Come normalizzare l'intestino a casa

La rottura dell'intestino si trova spesso in autunno e in inverno. Con l'inizio delle giornate fredde, le persone iniziano a mangiare più cibi ipercalorici. Lo stomaco ha difficoltà a digerire cibi pesanti. E l'intestino reagisce in modo molto acuto: costipazione o diarrea, scarsa digeribilità dei nutrienti. Da qui il brutto, colorito terroso, eruzioni incomprensibili, sonnolenza, affaticamento costante.

Come normalizzare l'intestino? Puoi bere farmaci speciali che il medico prescriverà. Solo questo dovrà essere fatto per tutta la vita, se non provi a cambiare qualcosa da solo.

Ma prima di andare in clinica, prova a casa a seguire alcuni consigli. Sono molto semplici, facili da seguire e il risultato è decente. L'unico requisito è fare tutto sistematicamente. Cioè, testardamente e per molto tempo. Tra due giorni non cambierà nulla, ma tra 30 giorni completamente. Se dopo questo periodo gli intestini continuano a "farti piacere" con spiacevoli sorprese, sentiti libero di andare in clinica. Almeno in questo modo non ti rimprovererai e farai tutto ciò che è in tuo potere.

Convenzionalmente, queste raccomandazioni possono essere suddivise in:

• modalità cibo
• cibo adeguato
• tasso d'acqua
• sport
• vitamine

Ma ora non devi fare una miniera acida e cuocerti. L'elenco, ovviamente, è simile ai requisiti standard per uno stile di vita sano. Ma questo è solo a prima vista. Leggi fino alla fine. Ti assicuro che puoi trovare molte cose interessanti per te. E qui non ci sarà nessun consiglio classico che sia già affondato. Andiamo

Modalità di alimentazione

Cosa fai di solito? Svegliato, acceso il bollitore, è andato a fare l'igiene mattutina. Dopo aver bevuto una tazza di caffè o tè, vestiti e galoppati. Lavorare, studiare, su altre questioni. Nel pomeriggio, hanno masticato del fast food o bevuto yogurt. La sera arrivarono, si stiparono come un Tuzik in un bidone della spazzatura, respirando già pesantemente. Tempo di notte, ma non riesci a dormire. Gli intestini ringhiano indignati: non padroneggeranno le tue "imprese" culinarie.

Inizia accendendo il forno a microonde insieme al bollitore al mattino. E mettici dentro un panino o un porridge preparato la sera prima. I panini in generale possono essere tagliati e congelati singolarmente. Mentre ti lavi e ti lavi i denti, la colazione sarà pronta. E se hai un morso di una mela o un altro frutto, va bene! Non hai tempo? Mangia una mela mentre cammini per l'appartamento o ti fermi. E questo non sembra sciocco.

Per cena, prepara la sera un piccolo contenitore con una fetta di carne bianca o pesce, tre cucchiai di contorno (cereali, patate) e getta carote sbucciate crude o alcune noci, frutta secca può essere. Ancora una volta mela, pera, cetriolo. Cosa sarà disponibile dalle verdure, quindi prendilo. Il contenitore per alimenti non occupa molto spazio nella borsa e gioverà all'intestino.

Ora non devi essere indignato che, dicono, non c'è nessun posto dove scaldarsi, è scomodo mangiare ... Scuse sciocche! Quindi lo yogurt è freddo da una bottiglia - è normale? E porridge o carne fredda - è solo orrore, orrore? O cheburek in viaggio mastica comodamente e morde le carote o le noci: hai bisogno di condizioni speciali?

Non macinare sciocchezze. Metti in ordine la colazione e il pranzo. Quindi per cena non ti divorerai. E la sera il tempo resterà per raccogliere il cibo.

Cibo adeguato

Parlando di prodotti. Nooo, non saltare questo oggetto! Non ti spiegheremo le diete e non impareremo a cucinare solo cibi sani. Dai solo alcuni consigli su come migliorare la tua dieta in modo positivo e allo stesso tempo non negarti alla persona amata.

Dolci. È raro che non gli piacciano.Non dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta; il glucosio aiuta il cervello a funzionare normalmente. Ma possono essere sostituiti? Puoi. A volte prova a comprare una carota invece della tua torta preferita. Non c'è bisogno di torcere. Solo occasionalmente.

Cioccolato. Invece di bianco o latte acquista amaro. O anche il cacao. E per niente divertente. Nessuno forza a rifiutare completamente. Ma interfogliare periodicamente è abbastanza reale.

Invece di pane bianco, cialde o cracker senza zucchero. Invece di soda - acqua minerale o tè. Invece di pasta la sera - una collina di verdure. Ripeto, non sempre, ma solo periodicamente. L'intestino ti ringrazierà con un buon lavoro e puoi lodarti.

Ad ogni passo ci gridano dei pericoli dei cibi pronti. Um. Dipende da cosa si intende con questa parola. Una cosa è la pasta veloce e un'altra ancora: gnocchi bloccati in un giorno libero in un congelatore. C'è un minuto libero? Crea i tuoi "cibi pronti" e mettili nel congelatore.

Quindi lodati di nuovo quando torni a casa la sera senza gambe e il desiderio di cucinare qualcosa. Versarono un po 'd'acqua nello stufato, lo salarono, alcuni cavoli ripieni, cotolette o gnocchi caddero, lo misero su un fuoco piccolo e si riposarono nel bagno. Dopo circa 40 minuti, arrivarono al piatto finito. Tutto qui! Puoi dire a te stesso: “Sì, che compagno! Non invano metà del giorno libero con questi spazi vuoti armeggiati! ”

Tasso di acqua

Dimenticarono rapidamente tutto ciò che sentivano e leggevano sugli obbligatori due litri d'acqua al giorno! A chi si applica questa regola? Studentessa del peso di 40 kg? O una matrona corpulenta, sulla cui bilancia scappa la freccia per cento? Tutti individualmente. E non è affatto necessario cercare una formula, calcolare in base alla tua costituzione e ai tuoi volumi.

Ancora una volta, porta con te una bottiglietta di acqua potabile pulita. Lo mettiamo sul desktop o davanti ai nostri occhi. Nessuna sveglia che ricorda un bicchiere ogni ora. I suoi occhi si fermarono sulla bottiglia - bevvero qualche sorso, anche se non volevi bere. Non si ricordavano dell'acqua e va bene. Quindi ricorda. È finita? Mandiamone uno nuovo, se possibile.

A poco a poco, questi sorsi diventeranno un'abitudine. Senza violenza contro se stessi e per il beneficio dell'intestino.

sport

Oh argomento preferito! Bene, si, si. Che classe, quando non c'è più tempo ed energia. Ok, cosa succede se si sposta lo sport al mattino o addirittura a metà della giornata lavorativa? E perché è impossibile? L'attività fisica non è solo una gara di sprint o il nuoto quotidiano in piscina. Per il tuo intestino, non devi nemmeno uscire.

Ad esempio, al mattino. Impostare una sveglia 5-10 minuti prima. Sono più che sufficienti. Senza alzarti dal letto, allungati bene, in quel modo. Ti sei svegliato? Eccellente!

Girato sulla nostra schiena e fare una bicicletta. Non c'è bisogno di sudare. Non appena il respiro inizia a smarrirsi, si fermarono e andarono a lavarsi e fare colazione. Di solito sono 15-20 movimenti. Pensi che questo non funzionerà? Ma invano. I muscoli addominali si stringono, gli intestini devono iniziare a lavorare. Se possibile, sulla strada per il bagno o la cucina, si piegarono più volte, si accovacciarono o si appesero sullo stipite della porta, sollevando le gambe. Non è difficile e richiede 10 minuti del tuo tempo per tutto.

Supponiamo che al mattino tu abbia una catastrofica mancanza di questi 10 minuti. Quindi trasferiamo la lezione direttamente all'orario di lavoro. Dopotutto, a metà giornata vai a bere, a recuperare, a fumare? Quindi perché non sedersi o inchinarsi lungo la strada? E lascia che i colleghi sembrino indulgenti. Ci sono pochi eccentrici nel mondo? Hai i tuoi scarafaggi, hanno i loro problemi.

Abbasso il pregiudizio, è necessario normalizzare le viscere. E a colleghi particolarmente curiosi puoi spiegare i tuoi movimenti con la schiena insensibile.

O in generale, per esempio, siamo usciti per necessità. Sicuramente il gabinetto indugiò. Per correggere un parrucchiere, un trucco. Tenere premuto per altri tre minuti, agitare le gambe avanti e indietro. O sedersi di nuovo, allungare. La cosa principale è usare i muscoli addominali. E così ogni volta che vai.

Ti sembra che queste azioni siano insignificanti.Dai un'occhiata. Allora vedremo.

vitamine

Ora saremo all'ordine del giorno. Assolutamente no. Tutti sanno da tempo che per ottenere una norma quotidiana, una persona ha bisogno di scavare un buon secchio di verdure e frutta crude al giorno. Oppure prendi complessi vitaminici e minerali. Spesso, non c'è tempo, fatica, desiderio, opportunità, denaro per consumare una scossa dose di verdure. Sì, molte ragioni possono essere fornite.

Quindi scegli i farmaci. Basta non assumere integratori alimentari e pillole vitaminiche da soli! E lascia "andare, Tanya beve, si sente bene. E anche io posso. " Tu e Tanka avete organismi completamente diversi, anche se siete gemelli.

Metti da parte il tempo e vai all'appuntamento del medico, spiega la tua situazione. Lascia che ti prescriva quei farmaci che ti gioveranno. Potrebbe essere necessario spendere dei soldi. Bene, su te stesso!

E, naturalmente, non dimenticare di mangiare frutta e verdura cruda. Non solo aggiungeranno sostanze benefiche al tuo corpo, ma faranno funzionare anche l'intestino normalmente. Dopotutto, una tale quantità di fibra costringerà la peristalsi a muoversi attivamente.

Non è affatto necessario spingere i crauti in te stesso o mordere una mela con un sospiro. A volontà o quando possibile, senza violenza contro se stessi. Alla fine, se hai bisogno di normalizzare il lavoro dell'intestino, fallo senza "Non voglio". Solo perché è necessario. E se non è necessario, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Verrà il momento: prendilo.

Alcuni trucchi

1. Ora è diventato di moda pulire l'intestino. Ci sono molti modi, a partire da prodotti appositamente preparati e terminando con preparati a base di erbe. Prima di iniziare, pensa a dove trascorrerai il giorno successivo. E poi, mentre gli intestini iniziano a schiarirsi in un posto affollato, questo è imbarazzato per intero! E non avrai tempo di correre.
2. Invece di ricette dubbie, spesso viziare lo stomaco con prodotti lattiero-caseari. Non solo latte, vale a dire kefir, latte cotto fermentato, bifidoc, yogurt. Quindi la microflora intestinale benefica sarà sempre normale e funzionerà come un orologio.
3. Puoi fare colazione non solo con il porridge riscaldato nel microonde. Versa 3-4 cucchiai in una ciotola. l. Scaglie di Ercole, versare acqua bollente o kefir e calpestare le procedure dell'acqua. Allora vieni e la colazione è pronta. Puoi mangiare con una mela, con le noci. O viceversa sale. Come ti piace Ma cucinare velocemente e senza sforzo. Basta non prendere il muesli già pronto. C'è un carro di zucchero e non è noto di frutta candita.
4. La maggior parte delle erbe progettate per normalizzare la funzione intestinale implica un effetto lassativo obbligatorio. Pensaci prima di prenderlo.
5. Dicono che bere con il cibo fa male all'intestino. Presumibilmente, il succo gastrico viene lavato via. Dove viene lavato via? In che modo un'oca ha un tratto digestivo? L'acqua con il cibo vola all'istante e con un fischio! Bene. E la zuppa? Scivola anche nello stomaco? Bene, liquido ... il succo lava via! Che assurdità. Tutti hanno insegnato la struttura del corpo a scuola? Richiama la forma dello stomaco. È così che il cibo viene ritardato e digerito. E anche la zuppa con acqua dovrebbe essere digerita. Pertanto, il succo gastrico viene lavato via con acqua solo dalle pareti dello stomaco. E mentre il processo di digestione è in corso, non andrà da nessuna parte. Pertanto, bevi quando vuoi.

Come normalizzare l'intestino? Facile e rilassato. Cambiare gradualmente in meglio e senza violenza contro se stessi. Segui i nostri consigli e non ammalarti!

Video: migliorare l'intestino attraverso l'esercizio