Insonnia con menopausa: cosa fare?

Quando si verifica la menopausa, si verifica una grande ristrutturazione nel corpo femminile. Il livello degli ormoni cambia - questo è dovuto al fatto che la funzione riproduttiva si sta estinguendo. Tali cambiamenti spesso portano a sintomi che danno alla donna molte sensazioni piuttosto spiacevoli. Si osservano segni come irritabilità, ipersensibilità, sensazione di vampate di calore. Inoltre, l'insonnia è abbastanza comune durante questo periodo. Molte donne non ritengono necessario trattare questo sintomo, pensando che sia abbastanza innocuo. Ma non è così. È necessario adottare misure per normalizzare il sonno il più presto possibile al fine di evitare lo sviluppo di altre malattie.

Perché si verifica l'insonnia?

I disturbi del sonno con la menopausa rappresentano un problema in un terzo di tutti i soggetti che hanno avuto menopausa. Le cause dell'insonnia possono essere suddivise in due sottogruppi: psicologico e ormonale. Il primo è dovuto al fatto che le donne, quando iniziano a verificarsi cambiamenti caratteristici nei loro corpi, sono troppo dolorose per questo. Provano sempre ansia, a volte diventano depressi. L'instabilità del background psicoemotivo provoca insonnia. In questo caso, la consulenza di un terapeuta può aiutare.

Un cambiamento nei livelli ormonali influisce significativamente anche sul sonno. Prima di tutto, la produzione di ormoni necessari per la funzione riproduttiva di una donna - estrogeni e progesterone - è significativamente ridotta. Inoltre, gli estrogeni sono attivamente coinvolti nella produzione di melanina, che è responsabile del normale riposo notturno.

Inoltre, ci sono diversi fattori provocatori che possono portare a disturbi del sonno. Questi includono i seguenti:

• stile di vita sedentario, mancanza di attività fisica;
• dipendenza da sigarette e alcol;
• in sovrappeso;
• consumo eccessivo di bevande energetiche e altre bevande, tra cui la caffeina.

Perché l'insonnia è pericolosa?

I disturbi del sonno con la menopausa possono verificarsi di volta in volta o accompagnare costantemente una donna. È necessario visitare un medico se il riposo di una notte intera è assente per più di una settimana.

È necessario trattare l'insonnia, perché è in un momento in cui una persona dorme che viene ripristinato tutto il corpo, la produzione di sostanze che sono responsabili del normale funzionamento del sistema immunitario.

Se non si adottano le misure appropriate per risolvere il problema, il rischio di gravi complicanze aumenterà, tra cui:

• depressione, disturbi psico-emotivi;
• gastrite;
• ictus e altri disturbi del sistema cardiovascolare;
• interruzioni nel funzionamento del sistema endocrino, nei casi più gravi - lo sviluppo di tumori cancerosi.

Come far fronte a questa condizione con la menopausa, il medico dirà. L'automedicazione in questo caso non è categoricamente raccomandata. Possono essere prescritte le seguenti misure terapeutiche:

• terapia farmacologica;
• adattamenti dello stile di vita;
• l'accettazione dell'omeopatia;
• consulenza psicologica.

Uso di droghe

La scelta del farmaco più adatto che normalizza il sonno è possibile solo se la causa dell'insonnia è stabilita correttamente. Forse l'uso della terapia ormonale sostitutiva. Ciò significa che il corpo femminile riceve gli elementi mancanti da fonti esterne.

Esistono diversi tipi di farmaci che hanno un effetto simile e aiutano a sbarazzarsi dei sintomi della menopausa.

Ormoni a base di erbe:

• Klimaksan;
• Rémens;
• Feminal;
• Qi Klim.

Medicinali a base di estriolo:

• Dermestril;
• Divina;
• Divigel.

Farmaci con proprietà calmanti:

• valeriana;
• Grandaxinum;
• infusione di motherwort.

Inoltre, possono essere prescritti i seguenti medicinali:

• Afobazol. Stabilizza il sonno psico-emotivo, aiuta ad addormentarsi più velocemente.
• Imovan. Combatte efficacemente l'insonnia, ha un effetto calmante.
• Phenibut. Aiuta a liberarsi dall'ansia, allevia le vertigini.

L'uso di rimedi omeopatici

Durante il trattamento dei disturbi del sonno, vengono utilizzati non solo medicinali, ma anche rimedi omeopatici. La loro composizione è assolutamente naturale, contiene solo sostanze vegetali. L'omeopatia aiuta a normalizzare il sonno e lo sfondo emotivo. I fondi non hanno praticamente controindicazioni, gli effetti collaterali sono estremamente rari, per questo motivo sono spesso usati per curare l'insonnia. I rimedi omeopatici più efficaci:

1. Dreamzzz. Lo strumento è completamente naturale, include elementi biologici di origine animale e vegetale. Non ha additivi artificiali. Il complesso biogenico ha un effetto benefico sul corpo e aiuta a ripristinare i ritmi biologici. I componenti naturali che compongono il prodotto hanno un effetto sedativo. Alleviare la tensione nei sistemi interni aiuta a migliorare la frequenza cardiaca e migliorare la funzione generale del corpo. La composizione del prodotto include gaba alishan, castoro stream, lofant. Tali componenti aiutano a stabilizzare lo sfondo emotivo, a liberarsi dello stato depressivo e di altri disturbi, aiutano a rilassare, calmare e rafforzare il sistema nervoso, aumentare la vitalità e migliorare l'umore. Il farmaco fornirà un sonno profondo.
2. Sonilyuks. Una preparazione a base di erbe progettata per combattere i disturbi del sonno e i problemi psicologici. Aiuta a stabilizzarsi durante la menopausa. L'azione delle sue sostanze naturali costituenti rinforza il corpo, normalizza il funzionamento del sistema nervoso centrale, del cuore e dei vasi sanguigni. Fornisce relax per una notte di sonno. I risultati degli studi clinici hanno dimostrato che lo strumento aiuta ad addormentarsi più velocemente e più facilmente, meno spesso per svegliarsi di notte e sbarazzarsi dei sogni da incubo. Vengono eliminati sintomi come ansia, aggressività, affaticamento cronico, tensione nervosa. Il farmaco è disponibile sotto forma di sciroppo, che dovrebbe essere assunto due volte al giorno, osservando il dosaggio indicato nelle istruzioni.

Cos'altro fare per sbarazzarsi di insonnia

Per stabilire un sogno e sbarazzarsi di molti sintomi che si manifestano durante la menopausa, è possibile, se si apportano alcune modifiche al proprio stile di vita. Dovresti cambiare leggermente le tue abitudini e l'insonnia e l'instabilità emotiva passeranno rapidamente.

Il rispetto delle seguenti raccomandazioni aiuterà:

1. Fai sport. L'inizio della menopausa non è un motivo per abbandonare l'attività fisica. Al contrario, in questo momento c'è una significativa riduzione del tasso metabolico. L'esercizio fisico regolare contribuirà ad accelerarlo. Durante questo periodo, si consiglia di fare fitness, yoga, cardio. Ballare è grandioso. Ma dobbiamo tenere conto del fatto che le lezioni dovrebbero essere tenute al mattino o al pomeriggio, nel pomeriggio non è consigliabile farlo, altrimenti il ​​sistema nervoso sarà sovraeccitato di sera.
2. Caratteristiche nutrizionali. Una dieta ben progettata aiuterà anche a combattere l'insonnia e il cattivo umore.Il menu giornaliero di una donna che ha avuto la menopausa dovrebbe includere un gran numero di frutta e verdura, cereali, carne povera di grassi, latticini. Dovresti rifiutare caffeina, energia e bevande alcoliche, tè forte, cioccolato, cibi fritti e grassi, poiché tali prodotti hanno un effetto eccitante sul sistema nervoso.
3. Organizzazione del letto. Il riposo di un'intera notte è influenzato anche dal modo in cui è organizzata. Dovresti scegliere un materasso e una biancheria da letto di qualità. Lingerie e indumenti da notte devono essere realizzati in materiale naturale. La stanza deve essere ventilata ogni giorno prima di andare a letto. È consigliabile che l'aria fresca scorrerà continuamente per tutta la notte. È meglio appendere tende spesse alle finestre, quindi la luce penetrante non disturberà il rilassamento sensibile.
4. Routine quotidiana. Per dormire sonni tranquilli e tranquilli di notte, dovresti pianificare chiaramente la tua routine quotidiana. Andare a letto e alzarsi dovrebbe essere ogni giorno allo stesso tempo, non solo nei giorni feriali, ma anche nei fine settimana. Ma, se vuoi sdraiarti prima, non devi sopportare, dovresti immediatamente andare a letto.
5. Rilassamento prima di coricarsi. Almeno tre ore prima di coricarsi, si consiglia di non mangiare cibo e bevande in modo che il corpo non subisca stress. La sera, dovresti fare un bagno caldo in cui puoi aggiungere un'infusione di erbe o oli aromatici che avrà un effetto rilassante. È estremamente indesiderabile prima di andare a letto per usare vari gadget per leggere e guardare programmi, altrimenti il ​​sistema nervoso sovraeccitato non ti permetterà di dormire sonni tranquilli.

Rimedi popolari per l'insonnia

Per normalizzare il sonno notturno, puoi usare la medicina tradizionale. Le erbe che hanno proprietà calmanti sono timo, peonia, lavanda. Possono essere presi in qualsiasi combinazione o separatamente. Inoltre, è possibile utilizzare i seguenti rimedi efficaci per l'insonnia:

1. Semi di aneto. Riempi 50 g di materia prima con mezzo bicchiere di vino rosso e fai bollire a fuoco medio per 15 minuti. Quindi rimuovere dal fuoco e lasciare raffreddare. Il dosaggio giornaliero del decotto è di 30 ml. Prendi di notte.
2. Fiori di luppolo. 2 cucchiaini versare 250 ml di acqua bollente nel prodotto, coprire con un coperchio in modo che il prodotto insista per almeno 5 ore. Prendi prima di coricarti.

I seguenti metodi aiuteranno a far fronte ai disturbi del sonno:

1. Latte con miele In assenza di una reazione allergica ai prodotti dell'apicoltura, dovresti bere un bicchiere di latte riscaldato ogni giorno prima di coricarti, in cui devi aggiungere un cucchiaio di miele. Il vantaggio della bevanda è che il latte contiene treptopano: questo è l'acido aminopropionico, necessario per produrre seratonina, attraverso la quale viene prodotta la melatonina dell'ormone del sonno.
2. Succo di pomodoro Tale bevanda, combinata con una piccola quantità di noce moscata, è uno strumento eccellente per aiutare a normalizzare il sonno notturno. Un bicchiere di succo dovrebbe essere bevuto 60 minuti prima dell'ultimo pasto.

Solo un medico può scegliere la terapia competente durante la menopausa. Prima di utilizzare qualsiasi rimedio, sia medicinale che omeopatico, è necessario familiarizzare con le controindicazioni e scoprire i possibili effetti collaterali.

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