Al doblarse, las rodillas se contraen: ¿qué hacer?

Cada uno de nosotros trata de llevar un estilo de vida activo y moverse más, independientemente de la edad, la disponibilidad de tiempo libre y salud. No buscamos excusas, buscamos oportunidades. Pero, ¿qué pasa si las articulaciones duelen cuando se mueven, no doblar normalmente y doblar las piernas en las rodillas? Esto a menudo se observa en personas mayores. Que hacer ¿Es realmente necesario abandonar todos los encantos de la vida, citando la vejez? ¿Realmente tienes que pasar tiempo solo en el sofá frente al televisor? ¡No importa cómo! El crujido en las rodillas puede ser tratado y hecho de manera realmente efectiva. Hoy hablaremos sobre el dolor y los crujidos en las rodillas, las causas de este fenómeno, así como los principales métodos médicos y caseros para resolver este problema.

¿Por qué tus rodillas crujen?

La rodilla es la articulación más grande del cuerpo humano. Con él, podemos caminar, doblar la pierna, movernos y ponernos de pie. Dentro de la articulación hay un líquido sinovial que protege la articulación del desgaste y reduce la fricción de los huesos y el cartílago de la frente del otro. Si una persona siente un crujido en las rodillas durante el movimiento, la flexión y la extensión, esto indica la destrucción de la articulación. El crujido de las rodillas puede ocurrir en el contexto de factores externos menores o puede estar asociado con enfermedades internas del sistema musculoesquelético del paciente. Entonces, tratemos de descubrir qué puede causar un crujido en las rodillas.

1. Los crujidos en la rodilla pueden ser causados ​​por una tensión excesiva en la articulación. Esto sucede si una persona levanta pesas. Muy a menudo ocurre un problema similar en los levantadores de pesas.
2. Los zapatos incómodos pueden provocar dolor y crujidos en las rodillas. Esto es especialmente cierto para las mujeres que usan tacones altos. El arco del pie al usar tales zapatos cambia, el centro de gravedad se mueve, la articulación de la rodilla se ve obligada a trabajar en una posición antinatural.
3. En muchos casos, la sobrecarga crea un paciente con sobrepeso. Con la obesidad, la presión sobre la articulación aumenta varias veces, colapsa gradualmente.
4. Un crujido en las rodillas puede acompañar a las personas sedentarias con trabajo sedentario.
5. En algunos casos, la causa de un crujido en las rodillas puede ser una mala nutrición, es decir, el consumo de alimentos dulces, salados y picantes.
6. El cartílago puede ser débil debido a la producción insuficiente de hormonas.
7. El crujido de las rodillas durante la flexión es uno de los principales signos de falta de calcio en el cuerpo.
8. Pero con mayor frecuencia, se produce un crujido en las rodillas en un contexto de enfermedades. El crujido puede ocurrir con diagnósticos como artritis, artrosis, daño de menisco, gonartrosis, bursitis, daño a los ligamentos y tendones de la articulación de la rodilla.
9. Las rodillas pueden contraerse debido a dislocaciones y fracturas óseas que forman la articulación de la rodilla.
10. En riesgo, las personas mayores, a medida que la cantidad de líquido sinovial disminuye con la edad, la articulación del cartílago se desgasta, se hacen sentir enfermedades crónicas adicionales.
11. A menudo, se produce un crujido en las rodillas en los atletas profesionales, ya que la carga en las articulaciones de la rodilla en muchos deportes es tremenda, además, el entrenamiento intenso y el desgaste gradual del cuerpo lo afectan.
12. El crujido de las rodillas puede ser consecuencia de la osteoporosis, cuando los huesos se vuelven porosos y quebradizos. Esto a menudo se observa en mujeres de edad avanzada.
13. Las rodillas pueden contraerse debido a anomalías congénitas de la articulación de la rodilla, diferentes longitudes de extremidades e incluso pies planos.

Para determinar la naturaleza del síntoma, definitivamente debe consultar a un médico.Como regla general, un traumatólogo se ocupa de tales problemas, es posible que necesite la ayuda de un reumatólogo e incluso un nutricionista para reducir el exceso de peso corporal. Hacer el diagnóstico correcto depende de muchos factores. En primer lugar, el médico realiza un examen y recoge una anamnesis. Es muy importante contarle a un especialista las condiciones de su trabajo, la actividad física y las lesiones deportivas existentes. También debe identificar el factor hereditario y analizar las enfermedades concomitantes. Para un diagnóstico más preciso, puede ser necesario un examen de rayos X y ultrasonido de las articulaciones de la rodilla, tomografía computarizada y resonancia magnética. En algunos casos, incluso el líquido sinovial puede tomarse para análisis.

Tratamiento farmacológico del crujido de rodilla

El tratamiento del crujido en las rodillas es muy peculiar y difiere significativamente según el diagnóstico inicial. Aquí hay algunas pautas generales para ayudarlo a aliviar el dolor y mejorar la articulación de la rodilla.

1. Medicamentos antiinflamatorios. Este grupo de medicamentos es efectivo para la artritis y la artrosis. Pueden estar en forma de tabletas, pero es mucho más efectivo tomar medicamentos por inyección. Entre ellos, diclofenaco, ibuprofeno, nimesulida, indometacina, etc.
2. Para el cartílago Estas son drogas de acción externa e interna que restauran la integridad del tejido del cartílago, contribuyendo a la producción de colágeno. Esto es condróxido, condroitina, rumalón.
3. Ungüentos de calentamiento. Para aliviar el dolor y poder moverse activamente, puede usar ungüentos calientes y analgésicos. Este es Finalgon, Capsicam, Voltaren.
4. Ungüentos antiinflamatorios no esteroideos. Además de los medicamentos que deben tomarse por vía oral, se pueden aplicar ungüentos no esteroideos a la rodilla. Alivian la inflamación y la hinchazón, alivian el dolor. Entre estas drogas, Nise, Ortofen, Ketoprofen se pueden distinguir.
5. Corticosteroides Este es un grupo bastante serio de medicamentos hormonales, que se prescribe si los medicamentos no esteroideos ya no ayudan. Los medicamentos más efectivos en este grupo son prednisolona, ​​hidrocartisona.
6. Vitaminas Se requiere la ingesta de un complejo multivitamínico. El complejo debe incluir calcio, fósforo y vitamina D3: restauran la estructura del cartílago y el tejido óseo.

Recuerde, solo un médico puede recetar un medicamento, no debe recetar estos o esos medicamentos usted mismo. Sin embargo, cualquier médico le dirá con confianza que en la lucha contra el crujido de las rodillas, la terapia farmacológica no está en primer lugar.

Ejercicios saludables de rodilla

Los problemas con las rodillas en la mayoría de los casos surgen precisamente de la baja actividad motora. Por lo tanto, es necesario hacer ejercicios de fisioterapia para desarrollar las articulaciones de la rodilla y fortalecer los músculos que sostienen los huesos y el cartílago.

1. Acostado boca arriba, dobla y dobla las rodillas, moviendo suavemente los pies en el suelo. Haga este ejercicio en la mañana y en la tarde de todos los días, para esto ni siquiera puede levantarse de la cama.
2. Este ejercicio también se realiza mientras está acostado boca arriba. Haga movimientos de rotación con las piernas, flexionándolas y flexionándolas por las rodillas, como una bicicleta. Todos los movimientos deben ser suaves, lentos, medidos.
3. Natación muy útil y efectiva. En el agua, la carga sobre las rodillas disminuye, el peso no se siente tan agudamente. No solo nades, sino también aeróbicos acuáticos.
4. Las sentadillas simples para las rodillas enfermas están contraindicadas, ya que esta es una carga grave, debido a la cual el dolor puede intensificarse. Pero para ponerse en cuclillas, agarrándose al respaldo de la silla, puede hacerlo. Puede entrenar no solo de manera efectiva, sino también de forma segura.
5. Es útil andar en bicicleta: en este caso, la carga en la articulación es mínima, ya que la mayor parte del peso recae en la bicicleta y no en las rodillas.

Al hacer ejercicio, debe escuchar a su cuerpo. Los movimientos deben ser suaves, no deben causar molestias o dolor.El estrés excesivo e intenso ahora es inútil para usted, solo agravará su condición.

Además de los ejercicios de fisioterapia, definitivamente debe ir a procedimientos fisioterapéuticos. En la lucha contra las rodillas "crujientes", es útil hacer electroforesis. Durante el procedimiento, el medicamento se inyecta en las capas más profundas de la articulación del cartílago mediante corriente eléctrica. Además, utilizan terapia magnética y láser, procedimientos de calentamiento: parafina, suciedad, etc.

Masaje

Para superar el dolor de rodilla, el tratamiento debe ser multifacético e integral. Una de las condiciones para una recuperación rápida es el masaje. Lo mejor es realizar un masaje con ungüentos y cremas calientes. Es muy bueno usar composiciones medicinales a base de veneno de serpiente y abeja para el masaje, una de las pomadas efectivas es Viprosal. El masaje debe hacerse con cuidado, aplicando un esfuerzo moderado. Exprima una pequeña cantidad de ungüento en la rodilla, distribúyalo sobre la piel y comience a realizar movimientos circulares. La pomada se debe frotar sobre la piel y el cartílago. Aplique el producto desde el frente y la parte posterior de las rodillas, y luego envuelva una venda elástica en el área afectada. Haga un masaje antes de acostarse para que después del procedimiento su pierna se caliente en reposo.

Dieta

A menudo, la destrucción del tejido del cartílago se produce debido a la falta de ciertas vitaminas que reproducen el tejido del cartílago. Se encuentra una gran cantidad de colágeno para las articulaciones en la gelatina. El caldo fuerte y rico en forma enfriada se debe consumir todos los días. Es mucho mejor si se cocina con huesos de res. Además, necesitas comer equilibrado. Coma más verduras y frutas, apóyese en productos lácteos: tienen mucho calcio. Las nueces y las hierbas frescas afectan favorablemente la condición de los huesos y el cartílago. La dieta debe ser carne, pescado de mar. Es bueno comer pescado enlatado, porque junto con la carne también usamos huesos de pescado blandos. También son útiles para la restauración del cartílago. Además, la nutrición juega un papel fundamental en la lucha contra la obesidad. Coma con frecuencia y en pequeñas porciones, rechace la harina y los dulces, no se exceda en la noche, esto lo ayudará a reducir el peso y la tensión en las articulaciones de la rodilla.

Remedios populares contra un crujido en las rodillas

En la alcancía de la sabiduría popular, hay muchas recetas útiles que lo ayudarán a organizar la producción de colágeno y cartílago, aliviar el dolor y la hinchazón en las rodillas.

1. Salvado lácteo. Se debe verter un vaso de salvado con leche hirviendo y dejar que se hinche. Cuando la masa se haya enfriado ligeramente, debe transferirse a una bolsa y una compresa en las rodillas doloridas. El salvado lácteo retiene el calor durante mucho tiempo, alivia la inflamación y el dolor.
2. Aceite y naranja. Puedes hacer una loción de jugo de naranja y aceite de oliva. Mezcle los ingredientes en proporciones iguales, empape un trozo de gasa en la composición y adhiéralo a las rodillas doloridas.
3. Decocción de conos de abeto. Esta herramienta te ayudará a restaurar el cartílago. Se deben picar 10-15 conos de abeto y verter un vaso de agua hirviendo. Insista en una decocción en un termo durante al menos un día. Beba medio vaso todas las mañanas con el estómago vacío.
4. Tiza y yogurt. La tiza ordinaria debe triturarse en polvo, mezclarse con kéfir o yogur. Resultará una mezcla blanca, que debe aplicarse a la rodilla como una compresa y fijarla con una película adhesiva. Si haces lociones diariamente, tus rodillas dejarán de doler después de dos semanas.
5. Miel, glicerina y alcohol. Mezcle estos ingredientes en proporciones iguales y obtenga una pomada medicinal efectiva. Frote sus rodillas solo cuando se produzcan crujidos y dolor. Mantenga la composición en el refrigerador, caliéntela en un baño de agua antes de usar. La miel trata las articulaciones enfermas, restaura el tejido del cartílago. El alcohol calienta y alivia suavemente la inflamación y el dolor. Se necesita glicerina para suavizar la piel, de modo que otros componentes medicinales penetren más profundamente y la pomada sea más efectiva.

Recuerde, para lograr un resultado real, necesita combinar medicamentos con masajes, ejercicios, fisioterapia y recetas populares. Solo en este caso puede deshacerse del dolor y crujir de rodillas de una vez por todas.

Las rodillas a menudo duelen en las personas mayores, pero no dé esto por sentado. Es muy posible protegerse del dolor de rodilla. En primer lugar, debe controlar su peso, ya que el sobrepeso crea una carga grave en las articulaciones. En segundo lugar, moverse más, caminar, hacer ejercicio, entrenar y desarrollar articulaciones. Tercero, vigile la nutrición. La dieta debe ser rica y variada, en primavera e invierno, tomar complejos multivitamínicos. Eliminar o limitar la ingesta de sal. Beba mucha agua, porque su falta puede conducir a la deshidratación celular y al agotamiento de los tejidos. Rechace los tacones altos, no más de 4 centímetros. Si trabaja activamente, busque tiempo para relajarse. Si su profesión lo obliga a sentarse constantemente, debe tomar descansos para ejercicios y calentamientos. Si descansa sobre sus rodillas mientras trabaja o practica deportes, use rodilleras, ya que lo protegerán del estrés excesivo.

Para evitar que tus rodillas se contraigan, debes protegerlas de la hipotermia. Trate las enfermedades concomitantes de manera oportuna. Si nota que le duelen las rodillas, aplique inmediatamente medidas terapéuticas: terapia de ejercicios, masajes, compresas. No espere a que el dolor se vuelva más pronunciado. Cuide su salud y tome el tratamiento de manera oportuna. ¡Y luego el cuerpo te responderá con fuerza y ​​bienestar!

Video: cómo alcalinizar el cuerpo y eliminar el crujido en las rodillas