¿Cuántos huevos de codorniz puedo comer por día?

A menudo, cuando una persona comienza a adherirse a una dieta saludable, surge la pregunta de cuánto se puede consumir uno u otro producto. El hecho es que el cuerpo humano está diseñado de tal manera que la cantidad de algunos productos puede ser ilimitada, y el uso de ciertos productos debe ser monitoreado. En este artículo, consideraremos con más detalle el uso de huevos de codorniz y responderemos a la pregunta de cuánto se pueden comer por día.

Colesterol bueno y malo

Hace unos años, los huevos se servían en la mesa como un regalo, pero no como alimentos que se pueden consumir a diario. Sin embargo, después de la Segunda Guerra Mundial, se produjeron cambios significativos en la industria alimentaria, y las mesas de la gente común ya no se separaban de la carne, como era antes, sino de los huevos. Pero no muchos en ese momento sabían que el consumo excesivo de huevos no puede ser tan útil como dañino y peligroso para el cuerpo.

Después de un tiempo, los nutricionistas comenzaron a luchar con este producto y prohibieron la ingesta frecuente de huevos. Explicaron esto por el hecho de que los huevos de codorniz contienen una gran cantidad de colesterol, y su exceso en el cuerpo puede tener consecuencias tristes. Entonces, por ejemplo, se pueden desarrollar enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, varios años después, los médicos descubrieron que el colesterol puede ser de dos tipos: bueno y malo, y luego resultó que los huevos de codorniz contienen principalmente el llamado colesterol bueno. Después de eso, la lucha con el producto terminó y se le permitió comer.

¿Qué contiene un huevo?

Hecho sorprendente, pero los huevos de codorniz son más útiles que el pollo. Aunque, según los nutricionistas, las diferencias entre las sustancias beneficiosas contenidas en cada uno de estos huevos son generalmente insignificantes. Y el sabor de un huevo de codorniz de un pollo solo puede distinguirse por un verdadero gourmet. Aquellos que aún lograron probar un huevo de codorniz, noten que tiene un sabor más delicado y al mismo tiempo brillante.

Si toca el tema del beneficio, puede escribir un libro completo. Entonces, por ejemplo, un huevo de codorniz contiene:

• mayor cantidad de proteína fácilmente digerible;
• zinc
• hierro
• Vitamina D
• luteína
• colina natural

• ayuda a fortalecer el sistema nervioso;
• protege las glándulas endocrinas;
• apoya las células del hígado;
• Normaliza los procesos metabólicos.

Si el cuerpo comienza a sentir una falta de colina, la condición de una persona empeora notablemente, el rendimiento del hígado y los riñones se deteriora, las articulaciones se destruyen y la memoria empeora.

¿Qué hacer con el colesterol?

La cuestión de qué hacer con el colesterol aún surge antes de comer huevos de codorniz. Muchos son conscientes de los efectos nocivos de este alcohol policíclico en el cuerpo y realmente no quieren arriesgarse a volver a contactarlo.

Hace mucho tiempo, los nutricionistas prescribieron una determinada norma de consumo de colesterol por día:

• 300 mg - para personas sanas;
• 200 mg: para personas con enfermedades del sistema cardiovascular.

Pero en la sociedad moderna, el alcance se ha ampliado, y ahora la porción diaria de colesterol se puede aumentar ligeramente. Y esto se debe a dos razones principales:

1. No tiene sentido limitar tanto a las personas, especialmente si no pueden adherirse a las condiciones avanzadas.
2. El efecto del colesterol en el cuerpo es individual, y para cada uno esto puede manifestarse de diferentes maneras, o puede no aparecer en absoluto.

Por ejemplo, una persona puede tomar de forma segura una gran porción de colesterol por día, y no obtendrá nada de ella, mientras que otra puede dañar su cuerpo, incluso si se adhiere a 200-300 mg.

¿Cuántos huevos puedo comer diariamente?

De hecho, no hay una respuesta exacta a esta pregunta. Sin embargo, podemos concluir sobre una cierta cantidad, en función de lo que una persona consume durante el día. Si durante el día la carne no estaba incluida en su dieta, entonces la falta de proteínas puede compensarse con solo unos pocos huevos. Si planea salir al aire libre con barbacoa, entonces el uso de huevos en este día se minimiza mejor.

Sin embargo, mediante pequeños estudios, se dedujeron ciertas normas, en las que el número de huevos de codorniz consumidos depende directamente de la categoría de edad a la que pertenece la persona:

• Se recomienda que los bebés de 1 a 3 años coman un máximo de 2 huevos por día;
• los niños de 3 a 10 años ponen tres huevos;
• los adolescentes de 10 a 18 años por día pueden comer 4 huevos;
• los adultos de 18 a 50 años pueden comer de 5 a 6 huevos por día;
• Las personas de 50 años pueden consumir un máximo de 5 huevos por día.

¡Vale la pena saberlo!

No mucha gente lo sabe, pero no solo los huevos son útiles, sino también su cáscara. Entonces, por ejemplo, en la cáscara de un huevo de codorniz contiene una gran cantidad de nutrientes que afectan el cuerpo.

1. Se recomienda usar la cáscara en forma de polvo. Para hacerlo, debe tomar un recipiente, poner una película de caparazón previamente lavada, seca y liberada, y moler cuidadosamente el mortero. También puede usar un molinillo de café, será aún más rápido.
2. El polvo de la cáscara, que ingresa al cuerpo, aumenta la inmunidad y también ayuda a prevenir muchas enfermedades. Y esto es mucho mejor que el uso de todo tipo de productos químicos.

Cualquier producto puede considerarse útil si cuida su uso racional a tiempo, y los huevos de codorniz no son una excepción. Si usa previamente los consejos para limitar la cantidad de este producto por día, no solo puede fortalecer el sistema inmunológico, sino que también puede mejorar la condición física general del cuerpo.

Video: que pasará si comes 2 huevos de codorniz por día