L'esercizio più popolare e semplice è in grado di bruciare efficacemente il grasso depositato nelle gambe, ma deve essere eseguito correttamente. Non togliere i piedi dal pavimento, mantieni la schiena dritta, accovacciata finché non si forma un angolo retto tra la coscia e la parte inferiore della gamba. Ripeti almeno 50 volte al giorno.
Affondi. Puoi alternare gli affondi in avanti - indietro e lateralmente. Allo stesso tempo, la schiena dovrebbe essere dritta, le gambe dovrebbero essere tese, molla ad ogni affondo. Ripeti 25 volte per ogni gamba.
Pistola. Questo esercizio è venuto da Pilates. È meglio eseguirlo non in modo dinamico, ma statico. Cosa significa questo? Mettiti a carponi, appoggiandoti sulle ginocchia e sui palmi delle mani, raddrizza una gamba, raddrizza il più possibile e sollevala, allunga il tallone fino al soffitto. Quando senti il punto di massima tensione, fissa la gamba per almeno un minuto, quindi ripeti l'esercizio con l'altra gamba.
Corda per saltare. Un modo molto semplice ed efficace per bruciare i grassi, non solo sui tuoi piedi. Devi saltare ad un ritmo medio di almeno 200 volte al giorno.

Come già accennato, l'esercizio fisico da solo non è sufficiente per la perdita di peso. Assicurati di monitorare la dieta.

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Dieta e nutrizione

Per perdere peso velocemente, puoi provare una delle diete mono efficaci, ad esempio:

Bere. La durata di una tale dieta va dai 3 ai 5 giorni, durante quel periodo puoi bere qualsiasi cosa tranne l'alcol, compresi i brodi a basso contenuto di grassi, ma non puoi mangiare nulla.

Cioccolato. Durata - 7 giorni. Puoi mangiare una barretta di cioccolato fondente al giorno, bere caffè, acqua e tè nero.
Rice. Puoi solo mangiare riso, ma non bollito, ma bollito durante la notte. Durata - 10 giorni.

Inoltre, puoi provare diete meno rigide, la cui durata è di almeno 10 giorni. Per esempio:

Ladder. Questa dieta comporta un aumento giornaliero delle calorie consumate da 200 a 800 kcal, aggiungendone 200 ogni giorno. Il primo giorno - 200, il secondo - 400, il terzo - 600, il quarto - 800, il quinto - fame e di nuovo in un cerchio. Per cominciare, puoi provare due cicli di una tale dieta.
Restrizione calorica. Questa non può essere definita una dieta speciale, solo le calorie consumate devono essere ridotte a 1200 kcal al giorno. In questo caso, le calorie spese non vengono detratte da questa cifra. La durata di questo modo di mangiare può essere illimitata. Perdere peso può essere piuttosto lento.

Il principale svantaggio di tali diete è il rapido ritorno di chili in più al loro posto originale. Per evitare ciò, è necessario rispettare costantemente una corretta alimentazione. Basta limitare grassi, dolci e fritti, non mangiare di notte, per garantire che le calorie consumate non superino le loro spese quotidiane.

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Ulteriori metodi di lotta

Per coloro che vogliono eliminare non solo il grasso, ma anche la cellulite, puoi provare i seguenti metodi:

Massaggio sottovuoto. Questa procedura viene eseguita in sale massaggi e saloni di bellezza. Se lo si desidera, può essere fatto a casa. Per fare questo, metti le banche della farmacia in aree problematiche per 15 minuti. La procedura può essere ripetuta una volta alla settimana.
Wraps. Puoi provare qualsiasi: cioccolato, caffè, miele o con crema anticellulite. Per fare questo, applica semplicemente la miscela selezionata sulla parte interna della coscia, avvolgila con una pellicola trasparente, indossa pantaloni caldi e sdraiati sotto le coperte per 2 ore.
Scrubs. Ce ne sono anche molti: dai prodotti pronti venduti nel negozio al caffè fatto in casa, zucchero e sale. Basta scegliere quello giusto.

Pertanto, si può concludere che il grasso all'interno della coscia è un problema che non solo i grassi, ma anche le persone magre devono affrontare. Per combattere questo problema, è necessario un approccio globale. Ciò aiuterà esercizi speciali, diete, regole nutrizionali speciali e misure aggiuntive per combattere gli odiati chilogrammi.Ricorda che dipende da te come apparirai domani, tra una settimana, un mese o un anno.

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