Gyűrés a nyakban a fej elforgatásakor - okok és kezelés

A nyak a gerincoszlop legmobilibb része. Számos fontos funkciót lát el - a fő vérvonalak és az idegcsatornák áthaladnak rajta. A nyak összeköti az agyat és a gerincvelőt. Ugyanakkor az izomváz és a nyaki gerinc mobilitása a nyakat nagyon érzékenyé teszi. Még a kisebb jogsértések is súlyos következményekkel járnak. Például, ha egy ideget megcsípnek a nyaki gerincben, akkor az agy vérellátása megszakad, hypoxia alakul ki súlyos fejfájásokkal és a jó közérzet súlyos romlásával. Ezért nagyon óvatosan kell kezelnie a nyaki egészségi állapotot. És a fej elfordulása közben fellépő ropogás az egyik első ébresztés. Ebben a cikkben a nyaki élettani és kóros összenyomódásról, annak előfordulásának okairól és a tünet kezelésének módszereiről beszélünk.

Miért van egy ropogás a fejnél, amikor a fej elfordul?

A fej elfordításakor a nyakban lévő ropogás fiziológiás és kóros lehet. A fiziológiát leggyakrabban a személy egyéni jellemzőivel vagy a külső káros hatásokkal társítják. Egy ilyen ropogás általában fájdalommentesen megy keresztül, és csak pszichológiai kellemetlenséget okoz. A patológiás roppantás veszélyesebb, mivel a test különböző betegségeire utal, amelyek a gerincoszlophoz kapcsolódnak. Sok diagnózissal a beteg nemcsak rázkódást érez, a nyaki mozgás meglehetősen nehéz, a fájdalom húzódó, éles vagy tompa lehet. Tehát próbáljuk meg foglalkozni a nyakban fellépő összeroppantás okaival.

1. A csigolyák közötti mozgás. Ebben az esetben az ízületek nagy mozgékonysággal járnak, a beteg túlzott vékonysága és az alacsony izomfűz tömeg miatt. Alapvetően egy ilyen ropogás nem jelent veszélyt.
2. Statikus helyzet. Nagyon gyakran a nyak ropogósodik egy hosszú statikus helyzetben tartózkodás után. Ez lehet mind a kanapén fekve, mind a papírokkal végzett hosszú munka.
3. Légbuborékok. A nyak ropogása nem mindig kapcsolódik az ízületekhez vagy a csontszövethez. A hang néha a szén-dioxid vagy nitrogén kis buborékok összeomlásából adódhat egy periartikuláris folyadékban.
4. Éles terhelés. A nyaki ropogtatás nagyon gyakran fordul elő a sportolókban edzés közben, ha valaki a kezdetektől fogva súlyos stressznek van kitéve. Ez veszélyes a szalagok és ízületek számára - megsérülhetnek. Semmi esetre ne hagyja figyelmen kívül a bemelegítést, miután a nyaki rés nem fog zavarni.
5. Sót. Ha nagy mennyiségű só halmozódik fel az izmokban és az inakban, ez a szövetek kalcinálásához (megszilárdulásához) vezet. Az ilyen ropogást általában nem kíséri fájdalom és különös kellemetlenség.
6. Spondylolisthesis. Ez egy olyan betegség, amelyet a felső csigolyák eltolódása jellemez a gerinc mögött levő struktúrákhoz képest. A csigolyák előre, hátra vagy oldalra mozoghatnak. A spondilolistézissel történő ropogás pontosan a csigolyák elmozdulása és a csontszerkezetek közötti tiszta kapcsolatok hiánya miatt fordul elő. A betegség a gerincoszlop fejlődési rendellenességeinek, öröklődésének, a gerinc fűző izmainak gyengülése, sérülések stb.
7. Gerinccsonti ízületi gyulladás. Ez egy olyan betegség, amelyben a csigolyák közötti porc megsemmisül. Ebben az esetben a fej elforgatásakor a felső gerinc heves fájdalma kíséri. A betegséget gerincvelő-sérülés, lapos lábú, poliomyelitisz komplikáció válthatja ki, a túlsúlyos és ülő betegnél a betegség lefolyása bonyolult.
8. Gerinc görbület. A gerinc élettani görbéinek bármilyen torzulása a fej elfordulásakor a nyakban ropoghatáshoz vezethet. Az egészséges testtartás megsértése az egyensúlytalansághoz és a csigolyák közötti elmozduláshoz vezet.
9. Osteochondrosis. Ez az egyik leggyakoribb diagnózis, mely a nyaki gerinc működésének károsodásával jár. Ez az ízületi porc és a csontszövet sérülése, amelyek azok alatt vannak. A betegség leggyakrabban a gerinc megnövekedett terhelésének, a vitaminhiánynak, a test belső változásainak (hormonok, öröklődés, életkor stb.) Hátterében fordul elő.
10. Herniated korong. A sérv az oszteokondrozis szövődménye, amelyben az intervertebrális tér rostos gyűrűje megszakad, és az intervertebralis anyag kiemelkedik. Ezzel a diagnózissal folyamatosan jelentkezik a nyaki rés a mozgás során. A betegség sérülések, fizikai inaktivitás, a gerinc túlzott terhelése (elhízás, súlyos fizikai erőfeszítés stb.), Vibráció, a gerinc szöveteinek fertőző károsodása miatt jelentkezhet.
11. Spondylosis. Ez egy olyan betegség, amelyben a csontozott szövetek növekednek a gerincoszlopon. Blokkolják a csigolyák mozgását, szűkítik a gerincoszlop lumenét, megfogják az idegvégződéseket. A fej elforgatása mellett a nyaki rázkódás mellett a beteg általában nehéz mozgástérrel.

Mint láthatja, a fej elfordításakor a nyaki ropogtatás okának független meghatározása meglehetősen nehéz. Ha a ropogás jelentéktelen és statikus helyzet, hipotermia vagy nagy terhelés után jelentkezik, de ami a legfontosabb, ha a ropogást nem kíséri fájdalom, akkor magaddal is megküzdheti. Ha a betegség súlyos kellemetlenséggel és fájdalommal jár, akkor feltétlenül keresse fel orvosát. A vertebrológus a gerincproblémákkal foglalkozik, de először orvoshoz vagy ortopédhoz fordulhat.

Hogyan kezeljük a nyaki ropogást a fej forgatásakor?

Mindenekelőtt meg kell határoznia a válság okát. Időnként elég ahhoz, hogy megszabaduljon a bosszantó tényezőtől a tünetek kialakulásának teljes elnyomására. Ha a válság oka a gerinces fűző vékonyságában és kis izomtömegében rejlik, akkor többet kell tennie, aktívan mozogni, speciális gyakorlatokat végezni a nyaka számára, amelyekről később elmondunk. Erõsítik a gerincoszlop körüli izmokat, a korongok stabilabbak és erõsebbek lesznek. Feltétlenül változtassa meg a nyaki gerinc terhelésének mértékét. A kerti gyomlálás és az ágyban való fekvés ugyanolyan káros, ha a túlzott stressz vagy izomlazítás egymás után több mint három órán keresztül tart. Ezért meg kell változtatni a tevékenység típusát. Ül a számítógépnél? Ne felejtsen felkelni és sétálni óránként 5 percig. TV-t néz a kanapén? Végezzen legalább elemi gyakorlatokat és hajlítsa meg a fejét úgy, hogy a nyak ne zsibbadjon, és a csigolyák mozogjanak.

Bármely testmozgást bemelegítéssel kell kezdeni, ez nem csak a hivatásos sportolók, hanem a kezdők előfeltétele. Ha rozsdásodás jelentkezik a nyakban, akkor meleg kompressziók, masszázs és könnyű torna segít. A betegség nem egyértelmű jellege miatt a ropogás és a nyaki fájdalom nem szteroid gyulladáscsökkentő szerekkel (Nimesil, Diclofenac) kiküszöbölhető. A melegítő kompressziók nagyon jól segítenek - vasalhat pelenkát vagy lemezt, meleg ruhával felhordhatja a fájó helyet. Az alkohol és a főtt burgonya, püré állapotba aprítva, csodálatos melegítő hatással rendelkezik. Melegíthet homokot vagy sót egy serpenyőben, öntsen mindent egy zsákba, és addig alkalmazza a nyaki fájdalmas területeire, amíg lehűl. Ha ezek a módszerek nem felelnek meg Önnek, vásároljon csak melegítő gyulladásgátló kenőcsöt - Dolgit, Fastum gél, Finalgon, Capsicam stb. Nem csak a ropogást fogják megmenteni, hanem segítenek megbirkózni a fájdalommal is.

Nyakrák gyakorlatok

A legtöbb gerincbetegség a mozgás hiányának oka. Ülő munka, nem jár, és nem is gyakorol, a hátizmok fokozatosan gyengülnek, atrofizódnak, a gerinc nem képes tartani magát a megfelelő helyzetben. Mindez az intervertebrális korongok elmozdulásához, a porc és az ízületi szövet elvékonyodásához, különféle osteopathiás diagnózisokhoz vezet. Különösen akkor, ha a testi inaktivitást túlsúly kíséri.

Ezen problémák megszabadulásához, az egészség javításához és a hangulat javításához sportolni kell, többet kell mozgatni. Fontos azonban, hogy legyen óvatos, csak takarékos teher megengedett. A diagnózissal kapcsolatban az orvossal együtt meg kell választani az elfogadható sportolási lehetőségeket. Például az úszás nagyon hasznos - vízben csökken a gerinc terhelése, sokkal könnyebb erősíteni az izmokat. A hát és a nyaki problémák esetén célszerű mérsékelt ütemben úszni. Ezenkívül a takarékos típusú terhelések is elfogadhatók - Pilates, body flex, jóga. Nincs erőedzés vagy súlyemelés - ez nagyon veszélyes!

Az aktív életmód nem csupán a sportolásról szól. Teljesen át kell gondolni az életed alapelveit és preferenciáit. Legalább egy ideig hagyja abba az autót, vagy hagyja otthon parkolva, hogy járjon. Tömegközlekedéssel utazzon be néhány megállóval korábban. Hozzon egy kutyát sétálni reggel és este. A séta nagyon jótékony hatással van a gerincre és a szívre. Töltsön több időt gyermekeivel friss levegőben, menjen piknikre, menjen a hegyekbe és az erdőbe, válassza az aktív pihenés típusát. Mindez elősegíti az izmok fűzőjének fokozatos felépítését, amely könnyen támogathatja a gerincét. Ha a nyaki fájdalom és a ropogás már megakadályozza az életét, akkor naponta kétszer kell tornazást végeznie, amely hetente eredményt ad.

Hajtsa a fejét előre, hátra, jobbra és balra.

Fordítsa el a fejét az egyik és a másik irányba, rajzolva egy maximális átmérőjű kört.

Húzza előre a fejét, nyújtsa az állát a lehető legtávolabbra, majd nyomja az állát a mellkasához.

Erővel nyomja meg a tenyerét a homlokon, a fej és a nyak izmainak fel kell állniuk. Vagyis a gyakorlat statikus, de mindig a határig végzi.

Ugyanaz a gyakorlat, de most a tenyerek nem tartják a homlokát, de a fej hátsó része, a nyaki izmok visszarúgnak.

Egyik kezével vegye fel a fejét, úgy, hogy jobb kezed a bal templom közelében legyen. Döntse a fejét, amennyire csak lehetséges, jobbra, óvatosan a kezével. Ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező oldalon.

A jó minőségű masszázs javítja a szövetek vérkeringését. Egy tapasztalt szakember minden bizonnyal felteszi a kérdést a diagnózissal kapcsolatban, és ennek megfelelően elvégzi a szükséges eljárásokat. Ha maga a masszázst végzi, csak próbálja meg pontosan meghúzni a gallér zónáját és a nyakát. Nagyon jó kámfor-olajjal masszírozni - nem csak kiküszöböli a súrlódást, hanem tökéletesen melegíti a szöveteket. Egy ilyen masszázs után szigetelni kell a kezelt területeket, és nem szabad tovább menni egy órán keresztül. A gerincbetegségek elleni küzdelemben különféle fizioterápiás eljárások elvégzése hasznos - elektroforézis, mágnesterápia, lézerterápia, a Dorsonval készülék expozíciója.

A hátbetegségek elleni küzdelemben a megelőzés nagyon fontos. A nap folyamán sokszor meg kell változtatni a fej és a nyak helyzetét, rendszeresen fel kell melegíteni, egyszerű feladatokat is végezhet az asztalon. Vigyázzon a munkahelyi székre - kényelmesnek kell lennie, a háttámlanak helyesen támaszkodnia kell az alsó hátra, a lapockalapokra és a fejre.Folyamatosan ellenőriznie kell a testtartását. A minőségi ágy, az aktív életmód és a kiegyensúlyozott étrend segít elkerülni a hátproblémákat!

Videó: ropogás és kattanások a nyakon