¿Cuántas tazas de café puedo tomar por día?

Los partidarios de las bebidas vigorizantes con gran placer hacen que una taza de café sea parte de su ritual de despertar matutino. Sin embargo, algunos lo abusan en grandes cantidades, creyendo erróneamente que la bebida es completamente inofensiva. Debe comprender que la acumulación de cafeína de cierta manera afecta el funcionamiento de los sistemas y órganos humanos más importantes. Hoy organizamos un "informe" y descubrimos cuánto café se puede consumir diariamente.

El efecto del café en el cuerpo.

Según numerosas revisiones, se puede concluir que algunas personas no consumen la composición presentada en dosis, pensando que no hay daño. Pero nada pasa sin dejar rastro, respectivamente, y el café afecta la salud de la manera más directa.

Ayuda a animarse por la mañana, porque estimula la actividad del cerebro y literalmente dice que es hora de despertarse. Una taza de bebida de alta calidad inicia el sistema urinario y también previene todas las enfermedades asociadas. ¿Qué podemos decir sobre mejorar la eficiencia tanto mental como física?

Pero los amantes del café, que desean prolongar un efecto similar, comienzan a abusar de la poción de café. Aparece irritabilidad, el ambiente psicoemocional se agota enormemente, la bebida es adictiva. Cuando una persona bebe menos de lo habitual, se vuelve letárgico y letárgico.

Dado que el café causa deshidratación, después de su consumo es obligatorio beber un mínimo de 0.25 litros. agua De lo contrario, absolutamente todos los procesos metabólicos se ralentizarán, no habrá cualidades beneficiosas de la bebida. El trabajo del corazón y el sistema hematopoyético empeorarán.

Reglas del café

Para no dañar su propio cuerpo, es necesario estudiar las complejidades del uso de una poción de café.

1. Por lo tanto, puede tomar una bebida vigorizante tres veces al día. En cuanto a la cantidad, no debe exceder los 150 ml. a la vez Si prefiere café con leche, el volumen de una sola vez se duplica.
2. En ningún caso debe tomar la bebida con el estómago vacío, desayunar primero. Después de un tercio de hora, tome café y luego un vaso de agua filtrada a temperatura ambiente. El café no se puede combinar con dulces.
3. Si consumes la bebida presentada a intervalos frecuentes, tu cuerpo simplemente dejará de percibirla. El efecto empeorará. Por lo tanto, día tras día, reduzca o aumente la cantidad para que siempre sea diferente.
4. La última taza se consume al menos 5 horas antes de acostarse. De lo contrario, las propiedades vigorizantes no le permitirán conciliar el sueño o el resto será breve, intermitente, pueden aparecer pesadillas.
5. Es altamente deseable dar preferencia a los granos de café recién molidos. Dichas materias primas son las más útiles, concentran todas las sustancias más valiosas y, de la mejor manera, afectan el estado de salud.
6. El café instantáneo, a su vez, solo irrita la membrana mucosa del esófago, por lo que existe el riesgo de desarrollar úlcera péptica o gastritis. Si no tiene la oportunidad de preparar una bebida, la cantidad de composición soluble debe reducirse y no beber más de 1 taza por día.

Cafeína diaria

1. Para calcular con certeza en qué volumen de “taza” se permite beber, es necesario determinar cuánta cafeína se concentra en una taza. Todos saben que el espresso es mucho más duro, por ejemplo, café con leche o americano.
2. Las normas de cafeína para un adulto varían dentro de 300 mg. diariamente No se debe exceder este volumen, para no provocar una reacción negativa del músculo cardíaco y el sistema nervioso.
3. Dado que aproximadamente 120 mg se concentran en una taza de una bebida estimulante, respectivamente, no se deben tomar más de 3 tazas.
4. El café turco es el más duro, tiene 170 mg., Es decir, puedes beber 1,5 tazas. El espresso es más suave, contiene 130 mg., Se permiten 2 tazas. Se permite beber capuchino en la cantidad de 3.5 tazas.
5. Para reducir los efectos negativos de la cafeína en el cuerpo, vale la pena agregar crema de alto contenido de grasa en porcentaje o leche con alto contenido de grasa.

Cuándo y cuánto tomar café

1. Los estudios han demostrado que una bebida con cafeína se consume mejor por la mañana. En casos extremos, puede tomar una taza de café un par de horas antes de acostarse. De lo contrario, se encontrará con insomnio. Después de despertarse en el espejo, verá una cara hinchada.
2. Después de despertarse se recomienda tomar café exclusivamente con leche. Con el estómago vacío, una bebida fuerte en su forma pura está estrictamente contraindicada. A lo largo del día, se permite consumir no más de 4 tazas pequeñas. En este caso, la bebida no debe ser hirviendo o fría.

¿Qué café es más saludable?

1. Si desea maximizar los beneficios de la bebida, dé preferencia exclusivamente a la composición natural. Los granos recién molidos contienen muchos oligoelementos útiles. El café instantáneo casi no tiene beneficio. Además, el sabor y el aroma dejan mucho que desear.
2. El problema es que en la composición soluble no hay taninos, lípidos, sales minerales, vitaminas, carbohidratos, taninos y ácidos orgánicos. Los granos de café, por el contrario, están saturados con todas las sustancias enumeradas.
3. En el café instantáneo, solo queda cafeína pura. Actúa sobre el cuerpo de forma más agresiva. Además, no consuma bebidas de café que se pueden comprar en los bancos. Nada bueno está contenido en ellos, así como en el sector energético.

No se recomienda consumir café descafeinado. El problema es que la sustancia no se puede eliminar sin el uso de solventes de origen orgánico. Tales sustancias en la bebida crean compuestos químicos peligrosos. Tales enzimas contribuyen al desarrollo de patologías cancerosas en los intestinos y el estómago de una persona.

Video: ¿cuánto café puedo tomar?