Come migliorare rapidamente la memoria a casa

Il cervello dell'uomo moderno è costretto a lavorare in modo potenziato, assorbendo flussi infiniti di informazioni. È obbligato a memorizzare ogni giorno importanti date, nomi e volti di nuove conoscenze, mentre cerca di non dimenticare quando suo marito e sua suocera compiono gli anni, quando ricorre l'anniversario di matrimonio e quali alimenti sono finiti in casa. Affinché la materia grigia funzioni senza interruzioni e la memoria non si deteriori nel corso degli anni, dovrebbero essere addestrati e regolarmente alimentati con vitamine.

Riposo e buon umore

Le principali cause di distrazione e dimenticanza nei giovani sono le situazioni stressanti regolari e l'abitudine di fare tutto ad un ritmo veloce, preferibilmente in viaggio. Il cervello passa alla modalità automatica, senza ricordare la maggior parte delle situazioni quotidiane: spegni la stufa, prepara il tè, prepara un panino. Una persona taglia il pane senza nemmeno pensare a ciò che sta facendo e la materia grigia si rilassa gradualmente. Perché ha bisogno di memoria se ci sono abitudini e riflessi?

A poco a poco, il cervello smette di "fare dei colpi", che uno ha bisogno di comprare il pane a casa, dove sono le chiavi e dove è scomparso il taccuino in cui tutto è scritto. Affinché all'età di 30 anni non sia necessario legare i promemoria dei nodi sulla mano, è necessario rallentare il ritmo e imparare a notare anche piccoli dettagli. Concentrati sulla preparazione di zuppe o stiratura, la stesura di un rapporto e la lettura di un libro. Ogni processo dovrebbe essere significativo e pensieri e preoccupazioni estranei dovrebbero essere rinviati a tempi migliori.

Il riposo è un altro prerequisito per una buona memoria. Durante un sonno completo, il cervello si libera delle informazioni in eccesso e i suoi residui, che possono essere utili, vengono ordinati e disposti sugli scaffali. Meno una persona dorme, più è difficile per la materia grigia far fronte ai ricordi accumulati. Una volta che il cervello decide che è sufficiente sovraccaricare le convoluzioni e smette di ricordare nulla.

Scienziati e psicologi non raccomandano invano di dormire a sufficienza ogni giorno, non permettendo a situazioni stressanti di portarti alla depressione e almeno 10 minuti al giorno a fare cose che rilassano e portano gioia.

Meraviglia quotidiana

Il cervello umano ha bisogno di impressioni: gusto, visivo, uditivo, tattile. Ogni nuovo odore, piatto o suono sconosciuto rende la memoria più attiva per preservare l'esperienza acquisita. Gli esperimenti di viaggio, culinari e musicali sono un modo per rimanere intellettualmente giovani e proteggersi dalla demenza senile e dall'Alzheimer. L'unico aspetto negativo di questo metodo è che il cervello si abitua rapidamente al prossimo piatto esotico o al nuovo ambiente, quindi dovrai dargli regolarmente una porzione dell'ignoto e insolito.

Gli psicologi raccomandano di leggere e riempire costantemente la loro biblioteca con le opere di autori classici e moderni, di non aver paura di padroneggiare la letteratura scientifica e fantasticare. Allo stesso tempo, dovresti rifiutare di guardare talk show e programmi TV di intrattenimento che non sono utili e intasare la testa solo con dettagli non necessari. Un altro chiarimento della relazione sullo schermo non è il modo migliore per rilassarsi e alleviare lo stress accumulato durante il giorno. Anche la negatività proveniente dagli eroi della televisione viene trasmessa al pubblico e le cattive emozioni sono lo stress che deprime l'attività cerebrale e porta alla compromissione della memoria.

Suggerimento: non è necessario abbandonare completamente tutti gli incantesimi della civiltà, perché i buoni film con programmi TV e programmi educativi non fanno niente di peggio dei libri. È sufficiente scegliere materiale informativo di alta qualità, che ti renda più intelligente e allarghi i tuoi orizzonti.

Dieta corretta: cioccolato, noci, mirtilli

La distrazione può essere un segno di una mancanza di ferro, vitamine del gruppo B o acido ascorbico nel corpo. Per diventare più attento, accelerare i processi di pensiero e migliorare la concentrazione, dovresti consumare di più:

• noci;
• pesci d'acqua salata come salmone, aringhe o tonno;
• tè verde;
• mele;
• mirtilli;
• uova di gallina o di quaglia.

L'attenzione peggiora con la memoria? Il corpo ha bisogno di vitamina E, che può essere ottenuta da riso integrale, prezzemolo fresco, farina d'avena e semi. Per l'affaticamento cronico, pomodori e piselli, il lievito di birra con mandorle e cavoli dovrebbe essere introdotto nella dieta. Alle persone che sono molto nervose si consiglia di mangiare pollo e grano saraceno, cucinare regolarmente piatti di pesce e riempire i loro negozi di vitamina B3.

Formaggi e latticini, caviale rosso e nero, fegato di merluzzo e manzo, patate novelle con banane e cavolo stimolano la memoria e aumentano le capacità intellettuali. Il sistema nervoso, che è regolarmente esposto a situazioni stressanti, ha bisogno di acido folico. Per ottenere questo componente, è necessario arricchire il menu con piatti a base di zucca e albicocche, carne dietetica e spinaci.

Sul tavolo dovrebbero apparire zucchine e broccoli, fragole e agrumi, insalate di verdure con olio d'oliva e grano germogliato. Il cervello sarà deliziato con frutta e barbabietole secche, semi di zucca e mirtilli rossi, ribes o pane con crusca.

Suggerimento: migliora la tua memoria prima degli esami o di una lezione importante con cioccolato nero concentrato. Più fave di cacao nel dessert, più intenso funzionerà il cervello. Ma questo metodo ha un effetto a breve termine ed è adatto solo per situazioni di emergenza.

Studente eterno

Gli adulti sperano che da grandi possano dimenticare la scuola, le lezioni e la necessità di memorizzare costantemente qualcosa. Realizzando questo sogno, fanno loro stessi un disservizio. La memoria, come i muscoli, deve essere costantemente allenata. Quindi perché non usare la poesia o le formule matematiche per mescolare il giro?

Le quartine di Yesenin, Brodsky o Mayakovsky, integrali e algoritmi - un simulatore efficace per una buona memoria. Dovrebbe essere assegnato 30-40 minuti al giorno per la memorizzazione di righe in rima o date storiche. È necessario non solo guidare nuove informazioni nella testa, ma comprendere ogni parola e frase.

L'idea della poesia piacerà ai romantici, ma le persone pragmatiche preferiranno l'opzione con le lingue straniere. Non è necessario approfondire la grammatica e padroneggiare costruzioni complesse, è sufficiente memorizzare 5-10 parole al giorno. Puoi imparare fraseologismi, detti interessanti o citazioni da personaggi famosi. Guarda film e leggi libri in una lingua straniera. E per facilitare il ricordo di nuove espressioni, devi essere sinceramente interessato al paese e alla sua cultura, o trovare un obiettivo per il quale devi conoscere l'inglese, il francese o persino l'ebraico.

Disegno e abitudini di geni

Migliora la memoria e la meditazione quando una persona è lasciata sola con se stessa e con i propri pensieri. Se è difficile sedersi nella posizione del loto e non fare nulla, puoi armarti di pennelli, vernici e tela. Non è necessario essere un grande artista e creare capolavori. È importante prestare attenzione ai piccoli dettagli che sviluppano le capacità motorie manuali e imparano a concentrarsi su una cosa.

Non ti interessa disegnare? È tempo di tornare in prima elementare e iniziare con la ricetta. Questo è solo per i destrimani che dovrebbero mostrare lettere belle e ordinate con la mano sinistra, mentre per i mancini il contrario. Per prima cosa ottieni scarabocchi storti che possono farti male alla testa. Più precisamente, sorgono sensazioni spiacevoli a causa dell'intenso lavoro del cervello. A poco a poco, la calligrafia migliora e scompare la necessità di portare l'elenco dei prodotti nel negozio. Il cervello, senza volantini, ricorda che i dolci preferiti del latte e della moglie sono finiti.

Si consiglia di non fermarsi ai risultati raggiunti e imparare a scrivere con entrambe le mani contemporaneamente. È possibile migliorare non solo la memoria, ma anche aumentare il livello di intelligenza.

Addebito per convoluzioni

1. Sulla strada per il lavoro o mentre si fa jogging, è utile contare nell'ordine inverso. Inizia con un centinaio e, cercando di non allontanarti, raggiungine uno.
2. Puoi giocare: nomina solo nomi femminili o maschili in ordine alfabetico, cercando di non perdere una sola lettera. Non puoi farlo mentalmente, scriverlo su carta o al telefono.
3. Avrai bisogno di un vecchio giornale e un pennarello colorato. Seleziona qualsiasi articolo e leggilo rapidamente, evidenziando le parole lungo la strada che hanno doppie consonanti o più vocali identiche, come in quello "antibatterico".
4. Andando al negozio per lo shopping, prova a ricordare i prezzi e cerca di capire quale sarà l'importo finale.
5. Stare in un angolo della stanza ed esaminare attentamente la posizione degli oggetti. Chiudi gli occhi e cerca di arrivare al letto o al divano senza urtare un comodino o un tavolino da caffè. Si consiglia di non usare le mani per "tentare" la strada.

Ricette popolari

1. Riempi un barattolo da mezzo litro con le teste di trifoglio, versa 400-500 ml di vodka. Sughero stretto e messo in un luogo buio. Agitare periodicamente la tintura, filtrare dopo 2 settimane e versare in una bottiglia di vetro scuro. Prendi la sera un cucchiaio per 3 mesi.
2. Combina 100 g di corteccia di sorbo con 0,5 l di acqua. Far bollire per 10 minuti, insistere per 6 ore. Tre volte al giorno, 30 ml, dopo mezz'ora puoi fare colazione o cenare.
3. In uguali proporzioni, mescola il succo di cipolla e il miele. Prendi prima e dopo i pasti un cucchiaio.
4. È utile un'insalata di carote con panna acida, in cui si aggiungono l'uvetta e le noci tritate. Per piatti a base di carne, zuppa di cavolo e zuppe, si consiglia di servire uno spuntino a base di rafano, che rafforza i vasi cerebrali e migliora la memoria.

Se i tentativi indipendenti di liberarsi della distrazione e dell'oblio non hanno avuto successo, è necessario consultare uno specialista. Aiuterà ad affrontare le cause della compromissione della memoria e selezionare i farmaci che correggeranno la situazione.

Video: come migliorare la memoria