Come trattare la nevrosi a casa

Psicologi e psicoterapeuti in tutto il mondo stanno suonando l'allarme - il numero di disturbi neurologici nel mondo moderno sta crescendo esponenzialmente. Nel mondo della tecnologia moderna e nel processo di stabilire connessioni virtuali, una persona diventa sempre più sola. I ritmi frenetici della vita, l'elevata competizione, la necessità di rispettare alti ideali - tutto ciò porta una persona in uno stato nevrotico, dal quale è molto difficile uscire da soli. La nevrosi non è solo stanchezza, tensione o un po 'di stress. Questa è una grave patologia neurologica, che si manifesta clinicamente, richiede un intervento immediato. In questo articolo parleremo della natura di una nevrosi: come si manifesta, perché si presenta e se può essere affrontato senza un aiuto professionale.

Come si manifesta la nevrosi

La nevrosi è una malattia neurologica che colpisce non tutti. Molto spesso, è soggetto a persone sospette, vulnerabili, impressionabili e creative che provano emozioni vicine al loro cuore. Ma recentemente, c'è stata una tendenza a sviluppare nevrosi di leader di persone che sono forti per personalità della natura. Il fatto è che queste persone cercano di fare tutto il duro lavoro, si assumono grandi responsabilità, il sistema nervoso spesso non ce la fa. Possiamo dire che ogni persona è soggetta a nevrosi, se ci sono prerequisiti reali per questo. Ma come riconoscere una nevrosi in te stesso e nei tuoi cari? Come scoprire il problema in tempo e non iniziare il suo corso? Ecco alcuni segni di una nevrosi.

Durante l'attivazione di una nevrosi, una persona diventa apatica, non è contenta di nulla, l'attività lavorativa lo sopprime, anche se il paziente aveva amato il suo lavoro prima. Ci sono ansie senza causa, paure, depressione emotiva e tensione costante.

Alcune persone possono sviluppare fobie che non esistevano in passato - molto spesso c'è paura degli animali o delle persone, una persona ha paura di ammalarsi o morire, ha paura di impazzire.

A volte la tensione e l'ansia sono abbastanza reali: lo stato può essere sentito fisicamente, i muscoli tremano, i dolori alle articolazioni, le mani possono tremare, gli occhi si contraggono, la minzione diventa più frequente.

Un disturbo neurologico è spesso accompagnato da un'esacerbazione di malattie croniche. Una persona diventa intollerante, non riesce a stare fermo, tira gli arti, salta costantemente o cammina per la stanza. Il suo cuore può far male, la sua testa quasi sempre farà male. Anche il benessere generale del paziente peggiora: si stanca rapidamente, la pressione sanguigna durante la nevrosi è in costante cambiamento, il paziente può apparire macchie scure e "mosche" davanti ai suoi occhi, perde l'equilibrio e in alcuni casi può svenire.

Anche la qualità del sonno di un paziente con nevrosi peggiora. Soffre spesso di insonnia e mancanza di sonno, è accompagnato da incubi, la mancanza di sonno fa travolgere il paziente.

L'intestino è molto sensibile alle varie esperienze nervose. La nevrosi può essere la causa della peristalsi intestinale aumentata o ritardata - questa è la causa di diarrea o costipazione.

Anche le funzioni sessuali di una persona sono ridotte. Gli uomini soffrono di bassa potenza, una donna riduce la libido. E poiché il sesso può essere chiamato un altro modo per dimettersi, i pazienti perdono questa opportunità per sbarazzarsi della nevrosi.

Le condizioni generali di un paziente con una nevrosi sono visibili ad occhio nudo. È costantemente sopraffatto da stress e depressioni, una persona è indifferente alle normali gioie di tutti i giorni. Ma perché si verifica la nevrosi?

Cause di nevrosi

La nevrosi può svilupparsi in qualsiasi persona, anche esteriormente calma e soddisfatta della vita.Molti fattori svolgono un ruolo nello sviluppo della nevrosi.

Molto spesso, si sviluppa una nevrosi nelle persone che sono costrette a lavorare sodo. Di solito questo si verifica quando una persona è schiacciata in un quadro ristretto di necessità finanziarie e la nevrosi spesso colpisce non le persone del lavoro fisico, ma coloro che hanno una grande responsabilità morale - dispatcher, piloti, medici. Se una persona non ha il tempo di rilassarsi e riposare, il rischio di sviluppare una nevrosi è alto.

A volte la nevrosi si verifica durante la gravidanza. Gli ormoni fanno il loro lavoro: una donna diventa sospettosa, vulnerabile, sensibile. In combinazione con problemi domestici, abitativi o finanziari, la nevrosi diventa inevitabile.

La nevrosi e la depressione non lasciano una donna nemmeno dopo il parto. Un maggiore senso di responsabilità, cambiamenti ormonali, stanchezza selvaggia e mancanza di sonno, mancanza di soddisfazione elementare per il loro aspetto e la loro figura - tutto ciò porta letteralmente la donna a una frenesia.

Molte malattie psicogeniche sono trasmesse geneticamente, specialmente lungo la linea femminile, e la nevrosi non fa eccezione.

La nevrosi e altri disturbi mentali sono aggravati dalla patologia dell'afflusso di sangue al cervello.

La nevrosi può essere associata a problemi individuali - malattie a lungo termine dei parenti, problemi abitativi irrisolti, incomprensioni nei rapporti con un partner, ecc.

Anche le cattive abitudini e l'esposizione al corpo di sostanze psicotrope possono scatenare una nevrosi. Stiamo parlando di fumo, alcol, droghe.

La nevrosi è molto pericolosa, può portare a attacchi di panico, crampi nervosi, comportamento inappropriato e persino suicidio. Pertanto, questa patologia deve essere combattuta e il più presto possibile.

Come trattare una nevrosi

Qui ci sono modi comprovati ed efficaci per combattere la nevrosi, che aiuteranno a calmarsi, rilassarsi e sicuramente miglioreranno la qualità della vita.

1. Riposo. Ricorda che il denaro guadagnato non è solo il tuo tempo, ma anche la tua salute. Non dovresti lavorare per usura, presto la qualità del tuo lavoro diminuirà in modo significativo. Devi essere in grado di rilassarti e assicurarti di trovare il tempo per questo. Cerca di non trascurare i fine settimana e le vacanze. Inoltre, non è necessario pianificare un altro lavoro per il resto. I fine settimana non dovrebbero essere dedicati alla pulizia, al lavaggio e alla cottura. Puoi pulirlo nei giorni feriali dopo il lavoro, la lavatrice farà il bucato e puoi cenare con la famiglia al bar. La vacanza non dovrebbe essere piena di riparazioni o conservazione, concediti di andare sulla natura, almeno per una settimana. Non pregiudicare il tempo di sonno: è necessario dormire almeno 8 ore al giorno. Per sbarazzarsi della nevrosi, devi prima dormire bene, senza chiamate e visitatori, almeno un giorno per dormire a letto.
2. Hobby. Per distrarti dai problemi e dal lavoro, devi essere in grado di rilassarti. Questo aiuterà i tuoi amati affari, ma solo veramente amati, il che ti procura piacere. Ricorda cosa volevi fare, ma non hai avuto tempo per questo. Prendi il tuo diario e scrivi nell'elenco delle lezioni obbligatorie - l'ora del tuo lavoro preferito. Questo può essere dipingere immagini con numeri, ricami, sculture in legno, lavorare a maglia, disegnare, scrivere un libro, leggere un romanzo preferito, suonare uno strumento musicale - qualsiasi cosa. È davvero molto utile nella lotta contro la depressione e la nevrosi.
3. Sport. L'attività fisica stimola la produzione di endorfine nel corpo, fa funzionare meglio il sangue, satura gli organi di ossigeno. Assicurati di fare esercizi al mattino: ti aiuterà a svegliarti, a guadagnare vigore e ad sintonizzarti su una giornata lavorativa. Goditi i tuoi sport preferiti: corsa, tennis, sport motoristici. Le arti marziali ti aiuteranno a liberarti dell'aggressività: lì puoi spremere fisicamente il negativo e la rabbia. Gli sport di squadra ti aiuteranno a entrare in contatto con gli altri, a lavorare in gruppo. Gli sport acquatici sono molto utili per la nevrosi: il liquido toglie ansia e ansia, calma una persona.
4. Droga. Nella lotta contro la nevrosi, possono essere utilizzati vari farmaci. Molto spesso, psicoterapeuti e neurologi prescrivono tranquillanti: aiutano a liberarsi dall'ansia e dalla paura, alleviano lo spasmo muscolare, rilassano e combattono l'insonnia. Tra questi, si possono distinguere agenti sicuri ed efficaci: Mezapam, Nozepam e Relanium. Gli antidepressivi sono anche usati nella lotta contro la nevrosi - sono utili in vari tipi di nevrosi. Non calmano, ma, al contrario, si allontanano dallo stato di blues, desiderio, apatia. Ma devi stare attento con la dose: prendi tali farmaci solo su raccomandazione di un medico. Tra questi ci sono Anafril, Pyrazodol, ecc. I nootropi migliorano la circolazione sanguigna nel tessuto cerebrale, alleviano il dolore, le vertigini, migliorano la memoria e la concentrazione, aumentano l'efficienza. I sedativi (come la glicina) ti aiuteranno a sbarazzarti di preoccupazioni, insonnia, incubi, ansie e attacchi di panico. Puoi usare qualsiasi farmaco solo su prescrizione medica!
5. Rimedi di erbe. Nella lotta contro la nevrosi, è molto efficace e sicuro usare sedativi a base di erbe naturali. Sono particolarmente rilevanti durante la gravidanza, quando sono proibiti potenti farmaci psicotropi e la nevrosi influisce notevolmente sulla qualità della vita. Nella lotta contro la depressione e le paure, puoi usare la valeriana, l'erba madre e il biancospino. Inoltre, questi componenti sono molto utili per il cuore. Di solito la forma di dosaggio viene presentata sotto forma di tintura di alcol, le donne in gravidanza possono consumare solo un decotto di acqua debole e solo dopo il permesso del medico!
6. Gioia e piacere. Ogni giorno prova a trovare gioia e divertiti. Mangia una barretta di cioccolato, chiacchiera con i tuoi cari, gioca con il tuo bambino, incontra vecchi amici, fai una passeggiata con il tuo animale domestico. In generale, fai quello che vuoi. Cerca di trovare il tempo per queste sciocchezze così importanti e piacevoli.
7. Risolvi i problemi. Molto spesso, la nevrosi si attiva sullo sfondo di problemi irrisolti e suspense. Per sbarazzarsi della spiacevole sensazione di incertezza, è necessario provare a risolvere il problema o stabilire una scadenza chiara in cui risolverlo. Non fare silenzio con un partner: prova a dire alla persona amata dei tuoi sentimenti. Ciò andrà a beneficio non solo della tua salute, ma anche della tua relazione. Se ti senti a disagio sul lavoro: identifica il motivo, parla con il tuo capo o cambia lavoro. Vivere costantemente sotto stress è impossibile.
8. Potenza. Presta sufficiente attenzione all'alimentazione: deve essere variata ed equilibrata. Includere pesce, carne, cereali, frutta e verdura fresca, latticini nella dieta. Nel periodo autunno-inverno, se necessario, assumere vitamine.
9. Cambia il tipo di attività. Se hai un lavoro sedentario, prova a scegliere i tipi di ricreazione attivi: escursioni nei boschi, montagne, giochi da picnic. Se la tua attività lavorativa è associata a una costante attività fisica, è meglio sedersi sulla poltrona preferita, leggere un libro o guardare un buon film in un giorno libero. Se sei occupato a lavorare tutto il giorno al computer, non passare i fine settimana in giochi virtuali o social network. In effetti, molti disturbi psicologici si formano sullo sfondo della monotonia e della monotonia.

E, soprattutto. Cerca di cambiare il tuo atteggiamento verso il mondo, perché non puoi bere potenti droghe o visitare costantemente un medico. Basta imparare ad accettare il mondo così com'è - con difetti, con persone cattive e non sempre oneste, con malattie e perdite. Dopotutto, tutto ciò che è brutto è l'ombra del bene.Una vittoria non sarebbe così dolce senza cadute e una vittoria facile non ti permette di goderne appieno il gusto. Le situazioni conflittuali e aggressive a volte non valgono i tuoi nervi. La maggior parte dei casi che ti rendono nervoso semplicemente non dipende da te. Come dice il proverbio, non puoi cambiare la situazione - cambia il tuo atteggiamento nei suoi confronti. E poi la vita sarà molto più semplice e comprensibile!

Video: come curare una nevrosi