Come aumentare rapidamente la pressione a casa

La distonia vegetovascolare, o ipotensione, è accompagnata da un esaurimento, vertigini frequenti, sonnolenza, letargia e mal di testa. La bassa pressione sanguigna non è unica per le persone anziane, le giovani donne e gli uomini soffrono di ipotensione. Per condurre un'attività di vita a tutti gli effetti, è necessario imparare ad aumentare autonomamente la pressione e controllare le condizioni generali del corpo. Esistono molti modi per aiutarti a far fronte all'attività. Consideriamoli in modo più dettagliato.

Consigli pratici per aumentare la pressione

1. Il sonno. I requisiti di sonno ipotonico sono significativamente diversi dalle persone con pressione sanguigna normale o alta. Quando la distonia vegetovascolare è necessaria per riposare almeno 10 ore al giorno, mentre 8 ore dovrebbero essere eseguite di notte, le restanti 2 - durante il giorno.
2. Lavoro. Vale la pena rivedere la modalità di lavoro, che è associata all'attività mentale. Se stai lavorando su un PC, fai una pausa di 20 minuti ogni 1,5 ore. Si consiglia vivamente di non trascorrere più di 7 ore al giorno dietro lo schermo del monitor. Particolare attenzione alla tua salute dovrebbe essere riservata alle persone che lavorano con documenti. L'attività cerebrale attiva abbassa la pressione sanguigna e porta a un guasto.
3. Sorgere del mattino. Prenditi il ​​tuo tempo per alzarti dal letto. Se hai l'abitudine di saltare rapidamente, sbarazzati di esso. Con la pressione sanguigna bassa, è necessario essere in posizione supina per almeno 20 minuti dopo il risveglio mattutino. Quindi è necessario eseguire diversi esercizi di menzogne ​​(sorseggiando il corpo, in particolare gli arti, girando la testa). Solo allora puoi iniziare la salita delicatamente: prendi posizione seduta, tieni premuto per 3 minuti, alzati attentamente. Ecco come dovrebbe apparire ogni mattina.
4. Trattamenti acqua. Fai una doccia di contrasto ogni giorno la mattina e la sera. Oltre ad aumentare il tono vascolare e, di conseguenza, la pressione sanguigna, le abluzioni, contribuiscono anche alla perdita di peso. Non c'è bisogno di forzarti a fare il bagno in una doccia fredda, inizia in piccolo. Aumentare gradualmente la durata della procedura e regolare il regime di temperatura.
5. La colazione corretta In nessun caso gli ipotensivi dovrebbero perdere il pasto del mattino. La colazione normalizza i livelli di glucosio, fa funzionare il cuore in modalità completa e guida il sangue attraverso i vasi. Prendi l'abitudine di mangiare fiocchi d'avena o di lino con bacche / frutti. Condisci il tuo pasto con un cucchiaino di miele e yogurt dolce e naturale. Dopo un pasto completo, bere una tazza di caffè nero forte con zucchero di canna (non berlo a stomaco vuoto!).
6. Ginnastica. L'esercizio fisico aiuterà ad aumentare la pressione sanguigna, accelerare la circolazione sanguigna e saturare le cellule con ossigeno. Ogni mattina, inizia con un addebito di 15 minuti, trascorrilo durante la pausa pranzo al lavoro o a scuola. Gli esperti consigliano agli ipotensivi di fare acquagym, esercizi di respirazione, corsa lenta (camminata veloce), stretching (stretching), yoga. Tutte queste aree migliorano la circolazione sanguigna nei vasi, aumentano l'elasticità dei capillari ed energizzano. Il risultato si ottiene dopo 2 settimane di allenamento regolare.
7. Una dieta equilibrata Le persone che soffrono di distonia vegetativa-vascolare devono fare attenzione alla loro dieta quotidiana. Limita il consumo di cibi piccanti, salati e fritti. Non rinunciare ai dolci, soprattutto per le persone a dieta. Una volta al giorno, concediti di mangiare un paio di dolci o una fetta di cioccolato al mattino, prepara macedonie con miele.Bilancia la dieta in modo che includa fegato di manzo, carne magra, pesce, polpa di maiale, verdure, frutta. Non dimenticare i latticini, bere un bicchiere di kefir o latte fermentato prima di coricarsi. Uva spina, ribes nero e rosso, noci, cavoli e carote, rafano contribuiranno ad aumentare la pressione.
8. Modalità di consumo. Una caratteristica importante della normalizzazione della pressione sanguigna è l'assunzione sufficiente di liquidi nel corpo. Bevi almeno 2,2 litri di acqua al giorno. Bevi succhi appena spremuti (carota, cavolo, agrumi con sedano, mela con cannella). La quantità di frutta secca non deve essere inferiore a 800 ml. al giorno. Acquista il succo di melograno naturale, il suo compito principale è aumentare il tono vascolare e normalizzare la bassa pressione sanguigna.
9. Condizioni di lavoro. Assicurati che il tuo posto di lavoro sia ben illuminato. Prova a usare la luce naturale. Se ciò non è possibile, acquistare una lampada per luce diurna più grande. Scegli un dispositivo di alta qualità dal quale i tuoi occhi non si stancano. Altrimenti, l'effetto sarà esattamente l'opposto. Assicurarsi inoltre che la stanza sia completamente ventilata. Accendi il condizionatore d'aria o apri le finestre, l'aria fresca accelera tutti i processi del corpo, incluso il flusso sanguigno.

Come aumentare la pressione sui metodi popolari

zenzero
Dedicato agli amanti del sushi. Lo zenzero non solo interrompe il gusto, aiutando a provare varietà di piatti giapponesi. Aumenta anche la pressione sanguigna, fornisce ossigeno alle cellule cerebrali e migliora la resistenza fisica. Mangia 10 gr. zenzero sottaceto 4 volte al giorno dopo i pasti. Se questo metodo non funziona, preparare il tè allo zenzero (sono necessari 40 g di zenzero per 300 ml di acqua bollente). Prendi l'infusione tre volte al giorno, 100 ml.

Cibi salati
Metti un pizzico di sale sulla lingua e sciogliilo fino a quando i granuli non sono completamente sciolti. Se questo metodo non funziona, mangia 1 sottaceto, una manciata di pistacchi o arachidi sott'aceto.

Miele e Cannella
Diluire 35 g. cannella in polvere 300 ml. acqua calda filtrata. Aggiungi 55 gr. miele liquido, mescolare, lasciare per circa 1,5 ore. Prendi l'infusione 3 volte al giorno prima dei pasti, 100 ml. alla volta. Nei casi in cui la pressione non è troppo bassa (non ha vertigini, non diventa bianca), preparare la miscela. Prendi 10 gr. miele e aggiungere 2 pizzichi di cannella, posizionarli sulla lingua e scioglierli lentamente. Lo strumento è molto potente, quindi mantieni le proporzioni.

Vino rosso
I pazienti ipotonici non devono rinunciare completamente all'alcool. Il vino rosso aumenta perfettamente la pressione e lo normalizza. Ogni sera dopo cena, bevi 1 bicchiere mentre mangi cioccolato amaro. Dopo un mese, la pressione del sangue tornerà alla normalità se la malattia non è associata a una malattia grave.

Bevande naturali
Se la caduta di pressione è causata dal surriscaldamento e, di conseguenza, dalla disidratazione, le bevande analcoliche aiuteranno ad innalzarlo al livello desiderato. Preparare il succo appena spremuto da cavolo, carote, mezzo pompelmo e sedano. Metti la composizione in frigorifero, raffredda e prendi 200 ml ogni 3 ore. Adatto anche limonata fatta in casa, acqua ghiacciata o kefir freddo con prezzemolo.

ibisco
Questa tecnica ha una caratteristica importante: il tè freddo all'ibisco abbassa la pressione sanguigna, mentre il tè caldo la aumenta. Non confondere. Per preparare la composizione, prendi 90 gr. foglie e versarle con 1 litro di acqua bollente, lasciare per circa 2 ore. Quindi filtrare e scaldare il tè nel microonde. Prendi 200 ml al giorno. prima di mangiare (ma almeno 5 volte al giorno).

caffè

Bevi una lattina di caffè naturale con zucchero di canna senza l'aggiunta di latte. Lo strumento aumenta bene la pressione, ma il risultato è incompleto. Di norma, l'effetto del caffè passa dopo 3-4 ore. Per migliorare il risultato, aggiungi 35 g alla bevanda. cognac.

Timo e vischio
Prendi 25 gr. foglie di borsa da pastore, 15 gr.biancospino, 20 gr. timo e 25 gr. vischio. Cospargere le piante con 350 ml. acqua bollente, insistere per almeno 20 ore. Trascorso il tempo, filtrare il brodo, assumere 150 ml una volta al giorno. dopo un pasto del mattino.

Tintura di alcol
Diluire 4 ml. infuso di citronella in 300 ml. acqua fredda, mescolare, aggiungere un pizzico di cannella. Bevi la soluzione 3 volte al giorno, 100 ml ciascuno. Una caratteristica importante dell'aumento della pressione in questo modo è che l'infusione non può essere consumata dopo le 18:00. Se lo si desidera, la citronella può essere sostituita con una tintura di ginseng, leuzea, eleuterococco, immortelle tartaro spinoso, echinacea, radiola rosa.

Caffè, Limone e Miele
Prendi 70 gr. caffè istantaneo e macinalo in polvere tra due cucchiai. Mescolare con 45 gr. miele liquido, versare il succo di 1 limone. Avvolgere il composto con pellicola trasparente e lasciarlo fermentare in frigorifero per circa 2 ore. Mangia 0,5 cucchiaini 1,5 ore dopo i pasti (da 2 a 5 volte al giorno).

esteri
Ottieni uno di questi esteri da una farmacia o un negozio di bellezza: rosmarino, menta, ginseng, patchouli, tea tree, chiodi di garofano, geranio, gelsomino, pompelmo, limone. Applicare 5 ml. fondi su una sciarpa o versare un ciondolo speciale. Annusa la composizione 5 volte al giorno per 10 minuti.

Achillea e liquirizia
Per preparare l'infuso di erbe, devi prendere 20 gr. achillea, 15 gr. radice di liquirizia, 10 gr. cardo, 30 gr. cenere di montagna. Cospargere le piante con 400 ml. acqua filtrata calda e aggiungere la scorza tritata di 1 limone. Invia la composizione a un armadio scuro per 15 ore. Dopo la scadenza, filtrare attraverso 3 strati di garza, bere 4 volte al giorno, 70-100 ml. dopo aver mangiato.

Le persone che soffrono di ipotensione dovrebbero riconsiderare completamente il loro stile di vita. Presta la dovuta attenzione al risveglio mattutino, fai ginnastica più volte al giorno e fai sport (senza fanatismo). Appoggiati ai succhi appena spremuti, inizia a fare una doccia a contrasto. Osserva il regime di lavoro e riposo, dormi almeno 10 ore al giorno.

Video: come aumentare la pressione sanguigna