Come superare la sonnolenza: 9 modi efficaci

L'importanza del sonno è difficile da contestare, ma a volte c'è un momento in cui il desiderio di fare un pisolino cade nel periodo di tempo più inappropriato. Cosa fare alle persone che lavorano di notte? Cosa fare agli impiegati dei servizi speciali che non dovrebbero dormire alla posta? Invece di adempiere ai doveri, una persona trascorre del tempo prezioso nella lotta contro la sonnolenza. Per far fronte alla fatica accumulata e dare vitalità al corpo, usa piccoli trucchi. Considerare i metodi efficaci in ordine, fornire raccomandazioni pratiche.

Metodo numero 1. Olii essenziali

Gli eteri sono un ottimo modo per combattere la sonnolenza. Acquista olio di lavanda, tea tree, agrumi (arancia, limone o pompelmo, non un mix), aghi, gelsomino, sandalo, patchouli, ylang-ylang in una farmacia o in un negozio di bellezza. Alla minima manifestazione di affaticamento, porta la bottiglia di etere al naso, annusa per 5-10 secondi. Ripeti tali manipolazioni ogni volta che vuoi dormire.

Se lo si desidera, è possibile acquistare una bottiglia su un cavo e appenderlo al collo. Tale mossa ti consentirà di rimanere sempre sveglio ed efficiente. Se lo desideri, puoi riempire la stanza con il tuo aroma preferito con l'aiuto di una lampada per aromi o bastoncini speciali impregnati della composizione.

Metodo numero 2. Caramelle acide

Nessun rimedio meno efficace per la sonnolenza è considerato un prodotto dal sapore aspro. Questi includono dolci al lime o al limone, gomme da masticare alla menta. Se lo si desidera, è possibile sostituire questi ingredienti con frutta naturale. Ad esempio, porta con te una mela verde non matura, una prugna, un limone o una ciliegia.

Ai primi segni di sonnolenza, metti un frutto sulla lingua, sciogliilo per 2 minuti. Il limone è considerato particolarmente efficace, si sveglia all'istante. In estate, fai dell'acqua con il succo di agrumi, raffredda la bevanda, portala in una borsa o in uno zaino.

Metodo numero 3. sport

Per superare un sogno, fai sport. Puoi scuotere gli addominali, saltare la corda, correre in casa o nel parco. La cosa principale: la durata dell'esercizio non dovrebbe essere inferiore a mezz'ora.

Quando possibile, abbina gli sport al bere acqua di limone per aumentare le possibilità di sopprimere il sonno. Se vuoi continuare a lavorare costantemente, iscriviti a una palestra, rinuncia alle cattive abitudini, mangia bene.

Metodo numero 4. dolore

Il dolore contribuisce al ritiro dell'adrenalina, che disperde il sangue e ti fa dimenticare la fatica. Esamina attentamente il tuo corpo, trova un livido o una piccola ferita, premi su di esso. Sentirai dolore e supererai il sonno per un po '.

Un modo più comune è spennare. Ruota la pelle tra le dita tanto quanto la soglia del dolore ti consente. Forse questa lezione sembrerà strana, tuttavia, è estremamente efficace.

Metodo numero 5. caffè

Forse il metodo più comune per sbarazzarsi della sonnolenza. Gli scienziati hanno dimostrato che solo i primi due cerchi al giorno possono prevenire l'affaticamento, tutto il resto influisce negativamente sul muscolo cardiaco e lo espone a una rapida usura.Per metterti in ordine e non addormentarti in viaggio, bevi solo caffè nero con un cucchiaino di zucchero per rimuovere l'amarezza.

Allo stesso tempo, puoi annusare i chicchi di caffè per il resto del tempo, dopo averli messi in un barattolo. È importante capire che l'uso di bevande energetiche ha un effetto negativo su tutto il corpo, per questo motivo è consigliabile abbandonarle.

Metodo numero 6. freddo

Il freddo si riferisce a qualsiasi effetto delle basse temperature sul corpo umano. In inverno, puoi lasciare i locali e camminare a piedi per congelare un po '. In estate, è sufficiente immergersi in uno stagno o un lago freddo, pulire i cubetti di ghiaccio.

Indipendentemente dal periodo dell'anno, prendere un contrasto aiuta, e preferibilmente una doccia fredda, a superare il sonno. In questo caso, strofinare il corpo con una salvietta per eliminare ulteriormente l'epidermide delle cellule cheratinizzate.

Metodo numero 7. Riposo a intervalli

Metodo numero 8. Video divertenti

Apri YouTube, trova video divertenti con gatti o persone, accendili e guardali. Le emozioni positive, vale a dire l'eccitazione, non ti faranno addormentare. Opzionalmente, puoi includere un'interessante commedia, in cui ci sono molte battute. Puoi anche caricare i tuoi video, condividerli con i tuoi amici e lasciare commenti divertenti. Tali azioni ti manterranno vigili per lungo tempo.

Metodo numero 9. Luce brillante

Al buio o in penombra, una persona inizia ad addormentarsi, il suo corpo si adatta automaticamente al bioritmo naturale. Da qui c'è una mancanza di ossigeno, inizia il completo rilassamento, tende a dormire. Se sei costretto a lavorare al buio per tipo di servizio, accendi periodicamente la luce intensa (se possibile, la luce del giorno). Guarda le lampade o esercitati in un ambiente simile per aumentare le possibilità di successo.

Esistono molti modi per sbarazzarsi della sonnolenza, se si dispone di conoscenze sufficienti sulla loro incarnazione nella realtà. Usa olii essenziali, mangia caramelle acide o limone, fai una doccia fredda, accendi la luce del giorno.

Video: come superare la sonnolenza