Hogyan kezeljük a neurózist otthon?

A pszichológusok és a pszichoterapeuták szerte a világon riasztást adnak - a neurológiai rendellenességek száma a modern világban exponenciálisan növekszik. A modern technológia világában és a virtuális kapcsolatok létesítésének folyamatában az ember egyre magányosabbá válik. Az őrült élet ritmusok, a nagy verseny, a magas ideálok tiszteletben tartásának szükségessége - mindez egy embert neurotikus állapotba vezet, amelyből nagyon nehéz kijutni egyedül. A neurózis nem csupán fáradtság, megterhelés vagy kis stressz. Ez egy súlyos neurológiai patológia, amely klinikailag is megnyilvánul, azonnali beavatkozást igényel. Ebben a cikkben a neurózis természetéről beszélünk - hogyan manifesztálódik, miért jelentkezik és hogyan lehet professzionális segítség nélkül kezelni.

Hogyan nyilvánul meg a neurózis?

A neurózis olyan neurológiai betegség, amely nem mindenkit érint. Leggyakrabban gyanús, kiszolgáltatott, érzékeny és kreatív embereknek vannak kitéve, akik a szívükhöz közeli érzelmeket élik meg. Az utóbbi időben azonban hajlamosak neurózis kialakulására az emberek vezetői, akik természetüknél fogva erős személyiségek. A helyzet az, hogy az ilyen emberek megpróbálnak minden kemény munkát elvégezni, nagy felelősséget vállalnak, az idegrendszer gyakran nem fog megbirkózni. Azt mondhatjuk, hogy bárki hajlamos a neurózisra, ha ennek valódi előfeltételei vannak. De hogyan lehet felismerni a neurózist önmagában és szeretteiben? Hogyan lehet időben megtudni a problémáról, és ne kezdje el annak menetét? Íme néhány neurózis-tünet.

A neurózis aktiválása során az ember apátássá válik, semmivel sem elégedett, a munkatevékenység elnyomja, még akkor is, ha a beteg korábban imádta a munkáját. Vannak ok nélküli szorongások, félelmek, érzelmi depresszió és állandó feszültség.

Néhány embernél olyan fóbia alakulhat ki, amely a múltban nem létezett - leggyakrabban félelmet szenvednek az állatoktól vagy az emberektől, az emberek félnek megbetegedni vagy meghalni, félnek megőrülni.

A feszültség és a szorongás néha meglehetősen valós - az állapot fizikailag érezhető, az izmok remegnek, az izületek fájnak, a kezek remeghetnek, a szemek megrándulnak, a vizelés gyakoribb.

Egy idegrendszeri rendellenességet gyakran a krónikus betegségek súlyosbodása kíséri. Az ember intoleranssá válik, nem tud nyugodtan ülni, meghúzza a végtagjait, folyamatosan felugrik vagy sétál a szobában. A szíve fájhat, a feje szinte mindig fáj. A beteg általános jóléte szintén romlik - gyorsan fáradt, a vérnyomás a neurózis során folyamatosan változik, a betegnek sötét foltok és „repülnek” a szemük előtt, elveszíti egyensúlyát, és egyes esetekben elájulhat.

A neurózisban szenvedő betegek alvásminősége szintén romlik. Gyakran álmatlanságtól és alváshiánytól, rémálmokkal kíséri, az alváshiány miatt a beteg túlterhelt.

A belek nagyon érzékenyek a különféle ideges tapasztalatokra. A neurózis lehet a megnövekedett vagy késleltetett bél perisztaltika oka - ez a hasmenés vagy székrekedés oka.

Az ember szexuális funkciói szintén csökkennek. A férfiak alacsony potencia mellett szenvednek, egy nő csökkenti a libidót. És mivel a szexet a mentesítés másik módjának lehet nevezni, a betegek elveszítik ezt a lehetőséget, hogy megszabaduljanak a neurózistól.

A neurózisban szenvedő beteg általános állapota szabad szemmel látható. Folyamatosan legyőzi stressz és depresszió, az ember közömbös a hétköznapi örömök iránt. De miért fordul elő neurózis?

A neurózis okai

A neurózis bármely személyben kialakulhat - akár külsőleg is nyugodt és elégedett az élettel.Számos tényező játszik szerepet a neurózis kialakulásában.

Nagyon gyakran neurózis alakul ki azoknál az embereknél, akik keményen dolgoznak. Általában ez akkor fordul elő, amikor egy embert szoros pénzügyi szükségletbe szorítanak, és a neurózis gyakran nem a testi munkát végző embereket érinti, hanem azokat, akiknek nagy erkölcsi felelősségük van - diszpécser, pilóta, orvos. Ha egy személynek nincs ideje pihenni és pihenni, akkor a neurózis kialakulásának kockázata magas.

Időnként neurózis fordul elő terhesség alatt. A hormonok munkáját végzik - egy nő gyanús, kiszolgáltatott, érzékeny lesz. A háztartási, lakhatási vagy pénzügyi problémákkal együtt a neurózis elkerülhetetlenné válik.

A neurózis és a depresszió még a szülés után sem hagyja el a nőt. Megnövekedett felelősségérzet, hormonális változások, vad fáradtság és alváshiány, megjelenésükkel és alakjukkal való elemi elégedettség hiánya - mindez a nőt szó szerint őrületre vezet.

Számos pszichogén típusú betegség genetikai úton terjed, különösen a női vonalon, és a neurózis sem kivétel.

A neurózist és más mentális rendellenességeket súlyosbítja az agy vérellátásának patológiája.

A neurózis egyedi problémákkal társulhat - rokonok hosszú távú betegségei, megoldatlan lakhatási problémák, félreértések a partnerrel fennálló kapcsolatokban stb.

A rossz szokások és a pszichotróp anyagok testének való kitettsége szintén neurózist válthat ki. Dohányzásról, alkoholról, drogokról beszélünk.

A neurózis nagyon veszélyes, pánikrohamokhoz, idegi görcsökhöz, nem megfelelő viselkedéshez és akár öngyilkossághoz is vezethet. Ezért ezt a patológiát a lehető leghamarabb meg kell küzdeni.

Hogyan kezeljük a neurózist?

Itt bizonyított és hatékony módszerek vannak a neurózis leküzdésére, amelyek segítenek megnyugodni, pihenni és minden bizonnyal javítani az életminőséget.

1. Rest. Ne feledje, hogy a keresett pénz nem csak az Ön ideje, hanem az egészség is. Nem szabad kopás közben dolgozni, hamarosan munkája minősége jelentősen romlik. Önnek képesnek kell lennie arra, hogy pihenjen és biztosan időt talál erre. Ne hagyja figyelmen kívül a hétvégéket és a vakációkat. Ezenkívül a többi számára nem kell új feladatot megterveznie. A hétvégéket nem szabad a tisztításra, mosásra és főzésre fordítani. A munkát követő hétköznap tisztíthatja, a mosógép elvégzi a mosást, és vacsorázhat a családdal a kávézóban. A vakációt nem szabad megjavítani javítással vagy megőrzéssel, engedje meg magának, hogy legalább egy hétre elmenjen a természetbe. Ne érintse meg az alvási időt - legalább napi 8 órát kell aludnia. A neurózistól való megszabaduláshoz először jól kell aludnia - hívások és látogatók nélkül, legalább egy nap az ágyban aludni.
2. Hobby. Ahhoz, hogy elvonja a problémákat és a munkát, képesnek kell lennie arra, hogy pihenjen. Ez segít szeretett vállalkozásának, de csak igazán szeretett vállalkozásának, ami örömöt jelent. Ne feledje, mit akart csinálni, de erre nem volt ideje. Vegye ki a naplóját, és írja be a kötelező osztályok listájába - a kedvenc munkája óráját. Ez lehet képek számozása, hímzés, fafaragás, kötés, rajz, könyv írása, kedvenc regény elolvasása, hangszer lejátszása - bármi. Ez valóban nagyon hasznos a depresszió és a neurózis elleni küzdelemben.
3. Sport. A fizikai aktivitás serkenti az endorfin képződést a testben, javítja a vér futását, telíti a szerveket oxigénnel. Feltétlenül végezzen reggel gyakorlatokat - ez segít felébreszteni, életerőt szerezni és a munkanapon beállítani. Élvezze kedvenc sportágait - futás, tenisz, erősportok. A harcművészetek elősegítik az agresszió megszabadulását - ott fizikailag kiszoríthatja a negatív és a haragot. A csapat sport segít másokkal kapcsolatba lépni, egy csoportban dolgozni. A vízi sportok nagyon jók a neurózisban - a folyadék eltávolítja a szorongást és a szorongást, megnyugtatja az embert.
4. Drugs. A neurózis elleni küzdelemben különféle gyógyszereket lehet használni. Leggyakrabban a pszichoterapeuták és a neurológusok nyugtatót írnak elő - segítenek megszabadulni a szorongástól és a félelemtől, enyhítik az izomgörcsöt, pihennek és küzdenek az álmatlanság ellen. Között megkülönböztethetők a biztonságos és hatékony szerek - a Mezapam, a Nozepam és a Relanium. Az antidepresszánsokat a neurózis elleni küzdelemben is használják - különféle típusú neurózisokban alkalmazhatók. Nem megnyugtatják, hanem éppen ellenkezőleg, eltávolítják a blues állapotból, a vágyat, az apátiat. De az adaggal óvatosnak kell lennie - csak ilyen orvosok ajánlása alapján vegye be ezeket a gyógyszereket. Közöttük Anafril, Pyrazodol stb. A nootropikumok javítják az agyszövet vérkeringését, enyhítik a fájdalmat, szédülést, javítják a memóriát és a koncentrációt, növelik a hatékonyságot. A nyugtatók (például a glicin) segít megszabadulni a gondoktól, álmatlanságtól, rémálmoktól, szorongásoktól és pánikrohamoktól. Bármely gyógyszert csak vényköteles felhasználhat!
5. Gyógynövények. A neurózis elleni küzdelemben nagyon hatékony és biztonságos a természetes növényi nyugtatók használata. Különösen relevánsak a terhesség alatt, amikor a hatékony pszichotróp gyógyszerek tiltottak, és a neurózis nagymértékben befolyásolja az életminőséget. A depresszió és a félelmek elleni küzdelemben valerian, anyacortart és galagonyt használhat. Ezenkívül ezek az összetevők nagyon jótékony hatással vannak a szívre. Az adagolási formát általában alkohol-tinktúra formájában adják ki, a terhes nők csak gyenge vízkezelést fogyaszthatnak, és csak az orvos engedélyével!
6. Öröm és öröm. Minden nap próbálj megtalálni az örömöt és szórakozni. Enni egy csokoládét, csevegni szeretteivel, játszani a gyermekével, találkozni régi barátokkal, sétálni háziállatával. Általában tedd, amit akarsz. Próbáljon időt találni ezekre a kellemes és olyan fontos apróságokra.
7. Problémák megoldása. Nagyon gyakran a neurózis aktiválódik a megoldatlan problémák és a feszültség hátterében. A kellemetlen bizonytalanság megszabadulásához meg kell próbálnia megoldani a problémát, vagy egyértelmű határidőt kell meghatároznia, amelyen belül megoldja. Ne játsszon csendet partnerével - próbáld meg elmondani szeretett emberének az érzéseit. Ez nemcsak az egészségére, hanem a kapcsolatokra is jótékony hatással lesz. Ha kényelmetlenül érzi magát a munkahelyen - azonosítsa az okát, beszéljen a főnökével, vagy változtassa meg az állását. Lehetetlen állandóan élni a stressz alatt.
8. Teljesítmény. Fordítson kellő figyelmet a táplálkozásra - változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Vegye fel a halat, a húst, a gabonaféléket, a friss gyümölcsöt és zöldséget, a tejtermékeket az étrendbe. Az őszi-téli időszakban szükség esetén vegyen be vitaminokat.
9. Módosítsa a tevékenység típusát. Ülő munka esetén próbáljon meg aktív kikapcsolódást választani - túrázás az erdőben, hegyekben, piknik játékok. Ha a munkatevékenysége állandó fizikai aktivitással jár, akkor jobb, ha ül egy kedvenc karosszékben, könyvet olvas vagy jó filmet néz szabadnapon. Ha egész nap foglalkozik a számítógéppel - ne töltsön hétvégéket virtuális játékokban vagy közösségi hálózatokban. Valójában sok pszichológiai rendellenesség alakul ki a monotonia és a monotonia hátterében.

És ami a legfontosabb. Próbáljon megváltoztatni a világhoz fűződő hozzáállását, mert nem fogyaszthat erős kábítószereket és nem látogathat állandóan orvoshoz. Csak tanulja meg elfogadni a világot, ahogy van - hibáival, rossz és nem mindig becsületes emberekkel, betegségekkel és veszteségekkel. Végül is minden rossz a jó árnyéka.A győzelem nem lenne annyira édes, ha esik, és az egyszerű győzelem nem teszi lehetővé, hogy teljes mértékben élvezze az ízét. A konfliktusos és agresszív helyzetek néha nem érik meg idejét. A legtöbb idegesítő esemény egyszerűen nem rajtad múlik. Ahogy a mondás mondja, nem változtathatja meg a helyzetet - megváltoztathatja hozzá való hozzáállását. És akkor az élet sokkal egyszerűbb és érthetőbb lesz!

Videó: hogyan lehet gyógyítani a neurózist