Come trovare tranquillità e calma

Ogni giorno, le persone affrontano lo stress che si verifica sul lavoro, in famiglia o con i mezzi pubblici. Dal momento che il mondo moderno lascia il segno sulla società, una persona svanisce rapidamente, cercando di risolvere tutti i problemi contemporaneamente. Se non rallenti nel tempo, ci sarà il rischio di sviluppare una depressione prolungata. Considera gli attuali metodi su come trovare calma e tranquillità.

Metodo numero 1. Pensa di meno

1. C'è una connessione diretta tra quanto una persona pensa e quale livello di felicità sperimenta. Se sei costantemente nei tuoi pensieri, la tua testa letteralmente ribollirà.
2. Particolarmente male per coloro che hanno una caratteristica spiacevole: imbrogliare se stessi. Costanti pensieri negativi e riconoscimento della propria disperazione uccidono tutti i tentativi di trovare la pace della mente.
3. Impara a sorridere, anche se sembri stupido. Ringrazia la commessa nel negozio o l'autista del bus per divertimento. Cerca di comunicare affettuosamente con gli amici, scollegando la testa.
4. Se pensi molto a causa della grande quantità di tempo libero, correggi la situazione. Carica la tua giornata sugli occhi, chiedi un compito aggiuntivo al lavoro o studia, fai i compiti.
5. Trova un hobby che ci vorrà tutto il tempo. Iscriviti alla sezione boxe, prendi lezioni di piano o di disegno, iscriviti alla palestra o balla. Quando torni a casa, dovresti cadere.

Metodo numero 2. Sviluppa un senso dell'umorismo

1. D'accordo, è molto più interessante comunicare con persone che vedono tutto come positivo. Diventa una persona allegra, rimuovi la faccia "acida", non spaventare gli altri. Impara a ridere delle tue stesse sconfitte, prendile come lezione per il futuro.
2. Scegli l'ambiente giusto, ti influenza. Chatta con persone interessanti e allegre. Escludere le persone depresse. Non ascoltare nessuno che si lamenta della vita / famiglia / lavoro.
3. Sei il fabbro della tua felicità. Non farti ingannare dalle provocazioni, non ascoltare le conversazioni che nulla funzionerà. Non dire alla gente di piani grandiosi, lascia che vedano il risultato dopo aver raggiunto ciò che vogliono.
4. Cerca la gioia in tutto. Devi irradiare luce, solo allora sarà possibile trovare armonia con il mondo esterno. Assicurati di ascoltare il cuore, agisci saggiamente. Prima di prendere una decisione importante, valutare i pro e i contro.

Metodo numero 3. Presta attenzione alle piccole cose

1. È noto che il quadro globale è fatto di piccole cose. Presta attenzione alle cose minori che ti rendono felice. Può essere una barretta di cioccolato di una persona cara, un mazzo di fiori di un collega o un bagno alle erbe aromatiche.
2. Molte persone dipendono dal tempo per natura. Ad alcuni non piace la pioggia, altri, al contrario, cercano conforto in essa. Prova a goderti il ​​fogliame autunnale caduto, il cinguettio degli uccelli, la prima neve.
3. Potresti vedere uno splendido tramonto o un'alba che ti farà sorridere. Cattura l'immagine nella tua testa, tornaci in momenti di disperazione o tristezza. Certo, i problemi non sono scomparsi, devono ancora essere affrontati. Tuttavia, non lasciarti turbare tutto il giorno.
4. Non ascoltare le istruzioni dei tuoi parenti o colleghi "Non pensi ai problemi, divertiti!" Non sanno cosa sta succedendo nella tua testa. Quando mangi una deliziosa torta, concentrati sulle sensazioni dei recettori, piuttosto che sui grugniti di tua moglie / fratello / amico.
5. Prendi l'abitudine di iniziare la giornata con una tazza di caffè appena fatto, un divertente programma TV. Ascolta divertenti barzellette alla radio quando vai al lavoro. Non lasciare che i tuoi colleghi o superiori rovinino la tua giornata, astratti. La pace può essere raggiunta solo se riconosci lo zen spirituale.

Metodo numero 4. Non farti una vittima

1. La raccomandazione è rilevante per quelle persone che vedono condanna, critica e rabbia in tutto. Il tuo coniuge ha detto che la zuppa è leggermente insatura? Non urlare contro di lui, dare per scontate le critiche. Rispondi con calma, non perdere la calma.
2. Se sei accusato di un caso, non cercare di difenderti e di "tradurre le frecce". Tali azioni sono considerate aggressività, rabbia, incapacità di percepire le opinioni degli altri. Ringrazia i consigli, poi fallo a modo tuo. Non provare a dimostrare la tua posizione.
3. Importante è anche l'opinione degli altri, o meglio la sua assenza. Devi diventare indipendente, libero dalle azioni e dai pensieri degli estranei. Dì "No!" Se ti senti a tuo agio. Non permettere a nessuno di insegnarti la vita se una persona non ha esperienza in questo campo.

Metodo numero 5. astratto

1. Molte persone si stringono la testa quando tutti i problemi compaiono in un momento. Certo, le difficoltà si incontrano: al lavoro, in famiglia e finanziariamente. In questi giorni, qualsiasi cosa insignificante può farti impazzire, che si tratti di una calza strappata o di un caffè che non è abbastanza forte.
2. Impara a fermare il momento e riavvolgerlo. Quando si verifica confusione, siediti, astratti, versa una tazza di tè. Immagina che una situazione simile non ti sia successa. Sorridi, passa ad altre cose (chiamare un amico, leggere un libro, guardare la TV, ecc.).
3. Un simile trucco psicologico ti aiuterà a buttarti fuori dalla testa piccoli problemi. Di conseguenza, ripulisci la tua mente dalla "spazzatura" e ti rendi conto che la dimensione della complessità non supera il chicco di riso.
4. Un'altra fantastica opzione di relax è una vasca idromassaggio e musica ad alto volume. Un tale contrasto (bagno calmo e disattenzione della composizione) non ti permetterà di concentrarti su problemi urgenti. Alla fine, uscirai riposato con pensieri puri.

Metodo numero 6. Sapere come perdonare

1. Non c'è da stupirsi che affermino che la capacità di perdonare sia una caratteristica delle persone forti, i deboli possono essere offesi per anni. Tuttavia, non tutti sanno che il risentimento e la rabbia distruggono una persona dall'interno, come una malattia.
2. Anche se il tuo violentatore è estremamente crudele, devi perdonarlo. Altrimenti, penserai costantemente a come peggiorarlo. Certo, la vendetta ha luogo, ma dopo ciò devi lasciar andare la situazione.
3. Impara a perdonare. Come sapete, ogni persona ha degli svantaggi. Non frustrare parenti e persone care per sviste minori, chiudi gli occhi. Sii più gentile, sviluppa questa qualità ogni giorno.
4. Per mantenere l'armonia con te stesso è anche importante ascoltare la voce interiore. In ogni situazione, si manifesta, stai attento. Non fare ciò che è contrario ai tuoi principi.

Metodo numero 7. Prendi i fallimenti in modo diverso

1. Tutti i problemi variano in natura, natura dell'evento, conseguenze, ecc. Uno è stato licenziato da un lavoro prestigioso, il secondo ha difficoltà nella sua vita personale, il terzo è deluso da se stesso e dalla sua famiglia.
2. È importante ricordare che i problemi non sono eterni. Presto la striscia nera diventerà bianca, la vita inizierà a migliorare. Impara ad accettare il fallimento in una lezione che ti renderà più forte e più saggio.
3. D'accordo, quando una persona non commette errori, la sua crescita personale è sospesa. Prendi il problema per la possibilità che la vita ti abbia presentato. Dopo tutto, come sai, tutte le cose buone accadono quando non aspetti.
4. Visualizza la complessità dai lati positivi e negativi. Il primo dice che ti ha spinto in avanti verso nuove vittorie. Il secondo aspetto è necessario per testare la tua forza di volontà e quanto sei pronto ad andare.

Metodo numero 8.Fai sport

1. Gli psicologi hanno ripetutamente dimostrato che esiste una relazione positiva tra l'attività fisica e lo sfondo psico-emotivo di una persona. Usa le tue opportunità, inizia a praticare sport.
2. Iscriviti a una palestra, fai un programma e inizia ad allenarti. Visita una scuola di danza o di arti marziali, vai a nuotare, Pilates, yoga.
3. Se ciò non è possibile, fallo a casa. Salta su una corda, ruota un cerchio, gira le gambe e premi. Prima di andare a letto, fai un'ora a piedi o una corsa di quindici minuti.

Psicologi esperti consigliano di sviluppare l'armonia interiore e di sopprimere l'ansia che mangia dall'interno. Pensa meno, sviluppa un senso dell'umorismo, non farti vittima. Evita i problemi, goditi le cose piacevoli, impara a perdonare.

Video: come trovare la tranquillità