Come sbarazzarsi di rughe sullo stomaco a casa

Le pieghe sullo stomaco possono essere una spiacevole sorpresa dopo la gravidanza, il parto, nonché in uno stile di vita inattivo o disturbi ormonali. Questo problema è particolarmente preoccupante per le donne, poiché i difetti delle figure ti impediscono di indossare bellissimi abiti attillati. Ma puoi far fronte a un tale problema, tuttavia, ci vorrà tempo e fatica.

Come sbarazzarsi di pieghe sullo stomaco: esercizi

Se le pieghe sullo stomaco sono un grosso problema, allora dovresti prestare attenzione alla tua attività fisica. Il modo ideale per perdere peso è dirigersi verso il centro sportivo, che è pieno di diversi gruppi. Iscrivendoti, puoi esercitarti in sicurezza sotto la guida di un allenatore. Ma cosa succede se, per qualche ragione, praticare sport in palestra è impossibile? Ci sono alcuni semplici esercizi che possono rapidamente rimettere in forma i muscoli addominali. Abbastanza di pazienza e mezzi improvvisati.

Per ottenere il massimo effetto, è necessario eseguire tutti gli esercizi in un complesso. Per un piccolo riscaldamento, sono adatte inclinazioni semplici e movimenti circolari del corpo. All'inizio, è sufficiente fare 20-30 piste. Inoltre, questo importo dovrebbe essere aumentato a sua discrezione. Inoltre, come riscaldamento, puoi usare il jogging per 5-10 minuti. Per questo, non è necessario avere un tapis roulant, scarpe abbastanza comode. Saltare la corda aiuta a riscaldarsi bene.

Dopo il riscaldamento, devi fare i muscoli addominali. Per rafforzarli, è possibile utilizzare uno dei numerosi esercizi oppure è possibile eseguirli tutti. Suggerimento: affinché il grasso inizi a bruciare, è necessario farlo in modo molto intenso.

1. Devi sdraiarti sul pavimento e fissare le gambe sulla parete della ginnastica. In caso contrario, è adatto un divano o una sedia. La cosa principale è che le gambe sono fisse. Quindi è necessario sollevare il corpo 100-120 volte.
2. Questo metodo consente di rafforzare i muscoli obliqui dell'addome e pompare i glutei. Dovrebbe giacere su un fianco, quindi sollevare la gamba, premendola il più possibile sul corpo. Per ogni tratta devono essere effettuati 150 sollevamenti. All'inizio sarà difficile, quindi puoi iniziare con 50 volte.
3. L'esercizio fisico consente di rafforzare la stampa inferiore. È fatto, come il primo, ma non è necessario riparare le gambe. Al contrario, le mani dovrebbero essere posizionate sotto la testa e le gambe sollevate. Per un risultato eccellente, devi farlo almeno 150 volte.

Per "fare una vita", un normale telaio da ginnastica è perfetto. Le lezioni con lui non richiedono molto sforzo e l'effetto è molto buono. Per sbarazzarsi dello strato di grasso il più rapidamente possibile, è necessario ruotarlo per almeno mezz'ora. Esercizio con un cerchio, puoi finire di caricare.

Una corretta alimentazione dalle pieghe sullo stomaco

Non tutti possono dieta, mantenendo costantemente le restrizioni alimentari. Ma se viene presa la decisione di perdere peso, è necessario iniziare ad aderire a determinate regole. Assicurati di abbandonare prodotti come salsicce e altre carni affumicate, bevande gassate e dolci.

Anche la fame non è raccomandata, poiché è molto dannosa. Nuove abitudini alimentari aiuteranno a sbarazzarsi delle odiate pieghe sullo stomaco. Ad esempio, se non c'è modo di smettere di mangiare carne, allora non farla friggere. La carne grigliata al vapore o calda contiene molto meno grasso della stessa di una padella.

Per qualche tempo, dovrai abbandonare il pane e altri prodotti a base di farina. E soprattutto da dolci e torte. Puoi sostituire tutto questo con pane dietetico speciale, ecc. In casi estremi, i nutrizionisti consigliano di mangiare una fetta di pane nero al giorno. Ma è meglio farlo al mattino. Anche l'abitudine di cenare la sera dovrà essere dimenticata.Idealmente, l'ultimo pasto sarà alle 6-7 pm.

I nutrizionisti raccomandano di aumentare la quantità di alimenti come verdure, frutta, erbe, pesce rosso, germogli di grano e alghe nella dieta. Sono non nutrienti, ma saturi di tutte le sostanze necessarie. Puoi assumere vari multivitaminici per prevenire eventuali disturbi nel corpo.

Trattamenti domestici per le pieghe sullo stomaco

È anche possibile tonificare i muscoli addominali con l'aiuto di varie maschere e peeling. Esistono molte di queste ricette, ma le seguenti sono considerate le più efficaci:

1. Questa preparazione peeling è molto semplice. Devi prendere un cucchiaio di caffè e mescolare con un cucchiaino di olio d'oliva o panna acida. Questa miscela non può solo rendere il peeling dell'addome, ma anche di tutto il corpo.
2. Lo stesso peeling, solo dal miele, normalizza il metabolismo e la circolazione sanguigna. Per un buon risultato, il miele deve essere strofinato sulla pelle con uno speciale guanto da massaggio.

Per avere una vita sottile, dovrai fare qualche sforzo. Spesso rimane il grasso sullo stomaco e nessun risultato sportivo o dieta non può rimuoverlo. In questo caso, gli esperti raccomandano di andare dal medico e sottoporsi a un esame. Può essere uno squilibrio ormonale, il che significa che il sovrappeso è solo un sintomo.

Video: rimuoviamo le pieghe sullo stomaco e rendiamo la vita aggraziata