Come superare la pigrizia e l'apatia: 8 modi

Nell'antica Grecia, l'apatia era equiparata alla malattia, e questo non è sorprendente. I filosofi di quel tempo descrivevano la depressione generale come insensibilità. Una persona incline all'apatia è caratterizzata da una maggiore indifferenza verso il mondo e gli altri. Non è interessato alla carriera e alla crescita personale, le persone apatiche sono inclini al suicidio. Se si notano pigrizia e depressione in una fase precoce, puoi provare a risolvere il problema da solo.

Metodo numero 1. Inizia la mattinata giusta

1. È importante iniziare la mattinata correttamente, altrimenti l'intera giornata sarà noiosa. Lo stesso vale per lunedì: quando lo incontrerai, trascorrerai l'intera settimana lavorativa.
2. Ogni persona ha il suo bioritmo, che deve essere rispettato. Alcuni sono abituati a svegliarsi alle 7 del mattino, mentre altri preferiscono dormire prima di cena. Vieni dalle caratteristiche individuali del corpo.
3. Prova a iniziare la giornata con il tuo drink e dessert preferito, accendi la musica divertente, ricarica con il positivo. Non dimenticare la colazione, dirà al corpo che è ora di svegliarsi.
4. Spesso le persone sono pigre a causa dell'insufficiente saturazione del corpo. Per questo motivo, alle ragazze a dieta viene consigliato di includere i complessi vitaminici nella loro dieta quotidiana. Migliorano l'umore e normalizzano il background psico-emotivo.
5. Se per qualche motivo devi svegliarti presto, fai una doccia di contrasto al mattino e bevi una tazza di caffè con zucchero. Successivamente, esegui una carica di quindici minuti per entrare più rapidamente nella prontezza al combattimento.
6. Se la mattina passa di fretta, lo stesso sarà tutto il giorno. Cerca di non imprecare con le persone nei trasporti pubblici, incontra i colleghi con un sorriso. Prova ad amare ciò che non ti piace, noterai come la vita si riempirà di nuovi colori.

Metodo numero 2. Cambia l'ambiente

1. Non pensare a te stesso come a una persona negativa. Trova gioia nelle cose di tutti i giorni. Se ciò non è possibile, procedere con metodi radicali.
2. Cambia il tuo luogo di residenza o effettua riparazioni nell'appartamento. Riorganizza l'interno, appendi dipinti vivaci e fotografie di famiglia alle pareti. Incollare carta da parati, acquistare nuovi mobili, posare morbidi tappeti. È importante creare il tuo angolo "luminoso", in cui ti sentirai a tuo agio.
3. Se non c'è desiderio e opportunità di impegnarsi in alloggi, andare in tournée all'estero. Non è necessario acquistare biglietti costosi, limitarsi a un tour di tre o cinque giorni. L'opzione migliore è una vacanza al mare o in montagna con numerose escursioni.
4. Nei casi in cui la condizione finanziaria non ti consente di viaggiare, vai da amici o parenti in una città vicina. Puoi anche fare un viaggio nella natura ogni fine settimana.

Metodo numero 3. Fai sport

1. Lo sport è giustamente considerato il modo più efficace per combattere la pigrizia e l'apatia. L'attività fisica accelera la circolazione sanguigna, fa lavorare il muscolo cardiaco a un ritmo accelerato.
2. L'esercizio fisico aiuta a sbarazzarsi dei pensieri negativi, lo stress sopprime lo stress e ha un effetto benefico sulla salute generale.
3. Gli specialisti hanno condotto ricerche e hanno scoperto che le persone nello sport hanno molte meno probabilità di diventare depresse. Inoltre, attività simili sono mostrate alle ragazze e alle donne che trascorrono molto tempo a casa (categoria di cittadini non lavorativi).
4. Certo, devi rilassarti dopo una dura giornata, ma è meglio combinare sdraiati sul divano con carichi leggeri.Scuoti gli addominali o le natiche, accovacciati, salta su una corda per saltare.
5. Lo yoga è considerato un'ottima opzione, aiuta a concentrarsi sullo stato interno e a superare l'affaticamento cronico. Puoi anche prendere in considerazione esercizi di respirazione (Pilates), stretching (stretching), acquagym, nuoto.
6. Le attività sportive includono intense camminate. Darle almeno mezz'ora al giorno la sera. Come risultato di tali manipolazioni, il sonno è normalizzato, la mattina inizierà con un'onda positiva. Se possibile, scartare l'ascensore, camminare invece di guidare l'autobus (2-3 fermate).

Metodo numero 4. Trascorri il tuo tempo di lavoro a buon uso

1. Se sei costretto a trascorrere 5-6 giorni alla settimana al lavoro per tipo di servizio, non svolgere la tua attività per lavori pesanti. Dato che devi guadagnare denaro, cerca di portare il ritmo di lavoro su una traccia più vitale.
2. Non vivere da un fine settimana all'altro, impara a divertirti ogni giorno, nonostante i capi brontoloni, un piccolo stipendio o una squadra noiosa.
3. Chatta con i colleghi, inizia la giornata con un bel complimento e incontri amichevoli davanti a una tazza di tè. Imparerai molto da queste persone, forse anche fare nuove amicizie.
4. In qualsiasi lavoro, devi cercare il tempo per rilassarti. Prova a fare una breve pausa ogni 2 ore. Visita la sala da pranzo o vai al parco a fare una passeggiata, sdraiati sul divano, bevi il tè con la torta, siediti sui social network.
5. Prova a impostare correttamente il tuo programma di lavoro. Inizia la giornata con cose difficili, falli diventare disponibili, non cercare di fare tutto in una volta. Alla fine dell'orario di lavoro, lascia piccole questioni che non richiedono molte risorse mentali o fisiche.
6. Cerca di rendere il posto di lavoro il più confortevole possibile. Metti le cornici con le foto di bambini, parenti e amici vicino al computer. Equipaggia lo spazio con statuette e altre piccole cose. Porta la tua tazza preferita da casa, evidenzia la scatola per i cosmetici.
7. Molte persone possono permettersi di fare cose inutili al lavoro, come guardare un video su YouTube o leggere citazioni sciocche. Non essere come loro, leggi un libro, inizia a imparare l'inglese, sviluppa in modo conveniente.

Metodo numero 5. Stabilisci obiettivi e obiettivi

1. Le priorità impostate correttamente aiuteranno a superare l'apatia in breve tempo. Se possibile, prendi un quaderno, scrivici ogni giorno. Specifica quali materie primarie e secondarie devi completare.
2. Se hai obiettivi globali, contrassegnali in rosso. Desideri desideri in blu contrassegnato "Voglio farlo". Se l'obiettivo è troppo grande, suddividilo in piccole sezioni.
3. Ad esempio, sogni una casa con grandi finestre e una terrazza. Per prima cosa devi acquistare una trama, quindi costruire una fondazione, ecc. È consigliabile stipulare una sezione specifica per un periodo in modo da non allungare l'obiettivo per molti anni.
4. Man mano che completi piccoli compiti, ne vorrai di più, una mossa simile fornirà un ulteriore incentivo. Invece di sdraiarti sul divano, inizierai a pensare a come raggiungere questo o quell'obiettivo.
5. Per realizzare un sogno specifico, specificalo. Se vuoi comprare una nuova auto l'anno prossimo, immagina come guidi. La visualizzazione ti stimolerà e ti farà lavorare.
6. Se stiamo parlando di auto-miglioramento, imposta il compito di imparare l'inglese / spagnolo / cinese conversazionale entro il nuovo anno. Nel caso dello sport, scommetti con i tuoi amici che in 5 mesi aumenterai il tuo peso o perderai peso.
7. Non è necessario prefiggersi obiettivi impossibili, agire con saggezza. Ricorda che devi muoverti lentamente ma sicuramente. Altrimenti, mentre stai fermo, gli altri fanno un passo avanti, lasciandoti così indietro.

Metodo numero 6. Sbarazzarsi di cose inutili

1. Cerca di sbarazzarti delle cose vecchie che sono piene di ricordi negativi in ​​modo tempestivo.Questi possono essere regali di ex fidanzati o cose vecchie legate a momenti tristi.
2. Regolarmente sistemare l'armadio, portare in discarica tutto ciò che non indossi. Non è necessario conservare le cose vecchie per ogni evenienza, lo spazio ingombra si deprime.
3. Una volta alla settimana fai le pulizie nell'appartamento, se possibile, mantieni solo le cose necessarie sugli scaffali. Sbarazzati delle figurine che raccolgono la polvere.
4. Misura tutte le scarpe che hai. Sicuramente troverai scarpe mai indossate che premono nella punta / tallone. Offri buone scarpe ai tuoi amici e porta quelli vecchi nella spazzatura.
5. Vale anche la pena sbarazzarsi degli elettrodomestici lasciati "prima della riparazione". Se un uomo non assume un onere eccessivo, non è necessario salvare una scatola con la spazzatura. Sostituisci i vecchi piatti con quelli nuovi senza patatine o crepe.
6. Le azioni elencate ti faranno rivivere. Basta provare a buttare via una o più cose vecchie, poiché l'umore migliorerà immediatamente. Inizierai ad aggiornare l'armadio se necessario, nulla può salvarti dall'apatia meglio dello shopping.

Metodo numero 7. Impara a rilassarti

1. Il ritmo moderno della vita lascia il segno sulla società. Sempre più persone sono immerse in tutto il lavoro, privandosi del prezioso riposo. È importante ricordare per sempre che non guadagnerai tutti i soldi del mondo, imparerai a rilassarti.
2. Dopo aver completato il piano giornaliero, concediti di restare inattivo e leggere un libro. Immergiti nel tuo passatempo preferito nella sua interezza, guarda le tue serie preferite o fai un bagno caldo.
3. Un'ottima opzione per il relax è il massaggio e il relax. Dai al corpo l'opportunità di ripristinare la forza, altrimenti l'apatia si svilupperà in depressione.
4. Le persone attive si rilassano con l'aiuto di viaggiare o divertirsi. Passare ore passive a guardare la TV, tutto dipende dalle preferenze personali. Fai ciò che ti piace.
5. Osserva il regime del lavoro e del riposo, cerca di tornare dal lavoro in tempo, non c'è bisogno di lavorare fino alla vittoria. È scientificamente provato che i maniaci del lavoro hanno maggiori probabilità di provare apatia rispetto alle persone che conducono uno stile di vita misurato.

Metodo numero 8. Sbarazzati della monotonia

1. Nella maggior parte dei casi, le persone iniziano a essere pigre non perché non vogliono fare nulla. Tale comportamento è giustificato dalla monotonia, che ti obbliga a fare la stessa cosa ogni giorno.
2. Per sbarazzarsi dello stupore assonnato, prova a fare la differenza nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, se il tuo lavoro consiste nel compilare noiosamente le carte, metti da parte 5 minuti l'ora per la ricarica.
3. Puoi anche bere il tè, fare una passeggiata, parlare al telefono con gli amici. In questo caso, è necessario allontanarsi dal PC senza eseguire più attività contemporaneamente.
4. Fai esercizi per mani e occhi, cerca eventuali opportunità per una passeggiata. Vai allo scambiatore di calore, consulta i colleghi al tavolo successivo. In questo momento, il cervello si riposerà un po ', avrai la forza per i nuovi traguardi.

Cambia l'ambiente, fai un viaggio o fai un riarrangiamento nell'appartamento. Non permettere la monotonia, comunica di più con i tuoi colleghi di lavoro, impara a rilassarti, fai sport. Stabilisci obiettivi e obiettivi, sbarazzati di cose inutili, inizia la mattinata in modo corretto.

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