Hogyan gyógyítható a horkolás otthon

A horkolás fő oka férfiakban és nőkben a nasopharynx izmainak pihenése. Elveszítik a hangzást, és amikor egy személy alszik, bezárja a légutakat, apnoét okozva. A testnek erőfeszítéseket kell tennie a levegő kiszorítására, így hangos ziháló hangok hallatszanak. A horkolás tünetei nem csak bosszantják a többit, hanem veszélyeztetik a beteg életét is. Végül is: egy nap a test nem fog megbirkózni, a légzés nem áll helyre, és szívmegállás lép fel.

Gyakori okok és étrend

A levegő stagnál a tüdőben nem csak a gyengült izmok miatt. A horkolás oka:

• polipok az orrüregben;
• a gég szűkítése gyulladásos folyamatok és ödéma miatt;
• az orrhártya görbülete;
• az alsó állkapocs elmozdulása;
• megnagyobbodott mandula;
• a nád nyelv túl hosszú.

A legtöbb okot azonnal orvosolják. Néhányan gyógyszerekkel vagy népi gyógyszerekkel tisztítják. Ha a horkolás forrása a gyenge izmok, akkor a problémát speciális gyakorlatok és kiegyensúlyozott étrend segítségével oldják meg. A táplálkozásnak köszönhetően a test olyan vitaminokat kap, amelyek tonizálják a lágy szöveteket és helyreállítják a száj rugalmasságát.

Az étrend túlsúlyos emberek számára ajánlott. Az elhízás esetén a torokra nehezedő nyomás növekszik, így álomban átfedésben van. És a túlzott testtömeg negatívan befolyásolja a szív és a tüdő munkáját, növeli az éjszakai apnoe kockázatát.

A betegeknek azt tanácsolják, hogy tartsanak be alacsony szénhidrát- és állati zsírtartalmú étrendet. Hagyja abba az édességeket, még a sötét csokoládét és a mézet is. Távolítsa el a sült ételeket a menüből. Ne egyen tejfölt, zsírt, sertéshúst és bárányt. Ne vásároljon kolbászt, ételeket, kolbákat, húskonzervet és halat.

Horkoláskor az étrendnek a következőkből kell állnia:

• gabonafélék: hajdina, rizs, búza és kukorica;
• gyümölcsök, különösen citrusfélék és alma;
• bogyók;
• friss zöldségek;
• étkezési hús: csirke, nyúl és marhahús;
• sovány tenger vagy folyami hal;
• hüvelyesek.

Szárított gyümölcsök és méz, könnyű zöldségleves és túrós rakott dobozok megengedettek. A tejtermékek és a pörköltek hasznosak. Párolt húsgombóc és húsgombóc csirkemellből vagy pulykaból. A kávét gyümölcsitalok és zöld tea helyettesíti. És elfelejtik az alkoholtartalmú italokat, mert növelik az apnoe kockázatát, mint például a dohányzás.

A fehérjetermékeket nem lehet keményítővel kombinálni. Főzzen például párolt burgonyát hússal vagy banánt túróval. Tiszta vizet kell inni, mert hígítja a váladékot, amely a gyulladásos folyamatok során felhalmozódik a torokban és blokkolja a gégét.

Az orvosok tanácsolják a böjt napok megszervezését. Hetente egyszer csak zöld almát vagy kefírt enni. Nem szükséges az ételt teljes egészében megtagadni, mivel az étel hiánya stresszt jelent a test számára, amelynek következtében az anyagcseréje lelassul, és a súly nő.

A horkolás betegeknek tanácsos főzni sárgarépát vacsorára. Főtt gyökérzöldség vagy kemencében sütve olívaolajjal. Először is, a növényi ételekben gazdag béta-karotin található. Az A-vitamin tonizálja a gége izmait és megakadályozza a horkolást. Másodszor, a sárgarépa étrendi és tápláló snack, amely nem terheli túl a gyomrot, és hozzájárul a fogyáshoz.

A túlsúlyos embereknek könnyű testmozgást mutatnak. Az intenzív sport csak fokozza az étvágyát, és további terhet jelent a szívnek. Az elhízásnál ártalmas és veszélyes is lehet. Az elhízott betegek számára előnyös a séta, úszás és reggeli gyakorlatok.

Népi gyógymódok

Ha a horkolás oka nem egy ívelt septum és polip, akkor a problémát otthoni orvoslásokkal oldják meg. Az orrdugós gyulladásos folyamatain és a nyálkahártya szárításánál olívaolajat használnak.20 perccel az éjszakai alvás előtt 3 csepp melegített terméket injektálunk az orrlyukba.

A sárgarépát nemcsak vacsorára eszik, hanem tonizáló szerek elkészítésére is használják. Válassza ki a levét a gyökérnövényből és egy kis hagymából, keverje össze, és áztassa meg egy itallal a turunda steril gézből és kötszerből. Lépjen be az orrjáratba 30–40 percig, majd azonnal lefeküdjön. Az eljárás megkezdése előtt célszerű az orrát sóoldattal vagy kamillaoldattal öblíteni, hogy tisztítsa meg a nyálkát.

A horkolást tonizáló főzetekkel kezelik, amelyekre az alábbiakat veszik:

• bodzafa - 20 g;
• bojtorján - 35 g;
• zsurló - 15 g;
• kardgyökér - 20 g

A porított munkadarabokat főzik egy pohár forrásban lévő vízzel. Igyon 5 evőkanálot naponta. l. felitatott ital.

A horkolás egyszerű gyógymódja tölgyfa kéregből és körömvirágzatból áll. A kompozíciót gyulladásos betegségek kezelésére használják, hogy erősítsék az immunitást és tisztítsák meg a gége nyálkahártyáját. Az egyenlő részekben összekevert növényeket 2 órán át pároljuk egy csésze forrásban lévő vízzel. Kényezze át meleg összetételű napi 3–6 alkalommal. Hozzáadhat egy kis sót vagy jódot a gyógyszerhez.

Ha a horkolás stresszes helyzetek miatt merül fel, tanácsos borsmenta teát inni lefekvés előtt. Egy pohár forrásban lévő vízen 2-3 apró növény ágai. Friss és szárított fog. Ízesítsük mézzel, adjunk hozzá egy csepp levendulaolajat.

Az éjszakai apnoét fenyérfa magvakkal betakarítják. Rágja be naponta 10–20 g előformát. Először a növényt forró vízben áztatják, hogy a termék megduzzadjon. Nem nyelik le a gyógyszert, hanem kiköpik, amikor a magok homogén tölcsérré alakulnak. A száraz fenugreeket őrölni lehet egy kávédarálóban és felhasználni az instant kávéval együtt. Csak öntse bele a port vízzel, és lefekvés előtt igya meg.

A gége izmai tonizálják a káposztát. Nyers levelekből és mézpüréből készítve. Egyél 2-3 evőkanál. l. lefekvés előtt. Ön inni frissen sajtolt káposzta juice. 120-150 ml 30 perccel lefekvés előtt. Az italt 25 g mézzel ízesítik.

Teniszlabdák és aromaterápia

A gége átfedésben van, amikor egy ember a hátára gördül. Az apnoe alatt szenvedő betegeknek ajánlott, hogy elaludjanak a jobb vagy a bal oldalon. Akkor az izmok nem zavarják a levegőkibocsátást. És hogy egy ember ne guruljon a hátán, több teniszlabdát is vásárolhat.

A kiegészítőket pizsamahoz vagy pólóhoz varrják. Ha a beteg a hátára gördül, kényelmetlenül érzi magát és visszatér eredeti helyzetébe. A test alá több párnát vagy takarótekercset is helyezhet úgy, hogy a fej a mellkas fölé emelkedik. Ez a módszer segít szívproblémák, elhízás és megfázás esetén.

Ha a horkolás az orrdugós gyulladásos folyamatainak vagy stresszes helyzeteknek köszönhető, a teniszlabda kiegészíti az aromaterápiát. Tegyen egy éjjeliszekrényre egy tál forró vizet és adjon hozzá illóolajat. Megfelelő levendula, kamilla, eukaliptusz, fenyő vagy bármilyen citrusfélék. Megfordíthatja a fejét forrásban lévő víz felett és belélegezheti a gőzt, vagy hagyhatja reggelig a tartályt a szobában.

Forró és száraz a hálószoba levegője? Akkor szüksége van egy párásítóra, amely egész éjjel vizet permetez. A folyadék megóvja az orrnyelő nyálkahártyáit a kiszáradástól. És a horkolás valószínűségének csökkentése érdekében adjunk hozzá kakukkfűolajat a vízbe.

Torna a horkolástól

A klipek és a harapáskorrekciós tartozékok ritkán segítik a gyengült gégizmokkal rendelkező betegeket. Nem távolítják el a horkolást, csak rontják az alvás minőségét. A hangos zajokra és sokkokra reagáló karkötők szívbetegségeket és akár szívrohamot is okozhatnak.

Veszélyes és haszontalan eszközök helyett jobb speciális torna. Hangosítja a gégét. Segít az életkorral összefüggő változásokkal és a hormonális zavarok miatt fellépő izomgyengeséggel. De rendszeresen végeznie kell a torokgyakorlásait, különben nincs hatás.

A horkolás egyszerű:

1. A nyelv hegye megérinti a szájot, és megpróbálja elérni a mandulákat.Amikor lágy szövetekben nyugszik, 10 másodpercig fagyni kell.
2. Enyhén nyissa ki a száját, húzza meg az alsó állkapocsot, és mondjon tartósan „I” hangot, amíg a levegő kifogy. Ezután az izmokat teljesen ellazítják úgy, hogy 10–20 másodpercig pihenjenek.
3. Hajtsd ki a nyelved, és tedd a hegyed az állára. A szervnek feszültnek kell lennie, az állkapocsnak éppen ellenkezőleg, nyugodtnak kell lennie. A legalacsonyabb pont elérése után fagyasztja fél percig.
4. Fogja meg az egyik orrlyukot az ujjával, és lassan lélegezzen be a második szabad orrát, amíg a tüdő megtel. Tartsa az oxigént a mellkasban 30 másodpercig. Csukja be a második orrlyukot, és távolítsa el az ujját az elsőből. Lélegezzen finoman át rajta, anélkül, hogy kinyitná a száját.
5. Fogjon egy ceruzát vagy egy azonos átmérőjű normál botot a fogaival. A kompressziós erő megfeszíti a gég állát és izmait. 3 perc után lazítson.

Azt tanácsolják, hogy lefekvés előtt szellőztesse a hálószobát. Amikor a helyiség oxigénnel van tele, el kell végeznie egy olyan gyakorlatot, amely tonizálja a gégét és javítja a szívműködést. A beteg kiszáll az ágyból, és kiegyenesíti a hátát. Erősen szorítja az ajkakat, és az arcokat befelé húzza. Az orr segítségével 6 rövid és gyors lélegzetet vesz, levegőt halmozva fel a tüdőben.

Az index és a hüvelykujj az orrlyukakat tartja. Az ajkát egy csőbe húzza, és erővel kilégzi a szén-dioxidot, mintha csak egy kilométer távolságot futott volna meg. A kezdők 5 ismétlést végeznek, fokozatosan 10-re növelve.

A gimnasztikát ének egészíti ki. Az embernek nem kell tökéletes hallása. A lényeg az, hogy a lehető leghangosabban sikoltsok. Ha a beteget szégyellte énekelni, javasoljuk, hogy mondja el a verseket. Csak ezt tegye kifejezéssel, hogy a gég és az arc összes izma megfeszüljön.

A horkolás figyelmezteti a test problémáit. Az első tüneteknél érdemes otolaringológust, terapeutát és endokrinológust meglátogatni. Tudja meg, mi okozza a gég és az apnoe átfedését. A horkolást diétákkal, énekléssel, illóolajokkal és gimnasztikával kezelik. A legfontosabb az, hogy ne indítsa el a problémát, mert a szívritmus, az álmatlanság és a halál megsértésével van tele. Felelősségteljes megközelítéssel azonban a kellemetlen és veszélyes következmények elkerülhetők.

Videó: mi segít a horkoláshoz